Rose925 skrev:

Jmt skrev:Gå dybere, så finder vi ud af det. Med færre kg.

Hvis ikke du kan gå dybere: mobilitet, smidighed.

Jeg arbejder ihærdigt, på at komme dybere, men smidigheden er der simpelthen ikke.

Tænkte bare om der var andet jeg gjorde forkert?

Jeg tror ikke på du ikke kan gå dybere end det. Der er højst sansynligt for mange kg på.

DanielDørge skrev:

Rose925 skrev:

Jmt skrev:Gå dybere, så finder vi ud af det. Med færre kg.

Hvis ikke du kan gå dybere: mobilitet, smidighed.

Jeg arbejder ihærdigt, på at komme dybere, men smidigheden er der simpelthen ikke.

Tænkte bare om der var andet jeg gjorde forkert?

Jeg tror ikke på du ikke kan gå dybere end det. Der er højst sansynligt for mange kg på.

Jeg kan godt, men så bliver teknikken forringet.

Jeg begynder blandt andet at lave buttwink og andre uhensigtsmæssige ting.

Rose925 skrev:

DanielDørge skrev:

Rose925 skrev:

Jmt skrev:Gå dybere, så finder vi ud af det. Med færre kg.

Hvis ikke du kan gå dybere: mobilitet, smidighed.

Jeg arbejder ihærdigt, på at komme dybere, men smidigheden er der simpelthen ikke.

Tænkte bare om der var andet jeg gjorde forkert?

Jeg tror ikke på du ikke kan gå dybere end det. Der er højst sansynligt for mange kg på.

Jeg kan godt, men så bliver teknikken forringet.

Jeg begynder blandt andet at lave buttwink og andre uhensigtsmæssige ting.

Leave the ego at the door

Moose skrev:

Rose925 skrev:
Jeg kan godt, men så bliver teknikken forringet.

Jeg begynder blandt andet at lave buttwink og andre uhensigtsmæssige ting.

Leave the ego at the door

Jeg vil da nødig komme dybere og så køre med dårlig teknik bare fordi smidigheden halter...

Har intet imod at køre med færre kg, men min træningskammerat siger at min teknik bliver voldsomt forringet når jeg kommer under et hvis punkt, så vælger bevidst lade være med at køre så dybt, og så undgå mulige skader på grund af dårlig teknik.

Rose925 skrev:

Moose skrev:

Rose925 skrev:
Jeg kan godt, men så bliver teknikken forringet.

Jeg begynder blandt andet at lave buttwink og andre uhensigtsmæssige ting.

Leave the ego at the door

Jeg vil da nødig komme dybere og så køre med dårlig teknik bare fordi smidigheden halter...

Har intet imod at køre med færre kg, men min træningskammerat siger at min teknik bliver voldsomt forringet når jeg kommer under et hvis punkt, så vælger bevidst lade være med at køre så dybt, og så undgå mulige skader på grund af dårlig teknik.

Skyd en video hvor du rammer en respektabel dybde. Før det er det svært at sige noget specifikt.

Rose925 skrev:

Moose skrev:

Rose925 skrev:
Jeg kan godt, men så bliver teknikken forringet.

Jeg begynder blandt andet at lave buttwink og andre uhensigtsmæssige ting.

Leave the ego at the door

Jeg vil da nødig komme dybere og så køre med dårlig teknik bare fordi smidigheden halter...

Har intet imod at køre med færre kg, men min træningskammerat siger at min teknik bliver voldsomt forringet når jeg kommer under et hvis punkt, så vælger bevidst lade være med at køre så dybt, og så undgå mulige skader på grund af dårlig teknik.

Du vil vi skal bedømme din squat. Da må du vise en video med squat! Det der har intet med squat at gøre. Kom med en video med dybde til vandret. Hvis teknikken er dårlig - hvad så? Da kan vi se hvad der skal forbedres!

Macu skrev:

Poul Haacker skrev:anonymG
Jeg vil anbefale du starter helt forfra.
Begynder med goblet squats og split squats for at oparbejde mobilitet.
Jeg tvivler på du har fornemmelsen for at coache dig selv i squat, for det ser ikke godt ud, og du har svært ved at spotte det.

Det kan være du synes jeg er en idiot, for at være så direkte. Det vil dog gavne dig uendeligt meget i længden at tage et gigantisk skridt tilbage og starte forfra

Kan være jeg er komplet idiot. Men AnonymG ligner umiddelbart en høj gut, der ikke er videre disponeret for squat (her tænker jeg fx i forhold til Dozers videoer på youtube https://www.youtube.com/watch?v=tH2VcbB2Jvc ). Man kan vel næppe forvente, at hans squat bliver helt stilrent - Her tænker jeg i særdeleshed i forhold til tiltet overkrop.

Jeg anbefaler ganske enkelt han træder tilbage og starter forfra, fordi der er manglende kontrol af bevægelsen, skadelige momenter og et uhensigtsmæssigt setup. Det er 3 meget fundamentale ting.
Hvad en stilren squat er for dig ved jeg ikke.
Angående det at han kommer forover, er det et af hans mindre problemer, det kunne ganske givet fikses med en løftet hæl, og andet setup.
Når det så er sagt, så vil folk have forskellige stil, med forskellig grad af oprejst torso, alt efter bygning og mål (f.eks. vl vs styrkeløft).

Chayen skrev:Kritik/kommentarer til min squatteknik?

60 kg.


Sidste sæt af 5x5 med 115 kg.

Der er mange gode ting i din squat.
På den øverste video runder du dog i lænden på samtlige reps. Det er en meget risikabel teknik at arbejde med. På den anden video er din nydelige spotter i vejen for, at man kan se om det samme foregår med de tungere kg.
Hvorfor har du ikke sko på? Aktiverer du din core? Det ser ud som din mave ikke rigtigt er med fra starten af løftet?

Poul Haacker skrev:

Macu skrev:

Poul Haacker skrev:anonymG
Jeg vil anbefale du starter helt forfra.
Begynder med goblet squats og split squats for at oparbejde mobilitet.
Jeg tvivler på du har fornemmelsen for at coache dig selv i squat, for det ser ikke godt ud, og du har svært ved at spotte det.

Det kan være du synes jeg er en idiot, for at være så direkte. Det vil dog gavne dig uendeligt meget i længden at tage et gigantisk skridt tilbage og starte forfra

Kan være jeg er komplet idiot. Men AnonymG ligner umiddelbart en høj gut, der ikke er videre disponeret for squat (her tænker jeg fx i forhold til Dozers videoer på youtube https://www.youtube.com/watch?v=tH2VcbB2Jvc ). Man kan vel næppe forvente, at hans squat bliver helt stilrent - Her tænker jeg i særdeleshed i forhold til tiltet overkrop.

Jeg anbefaler ganske enkelt han træder tilbage og starter forfra, fordi der er manglende kontrol af bevægelsen, skadelige momenter og et uhensigtsmæssigt setup. Det er 3 meget fundamentale ting.
Hvad en stilren squat er for dig ved jeg ikke.
Angående det at han kommer forover, er det et af hans mindre problemer, det kunne ganske givet fikses med en løftet hæl, og andet setup.
Når det så er sagt, så vil folk have forskellige stil, med forskellig grad af oprejst torso, alt efter bygning og mål (f.eks. vl vs styrkeløft).

Tak for det uddybende svar

Kommentarer og konstruktiv kritik angående teknikken modtages med glæde.
Umiddelbart kan jeg se, at jeg tilter en anelse forover på de sidste repetitioner.

Elgvis skrev:Kommentarer og konstruktiv kritik angående teknikken modtages med glæde.
Umiddelbart kan jeg se, at jeg tilter en anelse forover på de sidste repetitioner.

Køb nogle VL-sko, eller sæt en kile/skive under hælen. Din ROM er flot, men du kunne sagtens komme i bundposition med god form såfremt du anvender ovenstående. Prøv at leg lidt med det. Problemet med at falde forover kan nemt løses med en periode med paused-squats. Det lærer dig kontrol fra bundpositionen til startposition.

Er begyndt at sætte mig mere ned med røven end tilbage, hvis jeg stadig skal beholde kilone på hælen får jeg et underligt stræk i skinnebenet (På forsiden, der for man har skinner på). Er det bare et tegn på dårlig ankel mobilitet eller ?

bangsunei skrev:Er begyndt at sætte mig mere ned med røven end tilbage, hvis jeg stadig skal beholde kilone på hælen får jeg et underligt stræk i skinnebenet (På forsiden, der for man har skinner på). Er det bare et tegn på dårlig ankel mobilitet eller ?

Lyder som om du blot mærker kontraheringen af din tibialis anterior. Eventuelt stræk og masser forreste ydre del af dit skinneben.

Nu har jeg så fået skudt en ny squat video, som jeg håber i vil kigge på.

Jeg kommer lidt dybere i denne, men er utrolig stiv i hoften, så har problemer med at komme dybere.

Rose925 skrev:Nu har jeg så fået skudt en ny squat video, som jeg håber i vil kigge på.

Jeg kommer lidt dybere i denne, men er utrolig stiv i hoften, så har problemer med at komme dybere.

Det gør ikke ligefrem noget godt for dit spænd i bunden, at du hugger stangen ned i safety pins på hver rep.

I øvrigt har du lidt selv svaret på dit spørgsmål. Bedre mobilitet.
Du skal arbejde med at spænde ordentligt op i mod stangen, og lære at holde dig hård hele vejen i gennem bevægelsen.

Rose925 skrev:Nu har jeg så fået skudt en ny squat video, som jeg håber i vil kigge på.

Jeg kommer lidt dybere i denne, men er utrolig stiv i hoften, så har problemer med at komme dybere.

Nu er der nok dybde til at vi kan kalde det squat. Som sagt ovenover så er det først og fremmest opspændet og mobiliteten som er problemet. Det kan trænes!
Næste gang kan du uploade squat med de 170kg du skriver du klarer - med FULD dybde

DanielDørge skrev:

Rose925 skrev:Nu har jeg så fået skudt en ny squat video, som jeg håber i vil kigge på.

Jeg kommer lidt dybere i denne, men er utrolig stiv i hoften, så har problemer med at komme dybere.

Det gør ikke ligefrem noget godt for dit spænd i bunden, at du hugger stangen ned i safety pins på hver rep.

I øvrigt har du lidt selv svaret på dit spørgsmål. Bedre mobilitet.
Du skal arbejde med at spænde ordentligt op i mod stangen, og lære at holde dig hård hele vejen i gennem bevægelsen.

Grunden til jeg rammer safety pins er for at få dybde på. Det er en måde jeg kan sørge for at jeg kommer dybt nok.

Men måske skader det mere end det gør gavn? Synes da ellers jeg er nogenlunde til at spænde op. Tager en dyb indånding i starten af løftet og spænder mavemusklerne, og så holder jeg spændet indtil squattet er udført. Ved ikke helt hvordan jeg kan forbedre dette?

Morrille skrev:

Rose925 skrev:Nu har jeg så fået skudt en ny squat video, som jeg håber i vil kigge på.

Jeg kommer lidt dybere i denne, men er utrolig stiv i hoften, så har problemer med at komme dybere.

Nu er der nok dybde til at vi kan kalde det squat. Som sagt ovenover så er det først og fremmest opspændet og mobiliteten som er problemet. Det kan trænes!
Næste gang kan du uploade squat med de 170kg du skriver du klarer - med FULD dybde

Jeg må sgu nok indrømme, at jeg er en af dem som udfører halvereps så 170 kg ass to the grass bliver nok et problem.

Jeg må sgu nok indrømme, at jeg er en af dem som udfører halvereps så 170 kg ass to the grass bliver nok et problem.

Men det ser fedt ud, og vækker respekt blandt de unge!

Rose925 skrev:

DanielDørge skrev:Næste gang kan du uploade squat med de 170kg du skriver du klarer - med FULD dybde

Jeg må sgu nok indrømme, at jeg er en af dem som udfører halvereps så 170 kg ass to the grass bliver nok et problem.

vær nu ærlig?
det er er et squat med 50kg(?) og du ser ikke ud til at klare det med lethed. Du har aldrig squattet med 170kg. Måske et squat lockout..

Er jeg den eneste der synes, at det er hilarious at rose925 hamrer stangen ned, i HAMMER STRENGTH safetys..
Om noget må han være en af de få der gør det rigtige!!

Moose skrev:

Rose925 skrev:

DanielDørge skrev:Næste gang kan du uploade squat med de 170kg du skriver du klarer - med FULD dybde

Jeg må sgu nok indrømme, at jeg er en af dem som udfører halvereps så 170 kg ass to the grass bliver nok et problem.

vær nu ærlig?
det er er et squat med 50kg(?) og du ser ikke ud til at klare det med lethed. Du har aldrig squattet med 170kg. Måske et squat lockout..

Der gemmer sig en 20'er bag de 15.

Nu skal du jo også tænke på, at da jeg optog videoen kom jeg noget længere ned end jeg gjorde før, og derfor ser det lidt anstrengende ud. Har lige haft en lille skade i hoften så er stadig ikke oppe på det samme styrkeniveau som jeg var for nogle uger siden. Men det er rigtig nok, jeg har faktisk aldrig prøvet en maks test i squat. Da jeg ikke har et bælte, og ikke bryder mig om at køre maks uden et, har jeg valgt at skrive et kalkureret maks. Det højeste jeg har været oppe på var omkring 130 kg 10 reps. Så regner med mit maks ligger omkring 170, men måske er det overdrevet?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Er jeg den eneste der synes, at det er hilarious at rose925 hamrer stangen ned, i HAMMER STRENGTH safetys..
Om noget må han være en af de få der gør det rigtige!!

Haha det er rimelig komisk, ja.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Er jeg den eneste der synes, at det er hilarious at rose925 hamrer stangen ned, i HAMMER STRENGTH safetys..
Om noget må han være en af de få der gør det rigtige!!

Jeg synes måske at et kalkuret max med halv rom i styrkelisten, er endnu mere komisk

Følger tippet som Poul Haacker og Kenny gav AnonymG, og starter forfra med min squat.

Er begyndt at udføre boxsquats og mobilitetsøvelser for mere smidighed i hoften.
Bænken er stadig ret høj, men jeg regner med at skifte til vægtskiver, og sætte højden ned hver uge, i takt med forbedret mobilitet.

Hvordan ser det ud, og hvad kan forbedres?

Synes det ser forholdvis stabilt og kontrolleret ud.
Få dybden med. Det er slet ikke tosset.

Lille video fra i dag


Lidt kommentarer på min pause squat og pause dødløft ?

Nieb skrev:Lille video fra i dag


Lidt kommentarer på min pause squat og pause dødløft ?

Jeg synes du går for hurtigt ned. Prøv lidt langsommere. Endvidere ligner det at du læner for meget frem når du skal ned? Husker du at stramme ballerne når du står op? Og husker du at fylde maven med luft?

troublemaker skrev:

Nieb skrev:Lille video fra i dag


Lidt kommentarer på min pause squat og pause dødløft ?

Jeg synes du går for hurtigt ned. Prøv lidt langsommere. Endvidere ligner det at du læner for meget frem når du skal ned? Husker du at stramme ballerne når du står op? Og husker du at fylde maven med luft?

Prøver så vildt muligt ja
Gør det bedre når jeg har bælte..

Det er low var squat, synes ikke jeg ligger meget ned? Hvis jeg er mere oprejst er stangen så over midten?

Men mange tak vil helt sikkert gå langsommere ned!
Vil helt sikker tænke over det ! Derfor jeg ligger filmen op..

Det ligner at Din hæl løfter sig i bund position.
Prøv at squatte med løftede tær. Vælter du så ligger trykket sikkert for langt forude.
Det ligner også at du sætter dig "oven på" dine ben, istedet for ned i mellem dem.
Hvis ovenstående er korrekt skal din stil helt revurderes.
Måske starte med dybe goblet squats hvor fokus er at åbne op og hele tiden have trykket på hælen.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Det ligner at Din hæl løfter sig i bund position.
Prøv at squatte med løftede tær. Vælter du så ligger trykket sikkert for langt forude.
Det ligner også at du sætter dig "oven på" dine ben, istedet for ned i mellem dem.
Hvis ovenstående er korrekt skal din stil helt revurderes.
Måske starte med dybe goblet squats hvor fokus er at åbne op og hele tiden have trykket på hælen.

Jeg takker !
Vil forsøge mig med dybe goblet squats.. Ved ikke om jeg sætter mig oven på mine ben.. Må prøve at filme bagfra..
Har vægten en smule på forfoden.. Skal om på hælen, for stangen er også for langt fremme og er ikke over centrum af kroppen.

https://www.youtube.com/watch?v=8gwYRxa ... cQ&index=3

40 sek. inde i videoen.

Søger konstruktiv kritik, ris/ros her. Mit problem er bl.a. at jeg føler et buttwink. Jeg er startet helt om på mine basisløft siden "Broscience"-tiden fra da jeg var 18-20 år, derfor de få kilo. Et råd til måske at komme endnu dybere søges også, dog er jeg lige under parallel.

Det har hjulpet enormt at bruge foam roller som opvarmning, samt at arbejde med den excentriske fase. Jeg restartede totalt i kilo for at få teknikken med, og det er ved at give pote. Dog kan jeg se at jeg "under pres" slipper lidt teknisk, og den excentriske fase bliver typisk lige et sekund hurtigere end normalt.

Jeg har meget fokus på at aktivere glutes, og prøver også at få core med - den slipper bare nemt op. Gode råd søges