Hvorfor er der folk der squatter uden den der pude?

MacKhaiDang skrev:Hvorfor er der folk der squatter uden den der pude?

jeg bytter lige over - og spørger: Hvor skulle man?

Jeg synes selv at jeg har en langt bedre fornemmelse af "hvor stangen er" når jeg squatter uden pude.

MacKhaiDang skrev:Hvorfor er der folk der squatter uden den der pude?

Fordi der ikke er nogen god grund til at bruge puden.

Du har ikke den samme føling med stangen, al stanges vægt bliver som regel koncentreret om et meget lille punkt i nakken, hvilket er dårligt for dine hvirvler, fordi stangen ligger for højt på ryggen

Som regel når folk squatter med puden har de dårlig balance, dårlig føling, dårlig holdning og minimal dybde

Jeg vil da gerne indrømme at i starten, da jeg ikke kunne squatte mere end 50-55kg, der gjorde det rigtig ondt at have stangen liggende på ryggen... om det var pga. manglende viden om hvor den skulle ligge, eller mangel på muskler den kan ligge på skal jeg ikke kunne sige.

Jeg bruger ihvertfald ikke puden mere, og uanset om der er 20kg på eller 110kg på, synes jeg slet ikke man kan mærke stangen, det eneste man kan mærke er vægten på kroppen, men det kommer man jo ikke udenom ;)

puden er kun til Ole Henriksen

Ole Henriksen og jeg har noget tilfælles

/Spider

Spiderman skrev:Ole Henriksen og jeg har noget tilfælles

/Spider

nu må Lonnie vist snart til at lære dig nogle ordentlige manerer

MacKhaiDang skrev:Hvorfor er der folk der squatter uden den der pude?

Jeg har til dato ikke kendt nogen der ikke har kunne squatte uden pude. Det har måske gjort ondt været ubehageligt de først 2 gange, men efter det har der ikke været nogen problemet overhovedet.

Stangen ligger mere stabilt, du har mere føling med det, den ruller ikke rundt...

Svarer sgu næsten til at boksere skulle bokse med balloner på hænderne

Jeg squatter meget bedre uden pude af de grunde, der er blevet nævnt i tråden. Desuden ser det fesent ud med puden

Jeg er konstant stiv og hård i nakke og øvre ryg regionen både i og udenfor træningsperioder, og det gør sindsyg ondt der (og i forlængelse hovedet) efter lidt squat, blot et par timer efter træning. Så hvis man har det som jeg, gir det fantastisk god mening at bruge den (eller hvad man nu bruger (en pudeting virker vild upraktisk)), hvis man har en ønske om at tænke en klar tanke efter. Men som mange allerede har sagt, har man selvf ikke nødvendigvis brug for den. Det ender oftest med at den falder af efter de første par sæts i mit tilfælde, fordi den er så besærlig og hæmmendel. Lortet kan ikk blive på stangen!.. Det skal lige siges, at det er sådan et skumgummisvøb, som bruges i mit center. Jeg er ret sikker på, at den i hvert fald gør de følgende dage en smule mindre ubehagelig.

Men at hævde at smide et eller andet mellem stangen og skuldrene absolut ingen plads har for alles vedkomne er noget vrøvl. Det kan ikke passe, jeg er den eneste, som konstant døjer med spændinger i nakke og øvre ryg området..

Jeg er klar over, at hvis man ønsker at stille op til at styrkeløft e.lign. så nytter det ikke noget at rende rundt med en pude, men hvis man primært kører 10x10 eller noget sub maximalt bb-agtigt, så kan jeg ikke se hvorfor den stakkels pude får alt det hate ;)

Bald_one skrev:Jeg er konstant stiv og hård i nakke og øvre ryg regionen både i og udenfor træningsperioder, og det gør sindsyg ondt der (og i forlængelse hovedet) efter lidt squat, blot et par timer efter træning. Så hvis man har det som jeg, gir det fantastisk god mening at bruge den (eller hvad man nu bruger (en pudeting virker vild upraktisk)), hvis man har en ønske om at tænke en klar tanke efter. Men som mange allerede har sagt, har man selvf ikke nødvendigvis brug for den. Det ender oftest med at den falder af efter de første par sæts i mit tilfælde, fordi den er så besærlig og hæmmendel. Lortet kan ikk blive på stangen!.. Det skal lige siges, at det er sådan et skumgummisvøb, som bruges i mit center. Jeg er ret sikker på, at den i hvert fald gør de følgende dage en smule mindre ubehagelig.

Men at hævde at smide et eller andet mellem stangen og skuldrene absolut ingen plads har for alles vedkomne er noget vrøvl. Det kan ikke passe, jeg er den eneste, som konstant døjer med spændinger i nakke og øvre ryg området..

Jeg er klar over, at hvis man ønsker at stille op til at styrkeløft e.lign. så nytter det ikke noget at rende rundt med en pude, men hvis man primært kører 10x10 eller noget sub maximalt bb-agtigt, så kan jeg ikke se hvorfor den stakkels pude får alt det hate ;)

det er et spørgsmål om teknik, tilvænning og vane, for dig, og ligeledes alle andre, så korriger din teknik og drop puden.

Bald_one skrev:Jeg er konstant stiv

Welcome to my life....

Bald_one skrev:Jeg er konstant stiv og hård i nakke og øvre ryg regionen både i og udenfor træningsperioder, og det gør sindsyg ondt der (og i forlængelse hovedet) efter lidt squat, blot et par timer efter træning. Så hvis man har det som jeg, gir det fantastisk god mening at bruge den (eller hvad man nu bruger (en pudeting virker vild upraktisk)), hvis man har en ønske om at tænke en klar tanke efter. Men som mange allerede har sagt, har man selvf ikke nødvendigvis brug for den. Det ender oftest med at den falder af efter de første par sæts i mit tilfælde, fordi den er så besærlig og hæmmendel. Lortet kan ikk blive på stangen!.. Det skal lige siges, at det er sådan et skumgummisvøb, som bruges i mit center. Jeg er ret sikker på, at den i hvert fald gør de følgende dage en smule mindre ubehagelig.

Men at hævde at smide et eller andet mellem stangen og skuldrene absolut ingen plads har for alles vedkomne er noget vrøvl. Det kan ikke passe, jeg er den eneste, som konstant døjer med spændinger i nakke og øvre ryg området..

Jeg er klar over, at hvis man ønsker at stille op til at styrkeløft e.lign. så nytter det ikke noget at rende rundt med en pude, men hvis man primært kører 10x10 eller noget sub maximalt bb-agtigt, så kan jeg ikke se hvorfor den stakkels pude får alt det hate ;)

Fordi puden giver et dårligt squat.

Hvis du mener teknikken er iorden og du har vedvarende problemer, bør du få det undersøgt.
Prøv at squatte uden puden regelmæssigt. Efter 5 gange bør der ikke være noget.

Krøyer skrev:

Bald_one skrev:Jeg er konstant stiv

Welcome to my life....

Haha sku ha set det komme :p

Har fået min teknik kigget af en uddannet ldrætsskadeterapeut. Det eneste han ku sætte finger på, var manglende hofte og knæmonilitet, jeg kunne ikke komme helt ned, "ass to the grass", men det sku jeg ha fået styr på nu.

Jeg squatter regelmæssigt tungt, med bekræftet acceptabel teknik, og ofte uden pude (som stadig ikke er en pude i mit tilfælde). Nakke- og rygsmerterne har intet med teknik gøre eller med min træning for den sags skyld.

Jeg har fået kigget på det for mange år siden af en terapeut, og så vidt jeg kan huske, var min "tilstand" ikke et unikt tilfælde, så det kan bare ikke passe, at jeg er den eneste herinde som lider under ekstrem ømhed efter squat!

Jeres syn på fysiologi er altl for homogent, smerter kan ikke bare squattes væk i alle og enhvers tilfæde ;)

Og før der kommer mere "MOAR SQUATZ, NO PAINZ NO GAINZ, AZZ TO DA GRAZZOR, STRICTZOR FORM"(jaja, overdrivelse fremmer forståelse:p), vil jeg lige gøre det klart igen, at jeg er helt enig i at puden på alle måder er dårlig for teknik og form af alle de grunde som er nævnt. Stadigvæk vil jeg mene, at et eller andet mellen stangen og ryggen har en plads, og særligt i ren BB henseende, i de instancer jeg nævte i sidste post. Og selvf kun hvis man har det som jeg efter squat..

En pude på stangen under squat viser bare man ikke har hvad det kræver for a være en rigtig squatter. Om det er bb eller ej så hører en pude til i en seng og ikke på en stang.

MOAR SQUATZ, NO PAINZ NO GAINZ, AZZ TO DA GRAZZOR, STRICTZOR FORM

Bald_one skrev:Har fået min teknik kigget af en uddannet ldrætsskadeterapeut. Det eneste han ku sætte finger på, var manglende hofte og knæmonilitet, jeg kunne ikke komme helt ned, "ass to the grass", men det sku jeg ha fået styr på nu.

Jeg squatter regelmæssigt tungt, med bekræftet acceptabel teknik, og ofte uden pude (som stadig ikke er en pude i mit tilfælde). Nakke- og rygsmerterne har intet med teknik gøre eller med min træning for den sags skyld.

Jeg har fået kigget på det for mange år siden af en terapeut, og så vidt jeg kan huske, var min "tilstand" ikke et unikt tilfælde, så det kan bare ikke passe, at jeg er den eneste herinde som lider under ekstrem ømhed efter squat!

Sørger du for at spænde rigeligt op i trapezius, når du squatter? Hvis stangen hviler på din nakkemuskulatur i stedet for dine nakkehvirvler (hvilket jeg ikke helt tror den gør), burde du ikke få nogen smerter, som puden kan "kurere".

Har terapeuten kigget på andet end din knæ- og hoftestilling? Et squat er jo en helkropsøvelse, hvor stabilitet i led blot er en af de ting man bør være opmærksom på. Opspændet i bugen og nakken er mindst lige så vigtigt.

som Kirk Karkowski siger : se ikke mine gode løft som hvor stærk jeg er. Se det, som hvor gal jeg er på verden - og nu skal det jern straffes.
Og hvorfor så lægge en pude imellem ??

Er enig med de andre, synes at stangen ligger MEGET dårligere og at man ikke har styr på den(da jeg startede styrketræning, brugte jeg puden). Kender mange nybegyndere der brokker sig over at stangen gør ondt - men når de først får brugt stangen og føler at det er bedre for teknikken, glemmes "smerten" hurtigt.
Hvis man har ordentlig teknik i setup'et af squatten, burde det ikke at gøre hammernaller... Selvfølgelig gør det måske lidt ondt og man får lidt blodsprængninger, men det er bare endnu motivation til hård træning
Squat med pude svarer jo lidt til at man pakker stangen ind i bobleplast når man laver frivend/stød

Mzg skrev:Selvfølgelig gør det måske lidt ondt og man får lidt blodsprængninger

Det er i samme kategori som S.F.B. (scratch'es from bitches) - og dermed noget man skal blære sig med - og naturligvis vise frem til alle.

Hej René

Hvad mener du med manerer???

Hvem tror du, er manden i vores forhold

The Little Kid skrev:En pude på stangen under squat viser bare man ikke har hvad det kræver for a være en rigtig squatter. Om det er bb eller ej så hører en pude til i en seng og ikke på en stang.

TK421 skrev:MOAR SQUATZ, NO PAINZ NO GAINZ, AZZ TO DA GRAZZOR, STRICTZOR FORM

Lige præcis ;)

dynamit skrev:som Kirk Karkowski siger : se ikke mine gode løft som hvor stærk jeg er. Se det, som hvor gal jeg er på verden - og nu skal det jern straffes.
Og hvorfor så lægge en pude imellem ??

Det er ikke jernet der får migræne bagefter, men godt argument!

Karl Æg skrev:Sørger du for at spænde rigeligt op i trapezius, når du squatter? Hvis stangen hviler på din nakkemuskulatur i stedet for dine nakkehvirvler (hvilket jeg ikke helt tror den gør), burde du ikke få nogen smerter, som puden kan "kurere".

Har terapeuten kigget på andet end din knæ- og hoftestilling? Et squat er jo en helkropsøvelse, hvor stabilitet i led blot er en af de ting man bør være opmærksom på. Opspændet i bugen og nakken er mindst lige så vigtigt.

Har eksperimenteret en del med det, haft stangen så langt nede på ryggen, at jeg mistede grebet. Pinligt.. Spænd i nak, øvre ryg og skulderområdet er jo netop problemet. Der er konstante spændinger, om jeg løfter eller ej, og når der så blir lagt en tung metalgenstand ovenpå går det helt galt. Og jeg har ikk hævdet at puden "kurerer" noget, men snarer at jeg tvivler på at den gør den store forskel for mit vedkomne i hvert fald, og at jeg stortset ikke bruger den. Når det er sagt, kan det da godt være at andre med mindre nakkebøvl kan få noget ud af den.

Jeg sætter pris på, at der er nogen som er interesseret i at hjælpe mig, men tror ikke der er meget at gøre end at kværne 10 panodiler efter squat, og 9 efter squat med "pude".. Lad os sige, at jeg er forbrændt på ryggen i stedet, så er det vel ok hvis jeg bruger pude i ny og næ :p

Anyway, det var ikke for at ninja den her tråd og gøre den personlig, men jeg vedholder at der en grund til, at den er der. Carry on..

HAr selv styrkeløftet over 25 år og aldrig brugt " bøssepuden ". Selvfølgelig kan man da mærke stangen, når man ihvertfald går +250 kg - men det er da bare en del af gamet. Selv min 48 årige kæreste squatter uden pude og har ALDRIG brugt det - jeg har forbudt det. Og nu griner hun lidt af de unge der drister sig til at bruge det. ( g man bruger sq heller ikke handsker når man træner - det kan vente til skituren )
Det er et spørgsmål om sikkerhed... Man skal vænne sig til det, og kan til nød acceptere det hvis folk bruger det i starten. Men så snart der ryger kilo på, skal puden af. Ikke uden grund puden er forbudt til konkurrencer. Tænk scenariet at du squatter med lidt kilo på - puden skrider, og du står pludselig med rigtig mange kilo LANGT nede af ryggen ! Har selv squattet 275 i en tanktop - dvs stangen mod nøgen hud i nakken, så det kan sagtens lade sig gøre.
Så igen - reelt er det for sikkerhedens skyld at man squatter UDEN pude.
Det er lige som alle dem der kun træner overkrop. " mine knæ gør ondt ". Du er 20 år og - nej, det er fordi du skal til at lave noget... I filmen "the documentary of powerlifting" bliver der fortalt om en dame der bruger rollator. Hun kan næsten ikke gå. Men hen til stativet, væk med rollatoren og SQUAT. Så - no excuse.

PS . er selv opereret 3 gange i højre knæ. Kan da mærke det af og til, men da især hvis det IKKE bliver holdt igang.

Så drenge og piger - shut up and squat

Bald one >

sidder lidt og undrer mig en kende over hvorfor du så squatter
hvis du ved det giver bøvl og smerter ?

Var det ikke værd at overveje en anden form for bentræning så ?

Hippo skrev:Bald one >

sidder lidt og undrer mig en kende over hvorfor du så squatter
hvis du ved det giver bøvl og smerter ?

Var det ikke værd at overveje en anden form for bentræning så ?

+1

Det kan ikke passe, jeg er den eneste, som konstant døjer med spændinger i nakke og øvre ryg området..

Hvis din nakke ikke kan holde til at have den belastning liggende grundet spændinger, bør du lave leg press og leg extensions i stedet.

Typisk er der problemer med de ting i taler om lægger stangen forkert og/eller prøver at holde og presse på stangen med armene.
Løsningen er enkel:
Man lærer at lægge stangen korrekt og trækker stangen ned i ryggen. Hvis ikke man kan trække stangen ned i ryggen uden den ruller af ligger den forkert på ryggen.

Jeg kan godt lide Rippetoes beskrivelse af stang placering i hans "Starting strength" bog.