Hvis vi ser bort fra folks "religiøse" holdning til squat, kan 45 graders benpres (http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Press.html) så være en fuldblods erstatning for squat? Jeg er nemlig ikke så glad for squat, og jeg tager cirka tre gange så meget vægt i benpres i forhold til squat.

Når man ser på exrx.net er det jo fuldstændig de samme dele af kroppen den træner.

Jeg skal ikke træne op til konkurrencer eller lignende.

gravity or lbs?

benpres kan sagtens erstatte squat
Desuden kan du komme længere "ned" i benpres, uden at løbe risiko for at faile kollapse.

pullupman skrev:gravity or lbs?

Ja altså, kg ;).

TrainingDay skrev:benpres kan sagtens erstatte squat
Desuden kan du komme længere "ned" i benpres, uden at løbe risiko for at faile kollapse.

Ja, kan jo få fødderne helt ind til røven så det lyder godt.

Jimmi skrev:Hvis vi ser bort fra folks "religiøse" holdning til squat, kan 45 graders benpres (http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Press.html) så være en fuldblods erstatning for squat? Jeg er nemlig ikke så glad for squat, og jeg tager cirka tre gange så meget vægt i benpres i forhold til squat.

Når man ser på exrx.net er det jo fuldstændig de samme dele af kroppen den træner.

Jeg skal ikke træne op til konkurrencer eller lignende.

At du kan tage 3 gange så meget i benpres som i squat er intet argument for at skifte da..

squat stresser desuden kroppen meget mere ind benpress

Jeg ville til hver en tid vælge squat.

foretrækker selv benpres ..
Med den begrundelse at man bare har mere kontrol når man udføre benpres, end ved squat.

Desuden er der mindre chance for at pådrage sig skader ved benpres.

TrainingDay skrev:foretrækker selv benpres ..
Med den begrundelse at man bare har mere kontrol når man udføre benpres, end ved squat.

Desuden er der mindre chance for at pådrage sig skader ved benpres.

Men ved korrekt squat styrker heler understellet øger din balance, springstyrke, acceleration ved løb.
Og med en lav fedt procent er den "The Secret Backway" til en sixpack hvis det er noget der frister.

Ikke mindst af alt så ser man da os mere hardcore ud.

TrainingDay skrev:foretrækker selv benpres ..
Med den begrundelse at man bare har mere kontrol når man udføre benpres, end ved squat.

Desuden er der mindre chance for at pådrage sig skader ved benpres.

Til gengæld har folk en sjov tendens til at loade 400 kg på slæden
og lave partials så øjnene er ved at trille ud af hovedet på dem.

Det er sikkert fint hvis du er Pro-BB'er og tanket op på krådt,
men de fleste almindelige dødelige har ingen gavn af den slags løft.

Iøv er det da noget pjat at sige at benpres er mere sikkert.

Til gengæld har folk en sjov tendens til at loade 400 kg på slæden
og lave partials så øjnene er ved at trille ud af hovedet på dem.

Det er sikkert fint hvis du er Pro-BB'er og tanket op på krådt,
men de fleste almindelige dødelige har ingen gavn af den slags løft.

Iøv er det da noget pjat at sige at benpres er mere sikkert.

Det er da absolut ikke pjat, at sige benpres er mere sikkert ?

Vil du da også påstå, at armbøjninger er mindre sikkert end bænkpres?

Hippo skrev:

TrainingDay skrev:foretrækker selv benpres ..
Med den begrundelse at man bare har mere kontrol når man udføre benpres, end ved squat.

Desuden er der mindre chance for at pådrage sig skader ved benpres.

Til gengæld har folk en sjov tendens til at loade 400 kg på slæden
og lave partials så øjnene er ved at trille ud af hovedet på dem.

Det er sikkert fint hvis du er Pro-BB'er og tanket op på krådt,
men de fleste almindelige dødelige har ingen gavn af den slags løft.

Iøv er det da noget pjat at sige at benpres er mere sikkert.

+1

Der bliver nævnt, at man kan gå dybere i benpress, hmm.. Mange er ikke særlig mobile i hoften og runder i lænden i benpress, den slags er ikke kun farligt i squat og dødløft, også i benpress.

Der bliver nævnt, at man kan gå dybere i benpress, hmm.. Mange er ikke særlig mobile i hoften og runder i lænden i benpress, den slags er ikke kun farligt i squat og dødløft, også i benpress.

Hm, det er nemlig logisk at "de mange" som du snakker om, får bedre udbytte af at bruge deres knap så mobile hofter, på at lave squat. Alle ved jo at squat er skånsom for hoften..
I det mindste findes der mange benpres-maskiner, hvor man kan indstille ROM, således at belastingen på hoften bliver tilpasset.

Hvis vi snakker alm. træning er frie vægte altid bedre end maskiner. Ved genoptræning, ældre personer osv. kan maskinerne være en god ting.

Hvis du squatter med stang aktivere du flere muskelgrupper, både store og små.
Om du kan ta 100kg i squat og 300 i benpress er i og for sig ligegyldigt, du vil til enhver tid få mere ud af at squatte..

Hvorfor kan du ikke li det?

Hvis spørgsmålet er om du kan køre benpres istedet for squat, fordi du bare gerne vil ramme samme muskelgrupper, så ja...

Men hvis du kigger træningsmæssigt på det, så er der flere gavnlige ting ved squat end ved benpres - ligesom der er mere gavn ved at køre bænkpres end chestpress i maskine, osv... Som det er blevet nævnt tidligere i indlægget, så styrker du både balance, core og kropskontrol ved øvelser med frie vægte.

Jeg kører personligt aldrig i maskiner, men kun med kropsvægt eller frie vægte. Min holdning, og derfor mit svar på dit spørgsmål


Et lille PS: nogen gange gavner det rigtig meget at træne det som man er "dårlig" til - det giver som regel bonus både på den pågældende øvelse og på alt muligt andet.

TrainingDay skrev:

Til gengæld har folk en sjov tendens til at loade 400 kg på slæden
og lave partials så øjnene er ved at trille ud af hovedet på dem.

Det er sikkert fint hvis du er Pro-BB'er og tanket op på krådt,
men de fleste almindelige dødelige har ingen gavn af den slags løft.

Iøv er det da noget pjat at sige at benpres er mere sikkert.

Det er da absolut ikke pjat, at sige benpres er mere sikkert ?

Vil du da også påstå, at armbøjninger er mindre sikkert end bænkpres?

Jeg står ved mit udsagn.

Folk har en slem tendens til at gøre det til et ego-løft,
hvor der bare bliver smidt kg på.

I squat er (de fleste) da heldigvis begrænset af hvor meget de
rent faktisk kan racke og stå med på ryggen, i benpressen loader
de bare på og skærer på rom'en, og du kan jo selv lige overveje
hvor fedt det er for et par rookie knæ og hofter og led osv, der kun lige kan
squatte 60 kg, at blive udsat for 300-400 kgs load i benpressen.

Iøv har Bnaz ret i at folk endvidere tit runder endnu mere i lænden
i benpres end i squat, jeg har i hvert fald haft min del kunder der
ikke kunne lave benpres af netop den grund uanset hvor meget man rettede på dem.

Som sekundær øvelse er den fin hvis man laver den ordentligt,
men en erstatning for fri squat bliver den aldrig, og sikker er
den i hvertfald ikke.

Squat, no doubt about it. Hvis du ikke kan lide den må du bare suck it up og lære at holde af den.

Squat er bare ØVELSEN! deal with it

Jeg synes at du skal køre smithsquats.

Squat og legpress er som sex og masturbation. Der er en af dem man ikke burde prale om til vennerne...

C. Riis skrev:Squat og legpress er som sex og masturbation. Der er en af dem man ikke burde prale om til vennerne...

C. Riis skrev:Squat og legpress er som sex og masturbation. Der er en af dem man ikke burde prale om til vennerne...

LOL

"Jeg synes at du skal køre smithsquats."

LOOOL



Grineren indlæg.. )