Mågens: Selvfølgelig skal man ikke have prøvet en ting for at kunne have en mening om det. Det virker bare mere troværdigt hvis man har prøvet en given ting på egen krop.
A-GVT - Arms, delts
A1. Decline close-grip benchpress w. 40 kg chains - T40X0 R: 10
3 x 77,5 kg + chains - PR
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
A2. Seated Zottmann curls (fatbar) - T41X0 R: 100
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
3 x 16,5 kg
B1. Scott close-grip barbell reverse curl - T30X0 R: 10
7 x 25 kg
7 x 25 kg
8 x 22,5 kg
7 x 22,5 kg
B2. Seated EZ overhead extensions - T30X0 R: 90
8 x 36 kg - PR
7 x 36 kg
8 x 34 kg
7 x 34 kg
C. Scott press - T30X0 R: 75
7 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
D. Incline CS rear lateral raise - T2010 R: 60
30 x 4 kg
20 x 4 kg
E. Scott external Db rotation - T2010 R: 60
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Rigtig god energi til dagens træning. Forhåbentlig er der den samme energi, når der skal trænes ben ved 15 tiden imorgen.
Sidst rettet af
Th0mas 9. mar 2013, 17:00, rettet i alt 1 gang.
Go the extra mile. It's never crowded.