The Juice skrev:Jeg er vild med det!

Det skal du jo være

I love it also! Så kan vi kalde dig DJ

Dingo skrev:

The Juice skrev:Jeg er vild med det!

Det skal du jo være

I love it also! Så kan vi kalde dig DJ

Flot navn!

Læg mærke til hvordan hr Beermann, efter et par af dine reps, bliver fuldstændig fortabt i synet af dine flotte glutes



Og så lidt dips




Og så lige nogle billeder. I har sgu godt lyst på det kollegiekøkken!
Jeg ville have elsket hvis hende blondien var kommet ind mens du havde stået og poset




Dine bizzer er for vilde!



Og delts ligeså!





Er det bare mig, eller har vi en lille ongoing bromance her?

Dingo skrev:Er det bare mig, eller har vi en lille ongoing bromance her?

Jeg er bange for, at bromance nok ikke helt er dækkende...

The Juice skrev:

Dingo skrev:Er det bare mig, eller har vi en lille ongoing bromance her?

Jeg er bange for, at bromance nok ikke helt er dækkende...

Jeg vil påstå, at det nu har stået på tilstrækkeligt længe til at vi officielt kan kalde vores forhold et ægte broship!

haha @ Dingo: Det havde været epik-meal-big-time, hvis hun var kommet derud igen hende blondinen (som jeg overraskende nok ikke kan huske navnet på?!) - gad vide om mit nøgne corpus ville skræmme hende tilstrækkeligt til for fremtiden at rydde op? hmm..

Jeg følger med her!

Vild form

8800 skrev:Vild form

Haha, direkte ind på IPod'en!!

En smule bekymret for dit rape-face på billederne, men formen følger jo også med.

Habilt.

ThePhoenix skrev:En smule bekymret for dit rape-face på billederne, men formen følger jo også med.

Habilt.

Haha, det er bare mit standard-blik

Vi er jo praktisk talt gift

Dagens bild a bear

Lækkert i Gymsen - godt selskab og tunge vægte!
Jeg har haft bæ-ondt i mit højre knæ hele dagen pga. min lorte-beslutning om at løbe intervaller på min løbetur i går. Jeg havde mega go energi, og syntes det var synd, det skulle gå til spilde med en gang snøvle-løb, så jeg gav den FULD ANNA med nogle 400 m-intervaller, hvilket var dumt. Håber knæet bliver bedre efter nogle dages fred.

Stifflegged dødtloft:
130x6
130x6
130x6
130x6
forsøger at finde en ordenlig teknik. gik bedre i dag med vægt langt tilbage på foden.

DB rows:
56 x8
56x8 (første gang i dette program, at jeg måtte erkende, at jeg har brug for straps )
53x8 (for let)
56 x8
Strapsne gjorde de 56 kg meget pæne.

bb incline, 4. hul:
90 x 8
90 x 7 (hm, min excentriske fase er for hurtig, prøver lige at justere lidt)
87,5 x 7 + 1 fail
85 x 8 (VIDEO)

Dragon flags:
17
17 (video)
16
15 (av..av)

Bemærk 2 vigtige ting i denne video:
1) Marks flotte, men ret så blege corpus
2) kommentaren inden sættet: "Nu skal jeg fandme vise bb.dk hvordan man laver dragon flagsss"

Hapset fra youtube tråden, så passer den her sgu også meget godt




Godt løftet. Fandme tæt på fail på sidste rep i incline press

Hvor lang tid har du brugt på dit hår?

Dingo skrev:Hapset fra youtube tråden, så passer den her sgu også meget godt




Godt løftet. Fandme tæt på fail på sidste rep i incline press

haha så den godt

Ja, jeg kom generelt til at køre mine negativer for hurtigt, og så mister jeg lidt kontrollen over løftet:S Også derfor jeg går fra en solid 90x8 til 85x8 tæt på fail i sidste sæt:P

Carsten2002 skrev:Hvor lang tid har du brugt på dit hår?

Hmm.. godt spørgsmål - 1 års tid vil jeg tro fra standard 2cm-længde. Kunne være, at jeg skulle til at føre mig en frisør-log også

Ja, dette pragteksemplar af et billede er fra februar sidste år - hvor ser jeg i grunden flink ud - mit rape-face må være kommet til senere

Følger med her, vi har samme højde. Du er bare lige 10 gange mere jacked end mig!

Muscle Shark skrev:Følger med her, vi har samme højde. Du er bare lige 10 gange mere jacked end mig!

Cool - det er en god højde ift. perfekt udsyn på resten af verden!

Liftin' the shit for Jesus-kinda-week

Le GymZe var tåbeligt tomt i dag ift. normal mandag, da jeg lavede min træningsgøgl, men vi hyggede trods alt de få der var tilbage.

Har haft udenlandsbesøg de sidste par dage, så har ikke haft tid til at logge. Fra fredagens træning kan nævnes i solid 115 kg x 5 i bænk og en 100x6 i frontsquat med pause på lav boks.

TO DAY OF ALL DAYS:
DØD-luft:
190x4
200x4 (så overraskende pænt ud skulle jeg mene)
200x4
190x4

chins, sup.:
+40x4
+42x4
+45x4
+42x4

Mili:
72x6
72x6
72x5 +1
70x6
AV, de var tunge alle sammen

Dips mother banger!
+60 x 6
+60 x6
+55x6
+57,5 x 5

Leg raises/epic times:
8 x10

Sindsyge dips du fyrer af!

Jeg synes du skulle like den her side. De updater tit. Mmmm

https://www.facebook.com/FemFitnessModels

mic skrev:Sindsyge dips du fyrer af!

Jotak - jeg har en idé om, at det kunne være godt, at forsøge at lave +100 x 1 på et tidspunkt

Dingo skrev:Jeg synes du skulle like den her side. De updater tit. Mmmm

https://www.facebook.com/FemFitnessModels

Vigtigt! Hermed liket

Morgentræning i GYMZEN

Dødløft:
205x1
200X0 (Ups - jeg er et træt og udueligt menneske om morgenen, derfor bliver de nsæte set lette)
180x4
180x4
180x4

chins, sup.:
+42x4
+45X4
+45X4
+42X4

Mili:
72 x6
72x6
72x6
72x5

Dips:
+62kg x 6 (vældig fint tilfreds her - noget af det tungeste jeg har kørt)
+60x6
+60x5
+60x5

10 min mave-gøgl .

Smider en video af dødløft op senere..

Billede fra træningen i morges. Super mærkelig, men samtidig meget kraftfuld pose. Lyset er fandme ikke specielt godt aka gråvejrslys ind fra siden gennem et vindue, men fuck it:p Vægten siger 86 kg om morgenen, hvor den har ligget nogle uger - har ikke altid det bedste samarbejde med mit mave-tarm-system, hvilket fucker kosten lidt op i perioder

Update på situation krop og knæ

Jeg er ved at være færdig med mit program, så har kørt lidt tunge næsten-max-løft her de sidste par dage.

Bænk:
2x130kg
1x135kg (overskud)

Dips:
+70kg x3 (overskud)

Front-squat:
110kg x 4 (let)

I squat og dødløft venter jeg med at teste 1 RM til efter næste program er kørt igennem. Jeg har lavet rigtig meget om på teknik i specielt squat, som stadig ikke er helt kørt ind i mit svært-styrbare motoriske system.

I morgen er planen at forsøge at lave minimum en 4 reps i høje incline bænk med 100kg

Alt i alt har programmet været fedt at køre.

De næste 3 uger står på 1 uge helt uden vægttræning med noget svømning og løb, en uge med highreptræning og så kører jeg ellers programmet igen.
Kosten de næste 3 uger er low-carb.
Hele dette smukke set-up bygger på, at de næste 3 uger bliver domineret af druk, fest og abeleg, hvor jeg påtænker at smide trøjen så ofte og så længe som muligt!


Fra en gang frontsquat

Det har været super fedt at køre en masse ben og bagkædetræning igen. Mine ben siger hurtigt BUM og vokser som ukrudt ud til højre og venstre, hvilket er fint nok ud over det faktum at jeg kun kan passe 1 par af mine bukser nu.
Det er gået overraskende godt med fast at løbe 3 gange/uge og stadig føle mig frisk til bentræning, så det vil jeg klart fortsætte med!

video af 4x110kg frontsquat. Mine knæ vil stadig meget gerne indad i bunden i starten af presset op. Er dog blevet væsentligt bedre til at åbne op i hoften i løbet af de sidste par måneder. Det bliver noget juks, hvis jeg skal forsøge at stå tættere.
(OBS: spol til ca. 26 sek for squat )

Du er stor og stærk. Hold da fast for nogle quads.

So muchos jellyness

ThePhoenix skrev:Du er stor og stærk. Hold da fast for nogle quads.

So muchos jellyness

Cheers mate

Hold da helt *æft nogle wheels. Det ser godt ud DJ!

Mine ben siger hurtigt BUM og vokser som ukrudt ud til højre og venstre, hvilket er fint nok ud over det faktum at jeg kun kan passe 1 par af mine bukser nu.

Og det par er der teaterblod på.