MadPanda skrev:

Garik skrev:Starter du på Voksne Uden Chancer?

Ja, det bliver forhåbentligt et godt sted at fordrive lidt tid.

Just yanking your chain

Fuck, dagens Dry Needling var lige ved at få mig til at græde. Omfg det gjorde avs - forhåbentligt på den gode måde. Nu vil jeg slappe af, og håbe min glute snart tager sig sammen. Har en god følelse lige nu.

Første dag på VUC er netop overstået. Mine med-kursister virker meget søde og rare, så det skal nok blive gode 5 måneder. Vigtigst af alt, er der nogle okay hunkøn

MadPanda skrev:Fuck, dagens Dry Needling var lige ved at få mig til at græde. Omfg det gjorde avs - forhåbentligt på den gode måde. Nu vil jeg slappe af, og håbe min glute snart tager sig sammen. Har en god følelse lige nu.

Første dag på VUC er netop overstået. Mine med-kursister virker meget søde og rare, så det skal nok blive gode 5 måneder. Vigtigst af alt, er der nogle okay hunkøn

Er det VUC Århus du er startet på? du kunne/ville ikke vælge flex fag altså hjemmefra? har jeg ihvertfald god erfaring med
er forresten imponeret over din styrke nede i centret vi andre kan jo ikke følge med

RSH87 skrev:

MadPanda skrev:Fuck, dagens Dry Needling var lige ved at få mig til at græde. Omfg det gjorde avs - forhåbentligt på den gode måde. Nu vil jeg slappe af, og håbe min glute snart tager sig sammen. Har en god følelse lige nu.

Første dag på VUC er netop overstået. Mine med-kursister virker meget søde og rare, så det skal nok blive gode 5 måneder. Vigtigst af alt, er der nogle okay hunkøn

Er det VUC Århus du er startet på? du kunne/ville ikke vælge flex fag altså hjemmefra? har jeg ihvertfald god erfaring med
er forresten imponeret over din styrke nede i centret vi andre kan jo ikke følge med

Hej og velkommen til!

Jep, det inde på VUC Århus. Jeg skal faktisk "læse" Samfundsfag B på Flex, så det skal nok blive spændende om jeg kan tage mig sammen

Og mange tak! Ja, til de 60 kg jeg vejer, løfter jeg vidst nogle helt okay tunge vægte

Er det noget bestemt du skal bruge fagene til, eller er det bare for at slå lidt tid ihjel?

BRN skrev:Er det noget bestemt du skal bruge fagene til, eller er det bare for at slå lidt tid ihjel?

Primært for at slå tid ihjel og for at få en (ekstra) indtægt. Fagene skal jeg, på nuværende tidspunkt, ikke bruge overhovedet. Valgte så Biologi, da det faktisk interesserer mig (specielt kroppen) og jeg aldrig har haft muligheden for at få det på gymnasie-niveau (er HHX-student). Samfundsfag er udelukkende for at få nok timer til at kunne få SU. Slutteligt kunne det være awesome nok med nogle nye friends også

Træning nr. 160 i 2013

Opvarmning: SMR af hele kroppen + hygge til skuldrene
Nedvarmning: SMR af glutes.
Fokus: Upperbody / Deloadish

A) LOW INC PRESS
Opv op til:
10, 10, 10, 10 x 21 kg

B) PULLUPS w/ pronated-grip
10, 10, 10, 10 x bw

C) BENCHPRESS
5 x 50 kg
5 x 70 kg + 20 kg chains herfra
4 x 80 kg
2 x 85 kg
4 x 85 kg
2 x 90 kg
5 x 80 kg
Med en top på 110 kg er fint nok.

D) BENT OVER BARBELL ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

E) MILITARY PRESS
10 x 40 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
6 x 50 kg

Og så lidt curls, extensions, chinups og chestpress.

Lidt senere træning en normalt i et rigtig hyggeligt selskab. Fik snakket en del med et par VL'ere, BiggunZ666 og MiniFisker. Sidstnævnte fik mig mere eller mindre overbevist om, at SL var en god ide at prøve. Jeg er næsten gameface på SL - så kan man jo også skrive det på CV'et. Og jeg var i dagens anledning også en verdensmand i dag; jeg gjorde Ida glad 2 gange, ved blot at sige, at jeg ville blive ked af hvis hun døde og at hun havde en flot trøje på. Wee!

I dag i bussen kom der en kvinde ind og satte sig på sædet lige foran mig. Hun havde, uden pis, meget nær verdens flotteste ansigt. Hun havde til gengæld også et sæt underarme som var cuttet op. Blev helt ked af det indeni.

I morgen træner jeg lowerbooty / hip-dominant kl. 11ish.

MadPanda skrev:Og jeg var i dagens anledning også en verdensmand i dag; jeg gjorde Ida glad 2 gange, ved blot at sige, at jeg ville blive ked af hvis hun døde og at hun havde en flot trøje på. Wee!

Hold op jeg lollede da jeg læst dette, specielt det første med hvis hun døde

Træning nr. 161 i 2013

Opvarmning: SMR af ben plus glutes
Nedvarmning: SMR af glutes.
Fokus: Lowerbody / Deloadish

A) DL
Opv op til:
3 x 110 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
- det var noget skod.

B) RDL
10, 10, 10, 10 x 40 kg

C) FRONT SQUAT
10, 10, 10, 10 x 40 kg

D) LEG CURL w/ dorsi flexed
10, 10, 10, 10 x 29,3 kg

E) DONKEY CALF RAISE
10, 10, 10, 10 x 60 kg

Ikke noget at sige udover en DL der ikke føltes ret rar i bagkæden. Det er andet var bar lol og hygge.

Træningen var very hyggelig og i centeret var der nogle giga søde mennesker. Jeg ankom med det seje morgenhår post en lille (bål)fest på prolhøjkollegiet hvor min bedsteste kammerat netop er flyttet ind. Troede det var et værre lorte sted, men det er faktisk ret hyggeligt med en masse søde mennesker. Der var folk fra Sydkorea, Tyskland, Holland, Polen, Tjekkiet og sikkert flere steder. Kviden fra Tjekkiet, der i øvrigt var skide flinkes lækz, har en far som har vundet guld til OL i spydkast. Jeg var meget imponeret og ku' godt, hvis hun altså ikke var lige så høj som Ida. De var generelt bare rigtig søde alle sammen!

Nu skal jeg i skole og i morgen holder jeg off.

Da jeg ikke er millionær skal jeg vælge mellem 2 ting - og udsætte den anden på ubestemt tid.

Hvad skal jeg købe; et par vl-sko eller verdens måske fedeste gym-bag, som jeg også vil bruge til mere on-the-road-brug, da den er fashion as fuck.

AdiPower / Nike Romaleos 2 (Er stadig i tvivl om hvorvidt om det Adidas' eller Nike's VL-sko som jeg skal erhverve mig).

Fordele:
- Er flot i PG.
- Kan performe bedre i forskellige squat-varianter.

Ulemper:
- Min glutes får aldrig ro til at rehabbe ordentligt.
- Da jeg gerne vil være 100 procent skadesfri, kommer de måske alligevel bare til at stå i skabet.
- Har ikke råd til min Gym-bag.

Hard Graft Gym-bag (Shore) fra http://www.hardgraft.com

Fordele:
- Så ejer jeg en præsentabel taske.
- Er fri for at gå rundt med en pink pose, som er skide upraktisk.
- Giver street-kredit - altså fra personer der går op i flot ekvipering.
- Kommer til at squatte meget begrænset, hvilket kan være godt for min bagkæde.

Ulemper:
- Lige så dyr som ToS-tasker.
- Køber ikke VL-sko i denne omgang.

Kigger man på fordele og ulemper, er det jo ret klart. Jeg kunne også bare spørge, min kære læsere, om i kender et sted/har set nogle fede (læder)tasker i byen og/eller på nettet. Måske der fandtes et lidt billigere alternativ, så jeg kunne få råd til begge dele

VL SKO!

Tja - you know my answer!

Der er slet ikke noget valg. VL sko!

Hmm, det her er måske det forkerte sted at spørge







I min verden er denne taske - og tasker a la ovenstående - et must-have i enhver mands garderobe. Spørgsmålet for mig er blot, om hvilken rækkefølge jeg skal købe det i, da jeg pga. min anden store hobby, også finder et par VL-sko ret værdifulde.

Er der virkelig ikke nogen, som vil købe denne taske før et par VL-sko?

Den taske er utroligt lækker, men kommer du til at bruge den i skole og i dagligdagen de dage, hvor du ikke træner? For at købe en virkelig dyr gym-taske er fedt, men også utroligt dumt, hvis man vitterligt ikke har råd til den (studerende der køber alt, hvad de har lyst til uden at have råd, er ikke overlegne - blot uintelligente).

Når det så er sagt: Tasken er vanvittig fed, men jeg havde gået efter skoene, da de holder længere og bruges oftere/længere tid end tasken.

Skal du dog bruge tasken hver evig eneste dig, ville jeg også være i et dilemma

Lækker taske.. Findes den også til mænd?

Jeg pjatter bare, den er rigtig lækker

Garik-brah >> Jeg kommer netop til at bruge den dagligt (minus weekender medmindre jeg skal træne), da jeg også vil bruge den som skoletaske. At sige jeg ikke har råd, er egentlig også lidt fail, men har en eller anden idé om, at jeg gerne vil smide 5k ind på en opsparing hver måned, hvilket ikke er muligt hvis jeg køber begge dele. #givmignogleflerepenge.

Jeg vælger tasken. Det er ligesom lidt mere nødvendigt, da jeg ikke ejer nogen som er værd at vise frem. Fashion > Fitness. Sko, eller mangel på samme, er blot nederen. jeg kan godt leve uden VL-sko. Så kan det også være jeg kan blive 100 procent skadesfri.

Flam-brah >> Du er et venligt pjattehoved.

Træning nr. 162 i 2013

Opvarmning:
Nedvarmning:
Fokus: Highrep ryg / Deloadish

A) BENT OVER BARBELL ROWS
Opv op til:
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg

B) PULLDOWN w/ neutral-grip
12, 12, 12, 12 x 45 kg

C1) PULLEY ROWS T: 40X0
10, 10, 10, 10 x 22,5 kg

C2) CABLE PULLOVER
15, 15, 15, 15 x 10 kg

D) DB SHRUGS
15, 15, 15, 15 x 14 kg

Ikke noget videre specielt. Rigtig god kontakt til ryggen - specielt ved pulldowns.

Nu skal jeg arbejde og i morgen hedder det PeGs med i hvertfald Katouler. 11ish bitches.

Træning nr. 163 i 2013

Opvarmning: SMR, band-pull-parts, y-raises
Nedvarmning:
Fokus: Byster

A) DB FLAT PRESS
Opv op til:
6 x 38,5 kg
5 x 46 kg - PR
0 x 51 kg - fik den ikke engang op
1 x 51 kg - dog med lidt spots fra Pikkem. Tjans, brah.
5, 5, 5, 5, 5 x 38,5 kg

B) DECLINE BENCHPRESS
5, 5, 5, 5, 3 x 80 kg

C) INCLINE BENHCPRESS w/ FatgripZ
5, 5, 5, 5, 11 x 50 kg

D) CABLE FLIES
10, 10, 10, 10 x 17,5 kg

Og så snakkede jeg om en masse mærkelig ting som jeg plejer. Utrolig hygge som altid. I er alle søde i PG!

I morgen står den på ben / hip-dominant. Det bliver kedeligt som altid.

Der går sgu ikke længe før du hygger dig med 51'erne i db presses, især ikke hvis du smider et par kg på rammen. Dine solide pecs må være endnu et bevis for din gode presstyrke

flamingopikken skrev:Der går sgu ikke længe før du hygger dig med 51'erne i db presses, især ikke hvis du smider et par kg på rammen. Dine solide pecs må være endnu et bevis for din gode presstyrke

Tak!

Men jeg tror også de 51 kan trykkes en enkelt gang, hvis jeg bliver lidt bedre til at få den til position. Ku' godt mærke, rent psykisk, at det første miss var mega fail.

Om et par uger napper jeg den - også med min nuværende tynde krop

Træning nr. 164 i 2013

Opvarmning: SMR
Nedvarmning:
Fokus: Lowerbody / Hip-dominant

A) RDL
Opv op:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 69 kg
10 x 69 kg
6 x 79 kg

B) SAFETY-BAR SQUAT
5, 5, 5, 5, 11 x 60 kg

C) LYING LEG CURLS
10, 10, 10, 10, 10 x 33,6 kg

Plus lige VMO-hygge i mens jeg snakkede med Flam, R.L og Ida. Katouler kom da jeg skred. Not cool. Jeg har selvfølgelig glemt min lader til min proPhone hos en kammerat, så håber lidt at jeg kan få lige power i PG i morgen.

Jeg ankommer ret sent i morgen, da jeg først skal i "skole" klokken 16:30. Et godt bud er omkring 14:00-14:30.

Jeg træner med al sandsynlighed sædvanlig tid i morgen, da jeg skal hjem og sætte telt op, lol. Ida skulle dog også træne omkring kl 15 i må hygge jer

katouler skrev:Jeg træner med al sandsynlighed sædvanlig tid i morgen, da jeg skal hjem og sætte telt op, lol. Ida skulle dog også træne omkring kl 15 i må hygge jer

Det lyder som om, at det er et stort telt. Det får man også store guns af. Men så vil jeg lolle med Ida alene

Træning nr. 165 i 2013

Opvarmning:
Nedvarmning: SMR og skulder-rehab.
Fokus: Shoulderz + armz

A) MILITARY PRESS
Opv op:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

B1) LOW INC FRENCH PRESS
10, 10, 10, 10 x 18 kg

B2) DB INC CURLS
10, 10, 10, 10 x 11 kg

C1) CG BENCHPRESS w/ FatgripZ
5 x 40 kg + 20 kg chains
5 x 50 kg + 20 kg chains
5 x 50 kg + 20 kg chains
5 x 50 kg + 20 kg chains

C2) DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

D1) REVERSE-GRIP EZ CURL
5, 5 , 5, 5 x 18 kg

D2) BB CURL
10, 10, 10, 10 x 23 kg

Og så lateral raises, facepouls og extern rotator-sjov.

Træning i et totalt tomt PG. Ida gik da jeg kom, så kun CJ, B og Pernille var i huset. Kære Jussefar kom også, hvilket gjorde mig lidt mere glad og snaksagelig.

Selve træningen var egentlig fin, uden at være noget at prale af. Kilo var ikke så mange, men pauserne var korte. Jeg tror det tog en 50 minutter og rehab+SMR tog en 20-30 min. Fint.

Efterfølgende tog jeg ud på VUC for at underskrive et halvårigt Flex-forløb i Samfundsfag B. Jeg troede det skulle tage 2 timer, men det tog hele 10 minutter, lol. Fandt så også ud af, at jeg skal aflevere en aflevering hver 10. dag. #sesaldrigmere #stoppermedattræne

Træning nr. 166 i 2013

Opvarmning: SMR
Nedvarmning: 15 min SMR
Fokus: Upperbody

A) PULLUPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

B) BENCHPRESS
Opv op:
2 x 103 kg - heavy as fuck
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg - lidt spots på sidste af flinke Katouler.
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

C) BENT OVER BARBELL ROWS
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

I dagens anledning breakede jeg min faste med en jumbo-snegl fra 7-11. Fkn delish!

Dagens træning med de sædvanlige formiddags friends. Formiddagsbyggeriet er mod min vilje snart fortid, men da kg er fleksibel as fuck, joiner jeg blot om eftermiddagen for eftertiden. Det gør dog, at jeg ikke kan træne fastet, hvilket er lidt ærgerligt. Men prioriterer kammeratskab og hygge over mit eget, forfejlede IF-forsøg - eller et forsøg der sikkert snart fejler.

Selve træningen var fin nok. Havde ikke så meget power i pres som jeg havde håbet på, men tror faktisk en dobbelt på 103 er PR.

I morgen er der lowerbody klokken 11 m. de sædvanlige - wee!

I går købte jeg desuden en taske, som allerede er blevet sendt i dag. Jeg glæder mig meget til at den ankommer. Den er skide flot. Eller det synes jeg.

Jeg har lige siddet og talt efter, og du tog faktisk 20 sæt bænkpres som du også sagde du ville. Din røver. Respekt. Du er den sejeste panda jeg kender til. Men dog ikke den stærkeste. Der er stadigvæk lidt vej endnu:

Omfg! Jeg er både jelly på kostumet og styrken. Gad vide om man bliver bortvist fra PG hvis man tropper op i så flot et kostume? Er det bortvisningsgrund? Hvad siger paragrafferne, kære advokat?

Det er dælme awesome!