Hej.

Jeg har nu traenet i 3 aar og foeler nu jeg har opnaaet maalet med at faa min droemme krop.
Jeg har faaet at vide af mine venner, at hvis jeg bliver stoerre nu, vil det kun gaa mod det grimme.

Jeg elsker at traene, saa hvordan jeg forsat traene 3-5 gange om ugen, uden at blive stoerre, men bare staekere, i den form at loefte tungere vaegte, altsaa ikke udenholdenheds, men stadig styrketraening.

Har i evt. et forslag til et program e.lign. ?


Hadsbjerg

Bare lig på dit ligevægtsindtag, så har du løst det problem!

Jeg har nu traenet i 3 aar og foeler nu jeg har opnaaet maalet med at faa min droemme krop.

Må vi se?

Jeg har faaet at vide af mine venner, at hvis jeg bliver stoerre nu, vil det kun gaa mod det grimme.

lol

Jeg elsker at traene, saa hvordan jeg forsat traene 3-5 gange om ugen, uden at blive stoerre, men bare staekere, i den form at loefte tungere vaegte, altsaa ikke udenholdenheds, men stadig styrketraening.

Har i evt. et forslag til et program e.lign. ?

Det er egentligt meget simpelt; Gvis du bare sørger for at holde dig omkring dit ligevægtsindtag, så vil du ikke gaine masse, selvom du holder din styrketræning ved lige.

Problemet er, at jeg bor paa en kostskole, og jeg ikke har mulighed for at stryre min kost 100%. Da vi kun kan spise hvad der bilver serveret.

Hadsbjerg skrev:Problemet er, at jeg bor paa en kostskole, og jeg ikke har mulighed for at stryre min kost 100%. Da vi kun kan spise hvad der bilver serveret.

Af ren nysgerrighed, hvilken kostskole?

Du kan da bare spise i de mængder der passer ind i din kostplan, når der er mad?

Jeg har selv gået på kostskole i 2 år, og jeg fik serveret mad 6 gange om dagen = win.

Jeg gaar paa Herlufsholm Kostskole. Ja vi for ogsaa serveret mad ca 6 gange om dagen.. Men det er netop der problemet ligger, jeg kan ikke styre kosten, fordi det er utrolig varriet kost vi for. Og eftersom jeg altid har gaaet efter, at blive stoerre, har jeg overhovedet ingen erfaring med bare at holde vaegten.

Er det muligt at se billeder af drømmekroppen?

Flyttet

Jeg forstår ikke hvorfor dine venner skal bestemmer over DIN krop?

Prøv at sæt dig ind i hvor mange kcal der er i de forskellige madvare, efterhånden vil du lære hvor mange kcal der ca. er i en håndfuld mandler, i en frikadelle eller en potion pasta..

så kan du i hvert fald danne dig et lettere indtryk omkring hvor mange kcal du putte i skrutten.

derefter spis så det passer med dit ligevægtsindtag

Det vil virkeligt overraske mig hvis en elev fra Herlufsholm kostskole skulle være blevet så stor at er "på vej mod det grimme." Jeg ser hver dag elever fra Herlufsholm kostskole, der er ingen af dem der ikke svømmer i deres søde skoleuniform. De aner ikke en skid om hvad der er grimt, bliv ved med at træne, du har ikke en skid din drømmekrop endnu!

sund skrev:Det vil virkeligt overraske mig hvis en elev fra Herlufsholm kostskole skulle være blevet så stor at er "på vej mod det grimme." Jeg ser hver dag elever fra Herlufsholm kostskole, der er ingen af dem der ikke svømmer i deres søde skoleuniform. De aner ikke en skid om hvad der er grimt, bliv ved med at træne, du har ikke en skid din drømmekrop endnu!

Nu har du jo så ingen anelse om hvordan hans drømmekrop er

Ville det ikke også være en mulighed bare at træne med meget lave gentagelser?

brunoe skrev:

sund skrev:Det vil virkeligt overraske mig hvis en elev fra Herlufsholm kostskole skulle være blevet så stor at er "på vej mod det grimme." Jeg ser hver dag elever fra Herlufsholm kostskole, der er ingen af dem der ikke svømmer i deres søde skoleuniform. De aner ikke en skid om hvad der er grimt, bliv ved med at træne, du har ikke en skid din drømmekrop endnu!

Nu har du jo så ingen anelse om hvordan hans drømmekrop er

Sandt, men vil væde med at dem der har prøvet at få ham til at tro at hvis han bliver større bliver han grimmere, bare er misundelige over at de ikke både kan tage sig sammen til at træne, og klare den relativt hårde skolegang der er på skolen.

Vi ved selvfølgelig ikke hvad drømmekroppen er,
men jeg tror at det vi har at gøre med her er:

Aikon skrev:Vi ved selvfølgelig ikke hvad drømmekroppen er,
men jeg tror at det vi har at gøre med her er:

Haha hvor er det fedt!

Aikon skrev:Vi ved selvfølgelig ikke hvad drømmekroppen er,
men jeg tror at det vi har at gøre med her er:

+1 lige mine ord

alwin skrev:

Aikon skrev:Vi ved selvfølgelig ikke hvad drømmekroppen er,
men jeg tror at det vi har at gøre med her er:

Haha hvor er det fedt!

Det er jo lige meget om det er tilfældet. Det vigtigeste er at TS er tilfreds med sin krop nu gerne bare vil holde formen og bliver stærkere.

sund skrev:

brunoe skrev:

sund skrev:Det vil virkeligt overraske mig hvis en elev fra Herlufsholm kostskole skulle være blevet så stor at er "på vej mod det grimme." Jeg ser hver dag elever fra Herlufsholm kostskole, der er ingen af dem der ikke svømmer i deres søde skoleuniform. De aner ikke en skid om hvad der er grimt, bliv ved med at træne, du har ikke en skid din drømmekrop endnu!

Nu har du jo så ingen anelse om hvordan hans drømmekrop er

Sandt, men vil væde med at dem der har prøvet at få ham til at tro at hvis han bliver større bliver han grimmere, bare er misundelige over at de ikke både kan tage sig sammen til at træne, og klare den relativt hårde skolegang der er på skolen.

Ja, det gir' jeg dig helt ret i, kender selv typen, bare fordi de ikke selv kan få slæbt sig i centeret. Men nu ved du eller jeg, jo ikke om han har opnået, det han vil med sin krop

Haters

Hvor gammel er du ?

alwin skrev:Jeg forstår ikke hvorfor dine venner skal bestemmer over DIN krop?

De bestemmer absolut heller ikke over min krop. Men det hjælper mange gange at hører andres meninger.

sund skrev:Det vil virkeligt overraske mig hvis en elev fra Herlufsholm kostskole skulle være blevet så stor at er "på vej mod det grimme." Jeg ser hver dag elever fra Herlufsholm kostskole, der er ingen af dem der ikke svømmer i deres søde skoleuniform. De aner ikke en skid om hvad der er grimt, bliv ved med at træne, du har ikke en skid din drømmekrop endnu!

Okay først, hvad er pointen i dit indlæg? hvor meget hjælper det lige... For det andet, har jeg på intet tidspunkt sagt at jeg er den største "pumper", jeg har bare sagt at jeg gerne vil beholde min muskel masse som den er nu, fordi jeg er helt tilfreds med hvordan det ser ud.. For det tredje har jeg heller ikke snakket om at stoppe med at træne, bare omstrukturer min træning. For fjerde, hvordan kan du sige at jeg ikke har min drømme krop endnu? hvad er drømme krop for mig kan måske være noget helt andet for dig.

Og jeg er lige fyldt 17

Hadsbjerg skrev:

alwin skrev:Jeg forstår ikke hvorfor dine venner skal bestemmer over DIN krop?

De bestemmer absolut heller ikke over min krop. Men det hjælper mange gange at hører andres meninger.

sund skrev:Det vil virkeligt overraske mig hvis en elev fra Herlufsholm kostskole skulle være blevet så stor at er "på vej mod det grimme." Jeg ser hver dag elever fra Herlufsholm kostskole, der er ingen af dem der ikke svømmer i deres søde skoleuniform. De aner ikke en skid om hvad der er grimt, bliv ved med at træne, du har ikke en skid din drømmekrop endnu!

Okay først, hvad er pointen i dit indlæg? hvor meget hjælper det lige... For det andet, har jeg på intet tidspunkt sagt at jeg er den største "pumper", jeg har bare sagt at jeg gerne vil beholde min muskel masse som den er nu, fordi jeg er helt tilfreds med hvordan det ser ud.. For det tredje har jeg heller ikke snakket om at stoppe med at træne, bare omstrukturer min træning. For fjerde, hvordan kan du sige at jeg ikke har min drømme krop endnu? hvad er drømme krop for mig kan måske være noget helt andet for dig.

Og jeg er lige fyldt 17

smukt eksekveret own af haters.

træn med lave repetitioner og lang pause (>2 min) mellem sættene, så bliver udmattelsen af muskelfibre ikke så stor og du hypertroferer ikke så meget.

Træn HST, det lader ikke til at forøge folks masse betragteligt.

At du i en alder af 17 år har din drømmeform, virker lidt specielt.

Hvis du har svært ved at vurdere hvor meget du skal spise for at holde vægten så prøv evt. at veje dig hver morgen, og noter det ned et sted. Så kan du efter nogle uger se hvordan din vægt udvikler sig ift. den mængde mad du indtager. Og så er det jo bare at holde vægten stabil.

Husk ikke at læg for meget i de daglige udsving, men kig hellere på hvordan vægten gennemsnitligt holder sig hen over ugerne.

Du kan skrue på to parametre: træning og kost. Mht. træningen vil noget fullbody, 4-5 øvelser med 3x6-12 reps være fint til vedligehold. Mht. kosten skal du bare spise lidt mindre end du normalt plejer, stop et par mundfulde før du er så mæt, som du er vant til at blive.

Napoleon2 skrev:At du i en alder af 17 år har din drømmeform, virker lidt specielt.

Prøv nu at hør her!
Hvis TS synes, at han har opnået den form, som han altid har ønsket sig, så lad ham dog for silvan synes det!
Det er hverken din eller nogen andes mening der tæller, men derimod hans egen!

FreddyB skrev:

Napoleon2 skrev:At du i en alder af 17 år har din drømmeform, virker lidt specielt.

Prøv nu at hør her!
Hvis TS synes, at han har opnået den form, som han altid har ønsket sig, så lad ham dog for silvan synes det!
Det er hverken din eller nogen andes mening der tæller, men derimod hans egen!

Det hans pointe er, er vel at ligesom man skal hjælpe piger med anoreksi, der tror de er fede selvom de er tynde, burde man også hjælpe OP - at hjælpe folk der er disillusionerede er vel en god ting.