Stig hurtigt, How?

Hej.

Jeg vil rigtigt gerne stige og blive større hurtigt (Drop alle de dumme kommentarer)
Har i forvejen en ''okay'' kost, men vil gerne stige meget de næste par uger.
Jeg tager i forvejen whey protein og no-xplode, det er også helt fint og ser ingen grund i at droppe noget af det, men er villig til, at skifte det ud med noget bedre.
Så mit spørgsmål er, noget godt råd til hvad jeg kan ''tage'' så jeg stiger hurtigere og får det pump ;)?

Og ja, Det skal være lovlige midler

æd meget
træn meget
sov meget

Det er sådan set de eneste ting du kan og så selvfølgelig holde din disciplin og ikke slacke. Hold skarpt øje med vægten og sørg for at du får de nødvendige kalorier.

Lyder som om du lever i en drømmeverden..

Kreatin, ellers er der ikke så meget der kan hjælpe så voldsomt på kort tid (ja så må man på roids)

Alex789 skrev:Kreatin, ellers er der ikke så meget der kan hjælpe så voldsomt på kort tid (ja så må man på roids)

Ummm, skal vel ikke tage kreatin sammen med no-xplode da det allerede indeholder kreatin ;)?

Mike.gregersen skrev:
Alex789 skrev:Kreatin, ellers er der ikke så meget der kan hjælpe så voldsomt på kort tid (ja så må man på roids)

Ummm, skal vel ikke tage kreatin sammen med no-xplode da det allerede indeholder kreatin ;)?

Tvivler på det indeholder en stor nok mængde. De har sikkert bare proppet 0.5g i for at hæve prisen ydeligere

Når du løfter, så fokusér på at løfte vægtene så HURTIGT som muligt i bænk, dødløft og squat osv. (få undtagelser)
- Den koncentriske fase af løftet.

Der er ingen mirakelkur her, selvom jeg selv fik rigtigt hurtige gains. Vil jeg sige.

Gik fra 0 træningserfaring overhovedet til et:
85kg bænk med pause på bryst.
140kg godkendt squat.
160 double overhand dødløft. No straps

6 måneder senere.

- Er selv godt tilfreds. Min kost har spillet fint, bortset fra mit hvide brød. Kan ikke rigtigt undvære det. Men jeg skærer langsomt ned på det..Med tiden :mrgreen:

andreas7074 skrev:Når du løfter, så fokusér på at løfte vægtene så HURTIGT som muligt i bænk, dødløft og squat osv. (få undtagelser)
- Den koncentriske fase af løftet.

Der er ingen mirakelkur her, selvom jeg selv fik rigtigt hurtige gains. Vil jeg sige.

Gik fra 0 træningserfaring overhovedet til et:
85kg bænk med pause på bryst.
140kg godkendt squat.
160 double overhand dødløft. No straps

6 måneder senere.

- Er selv godt tilfreds. Min kost har spillet fint, bortset fra mit hvide brød. Kan ikke rigtigt undvære det. Men jeg skærer langsomt ned på det..Med tiden

Begynder at køre på det 15 ugers bænkpres program, hvor du skal træne bænkpres hver mandag og torsdag (I mit tilfælge vil det så blive 2-3 gange om ugen) Jeg vil så køre det sammen med 2 andre brystøvelser samt 3 triceps øvelser på samme dag ;)

Jeg har overvejet om jeg skal prøve omega 3 eller BCAA, Hvad vil jeres mening være?
(Eftersom jeg stadig bor hjemme kan det til tid være svært at få den varierede kost)

Prøv at lade være med at tænke på kost tilskud et øjeblik. Glem dem.

Få styr på kost, træning, søvn - så kommer resultaterne. Bagefter kan du fokusere på kreatin, beta alanen, bcaa og alskens tilskud som måske/måske ikke har en effekt på dig.

Hvis du gerne vil spise en god softice, så begynder du vel heller ikke at snakke om krymmel vel?

All you gotta do is eat clen and tren hard bro!

Spøg til side, hvis du vil stige hurtigt, så vær dedikeret og læs om træning og kost, så du ved hvad du skal gøre.

Nu har du selv frabedt dig "dumme kommentarer" og det er ikke for at være flabet at jeg skriver dette indlæg.

Spørg dig selv om nogle har interesse i at træne efter metoder der giver langsommere resultater i forhold til alternativer hvor resultaterne kommer hurtigere.

Pointe: Generelt bygger alle træningsråd/programmer på at man skal opnå bedst resultater hurtigst muligt. Opsøg viden(f.eks. gennem artiklerne på sitet) og skru helt op for de parametre du selv har indflydelse på(f.eks. indsatsen i træningscentret, kosten og søvnen). Held og lykke med det

Mike.gregersen skrev:Hej.

Jeg vil rigtigt gerne stige og blive større hurtigt (Drop alle de dumme kommentarer)

Og ja, Det skal være lovlige midler

Træn hårdt
Spis.. SPIS !!
OG TRO PÅ DIG SELV !

ARRRRRGGGHHH !! :pumping:

MasterYoda skrev:Spørg dig selv om nogle har interesse i at træne efter metoder der giver langsommere resultater i forhold til alternativer hvor resultaterne kommer hurtigere.

Der er en ærgerlig tendens til, at folk er mere interesseret i, at træningen skal være sjov og "motiverende", end rent faktisk give optimale resultater. Så ja, dit spørgsmål behøves ikke forstås helt retorisk.

Til trådstarter. Hvis man er relativt ny er det svært at få det til at gå hurtigere, end med en Bill Starr variant og et godt bulk. Lær at squatte pænt og dybt, og for guds skyld, spar på støtteøvelserne.

peter n skrev:
MasterYoda skrev:Spørg dig selv om nogle har interesse i at træne efter metoder der giver langsommere resultater i forhold til alternativer hvor resultaterne kommer hurtigere.

Der er en ærgerlig tendens til, at folk er mere interesseret i, at træningen skal være sjov og "motiverende", end rent faktisk give optimale resultater. Så ja, dit spørgsmål behøves ikke forstås helt retorisk.

Til trådstarter. Hvis man er relativt ny er det svært at få det til at gå hurtigere, end med en Bill Starr variant og et godt bulk. Lær at squatte pænt og dybt, og for guds skyld, spar på støtteøvelserne.

Hvorfor er det i alle snakker så meget om at spare på støtteøvelser? Smadrer en omgang curls og triceps extension virkelig din træning så meget?! :-)

Der er forskel på at spare og at fjerne det helt

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

Den bedste måde at stige hurtigt på er at træne for langsigtede resultater.

Almond skrev:
peter n skrev:
MasterYoda skrev:Spørg dig selv om nogle har interesse i at træne efter metoder der giver langsommere resultater i forhold til alternativer hvor resultaterne kommer hurtigere.

Der er en ærgerlig tendens til, at folk er mere interesseret i, at træningen skal være sjov og "motiverende", end rent faktisk give optimale resultater. Så ja, dit spørgsmål behøves ikke forstås helt retorisk.

Til trådstarter. Hvis man er relativt ny er det svært at få det til at gå hurtigere, end med en Bill Starr variant og et godt bulk. Lær at squatte pænt og dybt, og for guds skyld, spar på støtteøvelserne.

Hvorfor er det i alle snakker så meget om at spare på støtteøvelser? Smadrer en omgang curls og triceps extension virkelig din træning så meget?! :-)

Fordi folk har tildens til at underminere hovedøvelser til fordel for støtte øvelser.

Derudover en der ingen grund til at smadre triceps med 3 øvelse efter, 3 presse øvelser.
Det vigtigste i et hvert program er at der er fokus på store flerleds øvelser, at de bliver udført optimalt og vægten stiger.

Stig hurtigt, How?

Brugere online