Hej alle:) sidder og kigger programmet igennem og det stikker mig lidt i øjnene at der ikke er dødløft eller andre umiddelbare øvelser til ryggen?

Kan jeg bare tilføje dødløft og evt dumbell rows og måske pull ups eller pulldowns?

Spaghetti skrev:Hej alle:) sidder og kigger programmet igennem og det stikker mig lidt i øjnene at der ikke er dødløft eller andre umiddelbare øvelser til ryggen?

Kan jeg bare tilføje dødløft og evt dumbell rows og måske pull ups eller pulldowns?

Det er et specialiserings program.... Du lyder som nybegynder... Du skal fokusere på fundament programmer.. ikke specialiseringsprogrammer...

Nej ikke rigtigt, men har haft en længere pause fra træningen og er snart færdig med fundamentet. Uanset hvor god meningen med svaret er, så gav det mig ikke noget svar på det egentlige spørgsmål?

Spaghetti skrev:Nej ikke rigtigt, men har haft en længere pause fra træningen og er snart færdig med fundamentet. Uanset hvor god meningen med svaret er, så gav det mig ikke noget svar på det egentlige spørgsmål?

hmm.. For 18 dage spurgte du da efter et program til de 3 store. Det gik stærkt med dét fundament.
Men dét skal jeg jo heller ikke blande mig i.

Men der er en grund til programmet er opbygget som det ér. Det er som sagt et specialiserings program hvis ens arme er bag ud.

Hvor meget løfter du i squat, bænk og dødløft da?

toto_G4M3R skrev:

Spaghetti skrev:Nej ikke rigtigt, men har haft en længere pause fra træningen og er snart færdig med fundamentet. Uanset hvor god meningen med svaret er, så gav det mig ikke noget svar på det egentlige spørgsmål?

hmm.. For 18 dage spurgte du da efter et program til de 3 store. Det gik stærkt med dét fundament.
Men dét skal jeg jo heller ikke blande mig i.

Men der er en grund til programmet er opbygget som det ér. Det er som sagt et specialiserings program hvis ens arme er bag ud.

Hvor meget løfter du i squat, bænk og dødløft da?

Bum blev der sagt !

Lugter lidt af, at du ikke har læst programmet "større arme på 12 uger" igennem, for i programmet står der også BOR.

Desuden er det også et program specialiseret - som der er blevet skrevet - til arme på bekostning af resten af kroppen.

Det er ikke voldsomt, 100 i dødløft, 70 i squat og 70 i bænk. Men hvad rager det os jer? Spørgsmålet gik ikke på hvad i mener om hverken fundament eller mine stats, hvad jeg vælger at ville køre eller lave om på er min egen deal.

Så er I meget velkomne til at foreslå andet eller komme med noget konstruktivt.

Alexander, det kan du have ret i, men spørgsmålet var også kun om jeg kunne tilføje det?

Spaghetti skrev:Det er ikke voldsomt, 100 i dødløft, 70 i squat og 70 i bænk. Men hvad rager det os jer? Spørgsmålet gik ikke på hvad i mener om hverken fundament eller mine stats, hvad jeg vælger at ville køre eller lave om på er min egen deal.

Så er I meget velkomne til at foreslå andet eller komme med noget konstruktivt.

Alexander, det kan du have ret i, men spørgsmålet var også kun om jeg kunne tilføje det?

Du bør ikke tilføje noget. Kør programmet som foreskrevet. Han ved bedre end du, og de fleste på dette forum.

Hvis du mener der skal være mere til de andre muskler, tja.. Så er det ikke et armspecialiserings program du skal have fat i. Sorry to say.


Men for rent faktisk at være lidt konstruktiv (nej, ovenstående var ikke for at være belastende eller lignende, men for indirekte at fortælle dig at større arme på 12 uger måske ikke liiige er det program du bør køre).
Så synes jeg du skulle kigge på dette program, og overveje det kraftigt! artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/george-turner---10x10-program.html

Der er et ret stort fokus på armene, uden at underminere andre muskler. Og nej, du bør heller ikke ændre détte program, men køre det som der ér

Sry hvis det sidste indlæg var lidt hårdt:) jeg tjekker dit foreslag ud, tak for det:)

Fokus på arme med et bænkpres på 70 kg...?

Bash skrev:Fokus på arme med et bænkpres på 70 kg...?

Tricepsstyrke holder ham tydeligvis tilbage...

peter n skrev:

Bash skrev:Fokus på arme med et bænkpres på 70 kg...?

Tricepsstyrke holder ham tydeligvis tilbage...

Jeg prøver at komme på et emne hvorved vi kan deraile denne tråd, but I'm drawing a blank. Har du nogle ideer?

Bash skrev:

peter n skrev:

Bash skrev:Fokus på arme med et bænkpres på 70 kg...?

Tricepsstyrke holder ham tydeligvis tilbage...

Jeg prøver at komme på et emne hvorved vi kan deraile denne tråd, but I'm drawing a blank. Har du nogle ideer?

Vi burde lave en tråd med de mest retarderede programmer der findes. På en liste. Og lave den til en sticky, så alle noobs kan gå ind og se om deres nye program er blacklisted.

andreas7074 skrev:

Bash skrev:

peter n skrev:

Bash skrev:Fokus på arme med et bænkpres på 70 kg...?

Tricepsstyrke holder ham tydeligvis tilbage...

Jeg prøver at komme på et emne hvorved vi kan deraile denne tråd, but I'm drawing a blank. Har du nogle ideer?

Vi burde lave en tråd med de mest retarderede programmer der findes. På en liste. Og lave den til en sticky, så alle noobs kan gå ind og se om deres nye program er blacklisted.

Jeg tænkte mere på at udvikle et program der overtager brugerens musemarkør til at søge, fremfor opret nyt emne, når nøgleord såsom "inderside af bryst" "vurder mit 3-split" "cut eller bulk" optræder i en post.

Inden for en uge er vi millionære.

Bash skrev:

andreas7074 skrev:

Bash skrev:

peter n skrev:

Bash skrev:Fokus på arme med et bænkpres på 70 kg...?

Tricepsstyrke holder ham tydeligvis tilbage...

Jeg prøver at komme på et emne hvorved vi kan deraile denne tråd, but I'm drawing a blank. Har du nogle ideer?

Vi burde lave en tråd med de mest retarderede programmer der findes. På en liste. Og lave den til en sticky, så alle noobs kan gå ind og se om deres nye program er blacklisted.

Jeg tænkte mere på at udvikle et program der overtager brugerens musemarkør til at søge, fremfor opret nyt emne, når nøgleord såsom "inderside af bryst" "vurder mit 3-split" "cut eller bulk" optræder i en post.

Inden for en uge er vi millionære.

Grotesquely brilliant.