Styrketræning til fokuseret på bryst,mave, bicep og tricep..

Hej BB
Jeg har længe gået og ville have et træningsprogram, men har ikke kunne finde nogle.
Jeg vil gerne fokusere mest på bryst,mave, bicep og tricep. Er der nogle der har et
program liggende som er lige til at udskrive og derefter lige til at tage med i centeret??

Du skal ramme alt ligeligt hvis du vil have en ordenlig krop.

Søg på et af iddse to på google:

back to basic bodylab

muskelgrupper vs. bevægelser bodylab

Begge programmer er 2-splits programmer der fokuserer på overall masse. Det sidst nævnte har dog ikke rigtig noget isolation til armene

Hvorfor i alverden vil du kun træne de fire muskelgrupper?

Disocopumpersunited.com er vist lige stedet :mrgreen:

shut up and squat!

Undskyld udtrykkede mig forkert, det er fordi det er disse muskel grupper jeg gerne vil have mest synelige til sommer. SKAL selfølgelig også træne alle de andre muskel tyber det er da klart ;-)

qwe123qwe123 skrev:Undskyld udtrykkede mig forkert, det er fordi det er disse muskel grupper jeg gerne vil have mest synelige til sommer. SKAL selfølgelig også træne alle de andre muskel tyber det er da klart ;-)

Du når ikke at få noget som helst særligt synligt til sommer. Det tager år at få markante resultater

qwe123qwe123 skrev:Undskyld udtrykkede mig forkert, det er fordi det er disse muskel grupper jeg gerne vil have mest synelige til sommer. SKAL selfølgelig også træne alle de andre muskel tyber det er da klart ;-)

til sommerr? vi er i juni nu.. du skal satme have gang i noget andet end havregrynene hvis du skal nå at blive trænet til den tid hvis du ikke allerede har et godt udgangspunkt

s0enice skrev:
qwe123qwe123 skrev:Undskyld udtrykkede mig forkert, det er fordi det er disse muskel grupper jeg gerne vil have mest synelige til sommer. SKAL selfølgelig også træne alle de andre muskel tyber det er da klart ;-)

Du når ikke at få noget som helst særligt synligt til sommer. Det tager år at få markante resultater

Jamen så mere markerede!!!

Hvad er din alder?

qwe123qwe123 skrev:
s0enice skrev:
qwe123qwe123 skrev:Undskyld udtrykkede mig forkert, det er fordi det er disse muskel grupper jeg gerne vil have mest synelige til sommer. SKAL selfølgelig også træne alle de andre muskel tyber det er da klart ;-)

Du når ikke at få noget som helst særligt synligt til sommer. Det tager år at få markante resultater

Jamen så mere markerede!!!

Du kan ikke træne for at få markerede muskler "som sådan". Du kan træne for at få større muskler, hvor du derefter kan cutte (skære ned på dit indtag så du taber dig), så ser dine muskler mere markerede ud.

Du når ikke noget storslået her til sommer

DClaville skrev:Disocopumpersunited.com er vist lige stedet
shut up and squat!

The irony...

Jeg er 16 år.

Prøv at spørg folk nede i centeret hvor lang tid de har trænet, og så se på hvor store de er, så finder du ud af at du slet slet ikke kan nå at skabe markante resultater denne sommer..
Og dog, hvis du virkelig er dedikeret, og bruger krudt, kan du måske nå at skabe lidt forandring til sidst på sommeren :wink:

Bjarke Andersen skrev:Prøv at spørg folk nede i centeret hvor lang tid de har trænet, og så se på hvor store de er, så finder du ud af at du slet slet ikke kan nå at skabe markante resultater denne sommer..
Og dog, hvis du virkelig er dedikeret, og bruger krudt, kan du måske nå at skabe lidt forandring til sidst på sommeren

Månedens værste indlæg =D>

bahar skrev:
Bjarke Andersen skrev:Prøv at spørg folk nede i centeret hvor lang tid de har trænet, og så se på hvor store de er, så finder du ud af at du slet slet ikke kan nå at skabe markante resultater denne sommer..
Og dog, hvis du virkelig er dedikeret, og bruger krudt, kan du måske nå at skabe lidt forandring til sidst på sommeren

Månedens værste indlæg

Hvorfor?

Der er da en pointe i at det er sent for en 16 årig at sige i start juni at man vil være hakket i denne her sommer. :-s

Viggiator skrev:
bahar skrev:
Bjarke Andersen skrev:Prøv at spørg folk nede i centeret hvor lang tid de har trænet, og så se på hvor store de er, så finder du ud af at du slet slet ikke kan nå at skabe markante resultater denne sommer..
Og dog, hvis du virkelig er dedikeret, og bruger krudt, kan du måske nå at skabe lidt forandring til sidst på sommeren

Månedens værste indlæg

Hvorfor?

Der er da en pointe i at det er sent for en 16 årig at sige i start juni at man vil være hakket i denne her sommer.

Man må ikke fortælle folk, at krudt virker.

Flyttet til vore begynderforum

Og som nævnt så ligger der rigtigt mange gode programmer i vores artikelarkiv, det er et godt sted at starte

sWolegren skrev:
Viggiator skrev:
bahar skrev:
Bjarke Andersen skrev:Prøv at spørg folk nede i centeret hvor lang tid de har trænet, og så se på hvor store de er, så finder du ud af at du slet slet ikke kan nå at skabe markante resultater denne sommer..
Og dog, hvis du virkelig er dedikeret, og bruger krudt, kan du måske nå at skabe lidt forandring til sidst på sommeren

Månedens værste indlæg

Hvorfor?

Der er da en pointe i at det er sent for en 16 årig at sige i start juni at man vil være hakket i denne her sommer.

Man må ikke fortælle folk, at krudt virker.

Tror efter hånden de fleste ved krudt virker, det er mere hvad der sker med kroppen ud over der er mange der ikke kan blive enige om

Beklager min positive omtale af krudt, jeg vil gerne lige pointere at jeg ikke selv er tilhænger af at man bruger skidtet, og så gerne at det helt forsvandt

Det var egentlig bare for at undgå at blive bombet med kommentarer om, at man godt kan opnå det hvis man bla. bla. bla.

Jeg vil knibe en tårer den dag, et indlæg lyder på at deres program skal være fokuseret på ben og ryg.

Styrketræning til fokuseret på bryst,mave, bicep og tricep..

Brugere online