Hey bb

Jeg tænkte på, om det var bedst at spise inden man går i seng(5-10 min inden man går i seng) eller man bare skal sulte? Jeg oplever RIGTIG tit at jeg går i send sulten ...

Jeg kører ingen kostplan, men jeg holder mig til ikke alt for mange kalorier(ingen unødvendige som ekstra et eller andet, eller sodavand slik osv). Proteiner sørger jeg for at få ca. 1,5g pr. kg jeg vejer... Så ca. 180-200 ..

Meeeeeeen så tænkte jeg, hvis jeg har spist som jeg gør om dagen, om så jeg skulle evt. tage et stykke rugbrød med markel eller andet sundt fedt+lidt kalorier på LIGE inden jeg går i seng, eller jeg bare skal sulte?

Tak for hjælpen

Hvis dit mål er at tage på er du nød til at gå mæt i seng

Men jeg har på fornemmelsen at du prøver på at tabe dig

jonathanson skrev:Hvis dit mål er at tage på er du nød til at gå mæt i seng

Men jeg har på fornemmelsen at du prøver på at tabe dig

Ik nødvendigvis at tabe mig ... Men mere et ligeholds/lean bulk og så cutte ved en feb marts måned .. Men tænkte bare på, om det ikke 'tærrer' på musklerne at ikke få noget mad :b

Du kan sagtens spise en dåse makrel inden du går i seng..
Eller drikke noget mælk og spise noget kød

..jeg synes ikke at det er smart at gå sulten i seng - du skal tænke på at det er mens du sover at du bliver stor og stærk, så kroppen skal have noget at arbejde med, selvom du ligger stille

en dåse makrel, 1 håndfuld nødder, kasein protein, hytteost med hakkede mandler, fromge fraich med peanutbutter, udo's choice med kød.. Der er mange gode ting..

Bare du får noget sundt fedt og protein (:

Ja, hvis du lean bulker skal du stadig ligge i et lille kcal overskud. Så holder det ikke at gå sulten i seng

Yeah oke ... Tak for hjælpen gutter

jonathanson skrev:Ja, hvis du lean bulker skal du stadig ligge i et lille kcal overskud. Så holder det ikke at gå sulten i seng

man kan sagtens ligge i overskud og være sulten til aften. Sult er ikke det samme som at man ikke har fået nok.

Illisher skrev:

jonathanson skrev:Ja, hvis du lean bulker skal du stadig ligge i et lille kcal overskud. Så holder det ikke at gå sulten i seng

man kan sagtens ligge i overskud og være sulten til aften. Sult er ikke det samme som at man ikke har fået nok.

Sikker? - Jeg er selv på din side, men det er min biologilærer ikke.

Hun har fortalt os, at når vi føler sult, er fordi kroppen sender et signal til hjernen om, at nu er vi igang med at bruge energi fra reserverne. Altså vi ligger rent faktisk i katabolsk tilstand, når vi er sultne.

What is the truth?

Drik 2-4 liter ren olie om formiddagen, så tror jeg nok du har fået nok kalorier for en dag. Men mon ikke man stadig går sulten i seng hvis man stopper der?

The Dane skrev:Drik 2-4 liter ren olie om formiddagen, så tror jeg nok du har fået nok kalorier for en dag. Men mon ikke man stadig går sulten i seng hvis man stopper der?

Jo, man vil helt sikkert gå sulten i seng, men tror du ikke også at han er i underskud, hvis han kun har fået mad 1 gang over hele dagen?

Tæl lige kalorierne i 2-4 liter ren olie

(Der kan dog nok godt spille nogle andre fysiologiske processer ind hvis man kun får 1 måltid i løbet af dagen, det skal jeg ikke kunne sige)

Kcal overskud er jo lig med at du tager på, så kan sult ikke være en afgørende faktor

Illisher skrev:

jonathanson skrev:Ja, hvis du lean bulker skal du stadig ligge i et lille kcal overskud. Så holder det ikke at gå sulten i seng

man kan sagtens ligge i overskud og være sulten til aften. Sult er ikke det samme som at man ikke har fået nok.

Ja, det er rigtig nok. Men hvis man er sulten taber man sig jo. Så det kommer an' på hvor meget han ellers har fået i løbet af dagen

jonathanson skrev:

Illisher skrev:

jonathanson skrev:Ja, hvis du lean bulker skal du stadig ligge i et lille kcal overskud. Så holder det ikke at gå sulten i seng

man kan sagtens ligge i overskud og være sulten til aften. Sult er ikke det samme som at man ikke har fået nok.

Ja, det er rigtig nok. Men hvis man er sulten taber man sig jo. Så det kommer an' på hvor meget han ellers har fået i løbet af dagen

Øhhh nej? [/Insert Christian Fuhlendorff Voice]

Dan har ret - hvis du indtager et kalorieoverskud - fx indtager 5000kcal på en formiddag, så kan du jo sagtens være sulten aften.. Et overskud er ikke en garanti for ikke at føle sult

Padi skrev:

Illisher skrev:

jonathanson skrev:Ja, hvis du lean bulker skal du stadig ligge i et lille kcal overskud. Så holder det ikke at gå sulten i seng

man kan sagtens ligge i overskud og være sulten til aften. Sult er ikke det samme som at man ikke har fået nok.

Sikker? - Jeg er selv på din side, men det er min biologilærer ikke.

Hun har fortalt os, at når vi føler sult, er fordi kroppen sender et signal til hjernen om, at nu er vi igang med at bruge energi fra reserverne. Altså vi ligger rent faktisk i katabolsk tilstand, når vi er sultne.

What is the truth?

Du kan så fortælle hende at sult følensen kommer af et hormon kroppen producere når mavesækken er er ved at være tom, eller helt tom. men har man lige fortæret en stor pizza 4 timer inden, har man nok dækket sit energi behov.

Det samme ser man jo også når man har taget en shake med 500kcal Wg.. Der er man sulten ½ time efter, selvom kroppen har fået tilført masser af energi.
Dog vil jeg da absolute mene at man burde tage en mad eller lign. indensengetid hvis man føler man er sulten. der er ikke noget værre end at skulle falde i søvn mens maven knurrer. og man kan jo bare tilpasse sin kostplan så der er plads til natmad.
Og kører man uden kostplan kan man jo bare smide en håndmad ind til natmad, også se om ens cut/bulk stadig passer når man rammer vægten næste gang. hvis ikke, så må man jo justere i et af de andre måltider.
Spiser selv natmad, så kroppen også har lidt at arbejde med mens jeg sover.

Illisher skrev:

Padi skrev:

Illisher skrev:

jonathanson skrev:Ja, hvis du lean bulker skal du stadig ligge i et lille kcal overskud. Så holder det ikke at gå sulten i seng

man kan sagtens ligge i overskud og være sulten til aften. Sult er ikke det samme som at man ikke har fået nok.

Sikker? - Jeg er selv på din side, men det er min biologilærer ikke.

Hun har fortalt os, at når vi føler sult, er fordi kroppen sender et signal til hjernen om, at nu er vi igang med at bruge energi fra reserverne. Altså vi ligger rent faktisk i katabolsk tilstand, når vi er sultne.

What is the truth?

Du kan så fortælle hende at sult følensen kommer af et hormon kroppen producere når mavesækken er er ved at være tom, eller helt tom. men har man lige fortæret en stor pizza 4 timer inden, har man nok dækket sit energi behov.

Det samme ser man jo også når man har taget en shake med 500kcal Wg.. Der er man sulten ½ time efter, selvom kroppen har fået tilført masser af energi.
Dog vil jeg da absolute mene at man burde tage en mad eller lign. indensengetid hvis man føler man er sulten. der er ikke noget værre end at skulle falde i søvn mens maven knurrer. og man kan jo bare tilpasse sin kostplan så der er plads til natmad.
Og kører man uden kostplan kan man jo bare smide en håndmad ind til natmad, også se om ens cut/bulk stadig passer når man rammer vægten næste gang. hvis ikke, så må man jo justere i et af de andre måltider.
Spiser selv natmad, så kroppen også har lidt at arbejde med mens jeg sover.

Ja kroppen fortæller ikke os når vi skal spise og hvad vi skal spise den fortæller os når vi er sulten i forehold til ens spise vaner.

Dumt at gå i seng sulten men spiser du let vil en banan sikkert tage det værste af sulten, men mælkeprodukter protein er godt for langsom nedbrydelig protein til at sove på eller kassein protein pulver shake

Yeah oke, jeg kan godt se hvad i mener

Jeg har fx. lige spist en dåse makrel + ris(ca. hmm 100g) ... Ris er kun fordi ja, smagen og så 2 glas mælk

pas på med for carbs inden sengetid, nu når du siger at du vil lean bulke. Jeg ville holde mig til prots + sundt fedt

Vupti skrev:pas på med for carbs inden sengetid, nu når du siger at du vil lean bulke. Jeg ville holde mig til prots + sundt fedt

Mzg skrev:Dan har ret - hvis du indtager et kalorieoverskud - fx indtager 5000kcal på en formiddag, så kan du jo sagtens være sulten aften.. Et overskud er ikke en garanti for ikke at føle sult

helt enig..
Enig..
Du kan jo fx godt æde pizza, chokolade og drikke 1L kakao i løbet af frokost/tidelig eftermiddag.. Derudover får du jo flere måltider og så kan du nemt komme i overskud og stadig være sulten..