J

Det var meget pasta du spiser! Fnis

PRøv at smid det i en kostplan herinde, så er det lidt lettere at vurdere.

Sådan her, stats 78.5 kg 184 cm høj og 16 år.

boosie skrev:

kostplan

Sådan her, stats 78.5 kg 184 cm høj og 16 år.

spis mere grov mad. fx fuldkornspasta. eller spis mere du bulker.

I stedet for at drikke en hel liter sødmælk til morgenmad, hvorfor så ikke tilføje noget havregryn? Det mætter sygt meget. Erstat din pasta med grov pasta og flere grøntsager (grøntsager mætter, yes)!

Du spiser det samme 4 gange om dagen?

Du indtager 1352gram mad om dagen, så kan jeg godt forstå at du føler dig sulten. Jeg har et indtag på 22-2300 om dagen, og jeg spiser 8-900gram alene til aftensmad.

Hvorfor får du så meget mættet fedt? Så hellere få nogle flere komplekse kulhydrater, der vejer og fylder i maven.

Ey. Der er INGEN grund til at skovle 15 ml rapsolie i hovedet til dine måltid. Du kunne få en del mere mad i stedet for.

Du kunne spise nødder. Fisk, et eller andet.

Spis havregryn til morgenmad, minimum 100gr. Rugbrød mætter også bedre end pasta, og er ikke ret dyrt. Det er også sejt at spise noget der hedder Hercules

No offense, men hvorfor spiser du sådan noget lort hele dagen? Bacon og hvid pasta! Bare fordi man bulker er der ingen der siger, at man skal skrotte sin sunde fornuft. Væk med bacon og pasta, ind med kylling/tun/skinke/whatever og havregryn, rugbrød, (brune) ris og grove grøntsager. Og som de andre siger, drop al den rapsolie og få i stedet nogle nødder.

Hvad ville du så anbefale at spise

Du er en douche

snus skrev:No offense, men hvorfor spiser du sådan noget lort hele dagen? Bacon og hvid pasta! Bare fordi man bulker er der ingen der siger, at man skal skrotte sin sunde fornuft. Væk med bacon og pasta, ind med kylling/tun/skinke/whatever og havregryn, rugbrød, (brune) ris og grove grøntsager . Og som de andre siger, drop al den rapsolie og få i stedet nogle nødder.

Hahahaha

boosie skrev:Hvad ville du så anbefale at spise

Har du læst de svar du har fået? Der er mange som har givet meget præcise anvisninger på, hvad du bør ændre for at få en større mængde mad ind med samme kalorieindhold.

Spis noget mad der mætter, så bliver man sjovt nok ikke sulten

Hvis du eksempelvis holder fast i dine 50g bacon, så er der med garanti så meget fedt på panden, at det ikke giver mening at hælde 12g olie ned til det - brug den energi på at hælde flere grøntsager i retten. Sukkerærter og grønne bønner indeholder forresten langt flere fibre end grønne ærter (=du føler dig mæt længere). På samme måde med fuldkornspasta frem for hvid pasta (flere fibre = mere mæthed). Og morgenmaden - ja, det siger vel sig selv, at du ikke bliver mæt af at hælde 1L mælk i maven? Havregryn, omelet - hvad som helst med noget substans vil være et bedre valg.

Der mangler også variation i din mad - det må blive (meget) kedeligt i længden at spise det samme 4 gange om dagen. Hvad med noget rugbrød, tun, æg osv?

snus skrev:Du er en douche

Fuck beklager, har slet ikke opfanget det med de mad varer!