Hej jeg har lige købt noget åblomst is.
Jeg er på ret " ekstremt cut " indtil fredag. Men har bare lyst til noget sødt, det indeholder pr 100 gram.

200Kj/ 45 kcal
protein 2g
kulhydrat 13
fedt 1.5
Så mit spørgsmål er kan jeg trygt spise 300 - 400 uden at det vil påvirke mit vægttab, da der kun er få dage tilbage og jeg vil gerne have meget ud af det ?
Seriøst svar, kan jeg trygt spise det her? er det virkelig så " u usundt "

Selvfølgelig vil det påvirke dit vægttab, hvis det resulterer i overskud af kalorier. Hvis det er første gang du snyder din diæt, og det ikke skubber kalorieoverskuddet for meget, så vil det ikke skade det helt store.

Hvis du er i gang med et cut, kan du vel selv regne ud, hvad det vil give i overskud hvis du spiser 3-400 g. af det.

Ja okay, så skal jeg jo spise mindre kalorier senere for det går lige op.
Men tænker os på kulhydrater aner ikke noget om det. er 13 g kulhydrater meget pr 100 ml?:)

Ro på

Spiser du 300-400 gram får du 135-180 kcal.. Det er ikke det der vælter det hele, når det kun lige er en enkelt dag.. Så skovl du lidt is ind

Ja godt hvad med kulhydrater?:) det er fordi jeg skal i kamp fredag og skal gerne tabe mig 500 gram til nu og fredag :p og så det sidste 500-1 kg i sauna...

æde det mand ... ellers æde bare 200g , det er jo bare at rette lidt op på senere i dag ......

PS... du ved vel hvad kulhydrater er efter som du er på Extrem kur skriver du ... bare en tanke

Det er ikke særlig mange kulhydrater. Til sammenligning er der ca. 45 g kulhydrat pr. 100 g i rugbrød...

Ja jeg ved da godt hvad det er ved os man skal undgå kulhydrater når man cutter, det er derfor jeg lige vil være sikker på at 13 ikke er ret meget
Men så kan man o spise løs af det, der er stort set ingen kalorier og det smager forygende

wrestler123 skrev:Ja jeg ved da godt hvad det er ved os man skal undgå kulhydrater når man cutter, det er derfor jeg lige vil være sikker på at 13 ikke er ret meget
Men så kan man o spise løs af det, der er stort set ingen kalorier og det smager forygende

Man skal ikke undgå kulhydrater, når man cutter.

Jeg tror at du skal overveje, om du cutter, eller om du er på en crash diæt. Ikke ment som noget skidt, decideret, eftersom der kan være tider, hvor en crash diæt kan være nødvendig, som f eks op til et stævne - men der er dælme forskel mellem dét og på at cutte.

Altså jeg " cutter " kun fordi jeg skal til stævne fredag. lige så snart jeg er vejet ind spiser jeg normalt igen, så det her er ikke et langvarigt cut det bare op til stævner jeg cutter vægt så det er for det meste 1 eller 2 uger, så målet er ikke at blive mere ripped det er bar lige at smide det sidste vægt .
Hvis i forstår

13g kulhydrat vil da give mere end 45 kcal?

Alex789 skrev:13g kulhydrat vil da give mere end 45 kcal?

ik rigtig nej.. + -

13*4=52

En del af kulhydratet er sikkert sukkeralkoholer (sødemiddel) som kun indeholder 2,4kcal/gram.

Hey, husk på en meget simpel regel.

Spiser du mere end du har brug for tager du på i vægt spiser du mindre taber du dig i vægt.

Generelt siger man at en mand i 20 -30 års alder skal have 10000Kj pr dag for at opretholde de bersale livsfunktion (hvilekropsskifte) det er fx at holde din kropstemperatur på cirka de 37 grader ved organerne osv.

Med det i baghoved kan du meget let og simpelt udregne hvor meget du fx taber dig ved at "cutte" lad os sige at du istedet for 10000kj spiser gennemsnitlig 7500 kj over en periode på en måned.

Det vil give et minus på 2500 kj som din krop så vil finde i dine fedt depoter.

på en måned er det 30 dage x 2500kj pr dag det er 75000 kj du mangler pr måned.

Fordi du en enkelt dag kommer til at spise lidt is eller et større måltid lad os fx sige du er til fødselsdag og spiser 15000 kj den dag.
Vil det på en måned ikke gøre den store forskel da du så alligevel har:

75000kj-5000 kj = -70000 kj i underskud.

Det kan du meget let omregne til gram fedt, vi ved at i et gram lagret fedt er 38kj

I kulhydrater 17 kj

i protein 17kj

hvis vi udregner hvor meget de 70000 vil svarer til i gram fedt ser det ud som vist forneden:

70000kj/38kj = 1842gram det er altså næsten 2 kilo du taber på en måned. Rent fedt.

Du vil sikkert se et hurtigt tab når du starter på din kur og det skyldes at der for hvert gram kulhydrat der bliver lagret bindes 3 gram vand.
Vi har "sukker depoter" gemt i musklerne og i leveren også kaldet glykogendepoterne. Det er lidt forskelligt hvor meget hver enkelt person kan have gemt men det svinger fra 400g til 800 gram.

Når du begynder din kur vil du hurtig dræne dine depoter og forbrænde sukkeret, vandet som er bundet frigøres også. Derfor vil du på meget kort tid kunne tabe dig de 400 gram sukker + 1200 gram vand. = næsten 2 kilo.

Det kan du sagtens gøre på en uge, Det er så bare ofte meget demoraliserende for personen når vægt tabet går langsomt, efterfølgende. men det er altså fordi kroppen skal forbrænde fedtet, som ikke har bundet vand og derudover har dobbelt så meget energi pr gram

ved godt det blev lidt en lang tale her håber det giver et godt indblik i hvordan du kan koordinerer din kur, og spise en kage engang imellen uden at være bekymret for din vægt.

Mvh

Tusind tak for svarene!:)