Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56247 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vinther1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030902 indlæg i 87168 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1100
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 1092

Følg bodybuilding.dk på

Sund morgenmad?

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





Hej alle ...
jeg tænkte på hvad spiser i til morgenmad for at få nok protein?

jeg ved godt jeg fx bare kunne spise skyr eller lign. men jeg kan ikke fordrage det..
nogen der har nogle gode forslag?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 12. feb 2019, 13:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Forslag:
- Diverse ting med æg og evt. noget kød
- protein smootie med grønt og frugt
- havregrød med proteinpulver.


Ellers så se nogle af disse forslag / opskrifter: https://gilbaks.dk/sund-morgenmad/
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 12. feb 2019, 13:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Her, min go-to. 5 æg, kogt i 6 minutter og 30 sekunder. Salt og peber efter behag.

Skyld ned med sort kaffe.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når jeg skal møde i skole kl 8 gider jeg ikke bruge tid på morgenmad, så der snupper jeg bare en shake og et stykke frugt, det kan fint holde mig kørende til første mellemmåltid ved 10-tiden.

Har jeg lidt mere tid laver jeg for det meste havregrød med proteinpulver og peanutbutter eller spejlæg på rugbrød. Så spiser jeg bare lidt mindre til frokost så kalorierne passer nogenlunde :-)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 15. aug 2013, 19:39
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Fitness Syd
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4 æg og en pølse på panden + stort glas mælk. 1 kop sort kaffe ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:4 æg og en pølse på panden + stort glas mælk. 1 kop sort kaffe ;)


Det kan vist gøres sundere, OG fordre mere styrke.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1784
 
Indlæg: 6522
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
HAV skrev:4 æg og en pølse på panden + stort glas mælk. 1 kop sort kaffe ;)


Det kan vist gøres sundere, OG fordre mere styrke.

Så ta´ pøllen væk :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som mange andre, gider jeg heller ikke bruge alverden tid på morgenmad før arbejde. Det skal gerne være let, hurtigt og selvfølgelig sundt og proteinrigt. Men det kan faktisk godt lade sig gøre. Jeg bager af og til en omgang proteinrige boller, så de er klar til ugens morgener. Så er det bare kaffen der skal varmes, og bollen smøres, når jeg vågner :drink:

Har blandt andet fundet diverse protein bageblandinger på https://proteinbaker.dk/. Her er der både blandinger til protein pandekager, protein boller osv.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 26. nov 2018, 09:43
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



StærkDame skrev:Hej alle ...
jeg tænkte på hvad spiser i til morgenmad for at få nok protein?

jeg ved godt jeg fx bare kunne spise skyr eller lign. men jeg kan ikke fordrage det..
nogen der har nogle gode forslag?

Æg er en klar vinder. Samt havregryn.

Kan gøres på mange måder self.

Æggehvider (blomme) Steges. Steg bacon, eller kylling tern. (i know, bacon ?.. Fedtet blir stegt væk) Bland hvad du har lyst til, sammen. Evt ku du lave en Coleman. Dvs havregrød, sammen med æggehvider osv.
Believe To Achive
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 22. sep 2018, 19:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



wanna skrev:Forslag:

- havregrød med proteinpulver.



Det kan jeg klart stå inde for. Jeg laver stort set altid havregrød med mælk, peanut butter, honning, lidt frosne bær og ca. en halv scoop proteinpulver (20 gram). Tager højest 10 minutter at lave og så er min kaffe løbet ned samtidig. Det giver mig omkring 40 gram protein lige fra morgenstunden af. Man kunne også sagtens komme mere proteinpulver i det er bare min præferance.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 2. dec 2018, 12:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har en blog om mad og opskrifter, hvis nogen kunne tænke sig at lave indlæg må i meget gerne skrive. :) :)

I kan finde bloggen her: https://sundogliv.dk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 4. apr 2019, 11:26
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jens123tak skrev:Jeg har en blog om mad og opskrifter, hvis nogen kunne tænke sig at lave indlæg må i meget gerne skrive. :) :)

I kan finde bloggen her: https://sundogliv.dk


Ja tak - det er det bedste jeg har set på nettet hele ugen!!! Up-there med hvalpe-GIFS.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4125
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det afhænger jo af flere faktorer...

Hvis du har en glubende appetit, kan du lave en grød med æggehvider/skyr/proteinpulver og toppe den med frugt/bær og peanutbutter. Hvis du er mere til salt mad kan det være æg (tilberedt på diverse måder) med noget rugbrød.

Skal det være mere "let" - evt. en såkaldt "supershake" (google det). Det er en shake af frugt, grønt, nødder og proteinpulver. Den er mættende, men ikke så svær at få ned som fast føde.

Hvis du, som jeg, ikke er sulten om morgenen, så vent med at spise til senere på dagen :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 15. maj 2015, 18:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



45 gram havregryn, 100g æggehvide, 45 gram mandelmælk, ind i mikrooen i 3 minutter, derefter 40 gram proteinpulver, en skefuld kanel, bland lortet sammen og smid 15 gram peanutbutter på, smager pisse godt.
P: 52, F: 14,2, K: 31
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 18. okt 2017, 18:20
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Personligt har jeg ret ringe appetit og gider ikke bruge en masse tid om morgenen, så enten drikker jeg en halv liter yoghurt eller spiser en hurtig omgang havregryn. Så kommer appetitten af sig selv efter en times tid :P
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 298
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej,

Vi ønsker på sigt at oprette en løbeblog, træningsblog og muligvis også til andre sportsgrene.

Hjemmesiden er: https://www.worldsport24-7.dk

Du kan se vores løbeudstyr her: https://www.worldsport24-7.dk/kategori/loeb/loeb-herre/

Har du erfaring med at skrive blogindlæg eller ønsker at høre mere, så kommenter nedenfor.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 4. apr 2019, 11:26
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster