sundt fedt

Jeg mangler sundt fedt i min diet, men mangler inspiration til hvor jeg kan få det henne. Nødder, nogen form for olie shots? Det skal helst være nemt

makrel i tomat

Nødder, olier, fed fisk, avocado.

Garik skrev:Nødder, olier, fed fisk, avocado.

kan du sige hvilke slags nødder som især er gode, og hvilke olier?

Larsjensen skrev:makrel i tomat

Er det ikke primært fiskeolie omega 3 der er i sådan en makrel?

RippedInFourWeeks skrev:
Garik skrev:Nødder, olier, fed fisk, avocado.

kan du sige hvilke slags nødder som især er gode, og hvilke olier?

Dem du kan lide.. De fleste spiser mandler

- Olie kunne være oliven olie.

RippedInFourWeeks skrev:
Larsjensen skrev:makrel i tomat

Er det ikke primært fiskeolie omega 3 der er i sådan en makrel?

Det her jeg ikke styr på, men jeg ved der er meget fedt i

RippedInFourWeeks skrev:
Larsjensen skrev:makrel i tomat

Er det ikke primært fiskeolie omega 3 der er i sådan en makrel?

Jo, makrel har et godt højt indhold af langkædede n-3 fedtsyrer

Dingo skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Larsjensen skrev:makrel i tomat

Er det ikke primært fiskeolie omega 3 der er i sådan en makrel?

Jo, makrel har et godt højt indhold af langkædede n-3 fedtsyrer

vil det sige at man kan erstatte f.eks. avokado med en markel? Jeg har ikke helt styr på disse fedt typer... Jeg snupper x2 fiskeolie piller om dagen

"Sundt fedt er:
Monoumættede fedtstoffer:
• Fisk, fjerkræ, kalv
• Hval, haj og sæl
• Nødder, mandler, jordnøddeolie, avocado og avocadoolie, sesamfrø og sesamfrøolie
• Rapsolie og olivenolie

Flerumættede fedtstoffer:
• Fede fisk
• Hørfrø og hørfrøolie, solsikkeolie, vindruekerneolie, tidselolie, majsolie og kæmpenatlysolie
• Valnødder og græskarkerner"

google er din ven ;)

Og ja, peanut butter indeholder sundt fedt

DonKahle skrev:"Sundt fedt er:
Monoumættede fedtstoffer:
• Fisk, fjerkræ, kalv
• Hval, haj og sæl
• Nødder, mandler, jordnøddeolie, avocado og avocadoolie, sesamfrø og sesamfrøolie
• Rapsolie og olivenolie

Flerumættede fedtstoffer:
• Fede fisk
• Hørfrø og hørfrøolie, solsikkeolie, vindruekerneolie, tidselolie, majsolie og kæmpenatlysolie
• Valnødder og græskarkerner"

google er din ven ;)

Og ja, peanut butter indeholder sundt fedt

mange tak, det hjalp

RippedInFourWeeks skrev:
Dingo skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Larsjensen skrev:makrel i tomat

Er det ikke primært fiskeolie omega 3 der er i sådan en makrel?

Jo, makrel har et godt højt indhold af langkædede n-3 fedtsyrer

vil det sige at man kan erstatte f.eks. avokado med en markel? Jeg har ikke helt styr på disse fedt typer... Jeg snupper x2 fiskeolie piller om dagen

"Erstatte" bør nærmere være "variere"

Hvordan finder man egentlig frem til hvad der er sundt og usundt fedt?
Er det udfra blodprofiler, kolesterol osv?

Her en lille artikel om Fedt
http://politiken.dk/mad/madnyt/ECE19303 ... a-farlige/

http://politiken.dk/tjek/forbrug/tjekma ... undt-fedt/

Her er mere uddybende omkring fedt fra kosten: http://news.bodylab.dk/artikler/2663-kostens-fede-naeringsstof

sundt fedt

Brugere online