T-bar rows

Jeg overvejer at tage øvelsen T-bar rows med i mit program i stedet for BOR. Har aldrig kørt T-bar rows før, så nogle der ved om den er meget hård for lænden ?

Andre fif´s og tricks modtages med kyshånd

Den er ikke hårde for lænden end Bor. En kanon, øvelse.

Jeg er ked af vi har en T-bar i vores center.

Ham på billedet kører øvelsen strict, hvor man ikke skal bruge særlig meget vægt, da du ellers vil smadre lænden. Så hvis det er stilen man vælger, skal man virkelig fokusere på at mærke øvelsen i ryggen - trække skulderbladene godt sammen i toppen af øvelsen.

Ellers kan man gøre det Coleman/Cutler style som (udover at være frivægt) er en mere opstrakt position hvor tungere kilo kan løftes, og er en power øvelse a la yates rows.

Søren1986 skrev:Den er ikke hårde for lænden end Bor. En kanon, øvelse.

Jeg er ked af vi har en T-bar i vores center.

Går ud fra at du er ked af at i IKKE har en T-bar i jeres center

Man kan vel bare køre den med en bænkpress stang ?

Flexi skrev:Ham på billedet kører øvelsen strict, hvor man ikke skal bruge særlig meget vægt, da du ellers vil smadre lænden. Så hvis det er stilen man vælger, skal man virkelig fokusere på at mærke øvelsen i ryggen - trække skulderbladene godt sammen i toppen af øvelsen.

Ellers kan man gøre det Coleman/Cutler style som (udover at være frivægt) er en mere opstrakt position hvor tungere kilo kan løftes, og er en power øvelse a la yates rows.

Okey, men kan næsten forestille mig, at hvis der kommer lidt kg på stangen, vil man have en tendens til at trække med lænden, hvilket ikke er godt i mit tilfælde, da jeg lige har haft en skade i den øverste del af balden samt lidt op i lænden..

HAV skrev:
Søren1986 skrev:Den er ikke hårde for lænden end Bor. En kanon, øvelse.

Jeg er ked af vi har en T-bar i vores center.

Går ud fra at du er ked af at i IKKE har en T-bar i jeres center

Man kan vel bare køre den med en bænkpress stang ?

Flexi skrev:Ham på billedet kører øvelsen strict, hvor man ikke skal bruge særlig meget vægt, da du ellers vil smadre lænden. Så hvis det er stilen man vælger, skal man virkelig fokusere på at mærke øvelsen i ryggen - trække skulderbladene godt sammen i toppen af øvelsen.

Ellers kan man gøre det Coleman/Cutler style som (udover at være frivægt) er en mere opstrakt position hvor tungere kilo kan løftes, og er en power øvelse a la yates rows.

Okey, men kan næsten forestille mig, at hvis der kommer lidt kg på stangen, vil man have en tendens til at trække med lænden, hvilket ikke er godt i mit tilfælde, da jeg lige har haft en skade i den øverste del af balden samt lidt op i lænden..

Håndtaget mangler

Søren1986 skrev:
HAV skrev:
Søren1986 skrev:Den er ikke hårde for lænden end Bor. En kanon, øvelse.

Jeg er ked af vi har en T-bar i vores center.

Går ud fra at du er ked af at i IKKE har en T-bar i jeres center

Man kan vel bare køre den med en bænkpress stang ?

Flexi skrev:Ham på billedet kører øvelsen strict, hvor man ikke skal bruge særlig meget vægt, da du ellers vil smadre lænden. Så hvis det er stilen man vælger, skal man virkelig fokusere på at mærke øvelsen i ryggen - trække skulderbladene godt sammen i toppen af øvelsen.

Ellers kan man gøre det Coleman/Cutler style som (udover at være frivægt) er en mere opstrakt position hvor tungere kilo kan løftes, og er en power øvelse a la yates rows.

Okey, men kan næsten forestille mig, at hvis der kommer lidt kg på stangen, vil man have en tendens til at trække med lænden, hvilket ikke er godt i mit tilfælde, da jeg lige har haft en skade i den øverste del af balden samt lidt op i lænden..

Håndtaget mangler

Brug evt. et V-håndtag fra et kabeltårn

Søren1986 skrev:
HAV skrev:
Søren1986 skrev:Den er ikke hårde for lænden end Bor. En kanon, øvelse.

Jeg er ked af vi har en T-bar i vores center.

Går ud fra at du er ked af at i IKKE har en T-bar i jeres center

Man kan vel bare køre den med en bænkpress stang ?

Flexi skrev:Ham på billedet kører øvelsen strict, hvor man ikke skal bruge særlig meget vægt, da du ellers vil smadre lænden. Så hvis det er stilen man vælger, skal man virkelig fokusere på at mærke øvelsen i ryggen - trække skulderbladene godt sammen i toppen af øvelsen.

Ellers kan man gøre det Coleman/Cutler style som (udover at være frivægt) er en mere opstrakt position hvor tungere kilo kan løftes, og er en power øvelse a la yates rows.

Okey, men kan næsten forestille mig, at hvis der kommer lidt kg på stangen, vil man have en tendens til at trække med lænden, hvilket ikke er godt i mit tilfælde, da jeg lige har haft en skade i den øverste del af balden samt lidt op i lænden..

Håndtaget mangler

Kam man ikke tage den trekant man bruger til at køre cabel rows med og bruge til t-bar ?

HAV skrev:
Søren1986 skrev:
HAV skrev:
Søren1986 skrev:Den er ikke hårde for lænden end Bor. En kanon, øvelse.

Jeg er ked af vi har en T-bar i vores center.

Går ud fra at du er ked af at i IKKE har en T-bar i jeres center

Man kan vel bare køre den med en bænkpress stang ?

Flexi skrev:Ham på billedet kører øvelsen strict, hvor man ikke skal bruge særlig meget vægt, da du ellers vil smadre lænden. Så hvis det er stilen man vælger, skal man virkelig fokusere på at mærke øvelsen i ryggen - trække skulderbladene godt sammen i toppen af øvelsen.

Ellers kan man gøre det Coleman/Cutler style som (udover at være frivægt) er en mere opstrakt position hvor tungere kilo kan løftes, og er en power øvelse a la yates rows.

Okey, men kan næsten forestille mig, at hvis der kommer lidt kg på stangen, vil man have en tendens til at trække med lænden, hvilket ikke er godt i mit tilfælde, da jeg lige har haft en skade i den øverste del af balden samt lidt op i lænden..

Håndtaget mangler

Kam man ikke tage den trekant man bruger til at køre cabel rows med og bruge til t-bar ?

Jo sagtens - det er normalt sådan kan gør det, når man kører corner rows

Jeg synes personligt at T-Bar Rows er en rigtig fed øvelse - desværre kan jeg ikke selv lave den herhjemme på grund af det er meget småt med pladsen! Men ja, det kunne være dejligt at kunne veksle mellem Yates rows, Bent over rows og T-Bar rows...

J-S-O skrev:Jeg synes personligt at T-Bar Rows er en rigtig fed øvelse - desværre kan jeg ikke selv lave den herhjemme på grund af det er meget småt med pladsen! Men ja, det kunne være dejligt at kunne veksle mellem Yates rows, Bent over rows og T-Bar rows...

Personlig synes jeg ingenting den er værd - men det er nok også fordi vi har en lorte model :roll:

Så jeg må nok heller prøve corner rows i morgen

Vil i andre sige at den er hård ved lænden ?

Jeg smider bare bænk stangen i et hjørne og bruger et af håndtagene fra kabeltårnet.. skriver den som t-bar rows i loggen, men det er vel nok mere corner rows.. hip som hap

kører den selv i mit HST og synes den er hård ved lænden specielt når man skal løfte den op fordi den har en fastlagt bane..
men nu jeg os en piveskid der har meget ondt i ryggen lige for tiden

Rades skrev:kører den selv i mit HST og synes den er hård ved lænden specielt når man skal løfte den op fordi den har en fastlagt bane..
men nu jeg os en piveskid der har meget ondt i ryggen lige for tiden

Jeg er somsagt ved at genoptræne en skade i balden/lænden og vil ikke lave nogle øvelser der kan rive op i skaden. Har bla. skåret dødløft samt squat ud af programmet, hvilket piner mig :thumpdown:

HAV skrev:
Jeg er somsagt ved at genoptræne en skade i balden/lænden og vil ikke lave nogle øvelser der kan rive op i skaden. Har bla. skåret dødløft samt squat ud af programmet, hvilket piner mig

I dit tilfælde ville jeg så hellere vælge en chest supported øvelse.
Fx. lægge dig på maven på en incline bænk og lave rows med håndvægte - den sidder også kanon!

HAV skrev:Vil i andre sige at den er hård ved lænden ?

Nej. synes ikke den er hård ved lænden, BB-BOR er IMO hårdere.

Backbone skrev:
HAV skrev:Vil i andre sige at den er hård ved lænden ?

Nej. synes ikke den er hård ved lænden, BB-BOR er IMO hårdere.

Okey, tak skal du have.

Andre der har erfaring med øvelsen ? Ligger man bare stangen i et hjørne og så sætter vægt på den modsatte ende, tager en v-bar under stangen og så kører derud af ?

Fed øvelse.. Ikke nær så hård ved lænden som BOR eller Yates imo..

I starten, efter jeg havde lavet øvelsen, skulle jeg lige bruge et par sekunder på at rette min ryg ud igen.

Men det er heldigvis gået over nu.

Hvad er forskellen på corner rows og t-bar rows? Er T-bar rows i en maskine, og corner rows er med frivægte?

Misterhamper skrev:
Hvad er forskellen på corner rows og t-bar rows? Er T-bar rows i en maskine, og corner rows er med frivægte?

Præcis

Flexi skrev:
Misterhamper skrev:
Hvad er forskellen på corner rows og t-bar rows? Er T-bar rows i en maskine, og corner rows er med frivægte?

Præcis

Og ved T-Bar holder du jo også anderledes. Der holder du ligesom ved BB Rows men ved corner rows holder du med parallelt greb

Hey der guys
Om du holder lige greb eller paralelle greb er lige meget, den eneste foreskel der er , er hvilke del af armbøjerne der bruges (biceps, brachialis og brachioradialis) det er samme bevægelse der foregår i skulder leddet så det er de samme muskler man aktivere i ryggen (lattissimus dorsi, teres major, rhomboideus, trapezius og deltoideus posterior)
Håber i kan bruge det
Ole Jensen
Tidligere underviser på :
S.A.F.E instruktør og personligtræner uddannelser
samt instruktør skolen

Syndes øvelsen er god. Men når der kommer over et x antal kg bruger jeg et bælte.

Dont try this at home!

:twisted:

T-bar rows

Brugere online