Hejsa :-)

Er for nylig begyndt og træne, og vil gerne tabe mig lidt på maven er dog ikke tyk.

Men hvordan taber jeg mig bedst på maven? Er det via ''mavetræning'' eller spinning, eller helt 3.?

Kommer det af sig selv når man bare træner normalt?

En af de største myter indenfor vægttab er punktreducering. Det kan ikke lade sig gøre.

Hvis du bare taber dig, følger maven med, på et tidspunkt.

Du taber dig nemmest ved at spise mindre end du bruger. Ergo skal du spise mindre end dit ligevægstindtag. Ligevægtsindtaget finder du på en af de tusinde hjemmesider der er på nettet. Søg google.

500 kcal under ligevægtsindtaget vil kunne gøre det. Med tiden.

Kan man godt stole på cyklen's kulhydrat ''meter''?

daugaard skrev:Kan man godt stole på cyklen's kulhydrat ''meter''?

Hvis du med 'kulhydrat' mener kalorier, så nej,

Generelt kan du ikke stole på motionscykler.

Når ja, selvfølgelig :-)

Så bare normal træning? så burde det komme af sig selv?

VIl råde dig til at læse http://news.bodylab.dk/artikler/537-sad ... den-sommer og lign artikler, da de giver dig en god ide af hvad du skal gøre.

Kulhydratmeter? Tror du ikke du mener kalorie tæller? Og i så fald, ja og nej. Det varrierer alt efter ens størrelse og lign aspekter. Men det kan være en meget god guideline til hvor meget du ca. forbrænder

Du har fået nogle kloge ord med på vejen.

Jeg tillader mig at supplere. Når du lige er begyndt at træne, ville jeg gøre følgende over den næste måneds tid eller to: Du står op om morgenen, besøger toilettet, finder et målebånd og måler livvidden (ca. 2 cm over navlen). Notér resultatet. Gør det samme efter et par uger osv. Du kan også holde øje med vægten, men et vægttab (i fedt) kan hos en begynder skjules ved en samtidig stigning i muskelmasse. Du kan også dokumentere dit fedttab ved at fotografere maveregionen løbende (i nær samme lys og positur).

Men bliver livvidden mindre, er du på rette vej. Hvis ikke, må du enten skrue op for træningen (tag fx cyklen på arbejde eller i skole) eller skrue ned for kalorieindtaget. Eller begge dele, men så kan du komme til at udsulte dig selv.

Jeg hælder selv mest til at skrue op for aktiviteten. At spise mindre påvirker mit psykiske velbefindende negativt.

Den bedste og med stor sandsynlighed eneste måde at tabe sig på er kalorieunderskud.

Chelsea2013 skrev:Den bedste og med stor sandsynlighed eneste måde at tabe sig på er kalorieunderskud.

Det er den ENESTE måde

Den nemmeste måde er, at lade være med at spise. Altså man behøver jo slet ikke gøre noget - man taber sig helt af sig selv!

ThomasMN skrev:

Chelsea2013 skrev:Den bedste og med stor sandsynlighed eneste måde at tabe sig på er kalorieunderskud.

Det er den ENESTE måde

Så sandt - og jeg hader det.

peter n skrev:Den nemmeste måde er, at lade være med at spise. Altså man behøver jo slet ikke gøre noget - man taber sig helt af sig selv!

"At lade være med at spise"? Det er vist ikke det tvivlsomme råd, som vi bør give videre til trådstarter...

Etrius skrev:

peter n skrev:Den nemmeste måde er, at lade være med at spise. Altså man behøver jo slet ikke gøre noget - man taber sig helt af sig selv!

"At lade være med at spise"? Det er vist ikke det tvivlsomme råd, som vi bør give videre til trådstarter...

Jeg garanterer, at det virker.