Manse_O skrev:Dine SGDLs er så lette at de ikke kan andet end at være grimme

De er ikke videre lette. Mine quads er godt malket efter squatten, og så er det evigheder siden at jeg har dødløftet. Kombineret med en 3-4sek ecc. så bliver det tilpas hårdt. Men den skal selvfølgelig også lige køres ind over en længere periode. Synes dog at teknikken er udmærket, og så går den fint i vmo, glutes og upperback.

Copah skrev:

Antonder skrev:Da du ikke har kigget forbi Jobs' log siden jeg skrev, er jeg nødt til at spørge her. HVOR HAR DU KØBT DINE FLOTTE BLÅ TIGHTS?

http://www.eastbay.com - der kan du få en masse flotte farver.

Okay, det var også der jeg havde kigget. Hvad måtte du lægge i alt(med gebyrer)?

Antonder skrev:

Copah skrev:

Antonder skrev:Da du ikke har kigget forbi Jobs' log siden jeg skrev, er jeg nødt til at spørge her. HVOR HAR DU KØBT DINE FLOTTE BLÅ TIGHTS?

http://www.eastbay.com - der kan du få en masse flotte farver.

Okay, det var også der jeg havde kigget. Hvad måtte du lægge i alt(med gebyrer)?

Tror det blev en 8-900kr for seks par, inkl. told og fragt.

Copah skrev:

Antonder skrev:

Copah skrev:

Antonder skrev:Da du ikke har kigget forbi Jobs' log siden jeg skrev, er jeg nødt til at spørge her. HVOR HAR DU KØBT DINE FLOTTE BLÅ TIGHTS?

http://www.eastbay.com - der kan du få en masse flotte farver.

Okay, det var også der jeg havde kigget. Hvad måtte du lægge i alt(med gebyrer)?

Tror det blev en 8-900kr for seks par, inkl. told og fragt.

Hvordan er størrelserne? Store eller små i det?

SebSkovlund skrev:Hvordan er størrelserne? Store eller små i det?

Jeg har alle mine i large. Mine quads måler 71cm, og large er ved at være lidt for små.

COPAHs Snatch Grip Deadlifts får MANSEs Snatch Grip Deadlifts til at ligne noget, som DieselWeasel ville uploade til youtube.

Altså er der tale om rigtig flotte SG DL.
Jeg uploader en video, når jeg engang er ædru.

Copah skrev:

Antonder skrev:

Copah skrev:

Antonder skrev:Da du ikke har kigget forbi Jobs' log siden jeg skrev, er jeg nødt til at spørge her. HVOR HAR DU KØBT DINE FLOTTE BLÅ TIGHTS?

http://www.eastbay.com - der kan du få en masse flotte farver.

Okay, det var også der jeg havde kigget. Hvad måtte du lægge i alt(med gebyrer)?

Tror det blev en 8-900kr for seks par, inkl. told og fragt.

Blev du nappet i tolden? Og hvad kostede tøjet før fragt og told? De har nu mange lækre ting

BODYBUILDING med JOBS, STEEL og urmagerene. Det var en af de bedre omgang PECS. Ærgerligt der snart kommer 15-16dage uden træning, da jeg skal ned og besøge familien. Ærgerligt i den forstand, at styrken er stigende og jeg ser dejlig massiv ud for tiden. Det kommer nok til at gå det hele.

Nu vil jeg fandme læse op til eksamen.

DB SLIGHTLY DECLINE PRESSES
10x42kg
12x40kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg
- Der er et par PR's gemt her. YEAH!

DB INCLINE PRESSES T21X0
10x24kg
7x24kg
8x24kg
8x20kg
8x20kg
- Så var pecs helt malket.

KB PUSH-UPS
11x
9x
7x
8x

DB INCLINE FLYES
10x10kg
10x10kg
10x10kg

DB ALTERNATING KRØL
10x18kg
8x18kg
8x18kg
10x18kg

DB INCLINE KRØL
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Garik skrev:

Copah skrev:

Antonder skrev:

Copah skrev:

Antonder skrev:Da du ikke har kigget forbi Jobs' log siden jeg skrev, er jeg nødt til at spørge her. HVOR HAR DU KØBT DINE FLOTTE BLÅ TIGHTS?

http://www.eastbay.com - der kan du få en masse flotte farver.

Okay, det var også der jeg havde kigget. Hvad måtte du lægge i alt(med gebyrer)?

Tror det blev en 8-900kr for seks par, inkl. told og fragt.

Blev du nappet i tolden? Og hvad kostede tøjet før fragt og told? De har nu mange lækre ting

Hvad de kostede før fragt? Prisen på hjemmesiden ganget den aktuelle valutakurs ;)

Og ja. Alle bliver efterhånden taget i tolden. I hvert fald lang tid siden, at jeg har hørt om en, der ikke blev.

Lækker træning, ven!

Nå for dælen, så skal du være isoleret på landet.

Mågens skrev:Lækker træning, ven!

Nå for dælen, så skal du være isoleret på landet.

TAK!

Nej nej. Jeg skal til Schweiz. Op i alperne. Til min lille hjemby og vores træhytte.

Copah skrev:

Mågens skrev:Lækker træning, ven!

Nå for dælen, så skal du være isoleret på landet.

TAK!

Nej nej. Jeg skal til Schweiz. Op i alperne. Til min lille hjemby og vores træhytte.

Uhh, hvor lækkert!

Det lyder alt andet lige som et lækkert sted at fejre jul, måske det er derfor din quads er spændte

Equus skrev:Det lyder alt andet lige som et lækkert sted at fejre jul, måske det er derfor din quads er spændte

JOBS var present. Han lavede bryster. BOBBAH kom også. MÅGENS kom en ½ time for sent, så jeg havde ikke så meget til overs for ham. Men jeg bukkede under til sidst, og vi hyggede i vanlig stil resten af tiden. THE POUL fortalte om fitness festivaler.

Mit greb var den hæmmende faktor i dag. Højere volume, ja, og biceps i går, ja, men stadig irriterende. Jeg prøvede mig med sådan nogle hook-straps, men det var lort. Jeg tror jeg rykker lidt rundt på splittet.

Opvarmning
DB ROWS
20x42kg
20x42kg
18x42kg - h. side
20x42kg - v. side
20x42kg - h. side
18x42kg - v. side
16x42kg - v. side
15x42kg - h. side

PULL-UPS
5x
- Det var ryggen alt for malket til.

WIDE HAMMERGRIP CABLE ROWS
22x30kg
12x40kg
11x40kg
11x40kg
12x30kg
15x30kg
13x30kg

CLOSE SHOVELGRIP PULLDOWN-ROWS
15x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
16x50kg
15x50kg

OA HS EO ROWS
20x37,5kg
20x37,5kg
25x37,5kg

sådan som jeg ser på det kan et par gode tits ikke gøre op for en dårlig røv hvorimod en prima røv godt kan gøre op for et par mindre pecs så them glutes vægter højere her silipecs er mega turnoff i like em natural

I dag trænede jeg. Jeg er på vej ind i et stadie af overreach. Jeg er træt og lidt slap, og dagens træning var sådan lidt waaaaaaaah. Jeg holder nok off i morgen.

TJEKKEN, BOBBAH og MÅGENS var present. GOOD TIMES. TJEKKEN har fandme store delts. Sådan virkelig store.

Opvarmning
OL SQUAT T31X?
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

HACK SQUATS, OL STYLE T3-40X0
10x40kg
11x40kg
14x40kg
15x40kg

LYING LEG CURLS
20x20kg
8x30kg
10x30kg
12x30kg
12x30kg
30x20kg

Jeg er vild med introen til træningen

Det var dejligt at træne med dig i dag

Not bad.

Copah skrev:sådan som jeg ser på det kan et par gode tits ikke gøre op for en dårlig røv hvorimod en prima røv godt kan gøre op for et par mindre pecs så them glutes vægter højere her silipecs er mega turnoff i like em natural

Who are you and what have you done to Mr. Hemsworth?

JBTN skrev:

Copah skrev:sådan som jeg ser på det kan et par gode tits ikke gøre op for en dårlig røv hvorimod en prima røv godt kan gøre op for et par mindre pecs så them glutes vægter højere her silipecs er mega turnoff i like em natural

Who are you and what have you done to Mr. Hemsworth?

Hah. Der er en, der kender mine personlige præferencer!

OFF i dag. Er virkelig træt, og har allerede sovet 12timer. Det er ikke godt for min eksamenslæsning, så off er en nødvendighed. I morgen, tror jeg dog, at jeg kommer af sted.

Det hjalp med en OFF day. Har været betydelig mere frisk i dag.

Dagens omgang. BOBBA var present og ellers et meget tomt TarGet. Træningen overstået ret hurtigt. Næste træning lørdag og så søndag. Har fundet ud af, at der er kommet et lille gym i min lille Alpe landsby. Så måske jeg kan klemme lidt træning ind - det håber jeg!

Eksamen i morgen. Wish me luck fellas!

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
5x44kg
5x44kg
5x44kg
5x44kg
5x44kg
- Lette. Og muligvis noget pr.

B1 OH PULL-UPS
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x

C1 DB INCLINE PRESSES
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg

D1 WIDE SHOVELGRIP CABLE ROWS
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

E1 MÅGENS HÅNDVÆGT KRØL
5x24kg
5x24kg
5x22kg
5x22kg

E2 U-BAR PUSHDOWNS
6x30kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg

Lækker træning!

Håber din eksamen går godt!

Jeg håber den går ad helvede til!

Lad os alle lige samle os om denne dejlige video af COPAH, der udfører nogle flotte SG DL.

Thor altså!

http://theblemish.com/2012/12/liam-hems ... in-philly/

Eksamen i går gik fint. CBS' nye eksamenshal er dog en joke, og især eksamenstilsynet sejlede rundt. Det var lækkert med lidt ekstra strassfaktorer! Pludselig måtte vi ikke aflevere på computer på trods af, at fagets metoder alle generes i diverse matematisk software. Så det skulle kradses ned på papir - et helvede!

Derefter ud til julefrokost med arbejdet. Første gang jeg er på michelin recommended restaurant. Det var en god oplevelse. Dejlig mad og god vin. Desværre alt for lidt mad. Bagefter i byen og så hjem kl 5. STEEl ringede kl. 11 og så måtte jeg i TarGet til noget benbøj. Alle var næsten present, og det var hyggeligt, på trods af at jeg lignede en hængt kat. Succeskriteriet var blot at få lavet noget.

I aften skal jeg se hobbiten med bodybuildere!

OL SQUATS T3-41X0
3x110kg
3x110kg
3x115kg
3x115kg
1x120kg
1x130kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

SNATCH-GRIP DEADLIFT
5x50kg
5x50kg
2x70kg
2x70kg

I dag er en af de dage, hvor man får ondt af de folk, der stadig træner i FitnessWorld. Hele holdet var samlet, og stemningen var i top! Vi havde alle bryst og biceps, udover JOBS, så der blev presset og krøllet i stor stil.

Filmen i går levede op til forventningerne, og ser allerede frem til dens følgesvend. De næste tre dage står på matematik og optimering, og så rykker jeg ellers til Schweiz for at stå på ski og holde jul. Og forhåbetligt lidt træning. Det var sørgmodigt at sige farvel i dag og vide, at der 15-16 dage førend jeg er tilbage!

Fra hukommelsen.

Opvarmning
DB FLAT PRESSES
9x44kg
10x42kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg
- YEAH. Havde glemt at jeg plejer at køre DECLINE, men nu fik jeg ny pr, så mon ikke det går.

DB INCLINE PRESSES T21X0
5sæt x ?????? x 24-26kg
- Det var umuligt at koncentrere sig med alt det lort, der blev fyret af.

CABLE CROSSOVERS
4sæt x 10-15reps x 15-20kg

MÅGENS KRØL
8x22kg
8x22kg
8x22kg
10x22

MARCO KRØL
4sæt x 10-15reps x 10kg

Tak for sidst!
Du må have en god tur til Schweiz, håber der er godt ski-vejr!

Den obligatoriske comment - nu følger jeg med =)