Hyggelig træning, og godt gunshow

Satme et fedt center iøvrigt, der manglede vitterligt ingenting!

Hej æg.


Glædelig jul.

Når man tænker på at midvinter jo er en oldgammel og gloværdig hedensk tradition, som de kristne ikke kunne fravænne os og derfor blev nødt til at indkooporere i deres eventyrfortællinger, så må dette stykke dejlige vikingefolkemusik være en god måde at ønske god jul på

The winter solstice may have been immensely important because communities were not certain of living through the winter, and had to be prepared during the previous nine months. Starvation was common in winter between January and April, also known as the famine months. In temperate climates, the midwinter festival was the last feast celebration, before deep winter began. Most cattle were slaughtered so they would not have to be fed during the winter, so it was almost the only time of year when a supply of fresh meat was available. The majority of wine and beer made during the year was finally fermented and ready for drinking at this time.

http://en.wikipedia.org/wiki/Winter_solstice

Hohoho. Merry Christmas, MJ og FM. Slayer ønsker alle en merry heathen Christmas.

Dagens smedning: Smedens WSB setup uge 3, dag 3

ME dødløft:
70 x 10
120 x 8
120 x 8
150 x 5
170 x 5
180 x 5
190 x 5 - PR!
210 x 1
220 x 1 - Massiv PR!
160 x 8
160 x 8
Brütal omgang

DE bænk vs. dobbeltbundne røde bands:
60 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3

DE military:
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3

RE t-bar rows - dropset:
90 x 10
90 x 10 + 80 x 10 + 70 x 10 + 60 x 10
85 x 8 + 80 x 8 + 70 x 10 + 60 x 10

Freemotion squat:
260 x 10
260 x 10
260 x 10
260 x 10

Facepulls:
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Hammercurls:
21 x 8
21 x 8
21 x 8

- SS -

Laterals:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

Freemotion crunches:
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12


Efter at have carbet voldsomt op igår, var træningen idag en ren fornøjelse. Det tog godt nok næsten tre timer før jeg havde snøvlet mig færdig, men jeg havde god tid og hyggede mig med Nick og Femina. Dødløften var shear awesomeness.

Jeg har netop overstået julens næstsidste ædegilde, der involverede rugbrød, skinkesteg, andesteg, røget laks, røget ørred, pate, karrysild mv. Jeg er fuldstændig bizart mæt nu og overvejer at gå i seng nu. På den anden side gider jeg ikke ligge vågen fra kl 4, så det tror jeg, at jeg lder være med.

I morgen er der bryst og triceps samt cardio fra 14:30 og julefrokost med mine friends om aftenen. Jeg forudsiger svær dødsdruk. Delicious.

Det er sgu en flot PR! Generelt er det bare en imponerende styrke, du har dig.

Tak Krang. Du er en flink fyr. Jeg vil nu ændre mit avatar som en semi-tribute til dig.

Haha, det vil jeg glæde mig til at se. Men jeg er off to druk nu!

Edit: LOL, Shredder er nice - men det er Turtles i det hele taget.

Du må være tilhænger af gode lange pauser og snak mellem de forskellige sæt, hvis du kan være tre timer om den gang træning. Men flotte rekorder i dødløft

Jeg holdt utroligt lange pauser mellem dødløftpas og jeg snakkede nok lidt rigeligt. Men jeg havde ikke travlt og havde jeg haft det, havde det vel taget tre kvarter mindre

pæn total. jeg er jaloux.

Karl Æg skrev:220 x 1 - Massiv PR!

Tillykke!!!!

Det er jo vanvittig flot!!

PR's til højre og venstre! Must be the shredder avatar.

er freemotion squat maskinen nice ? ;d

Karl Æg skrev:220 x 1 - Massiv PR!

Det er fandeme mange reps

Thanks, Jens, Træben og Niller. I er okay.

Kofoed: den er awesome at lave dropset i. Men frie squats pwner den selvsagt betydeligt, og det synes jeg i grunden også de hack squats jeg har prøvet gør. Men til dropset er den uovertruffen.

Nick, din milkshake.

Nick_91 skrev:

Karl Æg skrev:220 x 1 - Massiv PR!

Det er fandeme mange reps

Haha den er lige til sjove ting i du har set i dit center.. tossen der kommer og DL'er 1 kg @ 220 reps i would lol

Rigtig flotte PR's overhele linien

You - Karl Shredd - have become strong, very strong.

Se selv:

Tillykke! hold kæft det er nogle gode løft du får dig

Og fed video på forrige side

Nice DL PR der!

Karim skrev:Nice DL PR der!

+1

Tak venner. I er nogle flinke fyre alle sammen.

Gårsdagens smedning: pecs & tricepz

Dips:
bw x 15

Db incline press:
21 x 12
31 x 10
41 x 10
41 x 10
41 x 10
41 x 10

Dips vs. blåt band:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Cable crossover:
40 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Skullcrushers:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Cardio:
10 min cykel


Hygge-BB med min ven Mads og Hansen.j. Efter BB var der julefrokost med mine venner, og det var en drabelig affære. Jeg har været fuldstændig paralyseret af tømmermænd idag. I morgen har jeg tænkt mig at bruge et par tusind kroner på udsalg.

Dagens smedning: Smedens WSB setup uge 4, dag 1:

ME dips:
bw x 15
bw x 12
15 x 8
20 x 8
25 x 5
30 x 5
35 x 5
40 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 5
25 x 10
25 x 10
25 x 10
vist noget i den stil

DE pullups:
bw x 3
bw x 3
bw x 3
bw x 3
bw x 3
bw x 3
bw x 3

RE freemotion squat - dropset:
200 x 10
300 x 12 + 260 x 10 + 220 x 10 + 180 x 10
300 x 10 + 260 x 10 + 220 x 10 + 180 x 10

DE rows:
50 x 8
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

A1 hammercurls:
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 10

A2 cable crossover:
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12

B1 facepulls:
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12

B2 siddende laterals:
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

Cardio:
10 min cykel


Urimeligt sløv omgang, der startede med mavekramper, som heldigvis så småt fortog sig undervejs. Meget ghey.

For satan mand! Du har snart samme total som mig! Kæft hvor det kører for dig. Virkelig flot.
Jeg tror endda du er god for en del mere i dødløft, efter den omgang du havde kørte inden maxforsøget.

Hvad siger vægten nu her efter julebulk?

Jeg tvivler virkelig på, at der er til ret meget mere i død. Måske 225. Men tak. Man bliver både stor og stærk af det der bodybuildings

Jeg vejer 84. Det er mindst 2 kg for meget, men der er bare ikke ret meget at gøre, når jeg er tvunget til at bo hos mine forældre mens vi sætter min lejlighed i stand. Så snart jeg flytter tilbage til Østerbro, cutter jeg 2-3 kg af. Jeg er blevet fat, og det gider jeg ikke være.

Fat but strong Og så slemt er det nok heller ikke når du kigger dig i spejlet Æg.

Er det næsten ti kg. din BW svinger fra vinter til sommer?

Hvis du var gået hurtigere op i stedet for at lave 5 rep PRs vil jeg tro der er til 225-230. Men du er selvfølgelig langt bedre konditioneret til den slags pjat end mig, så det er svært at vide.

En vægt på 84 lyder nu meget fornuftigt. Det er noget lavere end min vægt.

Du passer perfekt i -82,5kg klassen.

Fist: Hvis du havde set hvor meget jeg grindede de 220, ville du være enig med mig

I -82,5 kunne jeg sikkert gøre det sådan helt acceptabelt. Med lidt målrettet træning i et par måneder burde jeg kunne lave 140 i bænk m. stop, +200 død og 150 squat. Det ville jeg godt kunne leve med. Men jeg er jo ikke SL'er.

Kæmper: jeg synes i hvert fald det er slemt nok. Vægten svinger vel 8 kg, selvom det helst kun skulle have været 6. Men det går nok alt sammen.

Mowtown