Amk:

200 g fromage frais
20-30 g frosne blåbær (tøs en halv time inden brug)
flydende sødemiddel
20-30 g mandler
(10 g proteinpulver)

Bodybuilding i dag omkring kl 17?

med jeres 3 timers træningspas, er det lidt en tilnærmelse af sandheden at kalde det bodybuilding

Off idag

Bodybuilding imorgen kl 19-22

Hest: ja den er god med dig, du.

Karl Æg skrev:ME military:
75 x 3 - PR!

Imponerende. Det der er nærmest P. Kehlet-standard.

Christoffer: Hør nu lige her, jeg bodybuildede altså i tre timer igår. Jeg synes det må være på sin plads, at jeg tager fri til at skrive opgave idag. Jeg har allerede skrevet en hel side metodeafsnit.

Jens: tak - og jeg går ikke engang til crossfit™

Jeg hævede lige 11.000 her den anden dag.

Dem kunne jeg godt bruge.

Hey hva så, helt sikkert.

Poster du ikke også et billede af din kamphund og din pistol?

That's just not cool.

Perfekt, mange tak^

Damm så måtte du ligefrem ind i banken og hæve

Tror det vildeste jeg har prøvet er at tage lidt over 13000 på beløbet

Jeg var lige en tur i solarie og tog et hurtigt billede af dagsformen:



Guns kunne godt bruge lidt mere arbejde

Nice one. Men man kan altså se din diller.

Jeg kan godt lide din nye gangster stil..

hvem er det der lufter din hund på det her billede

Equus skrev:Jeg kan godt lide din nye gangster stil..

hvem er det der lufter din hund på det her billede

http://www.courttoon.com/images/blog/hyena.jpg

Sådan ser Michels hund altså ikke ud - den er lige her:

Karl Æg skrev:Jeg var lige en tur i solarie og tog et hurtigt billede af dagsformen:

oliepik.jpg

Guns kunne godt bruge lidt mere arbejde

Kikset forsøg du gør på at skjule din diller

Jeg har lige taget et par formbilleder af 83,5 kg morgensw0le. Kæft jeg er porrmed.

Men I får dem ikke at se nu. Måske i morgen. Hvis I er heldige. I små asner.

Karl Æg skrev:Jeg har lige taget et par formbilleder af 83,5 kg morgensw0le. Kæft jeg er porrmed.

Men I får dem ikke at se nu. Måske i morgen. Hvis I er heldige. I små asner.

Er du bare i nærheden af Nytårsaftensdag, så er du swole

De billeder du har i dit galleri yder dig slet ikke retfærdighed Karl Æg. Så nogle nye må være på sin plads.

Jeg tror faktisk også jeg tager et par stykker i morgen, når jeg har bodybuildet.

Karl Æg skrev:Jeg var lige en tur i solarie og tog et hurtigt billede af dagsformen:



Guns kunne godt bruge lidt mere arbejde

Oliepik?

Men bageren er en klassiker

MJ: har læst om det, mega fedt initiativ. Men jeg tvivler nu på at jeg skal se det.

Gårsdagens smedning: Smedens WSB-setup uge 1, dag 2:

(ME) squat:
20 x 10
60 x 10
60 x 8
90 x 8
120 x 9½ - fik overbalance
120 x 12 - PR!
130 x 5 - PR!
130 x 5

DE bænk vs. dobbeltbundne røde bands:
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3

RE t-bar rows - dropset:
80 x 10
90 x 10 + 80 x 8 + 70 x 10 + 60 x 10
90 x 8 + 80 x 8 + 70 x 10 + 60 x 10

A1 romænsk dødløft:
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A2 freemotion crunches:
90 x 12
90 x 12
90 x 12

B1 chinups:
10 x 8
10 x 8
10 x 8

B2 cable crossover:
40 x 12
40 x 12
40 x 12


Dejlig men noget forhastet træning. Jeg ankom kl 19 og havde en aftale inde i byen kl 21, så jeg sprang en del isolationsøvelser over. Squatten var epic god igår og det er helt tydeligt, at min teknik er blevet markant bedre det sidste stykke tid. Karim spottede det første sæt, Hansen det anden og tredje og Cornelia det sidste. Jeg burde egentlig have lavet et sæt mere, men det var der ikke rigtig tid til. Ellers var der som altid god stemning og jeg fik skudt et par videoer og taget nogen formbilleder, som kommer op lige om lidt.

Efter træning tog jeg på Floss og drak øl med to bitches jeg læste med i Århus. Det var vældigt hyggeligt.

Idag spiste jeg i øvrigt en Yankee-bar til morgenmad. Det var godt nok lækkert.

Mit indtryk er, at Yankie-bar i den brede befolkning er en undervurderet chokoladebar. Jeg rangerer den uden at blinke over Mars og Twix.

Gode squats. Nu må jeg hellere prøve at lave 6x130. Hvis man kalveknæ tillader det

Squatvideo:

Formbilleder:

Floss er et sært sted. Nogle af mine venner elsker det. Mit indtryk af Floss, er præget af det faktum at jeg havde det særdeles skidt, første gang jeg var der. Men der var også min egen skyld.

BTW, swole!!1