Hvad er der på rugbrøddet?

Smed den lidt for mig flotte, jeg vender grusomt tilbage snarest.

Legend skrev:Smed den lidt for mig flotte, jeg vender grusomt tilbage snarest.

Will do

Friche skrev:Aha, jamen jeg vil finde mig noget mudder og sluge det i blind tro på at du har ret så.

(Mener du kaffe?)

Correcto.

Riis, jeg synes ikke om dine homoseksuelle tilnærmelser.

No homo, det troede jeg ikke jeg behøvede at sige.

Are you kidding? Hvis ikke du skriver no homo hver eneste gang du skriver noget, der kunne have homoseksuelle undertoner, tror folk altså automatisk at du vil sodomisere deres rektum.

You can shoot at me
You can stab at me
Take your best shot
Suck a dick
No homo

The Juice skrev:Are you kidding? Hvis ikke du skriver no homo hver eneste gang du skriver noget, der kunne have homoseksuelle undertoner, tror folk altså automatisk at du vil sodomisere deres rektum.

You can shoot at me
You can stab at me
Take your best shot
Suck a dick
No homo

Måske jeg bare skulle putte det i min sig...

Gør det. No homo.

Idag bodybuildede jeg mit bryst og mine arme:

Bænk:
20 x 12
60 x 10
100 x 5
100 x 12 - PR!
120 x 4 - Jeg troede et øjeblik at det var PR, men nu har jeg læst baglæns i min log og fundet ud af, at jeg har bænket det samme for et lille års tid siden. Lame.
120 x 4
120 x 4
100 x 10
Undervejs begyndte især min venstre skulder at brokke sig, hvilket stille og roligt tog til undervejs.

Dips:
bw x 10
bw + blåt band x 10
Ik mer pres

Overhead rope ext.:
20 x 10
45 x 10
50 x 8
60 x 8
60 x 8 + 45 x 5
55 x 8 + 40 x 5
Teamede up med Brormand og kan ikke huske de eksakte tal. Det var enormt morsomt.

Rope curls:
50 x 12
50 x 12
50 x 10
50 x 10

Cable curls:
45 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
Gav et gedigent pump

Cable fly press:
40 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 8
90 x 7
90 x 8

Skullcrushers:
40 x 6
40 x 6
40 x 8
40 x 8


Med masser af motivation og god energi lagde jeg ud i god stil og bænkede tungt og ubehageligt. Det stoppede desværre meget hurtigt og resten blev lidt noget lal, hvor jeg gik rundt og så fjoget ud. Skader er homoseksuelle, og jeg håber det går hurtigt over. Jeg har haft problemer med skulderen før og længden af skadesperioden varierer en hel del.

I morgen er der formiddags ben- og rygtræning. Forhåbentlig.

Det ser pænt ud det du har lavet og jeg forestiller mig det var meget sensuel med Henrik. Det er det som regel.
No homo.

Husk nu også at skrive (srs) eller (serious) efter hver eneste sætning, som I mener seriøst. Ellers forstår man det jo slet slet ikke. (srs)

Idag bodybuildede jeg mine ben, min ryg og mine abs:

Pullups UH:
bw x 8
bw x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 7
15 x 8
Jeg er blevet fat

A1 squat:
20 x 10
50 x 10
80 x 10
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 12 - Bælte på

A2 rows:
60 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

T-bar rows WG:
40 x 10
80 x 12
80 x 12
80 x 10 + 70 x 8 + 60 x 10 + 50 x 10 - Partin kommanderede stripset og så måtte jeg jo følge trop.

B1 freemotion crunches:
100 x 12
100 x 10
100 x 10

B2 leg ext:
150 x 10
150 x 10
150 x 10

B3 decline crunches:
bw x 10
bw x 12
bw x 12

B4 facepulls:
45 x 12
45 x 10
45 x 12


Jeg frygtede for at skulle træne tidligt, og da jeg ramte Le Gyme kl 10 var jeg da heller ikke 100 %. Squatten fik pulsen op og pludselig var jeg on, også selvom squatten ikke var voldsomt tung. Jeg mærkede stort set intet til min skulder og gætter på at det har været en momentan overbelastning af et-eller-andet. Mit venstre knæ brokkede sig heller ikke, ej heller mine hoftebøjere, så på skadesfronten var idag en god dag. Træning foregik alene indtil Troels dukkede op, da jeg var ved at være færdig med at squatte. Troels er vildt porrmed.

Troels har tit gang i smukke, men dumme projekter. Som f.eks. dquats med pause i bunden og 10x10 front squats.
Han er en god dreng.

Det er du også, jeg kan godt lide at du supersetter squats og rows, det er flot.
No homo.

Jeg synes, du skal slå et slag forbi tråden om rows med et billede af din og smedens ryg og en video af jeres rows .

What's up with the early training?

Ani: jeg ville hellere vise dem et billede af Brormands ryg og en video af hans rows. Han rower ubegribeligt grimt med fuldt overlæg og har en grotesk veludviklet ryg.

Jeg blev nødt til det. Jeg får veninder på besøg til mad og inden da skulle jeg have trænet, ordnet lejlighed og læst lidt. Jeg har nået det meste.

Giver dig ret... Man skal have en spand mudder inden træning

Jeg vil gerne se et billede af din ryg.
Homo.

Kig i mit galleri. Full on gay.

The Juice skrev:Jeg er blevet fat

You make me so happy.

Fatboy skrev:You make me so happy.

I aim to please

Igår fik jeg en aftale med min tandlæge om at få fjernet min ene visdomstand på torsdag. Det betyder et par dages ufrivillig træningsfri. Derudover er jeg voldsomt langt bagefter med læsningen og mangler 100 sider til i morgen, 230 sider til mandag og 100 sider mere til tirsdag - for ikke at snakke om de 300 sider jeg ikke har læst til de forrige uger. Derfor kan jeg ikke rigtig træne det helt vilde lige for tiden. I morgen har jeg dog planer om at gå til døden på dødløft fra omkring kl 18. Det glæder jeg mig helt enormt til.

Idag bodybuildede jeg lidt af det hele:

Div. opvarmning

Dødløft:
20 x 12
70 x 12
120 x 10
150 x 12
180 x 4
180 x 12 - PR!
180 x 5
180 x 5
180 x 4
Stop i bunden på sidste tre sæt. I dagens anledning løftede jeg fra platformen og ikke i buret.

Military:
20 x 12
50 x 8
50 x 8
60 x 6
60 x 6
60 x 5
60 x 4
60 x 6 - måtte tage bælte på

T-bar rows Brormand style:
50 x 10
100 x 12
120 x 12
120 x 12
100 x 12
100 x 15
Nøj det var BB

A1 cable curls Brormand style:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 10

A2 overhead rope ext.:
50 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
65 x 8
60 x 8

Overhead rope ext -> pushdowns:
60 x 8 -> 60 x 15
55 x 10 -> 60 x 12

Chest press:
50 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 7
100 x 8
90 x 10
Massivt pump i pecs


Jeg skulle have været i skole fra 12-16 og satsede på aftentræning. Underviser havde i mellemtiden lagt sig syg, og så kunne jeg jo lige så godt bare tage op og smede den. Så det gjorde jeg. Det var dejlig BB sammen med Brormand, der squattede som en besat og for det meste havde alt for lidt tøj på til Bertels tydelige utilfredshed. Vi fjollede meget og var enormt porrmed. Undervejs dukkede en masse flinke folk op, bl.a. Cornelia og en særdeles lækker chokoladekage. Nej hvor var det lækkert. Jeg har ikke rigtig styr på hvor meget guns vi trænede, så ovenstående er lidt af et estimat. Det var i hvert fald rart og gav et gedigent pump. Undervejs belærte vi hinanden om, hvordan man trænede begge hoveder af triceps og hvilke øvelser der var for masse og hvilke der var for definition. Dødløft var lige i skabet, og der er til 15 på et eller andet tidspunkt. Sikkert også 20. Løsningen er mere cardio, er jeg bange for - jeg kunne nærmest ikke få vejret på de sidste to reps.

I morges klippede jeg mine tånegle, og imens jeg gjorde det, undredes jeg over, hvorfor mine tånegle lugter så dårligt.

Du er ved at udvikle dig til en fin lille kran.
Det kan jeg godt lide.
Vil du lave kardio med mig?

Nej, jeg laver af princip kun cardio alene. Eller sammen med en mand. No homo.

The Juice skrev:Nej, jeg laver af princip kun cardio alene. Eller sammen med en mand. No homo.

Du kan også bare fortsætte med højrep DL og måske arbejde på at korte dine pauser af - det er jo også en slags kardio.

The Juice skrev:Bla bla bla bla Løsningen er mere cardio, er jeg bange for bla bla bla bla

Jamen jeg vil helst ikke lave mere højrep dødløft end allerhøjst nødvendigt. Max en gang om ugen. Ellers ender jeg bare med at blive alt for porrmed.

Kæmper: jaja, jeg har jo ikke sagt, at jeg rent faktisk vil gøre noget ved det.

Pissefed PR. Tillykke bråw!

Er det normalt touch and go når du laver DL?

Hvis du kan lave 20x180 om snart så kan du også lave 10x200kg

The Juice skrev:
Kæmper: jaja, jeg har jo ikke sagt, at jeg rent faktisk vil gøre noget ved det.

Nej, jeg skal se det før jeg tror det
Men mon ikke der skal hoppes lidt d. 4. Så kan det gå for cardio

88: thanks, brah!

Jep, det er touch'n'go. Det er det eneste rigtige, hvis man er bodybuiler.

Jeg tror faktisk ikke jeg er sådan vildt langt fra at kunne lave 10x200. Med målrettet træning burde det være muligt inden for et par måneder. Men det har jeg ikke tid til nu. Nu skal jeg først og fremmest være porrmed. Og ripped, ej at forglemme.

Kæmper: helt sikkert. Det bliver lorte fedt.

Nicely DL