- HELE DAGEN!

Caps-iii: ja, jeg er sulten det meste af dagen. Det er man, når man kun får 2300 kcal og vejer 82. Sådan cutter man.

Karim: lolz for real

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 182 kcal

Skulderdrillz

Incline bænk:
60 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8 - lille forced på den sidste

Pullups (OH):
bw x 10
20 x 10
20 x 8
20 x 8
20 x 8

Squat:
60 x 10
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 8

Delt destroyers:
Siddende laterals -> db skulderpres:
13,5 x 12 -> 26 x 9
13,5 x 12 -> 26 x 8
13,5 x 12 -> 26 x 7

Db rows:
31 x 10
61 x 10
61 x 10
61 x 10

A1 facepulls:
60 x 12
60 x 12
60 x 12

A2 FM crunches:
110 x 10
110 x 10
110 x 10

Walking lunges:
60 skridt = teh bøhn


Jeg kom med skam i sinde mere end en time for sent til bodybuilding idag. Det var en meget Morten Swanian ting at gøre, og jeg måtte bøje mit hoved den første halve time. Der var en hel horde af flotte fyre i Le Gyme i dag. Karim, The Beast, Legend, Anton, Hansen, Jokke, Partin, Nick osv. Good times. Jeg var ikke sådan videre stærk, men så om ikke andet ganske nydelig ud.

Legend, derimod, lignede noget fra Oz og jeg vil fremover kalde ham Omar.

The Juice skrev:Legend, derimod, lignede noget fra Oz og jeg vil fremover kalde ham Omar.

Næste gang vi skal bodybuilde vil jeg være endnu mere ghetto. Jeg har ikke helt fundet ud af hvordan jeg gør det.

I går lavede jeg cardio:

5,8 km løb på 31,28

Svært udmattende tur rundt om de tre første søer og hjem af Classensgade. Selvom jeg ikke ligefrem løb til, var jeg helt kvæstet da jeg nåede Sortedam. Derfor synes jeg også tiden er ok. Om aftenen var der koncert med Deadmau5 i Vega og jeg sugede. Nu har jeg tømmermænd. Jeg var meget dehydreret da jeg vågnede kl 11 og helt ripped som følge heraf. Om 1½ times tid tænker jeg, at jeg vil bodybuilde. Måske mine venner vil være med. Det håber jeg godt nok.

"jeg har købt pikimundkort"..."Hun siger hele dagen, hun vil have pikimund"..

lol

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 190 kcal

Skulderdrillz

Bænk:
20 x 10
60 x 10
100 x 6
120 x 3
120 x 3
100 x 8
100 x 7

Rows:
60 x 12
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A1 db bulgarian split squat:
bw x 10
21 x 8
21 x 8
21 x 8

A2 FM crunches:
110 x 10
110 x 10
110 x 10

B1 dips vs to blå bands:
bw x 10
bw x 10
bw x 10

B2 pullups (UH):
bw x 10
25 x 8
25 x 8
25 x 8

C1 laterals:
16 x 12
16 x 12
16 x 12

C2 leg ext:
140 x 10
140 x 10
140 x 12

D1 skullcrushers:
40 x 10
40 x 10
40 x 8

D2 hammercurls:
21 x 10
21 x 10
21 x 10


Jeg aftalte i onsdags at smede den med Hans kl 17. Han dukkede selvfølgelig aldrig op og sidder sikkert og er helt tynd og uduelig et sted. Heldigvis var Dan og Jens i højt humør og vi hyggede os gevaldigt. Styrken var ganske god og jeg holdt fokus fint gennem hele træningen, selvom mit hoved ikke fungerede nævneværdigt godt. En dejlig træning alt i alt der tog små to timer at gennemføre. Underholdningsværdien var især høj fordi vi hørte Hatesphere og Pantera det meste af tiden jeg var der. En herlig afveksling fra meget af den musik vi har tendens til at høre i Le Gyme.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 196 kcal - PR (lol)

Hoftedrillz

Squat:
60 x 10
60 x 10
90 x 8
120 x 10
120 x 8
130 x 4
130 x 3
130 x 3
Uhørt god omgang.

A1 pullups (OH):
bw x 10
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8

A2 SLDL:
60 x 10
90 x 12
90 x 12
90 x 12

Delt destroyers:
Siddende laterals -> db skulderpres:
13,5 x 12 -> 26 x 10
13,5 x 12 -> 26 x 10
13,5 x 12 -> 26 x 10

B1 t-bar rows:
100 x 10
100 x 10
100 x 10

B2 dips vs. 2 blå bands:
bw x 12
bw x 12
bw x 12

C1 FM fly press:
90 x 12
90 x 12
90 x 12

C2 FM crunches:
110 x 12
110 x 12
110 x 12

Crosstrainer:
2 min. SS
Tabata


Top notch, grade A, full blown bodybuilding i et fuldstændig stoppakket Le Gyme. Jeg kan nærmest ikke huske hvornår jeg sidst har haft så god energi, og jeg har endda været særdeles katabolsk siden fredag. Både stærkmænd og styrkeløftere havde samling og stemningen på kogepunktet. Så godt som alle de fede fyre var til stede, selvom The Beast dog glimrede ved sit fravær. Brormand lavede et drabeligt selvmordsforsøg i squat, som jeg måtte se det som min borgerpligt at intervenere over for.

Jeg kan i øvrigt berette, at jeg er ved at være mere rolig mht. om jeg når at blive ripped inden Roskilde. Min vægt sagde godt nok 81,9 både lørdag og søndag, men jeg har efterhånden tydelig 4-pack og fint definerede obliques. Jeg har stadig små seks uger inden løjerne starter, og selvom jeg nok kommer til at suge en del i juni har jeg omvendt også ferie og dermed utrolig meget tid til at lave cardio. Nu får vi se. Jeg er i hvert fald optimistisk.

hej juice
hvor mange g taber du ca om ugen?

Det kommer til at regne hele ugen på Roskilde i år.

Sikke stærk du er.. det er da helt vildt

Jeg forstår dog ikke helt hvorfor du skal være så tynd på Roskilde, der er for det meste koldt og vådt, så du risikerer jo at blive syg, og for alvor katabolsk

Ti stille og hold op med at drille. Sådan et par drillepinde. Det bliver pisse godt vejr akkurat som sidste og forrige år. Vent og se.

Ælling: ca. ½ kg. De sidste to uger har vægten desværre stået meget stille pga. konfirmation og bryllup. Mærkeligt nok shredder jeg dog stadig fedt. Derfor har jeg også så småt fyret min vægt. Så infrekvent som jeg gå på tønden, er jeg bange for at den ikke kan bruges til det helt store.

Idag har jeg gået i 1½ time med min skoletaske på ryggen.

Hej Juice.

Jeg kan forstå du cutter - du har tidligere beskrevet det overfor mig, som "a way of life". Hvad er dit bedste cutte råd? Mit er, som tidligere nævnt, kaffe og smøger.

Derudover kan du godt begynde at være tilfreds med din squat.

Hva, Juicemastah Juice, hvad skal du ind og porrrrm' til på festivalen? Jeg tror vi deler nogenlunde samme interesse i musik man kan flekse amok til.

Den er ikke minimal, men den er trippy og underlig. 3 mins in.

Hej Macdoodles

The trick to a succesful diet boils down to how much you're willing to sacrifice. It's all about sacrifice, brah. Men kaffe og tyggegummi er bestemt rart. Aldi har desuden nogen utroligt lækre Läkerol-agtige pastiller, som jeg er meget glad for.

Et andet godt trick er at stoppe med at tage kreatin i god tid. Når man tager kreatin, binder man meget vand, og hvis man binder vand ser man tyk ud. Derfor vil jeg fra dags dato ikke tage mere kreatin så længe jeg er på diæt.

Hej Jaspar

Loool, det nummer har jeg hørt på repeat efter floorballtræning da jeg var 10, mens vores fat fuck af en træner rendte rundt og teede sig. Der originale nummer, forstås. Man skulle have været der, det var god lulz.

Mega fedt nummer i øvrigt.

Jeg regner med at skulle se (i en somewhat prioriteret rækkefølge) The Prodigy, Beat Torrent, The Kandidate, Killswitch Engage, Meshuggah, Gorillaz og Robyn.

Jeg skal ikke se Nephew.

Skal du også på Roskilde? Og hvad skal du se?

Jeg vil nu drikke den sidste kop kaffe i spanden og tage til bodybuilding. Jeg har på nuværende tidspunkt ingen anelse om, hvad jeg skal træne. And that's the way I like it, god damn you!

Hvordan var deadmau5 koncerten? Jeg så ham sidste år på roskilde og det er nok den fedeste koncert jeg nogensinde har været til!

Wut, skal du ikke se Pendulum?

Hej Waste

Det var lidt en blandet oplevelse. Showet var nærmest skemalagt, og selvom hans visuals var fuldstændig hjernedødt fedt lavet, blev det en smule old efter 30-45 min. Han nægtede desuden nærmest partout at spille sine fede numre, og hverken Hi Friend, I Remember eller Faxing Berlin fik vi lov at høre. Not cool, man. Der var desuden grotesk mange mennesker og de første 20 min. var virkelig en kamp. Publikum var også lige vel unge til min smag.

Men det var fedt. Der var smæk på den første halvdel af showet og jeg var godt underholdt.

Hej Fatness

Nej, det har jeg ingen intentioner om.

Off-topic guden

http://www.pcworld.dk/galleri/fjolser_online?o=6

I love you!

Og så kan du dele den her med Esse:

http://www.pcworld.dk/galleri/fjolser_online?o=8

Hej 88

Lol. It's true. Jeg føler mig som en gud. En exceptionelt PORRMED gud. Kæft jeg er porrmed mand.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
1 min. SS + 10 min. intervaller = 200 kcal

Skulderdrillz

Incline bænk:
20 x 10
60 x 10
90 x 8
90 x 8
110 x 2 - forced på nr. 2
90 x 5
90 x 7

Rows:
60 x 10
100 x 12
100 x 12
100 x 12
100 x 12

A1 db bulgarian split squat:
bw x 10
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 8

B2 pullups (UH):
15 x 8
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
0 % cheat for that extra muscle definition

C1 skullcrushers:
40 x 10
40 x 8
40 x 8

C2 dips vs blåt band:
10 x 10
10 x 8
10 x 10

D1 facepulls:
55 x 12
55 x 12
55 x 12

D2 FM squat:
320 x 10
320 x 10
320 x 10

D3 brormand curls:
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Crosstrainer:
1 min. SS + tabata
freakin' brudal


En eftermiddag i fantastisk selskab. Jeg frygtede at skulle træne alene, men kunne til min store fornøjelse i stedet hygge mig med Hansen og Ani. Ani har cuttet et par uger og er blevet helt ripped. Han er faktisk ved at udvikle en rigtig fed fysik, tro det eller ej. Hansen agerede dj og vi hørte masser af opløftende house. Det var faktisk en rigtig dejlig træning. Jeg fik en smule ondt i lænden, som jeg måtte kurere med div. stræk inden jeg lavede tabata.

Efter 2½ times gutwrenching bodybuilding tog jeg et bad og kørte i Aldi for at købe et selvoppusteligt liggeunderlag, en svinemørbrad og noget fiskeolie. Aldi ved Nordhavn st. er et meget specielt sted. I køen foran mig var der en havnearbejder-udseende herre, der købte 4 flasker rom. Så suger man altså. På vej hjem var jeg ved at køre en lille pige ned med min cykel, fordi hun insisterede på at løbe ud foran mig. Jeg mumlede noget i retning af "fucking børn" og "jeg smadrer dig mand" og cyklede videre. Børn irriterer mig utroligt meget.

Nå det lyder ikke til at jeg gik glip af det helt vilde så. Hans nye album er heller ikke lige så fedt som det gamle, synes jeg. Btw flotte træninger under tze cutz.

waste skrev:Hans nye album er heller ikke lige så fedt som det gamle, synes jeg.

Some Chords er delicious:

Yo bro! (og hvem mere det måtte vedrøre)

Nu kommer jeg også til Roskilde og står i bar - i undertrøje!

Vi ses derude.. WeEEeeEeEeeEEEE

Awesome! Du må lige give en head's up inden om hvor og hvornår du skal arbejde, så Camp Bromance kan komme og hilse på

Lækker line-up du har lavet der. Min prognose ser således ud, men den plejer altid at blive omlagt, så jeg ender med at se ca. 4-5 artister. Anyways:

When saints go machine, beat torrents (har intet hørt af dem, men jeg har hørt det skal blive godt), FM belfast og Moderat. Hvis jeg finder andet godt elektronisk, så ser jeg det. Men nu må vi se hvordan programmet bliver, men jeg håber stærkt på de sætter blip-blop musik ind efter midnat
Det kan jo være vi ses derinde, du burde være nem at spotte med teh cutz, lolz.

The Juice skrev:Hej Fatness

Nej, det har jeg ingen intentioner om.

Wut? You no hear dis?

Fatboy skrev:

The Juice skrev:Hej Fatness

Nej, det har jeg ingen intentioner om.

Wut? You no hear dis?

De spiller formegentlig mest fra deres nye plade der kommer d. 24... Syntes dog ikke jeg har set Pendulum på Roskildes lineup - måske de er kommet på siden jeg kiggede sidst?

Nej, jeg skal regner fortsat ikke med at se Pendulum.

Men jeg regner med at suge. Temmelig meget endda.

Hvor meget skal I have for at stoppe med at skrive 'suge'? Jeg får konsekvent et billede inde i hovedet af en coke-sniffende The Juice, når jeg læser det.

At bede os om at holde op med at bruge termen at suge vil svare til at bede katolske præster om at holde op med at misbruge deres alterdrenge.

Haha, du fik mig til at grine. I like you!