Vi har også droppet det til fordel for netop Gold's Gym. Det bliver god lols. Manageren har hooket os up med gæsteadgang.

Fedt fedt fedt. God tur og godt nytår!

Har lige grint lidt for mig selv af det her. Dyr er altså sjove!

http://failblog.org/page/902/

The Juice skrev:Vi har også droppet det til fordel for netop Gold's Gym. Det bliver god lols. Manageren har hooket os up med gæsteadgang.

Not bad

Nej det var ganske fint. Jeg var swole i min Inzer t-shirt og poundede delts med Manageren. Essensen poundede bryst og ryg. Nu drikker vi g/t og rom/cola, hører house og fyrer den af. Clubbing og hammer-time inden længe.

Godt nytår mine friends.

The Juice skrev:Nej det var ganske fint. Jeg var swole i min Inzer t-shirt og poundede delts med Manageren. Essensen poundede bryst og ryg. Nu drikker vi g/t og rom/cola, hører house og fyrer den af. Clubbing og hammer-time inden længe.

Godt nytår mine friends.

Sounds fun! Godt nytår til dig også

Jeg sidder i San Diego Airportz og chiller. Flyet afgår mod DC om en lille times tid, og jeg lander klokken 6 om morgenen. Med lidt held får jeg fire timers søvn. Vi nåede lige en hurtig pec/gun workout inden vi kørte til lufthavnen, som forhåbentlig får mig til at sove lidt tungere. Jeg lavede et par habile sæt incline press, som var morderisk svære at få op. Kyles garage er desværre ret dårligt egnet til at pounde pecs, men vi hyggede os da.

I dag har jeg læst baglæns i min log og fået nedtur over hvor god form jeg har været i tidligere i år. Det agter jeg at gøre noget ved så snart jeg kommer hjem til Danmark igen. I første omgang bliver cardio opprioriteret til minimum én længerevarende omgang om ugen i løbet af januar. Det er svært at sige hvad jeg får tid til træningsmæssigt, eftersom der bliver meget at se til i januar. Fokus bliver først og fremmest at komme i bedre form og så småt kigge på at smide noget fedt. Jeg har virkelig hobet meget fedt op i løbet af december, som skal væk asap.

I morgen skal jeg imidlertid ikke lave andet end at sove og chille sammen med Natalie. Og det ser jeg meget frem til.

I går bodybuildede jeg:

Div opvarmning

Db bulgarian split squat:
bw x 12
40 lbs x 10
40 lbs x 10
40 lbs x 10
40 lbs x 12

Leg press:
400 lbs x 12
400 lbs x 12
400 lbs x 12
400 lbs x 12

Maskine crunches:
180 x 12
180 x 12
180 x 12
180 x 12
180 x 12

Leg curls:
110 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 8 + 90 x 8 + 70 x 8

Leg ext:
210 x 10
210 x 10
210 x 10
210 x 8 + 170 x 8 + 130 x 8 + 90 x 12


Temmelig sen bentræning, som jeg først var hjemme fra klokken 23, hvor jeg lavede bøf og veggies samt vaskede tøj og ikke gik i bad. Det gad jeg nemlig ikke. Energien var rigtig fed og motivationen ligeledes. Jeg har en ide om at begynde at lave kortere træningspas den sidste måned i DC og som følge heraf starte på tre-split samt lave mere cardio (som jeg vist allerede har nævnt). Tre-split er så herligt overskueligt og kan overstås på en times tid med lidt god vilje.

I går bodybuildede jeg:

Div opvarmning

Pullups:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

Db rows:
70 lbs x 12
120 lbs x 12
120 lbs x 12
120 lbs x 12

Chest supported rear delt raise:
25 lbs x 10
25 lbs x 10
25 lbs x 10
25 lbs x 10

Hammercurls:
45 lbs x 12
45 lbs x 12
45 lbs x 12
45 lbs x 12

HS pullover:
180 lbs x 12
230 lbs x 10
230 lbs x 10
230 lbs x 10


Jeg ville egentlig have trænet lidt mere gunz, men i stedet dukkede Dan op som jeg hurtigt faldt i snak med om booze og kvinder. Dan er sgu en fin fyr. Da det så blev tid til at lave den sidste omgang curls gik det op for mig, at klokken var mange og at jeg skulle lette røven.

På trods af et betydeligt fedtgain ser jeg i øvrigt fortsat henrivende ud i min GASP t-back trøje (som min far var så flink at tage med i sin tid). Large and in charge, som Essensen så fint engang beskrev mig iført selvsame trøje.

Hvad gør du med kæresten når du engang rejser hjem til DK igen?

Jeg venter i gabende tom ensomhed på at hun starter sit praktikophold på den amerikanske ambassade i København. Hun kommer med al sandsynlighed til at bo hos mig det meste af sommeren. Derfra ved jeg ikke, og det gider jeg heller ikke spekulere på.

I går bodybuildede jeg:

Div opvarmning

Bænk:
60 x 12
60 x 12
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6

Pushdowns:
150 x 12
150 x 12
150 x 12
150 x 12

HS skulderpres:
90 lbs x 12
140 lbs x 12
140 lbs x 12
140 lbs x 12
140 lbs x 11

A1 cable crossover:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

A2 laterals:
35 lbs x 12
35 lbs x 12
35 lbs x 12
35 lbs x 12


Strong bænk for en gangs skyld. Tilmed uden spotter. Jeg havde til lejligheden overført en masse dejlig musik - herunder Illdisposeds nyeste plade - som jeg fornøjede mig med. Den er godt nok ikke særlig god, men det var længe siden og et behageligt genhør. Min plan om at træne på maks. én time lader til at være til at holde, og de seneste tre dage har jeg klokket ind mellem 55 og 65 minutter alt inklusive hver gang.

I aften kører jeg til Rockville for at mødes med Natalie og hendes venner i Earth Treks til en gang klatring og måske en smule bodybuildingz. Senere kører vi til Baltimore og drikker på en tequilabar, hvor hendes veninde er bartender. Good times.

Youghurt naturel + bodylab choko whey = ret lækkert!

Tror faktisk jeg synes det smager bedre med naturel end med pære/banan Sådan lidt chokolade mousse agtigt. Tak for tippet!

8800 skrev:Youghurt naturel + bodylab choko whey = ret lækkert!

Tror faktisk jeg synes det smager bedre med naturel end med pære/banan Sådan lidt chokolade mousse agtigt. Tak for tippet!

Jeg spiser tit youghurt naturel + bodylab choko whey, det er super godt, jeg plejer også at tilføje lidt kanel, det er at anbefale.

Cykelmyggen Egon skrev:

8800 skrev:Youghurt naturel + bodylab choko whey = ret lækkert!

Tror faktisk jeg synes det smager bedre med naturel end med pære/banan Sådan lidt chokolade mousse agtigt. Tak for tippet!

Jeg spiser tit youghurt naturel + bodylab choko whey, det er super godt, jeg plejer også at tilføje lidt kanel, det er at anbefale.

Jeg er ikke en decideret kanel-lover så ved ikke helt om det vil gøre smagsoplevelsen bedre for mig Men det er noteret.

I know, right? Det er pisse hamrende lækkert. Hvis du er en rigtig flottenheimer, bør du eksperimentere med at smage det til med (optøede) frosne bær, æble, banan, solsikkekerner, mandel etc. sammen med havregryn. Simpelthen lækkert.

8800 skrev:Youghurt naturel + bodylab choko whey = ret lækkert!

Tror faktisk jeg synes det smager bedre med naturel end med pære/banan Sådan lidt chokolade mousse agtigt. Tak for tippet!

Bedre end pære/banan? Det skal prøves!

I går ville jeg have trænet ben. I stedet spillede jeg Civilization i 6 timer. Jeg nåede til år 1600 med mongolerne. Jeg har indtaget tre azteker-byer samt Singapore med mine mongolske barbarer på hesteryg. Jeg loller helt vildt hver gang de bevæger sig. Det er ren South Park. Fandeme en skam jeg ikke spiller mod USA.

The Juice skrev:mongolerne

?

Nej, Hansi. Mongolerne:

Fremadrettet kan jeg anbefale jer at gøre som min kære biologilærer i gymnasiet, Hr Jørgen Pantmann gjorde. Den kære Pantmann benævnte den genetiske mutation trisomi-21 "mongolidioter" og ræssonerede med at de jo ikke skulle forveksles med folkeslaget.

The Golden Horde reigns supreme!

I går bodybuildede jeg:

Div opvarmning

Squat:
bw x 20
60 x 10
60 x 10
100 x 6
120 x 6
120 x 6
120 x 6

SLDL:
60 x 10
125 x 8
125 x 8
125 x 8
125 x 8

Leg ext:
210 x 10
210 x 10
210 x 10
210 x 10

Leg curls:
110 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10


Deprimerende træning. Jeg var helt flad og kunne ikke finde skyggen af motivation til at løfte vægte. Jeg trænger virkelig til at komme væk fra WSC og hen og træne et sted, hvor der er bro's og gode tider. Det der med at gå rundt med høretelefoner hele tiden er bare ikke holdbart i længden.

I morges ringede min alarm ikke, så jeg kom ½ time for sent på arbejde. Jeg tror dog ikke rigtig der var nogen i min afdeling, der bemærkede det. Senere i dag har jeg i sine at træne min pressemuskulatur. På fredag har min chef givet mig lov til at tage tidlig fri, så jeg kan køre til New York klokken 13 i stedet for klokken 17. Herligt. Der skal jeg mødes med Essensen + vedhæng og Natalie. Sikke hyggeligt det bliver. New York er en dejlig by.

Forhåbentlig. Det er varslet snevejr og JFK er en af de værste lufthavne hvad angår aflysninger og forsinkelser - jeg håber virkelig ikke der er for meget ballade med at komme frem, men det er der garanteret. Samtlige jeg kender herfra der har taget en tur til New York indenfor de sidste 14 dage har enten ventet i timer eller dagevis på at komme frem.

Er det civ 4 eller 5?

essensen skrev:Forhåbentlig. Det er varslet snevejr og JFK er en af de værste lufthavne hvad angår aflysninger og forsinkelser - jeg håber virkelig ikke der er for meget ballade med at komme frem, men det er der garanteret. Samtlige jeg kender herfra der har taget en tur til New York indenfor de sidste 14 dage har enten ventet i timer eller dagevis på at komme frem.

Jeg kiggede på vejrudsigten igår, og syntes ikke det så så slemt ud, at det skulle være nødvendigt at lukke lufthavne. I givet fald må vi så hænge ud med alle mine andre venner. Jeg håber sgu I kommer afsted.

Fistmitanus skrev:Er det civ 4 eller 5?

5 selvfølgelig. Som min computer har uhyggeligt svært ved at trække, når man kommer tilpas langt ind i spillet. Meget irriterende.

The Juice skrev:Deprimerende træning. Jeg var helt flad og kunne ikke finde skyggen af motivation til at løfte vægte. Jeg trænger virkelig til at komme væk fra WSC og hen og træne et sted, hvor der er bro's og gode tider. Det der med at gå rundt med høretelefoner hele tiden er bare ikke holdbart i længden.

Det er ikke kun dig der savner The Gym - The Gym savner også dig.

Ja, det håber jeg godt nok også, men jeg har på fornemmelsen det ikke kommer til at foregå så smooth i morgen.

Legend skrev:

The Juice skrev:Deprimerende træning. Jeg var helt flad og kunne ikke finde skyggen af motivation til at løfte vægte. Jeg trænger virkelig til at komme væk fra WSC og hen og træne et sted, hvor der er bro's og gode tider. Det der med at gå rundt med høretelefoner hele tiden er bare ikke holdbart i længden.

Det er ikke kun dig der savner The Gym - The Gym savner også dig.

Hvad med mig?

essensen skrev:Hvad med mig?

I er alle savnet

Nice med New York! Håber i får en pissefed weekend.

Hvornår er det du er i DK igen? Sorry, hvis jeg har misset det i loggen.

88: jeg lander i Kastrup 2. februar.

I går bodybuildede jeg:

Div opvarmning

Dips:
bw x 15
35 lbs x 12
70 lbs x 10
70 lbs x 10
70 lbs x 10

Incline bænk:
135 lbs x 10
135 lbs x 10
205 lbs x 6
205 lbs x 6
205 lbs x 6
205 lbs x 6

A1 cable crossover:
70 x 12
70 x 12
70 x 12

A2 pushdowns:
150 x 12
150 x 12
130 x 12

B1 laterals:
30 lbs x 12
30 lbs x 12
30 lbs x 12

B2 db skulderpres:
60 lbs x 10
60 lbs x 10
60 lbs x 9


Bum. Ikke meget at berette. Godt med pump men ellers en noget begivenhedsfattig træning.