Smeden skrev:Jeg ved ikke hvor Jews fik sin forklaring fra, men jeg har da et par forslag til mekanismen. Ved du hvordan hjerneceller kommunikerer med hinanden?

Ikke det fjerneste. Men kom endelig med forklaringen alligevel

Garik skrev:Jews, du skrev noget tidligere om "druk-depression", men har ikke lige kunne finde det. Har du mulighed for at sige, hvor du fandt den videnskabelige forklaring på dette fænomen?

Alt hvad jeg ved om neurotransmittere og signalstoffer i hjernen, har jeg fra Smeden.

Træning d. 12/9

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 198 kcal

Cykel:
10 min. SS = 113 kcal

Burpees - P010:
Pyramide til 6 reps

Tid:
0:45

Feat:
Søren og Mordrøm (og Anne, som lavede en fyrstelig Chad Feldheimer efterligning på løbebåndet)

Cardio. Blah.

Altså, hvis nu du har rodet dig ud i et behandlingskrævende og galoperende misbrug, tangerende til direkte afhænghed af alkohol, så sker der det følgende:

-Alkohol virker bl.a. på GABA-receptorene i hjernen. GABA er det signalstof nervesystemet bruger til at hæmme aktivitet med.
-Kroppen skruer ned for GABA produktionen under misbruget
-Når man bliver ædru, er der for lidt GABA og man bliver ubehageligt til mode fordi der er ubalance i hjernekemien.

Der er naturligvis en masse andre systemer indblandet: acetylcholin, serotonin, dopamin, NDMAr osv.

Jeg kan ikke huske om jeg selv har fundet på den her forklaring eller at jeg har læst den et sted. Jeg tror det første, og jeg tager meget lidt ansvar for korrektheden, bl.a. fordi jeg selv lider af et anseeligt misbrug.

Det er derfor Netto er angstfremkaldende dagen derpå. Modtaget.

Hvor hurtigt justerer hjernen sig? Er det f.eks. plausibelt, at det i oplever efter Roskilde er hjernekemien, der fucker eller er der mere tale om en lille nedtur fordi der er skruet ned for lols?

Jeg har fået samme forklaring på druk depression, hvor blot dopamin blev fremhævet som værende den afgørende faktor.

8800 skrev:Hvor hurtigt justerer hjernen sig? Er det f.eks. plausibelt, at det i oplever efter Roskilde er hjernekemien, der fucker eller er der mere tale om en lille nedtur fordi der er skruet ned for lols?

Det er langt overvejende pga. hjernekemien. Men det emotionelle afsavn og de fysiske smerter hjælper selvfølgelig til at gøre det en del værre.

Træning d. 13/9

Hofteopvarmning

Dødløft til klods:
70 x 10
70 x 10
120 x 8
120 x 8
150 x 10
150 x 10
150 x 12
* til denne øvelse skal der knyttes en kommentar. Denne kommentar vil være at forefinde nedenfor.

Hack squat:
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6

Smith Bulgarian split squat:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

Leg ext:
100 x 10 + 80 x 8 + 60 x 8
100 x 8 + 80 x 8 + 60 x 8
100 x 10 + 80 x 8 + 60 x 8

Tid:
Længe

Feat:
Drømme Morten, StordrengsMorten, Atletik Troels, Young Money Jannik, Muskel Mark, Ulrik med læderjakken m.fl.

Valget stod mellem formiddag- eller aftentræning og selvom jeg først var i seng 1:30 i går var valget nemt, da tilslutning viste sig at være ganske god. Det tog lidt længe at få det hele gennemført. Energien var ikke fantastisk og jeg ævlede som vanligt en hel del. Fin kontakt dog. Bagefter spiste jeg, afleverede min cykel hos Tria og tog på arbejde. Det er heldigvis sidste gang i et stykke tid, at jeg skal derind = meget mere tid til bodybuildings.

* jeg lavede de første par sæt i mine Power Perfect, fordi jeg alligevel havde taget dem på (og glemt mine dødløftsko derhjemme). Det var forfærdeligt. Jeg kunne for the life of me ikke holde mine hæle i jorden, desuagtet at jeg faktisk havde et underlag på 1 cm under tæerne. 120 kg er virkelig ikke tungt for mig, men det her gik ganske enkelt ikke. Derfor tog jeg dem af og løftede i strømper, hvilket var en markant forbedring. Jeg skriver dette i håb om at Garik læser med og indser, at det er god damn stupid at dødløfte i VL-sko. For det er det. Din performance er lort, din kontakt er lort og dit skadespotentiale eksponentielt. Dødløft i VL-sko - not even once.

Hvad er dødløft til klods?

The Juice skrev:* jeg lavede de første par sæt i mine Power Perfect, fordi jeg alligevel havde taget dem på (og glemt mine dødløftsko derhjemme). Det var forfærdeligt. Jeg kunne for the life of me ikke holde mine hæle i jorden, desuagtet at jeg faktisk havde et underlag på 1 cm under tæerne. 120 kg er virkelig ikke tungt for mig, men det her gik ganske enkelt ikke. Derfor tog jeg dem af og løftede i strømper, hvilket var en markant forbedring. Jeg skriver dette i håb om at Garik læser med og indser, at det er god damn stupid at dødløfte i VL-sko. For det er det. Din performance er lort, din kontakt er lort og dit skadespotentiale eksponentielt. Dødløft i VL-sko - not even once.

The all-seeing eye is.. All... Seeing...

Smag og behag. Måske er det ikke optimalt, men har personligt ingen problemer med det - styrken er i hvert fald eksploderet. Overvejer flade sko til max-forsøg i morgen. Happy?

Captain Kirk skrev:Hvad er dødløft til klods?

Til, fra, foran, ovenfor. Mig og prepositioner har aldrig været de bedste venner. Det hedder nok i virkeligheden fra klods. Det er så vidt jeg husker anden eller tredje gang denne problematik har været diskuteret i loggen min.

The all-seeing eye is.. All... Seeing...

Smag og behag. Måske er det ikke optimalt, men har personligt ingen problemer med det - styrken er i hvert fald eksploderet. Overvejer flade sko til max-forsøg i morgen. Happy?

Det er i hvert fald en start.

Jeg tager til træning inden længe. I mellemtiden veksler jeg mellem at se Sons of Anarchy og høre Graveyard. Graveyard er vold fedt.

The Juice skrev:
Jeg tager til træning inden længe. I mellemtiden veksler jeg mellem at se Sons of Anarchy og høre Graveyard. Graveyard er vold fedt.

Sons of Anarchy er vold fedt ! ..

Træning d. 15/9

Div. opvarmning

A1 military:
20 x 10
20 x 10
40 x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

A2 WG rows:
50 x 10
50 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

B1 db incline bænk:
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10

B2 pulldowns (UH):
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

Laterals:
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

Db curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8

Tid:
N/A

Feat:
Smeden, Klee, Simon, Karim, Søren, Troels, Mark, Bobby, Mågens m.fl.

Bodybuidlingstræning. Alt var fint og det meste sad som det skulle. Bertel gav mig et par pointers i mine curls, som var aldeles fantastiske. Mit biceps-pump var det bedste, jeg har oplevet siden jeg trænede guns med Foodman for år tilbage. Bagefter gik jeg på dødsdruk med essensen og Cilius. Good times. I dag har jeg det gyseligt. Not so good times.

Hva sagde Bertel? Det kunne være noget jeg skulle tage til mig.

Øl bider generelt overhovedet ikke på Cilius.

Træning d. 16/9

Cykel:
8 min. SS = 100 kcal

A1 pullups:
bw x 15
bw x 15
bw x 10
bw x 10

A2 dips:
bw x 20
bw x 20
bw x 15
bw x 15

B1 overhead rope ext:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

B2 cable curls:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

C1 roman chair crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15
bw x 15

C2 laterals:
11 x 15
11 x 15
11 x 15
11 x 15

Tid:
N/A

Feat:
Essensen, Mågens og Frederik

Lidt samvittighedslal. Ikke så meget at sige til det. Tømmermændene er stadigvæk temmelig vedholdende, men jeg satser på at de har fortaget sig i morgen. Efterfølgende gik Mågens og jeg i Spar og købte ind til wok. Den har vi netop spist og skal nu til at se X-Files. Pisse hyggeligt, mand!

Træning d. 17/9

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 203 kcal

Hofteopvarmning

Squat:
20 x blah
60 x 8
60 x 8
90 x 5
110 x 3
115 x 3
120 x 3
125 x 3
125 x 5
125 x 3
90 x 10
90 x 10

Smith Bulgarian split squat:
50 x 10
50 x 10
50 x 8
50 x 8

Leg press:
190 x 8
190 x 10
190 x 10
190 x 10

A1 leg curls:
40 x 10
40 x 8
40 x 10
40 x 10

A2 leg ext:
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Tid:
1:45

Feat:
Søren, Karim, Patkas, Cornelia, Mågens, Young Money, T-Pain m.fl.

Føj for Severin det trak tænder ud. Faktisk så meget, at jeg havde sidestik efter sidste sæt leg ext. og totalt gennemblødte shorts og t-shirt (jeg havde compression tights på under shortsne). Fin kontakt og virkelig god bang for the buck - jeg forudser temmelig insisterende DOMS i morgen. Squatten er stille og roligt begyndt at blive bedre på trods af en gammel lændeskade, jeg ikke helt lader til at kunne slippe af med. Efter træning spiste jeg culottesteg, salat og rodfrugter med en håndfuld venner. Nåja, og drak en god håndfuld glas rødvin. Det er trods alt mandag.

Træning d. 18/9

Crosstrainer:
10 min. SS = 203 kcal
Her er en interessant observation; jeg laver præcis lige så meget på 10 min. på crosstraineren hvad enten jeg laver steady state på niveau 3 eller intervaller. Fascinerende.

Skulderopvarmning

Bænk:
60 x 10
60 x 10
80 x 8
110 x 5
110 x 5
110 x 7
110 x 6
110 x 6
Spots fra Ozzy. Sad lige i skabet. Jeg bænker godt.

A1 db skulderpres:
26 x 8
26 x 10
26 x 12
26 x 12
26 x 10

A2 CG cable rows:
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

Pullups (UH):
20 x 8
20 x 8
20 x 7
20 x 7

B1 fransk pres:
40 x 8
40 x 7
40 x 7
40 x 7

B2 dips vs. blåt band:
bw x 8
bw x 7
bw x 6
bw x 7

Tid:
2:00

Feat:
Ozzy, Karim, Søren, SOSU-Frederik, BigBoi m.fl.


Fuldt hus og fuld skræld på luftfugtighede betød, at jeg svedte helt uhæmmet meget. Jeg var iført to t-shirts (min Don't Bro Me If You Don't Know Me og min Deicide uden ærmer), shorts og compression shorts under hele træningen samt min World Industries hættetrøje til at bænke i. Jeg havde selvsagt også både bælte og wrist wraps på. Meget Kevin Levrone-ish. Jeg havde i øvrigt moderate tømmermænd i morges. Også meget Kevin Levrone-ish. Undervejs hørte vi både Moderat og Modeselektor, hvilket var en kærkommen forandring fra alt den afskyelige hero rock, vi ellers plejer at høre. Der findes folk for hvem bands som Disturbed, Skillet, Three Days Grave etc. er the shit. Jeg er (heldigvis) ikke at forefinde blandt disse.

/rant off

In other news, så lavede jeg en kostplan i dag. Den skal modificeres lidt så jeg får lidt mere fedt og lidt mindre prots, men ellers tror jeg, at den rammer meget godt på mine træningsdage. Jeg sigter efter 2500 kcal på træningsdage og 2200 på off-dage. Jeg kører fortsat IF efter Leangains-protokollen, træner upper/lower split man, tirs, tors og fredag og laver cardio + mave ons og lørdag.

I morgen laver jeg cardio på et endnu ikke defineret tidspunkt.

undskyld

Der var en gang, hvor du syntes at SOAD var bomben.

salt skrev:Der var en gang, hvor du syntes at SOAD var bomben.

Hvad får dig til at tro, at det har forandret sig? System of a Down er ikke hero rock.

The Juice skrev:Træning d. 18/9

Crosstrainer:
10 min. SS = 203 kcal
Her er en interessant observation; jeg laver præcis lige så meget på 10 min. på crosstraineren hvad enten jeg laver steady state på niveau 3 eller intervaller. Fascinerende.

Du kan ikke regne med normale kalorieberegnere når du laver interval træning.

Hvilket desuden også er idiotisk at lave før en bentræning. Hvad tænker du dog på, kære Juice.

Naturligvis. Jeg morede mig blot over, at tallene var præcis de samme.

Hvad skulle der være idiotisk over det? Min performance i går var noget af det bedste jeg har leveret længe. 10 min. crosstrainer er altså ikke noget man falder om af.

Men.. jeg troede, du havde lidt indflydelse i TG? Hvorfor er det så næsten Disturbed og Three Days Grace, der bliver spillet?

Det er i diplomatiets tjeneste, at jeg ikke render og leger dj hele tiden. Folk skal nødig blive så trætte af min musiksmag, at de ligefrem brokker sig, når jeg i mit tiende raserianfald må skifte bort fra en af de fem identiske Grooveshark-playlister, vi hører fra tid til anden.

Ultimate sang på vej til træning - ikke under, men inden træning. Det er (for mig), som Pavarotti sætter én op til at gøre noget storslået.


Jeg har stadig ikke læst dit speciale - men i år har jeg efterårsferie og agter at gøre det der. Hvorfor skrev du ikke om EU, nu hvor mit største fag er EU - så kunne jeg blive ekstra klog.

RL: jeg skrev ikke om EU, fordi jeg ikke er særlig god til EU

Træning d. 19/9

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 200 kcal

Decline crunches:
bw x 15
bw x 15
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Evil wheel vs blåt band:
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6

Hanging leg raise:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Cykel:
20 min. SS = 200 kcal

Campered bar incline bænk:
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

SMR og udstrækning

Tid:
1:30

Feat:
Søren, BigBoi, Bobby, Mågens, Mark, Klee, Moses m.fl.

En halvtom forestilling den første times tid. Men nu også meget hyggeligt. De har cardio-dage er i det hele taget så dejligt chilleren. Måske fordi jeg ikke laver dagens gode gerning på dem.

EDIT: Jeg glemte helt at nævne, at Klee var så flink at kommentere, at jeg lignede hver eneste Beastie Boys-video, da jeg havde klædt om og var på vej ud af døren i mine hvide Reebok Pump, semi-baggy sorte Carhartt jeans og trench coat. Det varmede mit hjerte.

Træning d. 20/9

Crosstrainer:
5 min. SS = 100 kcal

Hofteopvarmning

Hack squat:
slæde x 15
slæde x 15
50 x 20
50 x 20
50 x 20
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6

RDL:
60 x 12
100 x 8
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A1 kb walking lunges:
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

A2 leg ext:
110 x 8
110 x 8
110 x 7
110 x 6
110 x 7
100 x 8 + 90 x 6 + 80 x 6 + 70 x 6

Concept 2:
1000 m SS på 3:45

Tid:
2:00

Feat:
Mågens, Moses, Albue-Henrik, Jesper Schmidt, Erdahl, Brormand, essensen, Klee, Patkas, Cornelia osv.


Der var ikke det helt store at skyde med i dag og luftfugtigheden gjorde det stort set umuligt at have det bare nogenlunde behageligt. Bertel snakkede heldigvis om, at han er begyndt at lede efter en affugter til at tage det værste. Det vil jeg glæde mig til. Det har været noget af en prøvelse at træne på det seneste. Min lænd brokker sig fortsat. Det hæmmer ikke umiddelbart min træning per se, men det gør nas og skal varmes grundigt op, hvis jeg skal belaste den. Meh. Erdahl snakkede om at bygge en ølbong til M-B, hvorfor vi tager en tur i Silvan på lørdag. Good times.

Overkropsbodybuilding i morgen. Måske kl. 15. Måske sammen med Søren. Det håber jeg i hvert fald.

Ølbon. Sweet 16. A trip down memory lane. Hold kæft hvor har jeg ofte nappet sådan en bandit for så at være milimeter fra at spule bagefter. Det bliver noget rod når det er med vin.

På studietur til Cypern i 3.g fik vi en del Long Island Iced Tea-bonger. Nøj, det var lækkert. Og man blev plørefuld. Gymnasiet

The Juice skrev:På studietur til Cypern i 3.g fik vi en del Long Island Iced Tea-bonger. Nøj, det var lækkert. Og man blev plørefuld. Gymnasiet

GENIAL IDÉ!