The Juice skrev:

Mågens skrev:Man må ikke lyve, Veiny.

Hvor mange splits har dine biceps for tiden? Og hvornår så du sidst seperationer i dine delts? Det tænkte jeg nok. Pfft.

Ja, jeg har ikke været heldig med min huds tykkelse. Eller hvad forklaringen nu er på mine manglende markeringer.

Tilgengæld har jeg dialed in abs, obliques og serratus :-)

Og fucking store muskler.

Ej, det sidste var for sjov.

Mågens skrev:Ej, det sidste var for sjov.

Du er så sød. Søde, søde Mågens.

Musik

Jeg skulle som sagt have været inde og se Redshape i går. Det kom vi aldrig. Désole. Derfor er techno nu dejligt alligevel.

Veiny skrev:Troede et kort øjeblik, at du skulle til at komplimentere mine sko, (som Makker gør stortset hvergang) men kom så lige i tanke om, at det nok nærmere var vægten jeg havde i bæltet du var forbløffet over ..

De er også MEGA flotte. Nu køber Barbellz også nogle, dvs. jeg bliver en stor kompliment.

Træning d. 17/12

Pullups:
bw x 12
bw x 12

Pulldowns (WG, OH):
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

CS rows (UH):
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

A1 CS db rows:
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 7
31 x 7

A2 db spider curls:
10 x 10
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Tid:
N/A

Feat:
Vasehus, Erdahl, Moses, Amir, MamboKaiGreene, Ozzy, Klee m.fl.

Dødsjulefrokost lørdag. Jeg ville egentlig ikke træne men kom på bedre tanker da Erdahl, foreslog at følges til Gymze. En flad omgang for samvittighedens skyld kunne der godt lige blive plads til. God kontakt og alt det der - men jeg havde det så enormt dårligt at jeg droppede alle tanker om udfordrende frivægtsøvelser. Der skete mange morsomme ting i lørdags. Jeg er dog meget godt tilfreds med, at årets julefrokoster (foruden de familiære af slagsen) er overstået - jeg vil ikke drikke mere snaps nu.

Jeg tror i øvrigt, at Jan Sonnergaard har et veletableret misbrug.

Hvorfor tror du jan har det? Hvis det er forfatteren vi snakker om?

androide skrev:Hvorfor tror du jan har det? Hvis det er forfatteren vi snakker om?

Har du prøvet at læse artiklen?

Jeg synes desuden, at artiklen var rigtig god, han bringer virkelig argumentation op på et højere plan.

androide skrev:Hvorfor tror du jan har det? Hvis det er forfatteren vi snakker om?

Kronikken handler om hans lovprisning af alkohol. Prøv at læse den engang. Det er ret morsomt.

The Juice skrev:

androide skrev:Hvorfor tror du jan har det? Hvis det er forfatteren vi snakker om?

Kronikken handler om hans lovprisning af alkohol. Prøv at læse den engang. Det er ret morsomt.

Computer geni er, lagde jeg ikke mærke til navnet var et link
Elsker Jan Sonnrgaard har læst alt med ham
Det skulle ikke undrer mig han var til de våde varer, og lidt mere..
Vil lige læse artiklen

Vi er dygtige til at danse.

Mågens skrev:Vi er dygtige til at danse.

Har du danset med Hugh Grant??

Læs Mågens' log og hold så op med at spamme min.

Træning d. 18/12

Skulderopvarmning

Incline bænk:
60 x 10
60 x 10
60 x 10
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

A1 dips:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

A2 fransk pres:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

B1 db skulderpres:
21 x 12
21 x 12
21 x 12
21 x 10
21 x 11

B2 cable laterals:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Tid:
1:30

Feat:
SOSU-Frederik, Moses, Ozwald, Karim, Big Dix, Amir, Jon m.fl.

Jeg har brugt det meste af dagen på skiftevis at skrive ansøgninger og formatere min bærbar. Sidstnævnt viser sig at være lidt af en udfordring, når man ikke har en cd at boote Windows fra. Jeg har godt nok fundet en løsning (jeg formaterede min USB og lavede en partition fra en ISO fil på den), men nu kan jeg så ikke få mine netværksdrivere til at virke. Det er ret så irriterende.

God træning. Jeg havde et hæftigt pump. Jeg har godt nok også spist meget crap de sidste par dage, så det tror da pokker. Ingenting var der at mærke i skulderen, hvilket er lidt nyt. Og lidt mærkeligt. Men også godt.

Træning d. 19/12:

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
90 x 5
110 x 5
110 x 5
120 x 3
130 x 6
130 x 3 - bælte på
130 x 3
130 x 3
90 x 20 - bælte af

Kb walking lunges:
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

A1 leg curls:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A2 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15
bw x 15
bw x 15
bw x 15

Tid:
N/A - men under to timer

Feat:
Ulle, Morsdrøm, Lærling, Simon, T-Pain, BigBoi, Bombe Bo m.fl.

Fantastisk træning i aldeles fremragende selskab og masser af berlinermusik på anlægget. Det var egentlig planen at træne sen eftermiddag, men jeg skiftede mening, da Søren foreslog træning 12:30. En god investering. Squatten var god bortset fra et par mindre tekniske ting. Føling og styrke var lige i skabet. Det var i øvrigt meningen at jeg ville lave 3'ere på 130, men med Simon som spotter har man ikke andet valg end at blive ved med at reppe.

BigBoi begynder at minde mig om Brock Lesnar. Ham og Troels var helt latterligt massive mens de lavede rest/pause i pulldowns.

Hvis jeg mødte ham og han sagde "håt" på den dovne uduelige måde ville jeg have sparket ham i skridtet.

Du er så vred. Rødhåret og vred. Gad vide om der er en korrelation?

Du ved da jeg er et mildt og varmt menneske.

Synes faktisk videoen var ret sjov. Han skulle bare have holdt sig fra sit nederdrægtige og meget douchy "håt".

Jeg har hørt fra en tilfældig ginger på min vej, at der er et band, du er mere glad for end Nickelback.



ps. du danser ret godt, Juice.

Dette er mågens:

De kalder mig "The Daywalker" ude i byen.

Musik







Musik med vokal.

Træning d. 20/12

Skulderopvarmning

Military:
20 x 10
20 x 10
40 x 5
40 x 5
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

Pullups (UH):
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 7
20 x 6
20 x 6

A1 db incline bænk:
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 8
36 x 8

A2 cable rows (WG, NG):
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Db curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 8

Reverse pushdowns:
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

Tid:
N/A

Feat:
Ulle, Svea, Lærling, Ozzy, Simon m.fl.

Jeg er begyndt at blive glad for de her semi-tidlige træninger. Min energi er fremragende og resten af dagen er fuldstændig åben. Til gengæld er jeg så også godt brugt om eftermiddagen/aftenen, men stadigvæk et okay trade-off. Minimalt brok fra skulderen i dag. Det hjælper gevaldigt på mine smerter at varme grundigt op og holde albuer og håndled stramme i den excentriske del af military. Resten var i øvigt smertefrit, og jeg fik et ganske fremragende arm-pump.

Trndmusik.de's top 100 tracks og edits fra 2012. Det er både en reminder til mig selv og en julegave til folk med musiksmag i retning af techno mv. Jeg har kort skimtet 'tracks' listen, og der er virkelig meget godt på. Jeg har allerede postet en håndfuld af dem, og der kommer nok en del flere snarligt.

Det er jul og jeg har været temmelig slemt forkølet siden d. 22. Jeg havde planer om at smede den helt vildt mellem jul og nytår, men det må blive lagt på hylden til fordel for massive mængder mad og lidt sporadisk hundeluftning. Jeg har været temmelig uheldig med at blive syg den sidste måneds tid. Nytårsforsættet må være at lade være med det.

Du kan evt. forsøge dig med nogle ekstra lag langt undertøj til dine aftenture i Ørstedsparken.

God bedring og glædelig jul, mus.

Sendt fra Tapatalk2

Træning d. 28/12

Cykel:
4 min. SS = 50 kcal

Pullups (UH, WG) - P030 på 20'erne:
bw x 10
bw x 10
20 x 3
20 x 3
20 x 3
20 x 3
20 x 3
20 x 3
20 x 3
20 x 3
10 x 8
10 x 10
10 x 8

CS db rows:
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 7
31 x 7
31 x 8

Yates rows:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

A1 facepulls:
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12

A2 spider curls:
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8

Stående db curls:
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 7
13,5 x 7

Tid:
1:45

Feat:
Smeden, Lærling, Bobby, Brormand, T-Pain, Amir, SOSU-Frederik, Simon, Essensen m.fl.

En uges ufrivillig forkølelsesinduceret pause gjorde det lidt strengt at komme i gang i dag. Det føltes som om jeg havde feber, da jeg varmede op, men det fortog sig heldigvis hurtigt og efter den første håndfuld pullups kørte det faktisk rigtig udmærket. Fremragende kontakt og et herligt pump. Min WC lader ikke til at have taget nævneværdig skade, hvilket er et stort plus - jeg havde lidt frygtet at skulle bruge en uges tid på at komme i form igen. Til gengæld er jeg blevet meget meget tyk af at sidde i en lænestol og skovle marcipan ned i fire dage. Diætstart 7. januar. Det er vist bedst.

Essensen kaldte mig i øvrigt en fontæne af ligegyldigheder (eller noget i den dur) med henvisning til alt det lort jeg fyrer af, når jeg træner. Jeg er lidt Le Gymes svar på Jar Jar Binks. Bare lidt morsommere.

Jeg har desuden succesfuldt geninstalleret Windows på min bærbare. Nu opfører den sig ikke som om den er ved at stå af. Det er altså ikke så dumt. Det er Charlie the Unicorn til gengæld.

Træning d. 29/12:

Cykel:
5 min. SS = 64 kcal

Skulderopvarmning

Bænk - P030-060:
60 x 10
60 x 10
80 x 8
80 x 6
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 8

A1 db skulderpres:
11 x 12
26 x 8
26 x 8
26 x 8
26 x 8
26 x 8
26 x 8

A2 OA UH pushdowns:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

B1 evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

B2 decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Laterals:
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

Dips:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 10
bw x 10

Tid:
1:45

Feat:
Bobby, Bodylab-Frederik, Essensen, Lærling, MakkerMark, Klee, Bombe Bo, Ulle m.fl.

Spærrebalonstræning. Jeg var en fatass idag. Det bliver rart når den værste julebloat har lagt sig. God kontakt, men desværre også en del skulderbrok. I omklædningsrummet diskuterede Lærling og jeg hvem der er mest porrmed af ham selv og Moody. Mine penge er på Lærling, men han er selv uenig. På den anden side ved jeg faktisk ikke rigtig hvordan Moody ser ud og hvor stærk han er. Jeg kan som regel bare godt lide at ævle.

Jeg sidder nu og undrer mig over, hvorfor Youtube ikke kan finde ud af at lave et thumbnailpreview af deres videoer, når man holder musen på dem, når det tilsyneladende er muligt for alle videopornosider i verden. Nåja, og Man v Food er et lorteprogram.

The Juice skrev:Nåja, og Man v Food er et lorteprogram.

Jeg vil gerne lægge en skilling på det er fake, et par store bidder her og der, lidt show til kameraet, en quick bemærkning og lige indenfor tidsgrænsen hver gang. Uha da.

Gave til dig:



Jeg har læst den EP skulle være en af de bedste udgivelser i 2012. Om det er sandt aner jeg ikke. Det kan du måske fortælle mig.