Tak, androide. Jeg var også selv ganske godt tilfreds.

Jeg har været forkølet siden onsdag. Yippie fucking doo. Jeg bliver vanvittig af det. Heldigvis havde jeg ingen planer af festlig karakter (jeg måtte dog aflyse en aftale med et kvindeligt bekendtskab i går) denne weekend, så jeg har haft masser af tid til at forsøge at blive rask. Dette har selvsagt involveret betydelige mængder mad og minimal fysisk aktivitet. I dag var ingen undtagelse. Vi holdt redaktionsmøde på Træningsmagasinet (som Essensen har headhuntet mig til at lave skribent/korrekturarbejde på) og spiste en helt fantastisk stor frokost med hele pivtøjet: friskbagt økologisk rugbrød, rejer, æg, fiskefilet, tunsalat, roastbeef, oksespegepølse, alm. spegepølse, hytteost, en masse forskellige skinker og pølser, laks etc. Protein"fastelavns"boller til dessert. Jeg var enormt mæt. Og har ikke spist andet aftensmad end en skål yoghurt.

I morgen skal jeg til eksamen. Bagefter håber jeg på at være rask nok til at træne. Jeg har misset en bentræning i ugens løb, som jeg dog ikke kompenserer for. Dvs. overkrop i morgen, ben tirsdag, cardio onsdag osv. Onsdag er i øvrigt min fødselsdag. Jaaaa. Torsdag skal jeg se Modeselektor med Lærling og Brormand. Jeg skal også læse korrektur på min venindes speciale på et eller andet tidspunkt.

Jojo.

Eksamen... A-kasse kursus? Har selv kig på at skulle i gang med et eller andet. Bliver nok projektleder.

Tror ikke helt jeg forstår nødvendigheden af, at du læser korrektur når grammar-nazi er redaktør.

PRINCE2 projektledelseskursus

Pointen er jo netop, at arbejdet skal uddelegeres. Essensen er projektleder på foretagenet (og 56 andre) og har ikke tid til den slags.

Ahh ja præcis det jeg også overvejer. Eksamen skulle vist ikke være så slem, men det kan være det er første del jeg tænker på. Er det første kursus du har taget?

Eksamen på Foundation-delen er vist ret overkommelig. Beståelsesraten er i hvert fald temmelig høj. Den falder noget på næste del, Practioner - som jeg har valgt fra i første omgang. Yes, det er første omgang kursus. Jeg er ved at kigge på næste omgang, men har ikke fundet noget fantastisk endnu.

PRINCE2 Foundation er meget nemt. Selv min kollega, en 62-årig halv-senil ingeniør der dårligt nok kan logge på vores computere, kunne bestå.

Det er det nemlig. Jeg bestod med 65 % rigtige på baggrund af en svært begrænset og uengageret indsats på lektiefronten.

Jeg kan ikke helt finde ud af, om jeg kan træne i dag. Jeg har det fint, men hoster stadigvæk (til tider en del) og er snottet. Jeg bliver snart skør af at være så inaktiv og føler mig frisk nok til at træne på 80 %, men på den anden side er det lidt fjollet at tage til træning og potentielt forlænge min sygdomsperiode. Decisions.

Her til formiddag drikker jeg kaffe og hører Ghost. En sjov størrelse, som kræver en del tilvænning hvis man ikke i forvejen hører klassisk heavy metal - en genre jeg ikke ligefrem er ekspert i. Ikke desto mindre er de vokset en del på mig på det seneste. De har et meget distinkt udtryk og er dygtige til at strikke numre sammen. Jeg skal desuden i gang med at rette min venindes speciale. Jeg er egentlig helst fri, men sådan går det når man er flink. Hendes indledning er påfaldende identisk med indledningen til mit eget speciale, hvilket jeg nok bør gøre hende opmærksom på.

En god lang gåtur vil gøre dig godt Måske med en podcast i ørerne.

Jeg gik faktisk en 45 min. lang tur i går, mens jeg hørte Katatonia. Dårlig plan. Vinden tog til da jeg var noget halvvejs og jeg frøs en del på vejen hjem.

Træning d. 18/2

Skulderopvarmning

Bænk:
60 x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6

Yates rows:
60 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

A1 db skulderpres:
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10

A2 pulldowns (WG, OH):
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

B1 cable curls:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 8
50 x 8

B2 overhead rope ext:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

C1 cable flies:
30 x 12
30 x 10
30 x 10

C2 pullups (UH):
bw x 10
bw x 8
bw x 8

Tid:
N/A

Feat:
Lærling, Karim, Walla Frederik, MamboMads, Amir m.fl.

Godt pakket i Gymze i dag, dog desværre ikke med så mange af mine venner. Trist. Men hyggeligt også. Jeg trænede et par overkommelige omgang fullbody i sidste uge, som jeg ikke rigtig har gidet at logføre. Diæten har ligeledes været sat på standby. Nu er jeg dog blevet nogenlunde rask og derfor genoptager jeg diæt og træning dertil i løbet af ugen.

Så du går og slapper mig med et voldsomt stort bælte, og så er jeg ingen gang værdig nok til at blive nævnt i forbindelse med dagens træning?! Jeg er skuffet.

Slap dog af.





Festlighedsmusik

Træning d. 19/2

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 8
60 x 8
100 x 5
100 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 4
120 x 3
120 x 3
120 x 3

A1 hack squat:
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

A2 leg ext:
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 8

Smith BSS m. hævet støttefod
20 x 10
40 x 8
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Leg curls:
40 x 6
40 x 6
40 x 3 - bang! sagde det, og så var jeg færdig med at træne for idag

Tid:
N/A

Feat:
Bobby, Karim, Lærling, Brormand, Erdahl, Amir, Veiny, Ælling m.fl.

Fin omgang ben med god føling i squatten og godt med pump - altså lige indtil jeg fik en fibersprængning i højre baglår på det tredje sæt leg curls (altså det næstsidste sæt på dagen). Efter andet sæt sagde jeg endda til Søren som en joke, at jeg var ved at få en fiber i baglåret, og presto! Det er jeg ret så utilfreds med lige nu. Det gør pisse nas og jeg er meget handikappet. Jeg lod selvsagt min cykel stå og humpede mod en bus, som jeg ikke kunne køre med, fordi jeg havde været så forudseende at lade min pung blive hjemme. Den ene gang om året jeg gør det, er selvsagt samme dag jeg kun med nød og næppe er i stand til at komme hjem på egen hånd. Jeg tør slet ikke tænke på, hvor ondt det kommer til at gøre i morgen.

Da jeg fortalte det til Nicolas Cage, reagerede han således.

Træning er udsat på ubestemt tid. Der går nok et par dage før det giver mening at træne overkrop igen. Ben tør jeg slet ikke tænke på.

The Juice skrev:Træning er udsat på ubestemt tid. Der går nok et par dage før det giver mening at træne overkrop igen. Ben tør jeg slet ikke tænke på.

No way man Troede ikke det var så slemt igen, eftersom du formåede at holde humøret nogenlunde.. Jeg ville da ihvertfald have været helt i kuldkælderen i sådan en situation. God bedring med det Juice !

God bedring med låret! Jeg nød selv godt af en fibersprængning i baglåret for et par år siden, og den kunne jeg mærke i et par måneder.

Tak, Veiny

Mic, den slags skal du jo ikke sige. Du skal derimod fortælle mig, at jeg kan squatte igen i næste uge. Smertefrit og møgtungt, naturligvis.

EDIT: her er i øvrigt et stykke med rockmusik, som jeg har hørt meget på det seneste:



Jeg var pudsigt nok ikke så udtalt begejstret for Them Crooked Vultures, da de udgav deres debutplade for snart tre år siden. Musikken var for syret, for lidt catchy og havde for mange mærkelige rytmer. For et par uger siden genopdagede jeg dem ved lidt af et tilfælde og er nu helt skudt i dem. Især Spinning in Daffodils, som dog også er et af pladens mere QOTSA-inspirerede numre. Hold kæft det er godt. Vi hørte faktisk Them Crooked Vultures i Gymze i dag, hvilket jeg kun tror Lærling og jeg bemærkede.

Leg curls, not even once. Du kan evt. stille op i Mens physique på Roskilde og droppe bb konkurrencen.

Det er også meget nemmere at få en gigantisk overkrop, når man ikke kan træne ben. Mågens-approved.

Lille mus. God bedring til det dumme baglår.

Jeg lollede meget over Cage´s reaktion på den dårlige nyhed.

Glæder mig dog over min plan om at have større ben end dig efter et års træning er hjulpet på vej af jeres leg curl maskine.

Låret er heldigvis allerede i markant bedring. Jeg kan fx gå, og sågar bøje det let. Derfor regner jeg også med at træne i morgen.

Hatesphree til Roskilde. Er det ikke lige dig? Og så i øvrigt Kendric Lamar

Hatebreed, ikke Hatesphere. Hatebreed spiller hardcore, Hatesphere spiller død/thrash. Hatebreed er lidt bøvede, Hatesphere er det ubestridt bedste danske metalband nogensinde. Jeg ved ikke helt om jeg skal se det. Det skal jeg sgu nok ikke. Kendrick bliver dog fedt.

Hatesphere

Vitus skrev:Hatesphere

Indeed. Hateshere er så leveringsdygtige i PR-venlig musik, at man bare ikke fatter det.

Jeg må dog indrømme, at jeg mest hører deres plader fra Jacob Breedahls tid. Han er sgu en dejlig mand.

Jeg synes faktisk ham Jonathan var en meget habil erstatning. Han manglede Bredahls groove, men til gengæld var hans vokal lige 20 % mere ond. Bredahl på en scene er i øvrigt en oplevelse i sig selv.

Apropos musik, så opdagede jeg Black Spiders her til formiddag. Pisse fedt.

Jonathan er en god dreng. Ham gik jeg på HF med (jaja, jeg tog HF) og er også ganske glad for Scarred by Beauty, som han har spillet og sunget i, i mange år. De var en stor vennegruppe, med tre bands. Mudslide, Vira og Scarred by Beauty, hvor Vira er min personlige favorit - de er desværre gået i opløsning.

Sejt! Jeg så engang Vira spille fra bagenden af en varevogn ved trappen over skinnerne ved Service Center Vest sammen med ca. 50 andre. Meget, meget specielt. Fedt, men meget specielt.

Jeg vandt mig for noget tid siden en fibersprængning til en volleytræning. En af mine holdkammerater, som har noget fysioterapeut-agtig uddannelse, rådede mig til at varme det godt op flere gange i løbet af dagen og så massere godt på området omkring fibersprængningen. Jeg har ingen viden inden for området så ved ikke hvor meget sandhed der er i det, men det hjalp godt for mig, måske kan det gøre din bedring hurtigere også..

God bedring med lårbassen i hvert fald

MariaGL skrev:Jeg vandt mig for noget tid siden en fibersprængning til en volleytræning. En af mine holdkammerater, som har noget fysioterapeut-agtig uddannelse, rådede mig til at varme det godt op flere gange i løbet af dagen og så massere godt på området omkring fibersprængningen. Jeg har ingen viden inden for området så ved ikke hvor meget sandhed der er i det, men det hjalp godt for mig, måske kan det gøre din bedring hurtigere også..

God bedring med lårbassen i hvert fald

Lidt á la RICEM-princippet - blot uden "the icing".