Jeg er da ligeglad. Glæder mig til at se dig igen i morgen (no hetero).

Også mig. Du er nu sød, Per.

Sommerfest i The Gym. Hold kæft en fest. Jeg startede ud med en let omgang hack squat, db skulderpres, leg ext. og laterals. Bagefter lavede vi flotte konkurrencer, som vores hold tabte yderst knebent. Efterfølgende var der 100 kg bænkpres for reps. Jeg lavede 13. Jeg fatter ingenting. Jeg havde håbet på 2. Måske var det fordi Marco spottede. Men det var ikke desto mindre lidt fedt. Især fordi jeg lavede 1 rep mere end Ozzy. Bagefter fyrede vi den af. Der var mænd i bar overkrop med folk på skuldrene overalt på Zefside til sidst. Jeg fyrede den lidt mere af, end jeg oprindeligt havde tænkt mig, men it's all good, så længe jeg ikke rigtig har tømmermænd.

The Juice skrev:Sommerfest i The Gym. Hold kæft en fest. Jeg startede ud med en let omgang hack squat, db skulderpres, leg ext. og laterals. Bagefter lavede vi flotte konkurrencer, som vores hold tabte yderst knebent. Efterfølgende var der 100 kg bænkpres for reps. Jeg lavede 13. Jeg fatter ingenting. Jeg havde håbet på 2. Måske var det fordi Marco spottede. Men det var ikke desto mindre lidt fedt. Især fordi jeg lavede 1 rep mere end Ozzy. Bagefter fyrede vi den af. Der var mænd i bar overkrop med folk på skuldrene overalt på Zefside til sidst. Jeg fyrede den lidt mere af, end jeg oprindeligt havde tænkt mig, men it's all good, så længe jeg ikke rigtig har tømmermænd.

Du havde endda til et par stykker mere hvis ikke de 13 havde været nok.

Hvis jeg havde været lidt mere ædru og ikke været ude af mit game i to uger, så ja. I går var der virkelig ikke til mere. Den sidste var blevet forced.

Jeg faldt lige over et debatindlæg på Politiken, som får mit blod til at koge. Jeg har som nogen måske vil vide en meget aggressiv allergi overfor idioti, og det her er noget nær topmålet. Jøsses.

http://politiken.dk/debat/debatindlaeg/ ... dig-musik/

Her 10 år senere ser det helt anderledes ud. Roskilde 2013 blev domineret af elektronisk musik eller musik med rødder i det elektroniske udtryk, og vi har sågar fået en helt ny og aldeles velbesøgt elektronisk scene

Nu ved jeg ikke, hvad hendes definition af 'domineret' dækker over, men det er simpelthen ikke rigtigt. Tordag tilhørte Orange Slipknot, fredag havde Rihanna den til låns til en parodi på en koncert, lørdag var der både The National og Metallica, søndag Queens of the Stone Age (Kraftverk var der vist også). Der er ikke en skid, der har ændret sig mht. hvem der dominerer Roskildes overvejende musikprofil de sidste 10 år. Der er blevet mere plads til pop, hiphop og elektronisk, bevares. Men det er immervæk stadigvæk en rockfestival. Og noget siger mig i øvrigt, at hun ikke så Kvelertak.

Derudover er det fuldstændig åndsforladt at kalde hiphop elektronisk musik. Jeg kan godt se, at det meget belejligt understøtter hendes argumentation, men det bliver det ikke mere rigtigt af. Sorte mænd laver ikke elektronisk musik - og de laver heller ikke rockmusik. De laver blues.

Velkommen til Roskilde Beach Party. Næste år har vi Tiësto og Avicii på Orange efterfulgt af Lady Gaga og Kesha. Og i mellemtiden sidder jeg så derhjemme og triller tommerlfingre.

Træning d. 17/7

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 10
60 x 10
90 x 6
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5

A1 leg ext:
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A2 leg curls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

B1 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

B2 kb walking lunges:
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 12

Tid:
N/A

Feat:
Patkas, Simon Skildpadde Ass., Linnea, Bobby, Alex, Bøsse Nicolai, T-Pain, MamboMads, Simon m.fl.

En halvtom forestilling igen i dag. Det har været det samme hele ugen ved aftentid. Gad vide hvor alle mine venner er henne for tiden. Nå, men det går sgu nok, i morgen tager jeg på ferie og kommer først hjem igen omkring d. 29. Jeg skal i øvrigt fyre den af.

Første post-Roskilde squats. Ganske fint. Styrken var so-so, men følingen var god. Resten var mest for min samvittigheds skyld. Efterfølgende maltrakterede jeg min højre ankel med en lacrossebold. Det er efterhånden længe siden jeg har haft fat i den, og det kunne mærkes.

Har I i øvrigt set, at QOTSAarchive har lagt langt det meste af deres koncert på Roskilde op? I HD endda. Så meget win.



I Appear Missing er det bedste nummer på ...Like Clockwork. Ja.

Nu går jeg i seng, så jeg kan være frisk til at køre i bil i en mindre evighed i morgen. Hold kæft, jeg glæder mig. Melt! bliver bomben.

Spiste du det stykke kage eller hvad?

Jeg er hjemme et par dage før tid fra det, der ellers indtil videre havde været en rigtig dejlig ferie. Som mange af jer ved, kørte jeg for to døgn siden galt på motorvejen i Frankrig. Bagdækket på bilen eksploderede simpelthen, mens vi lå i ydersporet (med omkring 120-130 km/t), hvorefter jeg mistede føringen og vi skrider et stykke inden vi rammer autoværnet og vælter rundt for til slut at lande med bunden i vejret. Vi slap begge ubeskriveligt heldigt fra uheldet. Min kammerat fik en flækket læbe og øjenlåg samt en flænge i panden og lidt blå mærker hist og her, mens jeg kunne gå derfra med et par rifter på benet og venstre hånd. Og lidt ondt i nakken. Ingen brækkede ben, ingen indre blødninger, ingen hjernerystelse eller piskesmæl. Jeg kan faktisk ikke mindes et cykelstyrt, hvor jeg er kommet mindre til skade.

Eneste materielle skade var i øvrigt på bilen - som er totalskadet. Vi blev fløjet hjem på forsikringen regning og nu hænger jeg lidt ud hos de gamle inden jeg tager tilbage til byen. Jeg tænker at kigge forbi Gymze i morgen eftermiddag til noget let et-eller-andet.

Er du gal, i har været heldige.. Godt at der ikke skete mere end der gjorde.

Ja, det er sgu godt at der ikke skete jer mere. Jeg mindes dog et cykelstyrt på vej til Kødbyen...

Virkelig godt der ikke skete mere. Skræmmende oplevelse. Håber du snart er ovenpå igen. Omend du ikke har lidt voldsom fysisk skade sætter sådan oplevelse alligevel nogle tanker igang.

Get weel bro.

Shit i har været heldige. Godt at høre ingen af jer kom slemt til skade.

Moody skrev:Shit i har været heldige. Godt at høre ingen af jer kom slemt til skade.

+1

salt skrev:Ja, det er sgu godt at der ikke skete jer mere. Jeg mindes dog et cykelstyrt på vej til Kødbyen...

Jeg har sgu stadig et blåt mærke fra det styrt, så jeg vil faktisk sige, at jeg slog mig mere der. Men der var jeg selvfølgelig også sanseløs af druk.

8800 skrev:Virkelig godt der ikke skete mere. Skræmmende oplevelse. Håber du snart er ovenpå igen. Omend du ikke har lidt voldsom fysisk skade sætter sådan oplevelse alligevel nogle tanker igang.

Bestemt. At have døden så tæt på er ikke noget jeg har lyst til at opleve igen lige foreløbig. Fraværet af alvorlig personskade har dog været meget befordrende for, hvor slemt traumatiseret jeg (foreløbig om ikke andet) er blevet af ulykken. Pt. har jeg det helt fint og er meget afklaret med det hele. Bl.a. derfor var jeg ude til kl. 6:30 i går

Tak for det, drenge.

Træning d. 27/7

Pullups:
bw x 15
bw x 10
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Incline bænk:
50 x 10
50 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Cable rows:
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

A1 db curls:
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

A2 laterals:
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

Tid:
1:30

Feat:
Karim, Bobby O, Big Young Lærling, Gul Kasket, Big Dix, Bøsse Jeppe m.fl.

Comeback træning med moderate tømmermænd og forfærdelig kropskontrol. Jeg performede dog helt okay. Første træning efter længere tids pause og med tømmermænd er altid lidt en joker, og i dag var ingen undtagelse. Til gengæld var det fucking dejligt at se drengene igen, hvilket også var det primære formål med at tage i Gymzeh.

Om lidt får jeg middagsgæster. Boys er på druk, men jeg regner ikke med at skulle ud. Lidt restitution vil nok ikke skade pt.

Nåja, jeg mødte Magnus på Bakken i går, som inviterede mig til at spille et set med ham d. 16. august. Det tror jeg bliver helt vildt sjovt. Jeg har bl.a. tænkt mig at spille den her:

DJ MIITSHELL

Jeg var hjemme kl. 5:30 i går. Lol.

I dag var jeg på Svanemøllen med Erdahl, Cobra og Leise. Big Shooter og Tunen var der også, og underholdt hele badebroen med bomber og udspring med hinanden på skuldrene. Big Shooter er virkelig massiv, når han sådan spankulerer rundt i sine Eastbay compression shorts og intet andet. En bodybuildertype, om man vil.

Træning d. 29/7

Cykel:
10 min.

Bænk:
60 x 10
60 x 10
100 x 6
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8

A1 Smith BTN press:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A2 laterals:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12

B1 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

B2 pushdowns:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

Dips vs. blåt band:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Tid:
N/A

Feat:
Ozzwald, Erdahl, Bobby O, Amir og venner, Karim, Fitness Daniel, Marco, Gul Kasket, Bøsse Jeppe, Patkas, MamboMads, Søren Dahlgaard m.fl.

Jeg er blevet solbrændt på min øvre ryg af at være på Svanemøllestrand i går, og derfor var det lidt bøvlet at bænke. Styrken var dog fin, selvom jeg sejlede rundt og ikke havde skyggen af føling med noget som helst. Resten var en gang lal, hvor jeg fyrede en masse lort af sammen med Erdahl og Bobby.

I dag vågnede jeg kl. 10, lavede morgenmad og lagde mig derefter tilbage i min seng for at spise det, mens jeg så South Park. Derefter faldt jeg i søvn igen. Jeg vågnede kl. 11, satte mere South Park på og faldt i søvn igen. Kl. 12 syntes jeg det var begyndt at blive lidt fjollet, så jeg stod op, lavede kaffe og gav mig til at høre musik. Så ryddede jeg lidt op, hørte mere musik og brændte et par cd'er. Bagefter bodybuildede jeg og nu har jeg spist aftensmad samt set Minority Report (som altså er en lortefilm). Jeg føler mig lidt som Mågens.



Det her er et godt nummer.

Garik skrev:

Moody skrev:Shit i har været heldige. Godt at høre ingen af jer kom slemt til skade.

+1

Jeg vil sige nogenlunde det samme. Er meget glad for at høre, der ikke skete mere. Det er vist mere held end forstand. Godt du/I er hjemme i god behold.

Jeg savner dig, Bøsse Mitchel.

End ikke 30 daglige Taylor Swift sange har kunnet få mine tanker væk fra, hvordan du mon går og har det.

I er søde, venner.

Træning d. 31/7

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 5
100 x 1
Det ville mit venstre knæ altså ikke. Goddamnit.

Leg press:
150 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8

RDL:
60 x 10
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

A1 leg ext:
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 8

A2 leg curls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 8
30 x 8

Evil wheel vs grønt band:
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Tid:
N/A

Feat:
Bobby, Amir og venner, Dørmanden, Erdahl, Marco, Dan Dagsform, Jhax, Mågens, Linnea m.fl.

Gyseligt varmt i Gymze i dag. Jeg ville have squattet, men mit knæ var åbenbart ikke indforstået. Det er meget længe siden knæsmerter ligefrem har afholdt mig fra at squatte, og det undrer mig meget at det kommer nu, hvor jeg har holdt pause i to uger og knap nok har cyklet. Det er givet vis godt igen inden længe, men stadigvæk jævnt irriterende.

I dag havde vi endnu engang en "lad os se hvor meget vi kan genere folk, der ikke laver cardio, ved at hamre løs på løbebåndet i 30-40 minutter"-episode. Jeg fatter det ikke. Der er præcis lige så varmt i The Gym som udenfor, og det var endda solskin og vindstille. Gå nu udenfor, venner. Man kan knap nok snakke sammen i håndvægtsafdelingen, når folk løber hurtigt på løbebåndet. Der er altså fem ting.

Jeg er ved at samle en kommode. Det går ikke så pisse hurtigt. Jeg er sgu sikkert ikke engang færdig med det i morgen. Til gengæld skal jeg træne tidligt i morgen. Med lidt god vilje kommer jeg så tidligt afsted, at jeg ikke når at få DOMS i mine stakkels, stakkels ben.



Jan Blomqvist spiller på tagterrassen på WeekEnd om en uge (samme sted som videoen er optaget). Det ville jeg sgu egentlig gerne opleve.

Nåja, jeg mødte Magnus på Bakken i går, som inviterede mig til at spille et set med ham d. 16. august. Det tror jeg bliver helt vildt sjovt. Jeg har bl.a. tænkt mig at spille den her:

Helt objektivt, hvordan vil du så vurdere Magnus' seksualitet?

Den diskussion har vi da vist haft før?

Træning d. 1/8

Pullups (UH):
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 4
20 x 4
20 x 4
20 x 4

CS rows:
30 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

A1 db curls:
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

A2 face supported rear laterals:
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Tid:
1:00

Feat:
Gul Kasket m.fl.

Hurtig formiddagsomgang. Godt med pump og fin kontakt. Ellers er der vist ikke så meget at sige.



Det er lidt ulækkert, det her nummer.

Du holder lang ferie. Havde du feriedage fra dit studiejob? Jeg nappede kun en uge. Det koster jo lidt her det første år Men motivationen har sørme været lav her i juli.

Jeg holdt tre uger mere eller mindre selvbetalt. Hele firmaet var lukket ned med undtagelse af et par enkelte fra min afdeling, som ikke havde råd til at holde ferie. Jeg havde råd, så jeg tog alt hvad kunne få med. Der er ikke noget mere nedtur end at være 2-3 stykker på arbejde alene på et kæmpestort kontor.

Træning d. 6/8

Skulderopvarmning

Bænk:
60 x 12
60 x 12
90 x 6
100 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 5
100 x 5
100 x 5

Db skulderpres:
26 x 10
26 x 10
26 x 9
26 x 8
26 x 7

A1 fransk pres:
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

A2 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

A3 siddende laterals:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12

Tid:
N/A

Feat:
Bobby, T-Pain, Amir, Big Lærling, Mågens, Linnea m.fl.

Folk holder åbenbart stadigvæk sommerferie i Gymzæh. Der var jævnt tomt og temmelig kedeligt i dag. Et par mixes med Digitalism og Duke Dumont hjalp dog lidt på sagerne. Jeg har ikke trænet siden torsdag og var i det hele taget lidt skeptisk mht. hvordan styrken ville være efter at være vendt tilbage til arbejde osv. Det var der dog ingen grund til. Min WC er godt nok temmelig skod, men styrken var heldigvis meget godkendt.

I går skulle jeg have set Pain and Gain med JonG, Smeden og Brormand. Jon havde dog desværre fået en hjerneblødning og havde taget fejl af datoerne, så vi så The Wolverine i stedet. Den var lidt fjollet. Til gengæld er Hugh Jackman uhyggeligt porrmed, hvilket opvejede det meste. Efter filmen fablede Brormand løs om, hvor lækker han synes Yukio var/er. Det forstod jeg absolut ingenting af.

Jeg spiste en muffin efter træning, muahahahahahaha!

Var det før eller efter du fik din femte by-passoperation?



Oliver Schories' nye album er virkelig lækkert. Like You er nok det stærkeste nummer på pladen.



Et mix vi også hørte til træning i dag. Jeg så Digitalism kl. 5 om morgenen på Melt! Voldsomt fedt.

Træning d. 7/8

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 10
60 x 10
90 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
110 x 5
110 x 5

Leg ext:
100 x 8 + 90 x 8 + 80 x 8
100 x 8 + 90 x 8 + 80 x 8
100 x 8 + 90 x 6 + 80 x 6

Leg curls:
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 10
30 x 10

Crosstrainer:
5 min = 100 kcal

Tid:
N/A

Feat:
Conan, Per, MakkerAlex, MakkerMark, T-Pain, MakkerMarie, BigBoi, Brormand, Bobby O, Dørmanden, KristineR, Simon Skildpadde m.fl.

Flot hold og god stemning i dag. Vi hørte for en gangs skyld stort set kun EDM, mens jeg trænede. En eller anden, som sikkert hedder Simon Skildpadde, havde set et Zyzz mix på på Youtube, da jeg kom. Nogen gange. Rasende. Mine knæ brokkede sig ikke noget der var værd at nævne, og squatten var bedre end jeg havde turdet håbe på efter så lang tids pause fra kontinuerlig tung træning. Den kommer til at være god en dag, hvor jeg tager i Gymze i en weekend uden at have været på druk.

Jeg har skamhørt Moderats nye album de sidste par dage. Det er virkelig, virkelig fedt. Jeg poster et eller andet, når der dukker noget op på Youtube. I mellemtiden kan eventuelt interesserede lytte til albummet i fuld længde her.

Nu skal jeg sove. Tænk at det allerede er torsdag i morgen. Dagene går stærkt for tiden.

Træning d. 11/8

Hofteopvarmning

Hack squat:
slæde x 12
30 x 10
60 x 8
60 x 8
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Smith BSS:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Db curls:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12

A1 leg curls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

A2 leg ext:
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 8

A3 cable curls:
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Tid:
N/A

Feat:
Marconan, Nicolai, Herr Per, LaShonda, T-Pain, MakkerMark, MakkerAlex, Gul Kasket m.fl.

Efter-lukketidstræning med venner. Vi hørte en masse dejlig musik og jeg lavede noget, der næsten kunne forveksles med rigtig træning. Ingen brok fra hverken knæ, lænd eller ankel i dag, og i det hele taget rigtig god muskelkontakt. Men man kan ikke påstå, at jeg havde meget at skyde med. Det havde Marco og Herr Per til gengæld, og de myrdede sig selv efter alle kunstens regler.

Jeg har haft en dejlig weekend. Jeg har bl.a. spist hotdogs, drukket rom og cola og spist kokos- og chokoladeis fra ParadIs. Og drukket rød sodavand og sovet til middag. Og støvsuget og lagt tøj sammen. Jeg har faktisk haft så dejlig en weekend at tanken om at skulle på arbejde i morgen slet ikke irriterer mig. Jeg føler mig dejligt overskudsagtig.



Jeg håber virkelig, at NIN beslutter sig for en festivaltour i Europa næste år. Og at de i den forbindelse lige kigger forbi Roskilde. Det nye materiale lyder i øvrigt foreløbig vildt fedt. Jeg glæder mig til deres nye plade.

Du skal snart til at gøre noget ved squatten - ellers overhaler jeg dig. Og jeg er en klovn til træning.

@ Billedet tidligere -> Brormand har brug for hjælp. Men med sådanne smagsløg (for kvinder, forståes), så må han have lavet et par scoringer gennem tiden, som I andre kan grine højt af!