Write-up fra Nordland kommer tirsdag aften, når jeg er tilbage på jobbet og har tid til den slags.

Det næste stykke tid står den på noget meget Greyskull inspireret, med en WSB-inspireret DE dag smidt ind. Jeg har høje forventninger.

Bænk:
99xbar
3x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
10x100kg
Stille og roligt, ingen grund til at brænde for meget.

Yates rows:
5x60kg
6x100kg
15x100kg
Stille og roligt.

Curls:
10x30kg
12x30kg

Assistance:
Standing abs, triceps pushdowns, neck harness og skulder megaset.

Haha tak Pete.
Jeg var helt alene fra 2. Squat, så har desværre ingen billeder/video selv. Hvad skal man også med personlig fotograf når man har friends like the Lithiumz?!

Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

Lyngbeck skrev:Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

Dødløft uden bukser!

Jeg overvejede om ikke du burde skifte navn til Le Gend? Det ville have en herlig frankofil klang over sig.

Haha shit mand det skæg er jo vitterligt a third fist!

Du kan snart flette dit skæg

Majestætisk skæg, det var alt.

Lyngbeck skrev:Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

"Knægten" er Bnaz aka Gonge.

Martin88 skrev:

Lyngbeck skrev:Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

Dødløft uden bukser!

Selvom jeg snakkede med en del OBBCere til Nordland er jeg ikke så meget OBBC.

The Juice skrev:Jeg overvejede om ikke du burde skifte navn til Le Gend? Det ville have en herlig frankofil klang over sig.

No, just no. Jeg skifter ikke navn bare fordi du siger at jeg skal... Wait what?

8800 skrev:Haha shit mand det skæg er jo vitterligt a third fist!

Du kan snart flette dit skæg

Øh ja. Big Boss style. Jeg har endda lige fået det klippet.

SumQuodEris skrev:Majestætisk skæg, det var alt.

Thanks. Det virker.

Træning i garagen i dag:

Pres:
5xbar
3x50kg
5x67,5kg
10x67,5kg - de var tungere end de burde være, men havde også mit DL bælte på, der er en anelse for stort lige pt. Det er sådan set ok, uden dog at være prangende.
Pre-exhaust med laterals 15x12kg direkte over til 5x50kg pres. Jesus hvor det pillede mit pres helt fra hinanden med lidt pre-ex.

Chins:
6xBW
6xBW+15kg
9xBW+15kg

DL:
3x40kg
3x90kg
3x130kg
10x150kg
Stille og roligt. Er gået over til konventionelt DL, i hvert fald i grundtræningen. Om jeg også skifter til at trække KV til konkurrencer er endnu uvist - jeg vil helst trække KV, men hvis der er flere kg i sumo er det selvfølgelig det jeg gør.

Assistance:
Neck harness

"Kardio"
4x20m farmerwalk med 92,5kg i hver hånd.
Fik først fejlloadet og gik således små 5m med 112,5kg i hver hånd - det føltes dog ret tungt og da jeg så tænkte mig om kom jeg i tanke om at håndtagene vejer 20kg stykket. Lol.

Burpees:
3x10 på 30s
1 minuts pause mellem sæt.

Legend skrev:

Lyngbeck skrev:Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

"Knægten" er Bnaz aka Gonge.

Ved siden af det skæg er han stadig en "knægt".

Lyngbeck skrev:Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

Svært fascineret af hvordan man kan få så let en vægt til at se så tung ud.

Bnaz skrev:

Lyngbeck skrev:Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

Svært fascineret af hvordan man kan få så let en vægt til at se så tung ud.

Bitch.

Hvad sker der for at der bliver taget high-definition closeup billeder af atleterne der løfter? Er det til hyggebogen?

Nordland Cup:

Fredag formiddag satte jeg kursen mod Århus. Bevæbnet med Supertraining i min hånd og Behemoth i min ører blev det en kort togtur. Mod forventning faldt jeg slet ikke i søvn.
Omkring 14.30 landede jeg i Århus og bevægede mig straks over til Anette's sandwichbar - der kan man nemlig få god mad. To stk yderst delikate kyllingesalater røg ned i min pose før jeg begav mig mod CabInn. På vej ned mod Strøget var jeg flere gange tæt på at sætte mig ned og spise, men jeg lod være.
Omkring kvart i tre var jeg på mit nye hjem. Der var knap nok plads til at jeg kunne vende mig. Det første jeg pakkede ud var min vægt, og jeg vejede mig naturligvis straks. Det vil sige, jeg tog lige det meste af tøjet af først.
Masser af plads til mad.
2 stks kyllingesalat og en kop kaffe senere var jeg klar til at ramme Århus. Jeg tog tøj på igen og rodede lidt med min telefon for at finde ud af hvad jeg skulle spise. Jeg besluttede mig for at det skulle være det argentiske bøfhus Gaucho. Argentinsk bøf må være næsten ligeså anabolsk som mexikansk ko tænker jeg. Jeg begynder også at arbejde med en tidsplan for aftenen.
Første stop er Netto ved Banegården hvor jeg tanker forsyninger til dagen efter, derefter ned på Strøget hvor jeg shopper et par shorts i H&M.
Hjem med mit plynder, af med tøjet, op på vægten, kig i spejlet - OH YEAH!
Chiller 5-10 minutter og derefter ned på Gaucho. 300g anstændig bøf senere ankommer jeg igen på mit hotelværelse... Af med tøjet, op på vægten, kig i spejlet - OH YEAH!
På et af mine supply runs har jeg observeret at man for 299kr kan få okseroast med 2x bagt kartoffel og 2x salat på Bones. Det ville jeg gerne have.
Hov forresten, jeg glemte at jeg på vejen hjem fra Gaucho købte APOLLONARIS! Jeg skulle jo have mine muskler iltet.
Chiller lidt på værelset, læser lidt, skriver lidt med Gonge og Yod.
Omkring 21 går jeg på Bones og køber det dejlige festmåltid.
Hjem fra Bones, af med tøjet, op på vægten, kig i spejlet - OH YEAH!
Bøf og APOLLONARIS! Bang!
Efter maden ser jeg The Longest Yard/læser lidt.
Sengetid lidt før midnat, vejer 93,3kg. Vågner kun en gang i løbet af natten - var vågen i et kvarter. Vågner af mig selv ti minutter i ni. Vejer nu kun 91,6kg.
Morgenmad på hotellet er ikke noget at råbe hurra for, når man som mig forsøger at undgå kornprodukter. Jeg må tage til takke med kalkunpålæg, ost, lidt tomat, lidt agurk og en kop te. Folk kigger. Meget. Kombinationen af hættetrøje, dødsmetal og mit indtag af kalkunpålæg er vist ikke almindeligt på CabInn.
Tilbage på værelset, af med tøjet, op på vægten, kig i spejlet - OH YEAH!
Pakker det sidste sammen og bestiller en taxa i receptionen på vej ud.

Ankommer til Nordland og smider min taske. Finder Corn, Jess og Mads og hører hvordan det går dem. Prøver at hjælpe Corn med det 3. forsøg bænk, men hun misser det. Pis. Jess har lavet 145kg i squat @66kg før jeg kom - det er sgu godkendt.

Vejer ind på lette 91,6kg. Hilser på diverse.
Opvarmningen begynder så småt, men det er umuligt at få en klar melding på hvornår vi starter. Utilfredsstillende. Folk begynder at brokke sig i opvarmningen, jeg prøver at holde fokus. Føler mig ikke skræmmende stærk.

Endelig siger en fra Nordland at vi starter om 15 minutter. Jeg er nummer ~8.
Game time.
Squat:
1. forsøg: 160kg. Let åbner. Den skal bare smadres. Føles ikke specielt let. Godkendt 3-0
2. forsøg: 170kg. Læsere af loggen vil vide at mit squat ikke har spillet så fantastisk på sidste, og dette løft er ingen undtagelse. Føles ret tung. Føles som et maxløft.
Går ud backstage. Er lidt rystet. Jeg er dog ikke taget til Århus for at komme hjem uden PR. afleverer min seddel til 3. løft og skruer HELT op for min Ipod og mit ego. Sidder bare og stirrer ud i luften. Det er nu.
3. forsøg: 177,5kg. Går ned med den og på vej op kan jeg mærke hvordan jeg bliver trykket nedaf. Da kræfterne i mine ben slipper op, slår mit hovede til. Mind over matter. Godkendt 3-0. Optur. Var ikke et grimt løft, men dog en grinder. Sad stadig pænt og holdt ryggen. YES! 2,5kg PR.

Bænk:
Samme procedure som i squatten med en let åbner.
1. forsøg: 115kg - BOOM! Brændte den fuyldstændig, selvom racket var blevet indstillet forkert.
2. forsøg: 122,5kg - tangering af PR. Tager den ned og blæser den op, på vej op kommer jeg dog i tanke om at jeg ikke har haft røven i sædet på noget tidspunkt. FUCK! Racker den hurtigt, ingen grund til at spilde kræfter. Underkendt 0-3.
3. forsøg: 125kg. Går efter konservativ PR. Der var masser af sovs på 2. forsøg, men vil omvendt ikke satse for meget. Ville være nødt til at blive i Århus hvis jeg kun fik 115kg med hjem. Godkendt 3-0 - pænt overskud. 2,5kg PR.

Tid til det jeg har ventet på. Mit dødløft har nemlig kørt rigtig godt det sidste halve års tid. Af samme årsag var jeg mere aggressiv i mine forsøg.
1. forsøg: 210kg. Føltes tung i hænderne, men kom nemt op. Tangering af PR.
2. forsøg: 227,5kg. Føltes også tung i hænderne og tung uden at være umulig på vejen op. 500lbs. Det var den vægt jeg havde sat næsen op efter. Tilfreds.
Pludselig står jeg med et forsøg, som jeg ikke ved hvad jeg skal bruge til. Grådigheden tager over. Hvorfor nøjes med det jeg havde sat næsen op efter, hvis der er til mere på dagen? Høj musik! Begynder at skridte rundt på pladsen. Smeden har tidligere omtalt mig som en løve i et for lille bur eller noget i den stil. Kongens Fald på Ipod.
3. forsøg: 235kg. Tuuuuung, men får den fra gulvet. Jeg ved at hvis jeg kan rykke den fra gulvet, kan jeg også få den op. Slæber den hjem. Får "down" signal. Holder den lidt, smiler til folk. Kigger rundt. Får "down" igen. Tænker "gad vide om man kan få den underkendt ved at holde den for længe". Sætter stangen ned. Godkendt 3-0. 25kg PR.

Et rigtig godt stævne for mig, og jeg begynder at kunne se nogle rimelig resultater ude i fremtiden. Der er et godt stykke vej endnu, men det er på ingen måde umuligt. Jeg må bare tage det kg for kg og blive ved med at lave PR til alle stævner, så skal det nok gå.

Resultat til TSK: 175/122,5/210 @97,4kg = 312,214 wilks
Resultat til Nordland: 177,5/125/235 @91,6kg = 340,13 wilks.

Tilfreds.

Legend skrev:

Martin88 skrev:

Lyngbeck skrev:Knægten i den hvide t-shirt virker svært facineret af et eller andet...

Dødløft uden bukser!

Selvom jeg snakkede med en del OBBCere til Nordland er jeg ikke så meget OBBC.

Hæhæ, en skam, det ville ellers varme nogen af os om hjertet Tillykke med de gode resultater

Godt min dreng - jeg er stolt. En skønne dag, når du styrer dig gøgl...så bliver det ustyrligt!

Godkendt. Der er da fremskridt

Biiver skrev:Godt min dreng - jeg er stolt. En skønne dag, når du styrer dig gøgl...så bliver det ustyrligt!

Det bliver nok først hvis jeg begynder at gå i stykker af det.

Der er da ikke nogen grund til at være beskeden. En fremgang på 28 wilks på et halvt år er super flot!

Fistandantilus skrev:Der er da ikke nogen grund til at være beskeden. En fremgang på 28 wilks på et halvt år er super flot!

Det skal du da ikke bestemme!
Fremgangen er naturligvis ganske god, ingen tvivl om det. Der er bare stadig et godt stykke op til der hvor jeg føler at jeg hører til. Min "beskedenhed" skal snarere ses som en sult efter mere end som utiolfredshed med resultaterne hidtil. Men tak, det er klart at -5kg og 30kg PR er noget bedre løftere ville slå ihjel for.

Du var for øvrigt ufrivilligt en del af dagens absolut sjoveste optrin. "Du kan ikke gå nu!!!! Vi skal bruge ALLE MAND" efterfulgt af en noget stresset formand, der vendte sig om mens du forsøgte at forklare ham at du snart kom tilbage.

Godt løftet, pr er jo pr Har du iøv overvejet muligheden for at dine pr's stiger i takt
med mængden af skæg? Og hvis du gerne vil se folk fra obbc uden bukser, så er det
bare at spørge jo, vi er mere vant til det end du aner....

Hippo skrev:Godt løftet, pr er jo pr Har du iøv overvejet muligheden for at dine pr's stiger i takt
med mængden af skæg? Og hvis du gerne vil se folk fra obbc uden bukser, så er det
bare at spørge jo, vi er mere vant til det end du aner....

Hipster, jeg har slet ikke trænet op til Nordland, jeg har bare siddet derhjemme og fokuseret på at gro skæg. Bang!

DE i dag.

Rodede en del med opsætning af bands til squat. Jeg endte med at få et brugbart setup, som jeg kører i 3 uger. Så roterer jeg.

Sumo stance box squat:
12x2x60kg+light bands

KV DL:
10x1x90kg+light bands

Bænk:
12x3x40kg+monster mini bands

Assistance:
Side bends 3x10x51kg, neck harness og reverse hypers op til 10x110kg.

Kardio:
Burpees: 3x12 med 1 minut pause.

Jump rope:
10x 45s on, 15s off.

Fotoshoot med The Swaninator i dag gjorde at der kom lidt ekstra kærlighed til ære for kameraet. Dette er markeret med rød.

Incline bænk:
99xbar
5x60kg
2x5x85kg
12x85kg
Første gang jeg laver incline i meget lang tid. Så lang tid at folk kommenterede det. Den sad lige i patkassen.
+2,5kg increase til næste gang i stedet for de planlagte 1,25.

Yates rows:
6x60kg
6x102,5kg
12x102,5kg
Essensen kaldte på mere vægt. Det var åbenbart for nemt. Det var ellers mit topsæt.
12x110kg -> 12x110kg med mere cheat og straps. Kun for kameraet.

Squat:
5xbar
5x60kg
3x100kg
5x135kg - fejlload lol.
5x132,5kg
11x132,5 - det var ikke specielt imponerende, måske squats fra i går sad lidt i stængerne?

Dips:
8xBW+tusind kæder
8xBW+12kg+tusind kæder
12xBW+tusind kæder

Power curls:
10x35kg+stang
12x35kg+stang

Upright rows:
12x35kg+stang

Deltoid destruction:
Front raise: 12x15kg plate
DB clean: 12x7kg
Seated laterals: 12x7kg
Standing laterals: 12x7kg
Press: 12x7kg

En til runde hvor jeg lavede 10 reps i front raise og 5 i alle de andre. Brændt af!

Lidt blandet abs og neck harness.

Kardio:
24kg swings/burpees 10/9/8....1
6:04.
Fåååårk det var dejligt.

Legend skrev:Fotoshoot med The Swaninator i dag gjorde at der kom lidt ekstra kærlighed til ære for kameraet. Dette er markeret med rød.

The Gym vid's?

mic skrev:

Legend skrev:Fotoshoot med The Swaninator i dag gjorde at der kom lidt ekstra kærlighed til ære for kameraet. Dette er markeret med rød.

The Gym vid's?

Nope. Hans private wankbank. <3

Legend skrev:Nope. Hans private wankbank. <3

Åhhhhh jaaah.

Han kan sgu da godt dele lidt af godterne!!

mic skrev:

Legend skrev:Nope. Hans private wankbank. <3

Åhhhhh jaaah.

Han kan sgu da godt dele lidt af godterne!!

Jeg har desværre mundkurv på, men mine fans skulle da have en lille teaser. Det skal nok blive godt, det garanterer jeg.

Dejlig træning efter en lille uges tid ved den franske riviera.

Pres:
3x40kg
3x60kg
2x5x68,5kg
9x68,5kg

Chins:
6xBW
6x16,5kg
9x16,5kg

Squat:
5x60kg
3x90kg
1x112kg
2x5x135kg
9x135kg

Powercurls:
10x37,5kg+stang
15x37,5kg+stang

Neck harness, shoulder megaset og fatgrip curls.

Halvtidlig træning i dag, med Jesper NV, Kevin og onkel B.

Incline pres:
99xbar
3x50kg
3x70kg
2x5x87,5kg
10x87,5kg

Yates rows:
5xbar
3x60kg
3x90kg
6x125kg (fejlloaded stangen - flot idiot)
12x120kg
2UH og ingen straps. Jo tak.

Squat (i dagens anledning i Do-wins):
99xbar
5x60kg
3x90kg
1x120kg
2x5x137,5kg
8x137,5kg
Det gik sådan set fint nok.

Kerlz:
10x40kg+EZ bar
15x40kg+EZ bar

Assistance:
Triceps, pullaparts, neck harness og shoulder megaset. Gode gamle shoulder megaset. I dag rear lateralts->laterals->arnold press.