Jeg kan huske at min fame ven, engang skrev at han ville ikke tage imod squat råd fra mig men den dag jeg var stærk i bænk ville han gerne tage imod bænk råd..

Hvornår får jeg din anerkendelse som stærk bænker? Hr. Legendary fame'boy?

Nicki du er god nok. Har du fået store bryster?

Dagens træning var præget af grusomme doms i højre baglår. Ikke ok.

Squat:
130
5 af 5 på 110
Blev aldrig helt godt pga doms.

SGDL:
3x6x110

Bor:
6x6x110

Bænk:
110
100: 8, 8, 8, 7, 6
Uimponerende, men mit opspænd led under doms. Belastende.

Kedelig dag på kontoret, men heldigvis har jeg spændende ting på menuen resten af dagen.

Min patkasse er blevet lige så stor som Peter Olsens mave...!

Lentz skrev:Min patkasse er blevet lige så stor som Peter Olsens mave...!

Hold da op. Ude over min fatteevne.

Smuk træning i dag med selskab fra J-Max og Nævernizzle. Vix og Max var der også. Og Jeppe.

Pres:
1x95kg - den var ret nem.
5x8x62,5kg

DL:
1x180kg
5x3x160kg
De var godnemme i dag.

SLDL:
3x8x110kg

Incline:
2x8x90kg
6x90kg

Chins:
5x8

Presset var lidt spin da det var så nemt at trykke 70 og 80 og 90. Der er snildt til 100 på en normal træningsdag uden peak eller noget. Det er fint nok. Omvendt betyder det nok også at jeg skal skrue lidt på mine vægte - jeg har vist beregnet udfra 92,5-95 stykker. Nåh ok.

Hvem er J-max? Jeg er lidt forvirret.

Barbellz skrev:Hvem er J-max? Jeg er lidt forvirret.

Med matematik kan du regne ud at det er Beermann

BigOzzy skrev:

Barbellz skrev:Hvem er J-max? Jeg er lidt forvirret.

Med matematik kan du regne ud at det er Beermann

Ozzy er min bro og den eneste der er gade nok til at forstå mig.

Ozzy er mindst ligeså gade som et fortov.

Legend skrev:

BigOzzy skrev:

Barbellz skrev:Hvem er J-max? Jeg er lidt forvirret.

Med matematik kan du regne ud at det er Beermann

Ozzy er min bro og den eneste der er gade nok til at forstå mig.

Ozzy er mindst ligeså gade som et fortov.

One luw

Træning uden nogen i dag overhovedet næsten. Jeg var ret god og følte mig lang og glat. I går drak jeg et glas rom.

Squat:
140
3x3x130 - de var altså gode
3x5x120 - også gode
3x3x100 - uden vælte, med pause. De var gode.


GHR:
5x10

BSS:
3x10x16
De var klamme nok

Hack squat:
3x10x50kg

Alt med P60.

Bagefter hjem til min ven G og hænge ud i gården i NV. Blaw. Vi snakkede blandt andet om grej og våben og økser og børn og lejligheder og bøsse-Nicoline, som ingen af jer kender. Fryd.

Elsker jer!

Legend skrev:3x3x100 - uden vælte, med pause. De var gode.

Elsker jer!

Det er fornuftigt at squatte uden at vælte. Elsker også dig.

Det er dumt at vælte.

Så blev det lørdag venner. Min kone fortalte mig til morgen at det koster 33kr at komme hjem fra job om lørdagen. Tak for info.

Pinkybænk:
1x105
3x5x95
3x5x90
15x80

BOR:
6x8x90kg
4x8x100kg

DB pres:
3x15x21,5kg

Chins:
3x10

Pushups&curls med 25kg:
10->1
Fint.

På vejen hjem så jeg ca. 10 mennesker omkring pensionsalderen der havde gjort stop på deres cykler ved moskeen. De skulle vel se hvordan negerdyret ser ud i dets naturlige habitat. Jeg hader ofte en del af mine landsmænd ganske voldsomt.

Hvorfor antager du, at de stoppede op foran moskéen på grund af fordomme og had til indvandrere?

Jiyan skrev:Hvorfor antager du, at de stoppede op foran moskéen på grund af fordomme og had til indvandrere?

Det gør jeg heller ikke.
Jeg antager dog at de stoppede op foran moskeen fordi de stoppede op foran moskeen.
Hvis du kender til den moske ved du også at det ikke er en af den slags bygninger man stopper op for at beundre. Der er kun en grund til at kigge på den - at det er en moske.
Jeg finder det bizart at man laver en udflugt for at kigge på en moske, der ikke er værd at kigge på.

Jeg tror vi har et par ligheder mht. grej.

Min kærlighed er netop faldet på den her:
http://www.prishammeren.dk/shop/led-len ... 2564p.html

Grumpy skrev:Jeg tror vi har et par ligheder mht. grej.

Min kærlighed er netop faldet på den her:
http://www.prishammeren.dk/shop/led-len ... 2564p.html

To timers batterilevetid? Jeg ville være nødt til at have 2-3 ekstrabatterier på mig.

Så skete det alligevel.

Jeg kom til træning.

Squat lavede jeg.
1x140kg
5x5x120kg
P60

Bænkpres lavede jeg også med smal fatning (helt inde ved numseringen):
4x10x75
7x75
P60

Chins:
5x6
P60

Lynhurtig omgang.
Konklusionen på dagens omgang må være at det ville klæde mig at hamre min smalle bænk lidt. Det er jeg altså ikke så god til.

Legend skrev:Konklusionen på dagens omgang må være at det ville klæde mig at hamre min smalle bænk lidt. Det er jeg altså ikke så god til.

Hmm.. Så vidt jeg har forstået pinky-bænker du en hel del, og det er da tættere på smal end jeg gør mig i særlig ofte. Alligevel ligger min smalle bænk kun få kg under min brede? Har den vise mand en forklaring?

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:Konklusionen på dagens omgang må være at det ville klæde mig at hamre min smalle bænk lidt. Det er jeg altså ikke så god til.

Hmm.. Så vidt jeg har forstået pinky-bænker du en hel del, og det er da tættere på smal end jeg gør mig i særlig ofte. Alligevel ligger min smalle bænk kun få kg under min brede? Har den vise mand en forklaring?

Jeg har lavet 7 arbejdssæt i pinkybænk de sidste to års tid.
I laaaang tid har jeg enten presset over hovedet (med smal fatning) eller bænket med max bredde.

Legend skrev:Pinkybænk:
1x105
3x5x95
3x5x90
15x80
.

Hvad er legendens definition af arbejdssæt?

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:Pinkybænk:
1x105
3x5x95
3x5x90
15x80
.

Hvad er legendens definition af arbejdssæt?

Jeg glemte backoff sættet. De otte sæt er det eneste pinky jeg har lavet i årevis.

Jeg havde overvejet muligheden for at lave noget flot i dag, og da opvarmningen gik godt valgte jeg at gøre det.

Pres:
1x80
1x90
4x95 - havde håbet på 3, men da det gik så fint tog jeg nummer 4. Der var ikke til mere. Er det ikke ok?
5x8x62,5

DL:
3x160
3x170
3x180
3x3x160

SLDL:
2x8x140
De trak fandme tænder ud, men jeg er sikker på at de giver mig det eftertragtede look.

CSDB row i et smukt setup som Damzen havde lavet:
3x10x32kg

Dips:
12, 11, 12 - så var der godt med blod i mine kander.

Næste gang jeg presser 100 bliver det for reps.

Legend skrev:
Stem of doom.

Jo det er fame ret godt. Kan du iøvrigt ikke lide PP?

dwellengers skrev:
Jo det er fame ret godt. Kan du iøvrigt ikke lide PP?

Kan lide? Tjoh. Jeg laver dem dog ikke.
Mit front rack er så horribelt at det ikke giver mening. Jeg kan måske hente 5-10kg i PP.

I en periode lavede jeg dog PP fra nakken - det var ok boss. Jeg ramte vist 120-30 stykker, men de er besværlige at lave uden jerk blocks.

HIv og sving venner. Hiv og sving.
På vej til træning i dag skulle jeg lige aflevere gåsen, men så skrev Majken at hun gerne ville have kage så sagens planer blev lavet om. Hurtigt til Brøndby med kage og noget. Det gik skide godt.

Tilbage til 21Ø for at smede.

Squat:
140
3x3x130
3x5x120
3x3x100 - pause
Det meste var sgu lidt noget lort. Nok fordi jeg ikke magtede at varme ordentligt op. Idiotisk.

GHR:
4x10
1x8

BSS:
3x10x16
De tog livet af mig i dag. Modbydeligt.

Hack squat:
4x10x50
Uden lockout og med P60 (ligesom alt andet). Herre Jemini. Av.

Ok så hjem og nu skal jeg i bad og til udgivelsesreception på kulhydratopskrifter.com.

Hvornår stiller du op til newcomers, din beskidte bodybuilder?

Dine træninger er så slack

peter n skrev:Hvornår stiller du op til newcomers, din beskidte bodybuilder?

Når min bf% kommer under 6. Dvs aldrig. Jeg er dog blevet begejstret for at lave lidt svits.

Ozz: der er intet slack over pauser på 60s.

Jeg har for øvrigt planer om at give plads til mere pump. Det er faktisk hyggeligt at pumpe muskler op.

Legend skrev:Jeg har for øvrigt planer om at give plads til mere pump. Det er faktisk hyggeligt at pumpe muskler op.

Selvom man er ældgammel, kan man åbenbart godt lære nye ting.