essensen skrev:

Kathain skrev:4. Man tager sin egen køletaske med.

Wat? Skulle det hjælpe på smagen?

Måge, invester i bodylabs bcaa tabs. Der skal bruges en del, men de smager ikke af noget og du kan bare kyle dem ned lige før du starter din wo.

Troede han blandede i en shaker. Varm shaker smager ikke så godt

Kathain skrev:

essensen skrev:

Kathain skrev:4. Man tager sin egen køletaske med.

Wat? Skulle det hjælpe på smagen?

Måge, invester i bodylabs bcaa tabs. Der skal bruges en del, men de smager ikke af noget og du kan bare kyle dem ned lige før du starter din wo.

Troede han blandede i en shaker. Varm shaker smager ikke så godt

Ren BCAA smager aldrig godt. Kold eller varm.

ThePhoenix skrev:Jeg havde håbet på en lidt billigere mulighed. Overvejer decideret light saftevand.

Sådan en Xtend holder nemt 1 år på den måde

Jeg tror ikke, Kathain ved hvad BCAA er. Dette er ingen kritik, blot en konstatering.

Svaret på nummer 2) er i øvrigt meget simpelt:

The Juice skrev:Jeg tror ikke, Kathain ved hvad BCAA er. Dette er ingen kritik, blot en konstatering.

Svaret på nummer 2) er i øvrigt meget simpelt:

Jo det gør jeg, men har aldrig selv taget det og kun set at man kunne få det med diverse smage eller som piller.

Aeryn Sun <3

Jeg har så mange DOMS det næsten er ubeskriveligt. Pecs, delts og triceps er fuldstændigt bombet. God.

Good times i Tha Gyhm i dag. Rows blev kørt med good guy Salt. Jeg udstedte en bøde for The Gym Rows, hvilken Karim endte med at give Brormand. Juice, den fede idiot, skældte mig ud for mangelfulde egenskaber i dansk kommunikation. Han kom desuden en time for sent jvf. vores skriftlige aftale, vrøvlede noget om at være blevet syg og brugte derefter resten af træningen på kredsløbsmaskinerne.

PULL
R:120s

Opv

Chest-supported WG EO Barbell Rows
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Pullups
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

Dumbbell Alt. Off-set Curls
5 x 26
5 x 26
5 x 26
5 x 26

Shrugs, cs db row, facepulls, salty leg raises, udstrækning.

Dejlig sparsom volume på mine power dage. Var godt slap, men hey, jeg skal lige i gang. De lette shrugs var The Gym og Comedian tribute.

Min yndlings øvelse for tiden er uden tvivl de banded pullthroughs Poul har sat mig til; min lænd er i bedring, mine glutes bliver styrket og mine baglår er aktiverede. That's sweet.

I morgen er off og jeg tænker, udover en masse små gøremål, at tage i Fields. Jeg har et gavekort til det monstrum af et shoppingcenter.

Torsdag er der TarGet fællestræning i AK Thor.

Torsdag er der TarGet fællestræning i AK Thor.

Helt ærlig er du sød at fjerne det!?

Vi kan jo ikke have at folk bare kommer rendende for at se os træne!!11

Manse_O skrev:

Torsdag er der TarGet fællestræning i AK Thor.

Helt ærlig er du sød at fjerne det!?

Vi kan jo ikke have at folk bare kommer rendende for at se os træne!!11

Jeg havde helt glemt Rookie og Jobs med hans rockervenner fra tid til anden læser med!

Desuden gider jeg ikke at træne med ham den tykke.

- Det smarte er at jeg ved at skrive "ham den tykke", både kunne hentyde til Rookie, Jobs, Copah eller Equus.

HAHAHAHA

Altid noget at du tager i Thor. Så slipper jeg for at cykle de ekstra kilometer, for at slippe for dig når du skal træne på Amager.

Jeg kunne godt tænke mig store mavemuskler.

Hvordan får jeg det Rookie?

Manse_O skrev:Desuden gider jeg ikke at træne med ham den tykke.

- Det smarte er at jeg ved at skrive "ham den tykke", både kunne hentyde til Rookie, Jobs, Copah eller Equus.

HAHAHAHA

Manse_0 jeg tror du har fået løgposen i klemme i GHR for mange gange du virker bitter

Mogens tillykke med dit valg af center, er det stadig Sidney Lee der styre musikken ?

ThePhoenix skrev:Jeg kunne godt tænke mig store mavemuskler.

Hvordan får jeg det Rookie?

Drik mere sødmælk, og squat.

Hvem er Sidney Lee, og hvorfor er han stadig i live?

Rookie, det der bliver man tyk af. Jeg skal ikke have tykke mavemuskler, men store flotte mavemuskler.

Så start til crossfit.

Det får man lange funktionelle mavemuskler af, det gider jeg ikke have.

Jeg er en fed og ulækker dreng, som hver aften ligger og græder, fordi jeg er så ulækker. Og fed.

Hold da op, Jobs. Du er et mucle hunk.

ThePhoenix skrev:Hold da op, Jobs. Du er et mucle hunk.

ThePhoenix skrev:Hold da op, Jobs. Du er et mucle hunk.

Gammel kærlighed ruster aldrig!

Jeg var omgivet af flotte fysio- og ergoterapeut piger, da jeg var på studiebesøg på en klinik idag. Der var nærmest ikke det, de ikke ville have mig til at hjælpe dem med. Skanks!

Jobs skrev:

ThePhoenix skrev:Hold da op, Jobs. Du er et mucle hunk.

Gammel kærlighed ruster aldrig!

Jeg var omgivet af flotte fysio- og ergoterapeut piger, da jeg var på studiebesøg på en klinik idag. Der var nærmest ikke det, de ikke ville have mig til at hjælpe dem med. Skanks!

Ergoerne er mine piger!

Vitus skrev:

Jobs skrev:

ThePhoenix skrev:Hold da op, Jobs. Du er et mucle hunk.

Gammel kærlighed ruster aldrig!

Jeg var omgivet af flotte fysio- og ergoterapeut piger, da jeg var på studiebesøg på en klinik idag. Der var nærmest ikke det, de ikke ville have mig til at hjælpe dem med. Skanks!

Ergoerne er mine piger!

Du kan sq ikke gøre krav på hele kagen, Vituzmayn!

Går du også inde på Ergo, Metropol?

Dyrkede du blid elskov med en eller flere af dem?

Jobs skrev:

Vitus skrev:

Jobs skrev:

ThePhoenix skrev:Hold da op, Jobs. Du er et mucle hunk.

Gammel kærlighed ruster aldrig!

Jeg var omgivet af flotte fysio- og ergoterapeut piger, da jeg var på studiebesøg på en klinik idag. Der var nærmest ikke det, de ikke ville have mig til at hjælpe dem med. Skanks!

Ergoerne er mine piger!

Du kan sq ikke gøre krav på hele kagen, Vituzmayn!

Går du også inde på Ergo, Metropol?

Ja jeg gør så, og derfor er de mine!

ThePhoenix skrev:Dyrkede du blid elskov med en eller flere af dem?

Det kunne de ikke finde på. De er glade for at være mine - og kun mine.

Spørgsmålet gjaldte jer begge.

ThePhoenix skrev:Spørgsmålet gjaldte jer begge.

Jeg har dyrket sådan semi-vild elskov med nogle af dem. Det var de pjattede med, kan jeg godt sige dig!

ThePhoenix skrev:Dyrkede du blid elskov med en eller flere af dem?

Jeg lagde billet ind hos en jævnaldrende fysiopige, da jeg hjalp hende med noget holdtræning af et par hjerneskadede personer. Jeg regner med at søge praktik deroppe, så snart det er muligt! Så kan Madsen rende mig noget så grusomt. Jeg er færdig med ham.

Mågens, min ven, jeg savnede dig i dag. Det er bare ikke det samme at træne, når du ikke er der til at lægge ører til min skældud.

Vitus, det kan jeg godt forstå. Hvem ville ikke være det?

Jobs, ahh ja, det gamle trick med at lade som om man skænker samfundets svage en ærlig tanke. Hvis jeg havde en krone for hver gang jeg har brugt den.

Juice, der har også manglet et eller andet. Nu du siger det er der ingen der har haft et anfald op i mit ansigt i dag.

I'M BACK!

Jeg kom for sent i seng i går, og fik kun 6½ timers søvn, vel at mærke med et par afbrydelser - så jeg var pænt bombet da dagen startede. Der er dog ingen kære mor når man skal bodybuilde med Copah, og på wellness ophold med Manse, i AK Thor. Rookie og Jobs var også inviterede, men hørte aldrig fra dem. Jeg er mest skuffet over Jobs, da vi delte blod den anden dag og fra da af lovede vi for altid ville være venner. En af de ældre mænd dernede slog hårdt på mit ego, da han spurgte mig om jeg havde prøvet det før. Om han mente VL, SL eller bare generelt træning med vægte fandt jeg aldrig ud af. Hvis det er det sidste kan jeg godt se jeg er langt fra at være massiv. Jeg har stadig vanvittige DOMS i bryst, skulder og trisser. Der er også træthed at spore i midt-ryggen og bisser.

Push
R:90s

Opv

Incline Fatbar Benchpress
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Dumbbell NG-to-OHG Benchpress
10 x 31
10 x 31
10 x 26
10 x 26

Seated Dumbbell Shoulderpress
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Dumbbell Lateral Raises
10 x 14
10 x 14

Straight-bar Pushdowns
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
Kørt i pulldowns kabeltårn.

Standing One-arm Dumbbell Extensions
10 x 11
10 x 11

Ekstern rotation, hanging leg raises, udstræk.

Skånsom træning. Jeg bygger op over de næste par uger til noget der er noget ved.

Jeg havde pakket mit aftensmads måltid og taget med, da jeg skulle direkte videre i biografen. Den stod på Expendables 2 i Imperial med en flok The Gym builders. Den film holdte hårdt! Der er ikke skyggen af plot, dialog, manuskript eller noget andet der skulle tage opmærksomhed fra det faktum at vi har stort set alle vores helte fra barndommen samlet på det store lærred. Folk klappede i salen da Arnold og Chuck Norris kom frem i filmen. Det var en lang række af one-liners og tykke jokes med deres legende status. Skurkene faldt som fluer og kuglerne fløj rundt. Man fik præcis hvad man kom for, og den var alt det makværket 1'eren ikke var. Heltene spillede ikke roller, de spillede dem selv fra alle deres klassiske film. Den var intet mindre end fantastisk. Et langt nostalgi trip.

Jesus det var godt.

Nå ja, og så ødelagde jeg ryglænet på min plads da jeg lænede mig tilbage, og skulle række efter min mobil i lommen under reklamerne. Måske er jeg massiv alligevel?

På vej hjem i toget var der tre drenge der forsøgte at undgå billetkontrollanterne. De havde gået af toget og stået på igen et par vogne længere nede ved hvert stop, for at komme bag kontrollanterne. Da de så kom helt ned i enden hvor jeg sad, stod der sørme endnu en kontrollant for at holde øje. De powerwalkede så op igennem togvognene med ham i hælene, indtil de kunne stå af med en flok mennesker i Hvidovre, hvor jeg også skulle af. Selvfølgeligt hoppede de så igen på længere nede i toget. Damn kids.