Træning 07-09-2011

I dag bodybuildede jeg fra 10.15-11.20, og har derefter siddet på Statsbiblotekets læsesal og fået læst en helveds masse om noget så interessant som metaforer. Om et par timer cykler på arbejde i IKEA, hvor jeg har min sidste dag den 1/10-2011. Heldigvis har jeg fået en aftale i hus om en ny kontrakt, således jeg ikke har nogle fastlagte timer derude, men alligevel er tilknyttet, hvis jeg nu skulle have mulighed for at hjælpe til i en weekend el. andet. Den aftale er jeg godt tilfreds med (:

GVT: Arms & delts
I dag var der særlig meget fokus på restpauserne. 90 sekunder ved A1+A2 samt 60 sekunder ved B1+B2.

A1 - Dips. Tempo 4-0-1:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
09 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
- Dejlig hårdt

A2 - DB Incline curls. Tempo 4-0-1:
10 @ 12
09 @ 12
10 @ 10
10 @ 10
09 @ 10
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 05 (no ego)
10 @ 05
- Av av det syrede i front delts (og biceps selvfølgelig)

B1 - DB seated bent over lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 08
10 @ 08
10 @ 08

B2 - DB seated side lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 08
11 @ 08
11 @ 08

God omgang (:

Koppel skrev:I dag bodybuildede jeg fra 10.15-11.20, og har derefter siddet på Statsbiblotekets læsesal og fået læst en helveds masse om noget så interessant som metaforer.

Lakoff og Johnson: Metaphors we live by?

Koppel skrev:Om et par timer cykler på arbejde i IKEA, hvor jeg har min sidste dag den 1/10-2011. Heldigvis har jeg fået en aftale i hus om en ny kontrakt, således jeg ikke har nogle fastlagte timer derude, men alligevel er tilknyttet, hvis jeg nu skulle have mulighed for at hjælpe til i en weekend el. andet. Den aftale er jeg godt tilfreds med (:

Har den samme aftale med Bilka, og det er win! Det bliver du helt sikkert ikke træt af. I får garanteret også nogle fede personaleaftaler?

Koppel skrev:GVT: Arms & delts
I dag var der særlig meget fokus på restpauserne. 90 sekunder ved A1+A2 samt 60 sekunder ved B1+B2.

A1 - Dips. Tempo 4-0-1:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
09 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
- Dejlig hårdt

Strong dips is strong - godt gået! Det tog vidst mig en 3-5 GVT-pas, før jeg kørte 10xbw

Koppel skrev:A2 - DB Incline curls. Tempo 4-0-1:
10 @ 12
09 @ 12
10 @ 10
10 @ 10
09 @ 10
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 05 (no ego)
10 @ 05
- Av av det syrede i front delts (og biceps selvfølgelig)

Hehe, der fik du kærligheden at føle

Garik skrev:

Koppel skrev:I dag bodybuildede jeg fra 10.15-11.20, og har derefter siddet på Statsbiblotekets læsesal og fået læst en helveds masse om noget så interessant som metaforer.

Lakoff og Johnson: Metaphors we live by?

Niks. Max Black: "More about metaphor".

Garik skrev:

Koppel skrev:Om et par timer cykler på arbejde i IKEA, hvor jeg har min sidste dag den 1/10-2011. Heldigvis har jeg fået en aftale i hus om en ny kontrakt, således jeg ikke har nogle fastlagte timer derude, men alligevel er tilknyttet, hvis jeg nu skulle have mulighed for at hjælpe til i en weekend el. andet. Den aftale er jeg godt tilfreds med (:

Har den samme aftale med Bilka, og det er win! Det bliver du helt sikkert ikke træt af. I får garanteret også nogle fede personaleaftaler?

Det er rigtig lækkert! Jeg beholder mine personale goder, hvilket er ret så godt i den afdeling, recovery, jeg nu engang er ansat i.

Garik skrev:

Koppel skrev:GVT: Arms & delts
I dag var der særlig meget fokus på restpauserne. 90 sekunder ved A1+A2 samt 60 sekunder ved B1+B2.

A1 - Dips. Tempo 4-0-1:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
09 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
- Dejlig hårdt

Strong dips is strong - godt gået! Det tog vidst mig en 3-5 GVT-pas, før jeg kørte 10xbw

Jeg er jo ikke mr. dips uden grund (:

Garik skrev:

Koppel skrev:A2 - DB Incline curls. Tempo 4-0-1:
10 @ 12
09 @ 12
10 @ 10
10 @ 10
09 @ 10
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 08
10 @ 05 (no ego)
10 @ 05
- Av av det syrede i front delts (og biceps selvfølgelig)

Hehe, der fik du kærligheden at føle

Det var jo helt vildt!

Hah, Garik - jeg skulle også lige til at spørge om det var Lakoff han havde læst. Den mand er genial.

essensen skrev:Hah, Garik - jeg skulle også lige til at spørge om det var Lakoff han havde læst. Den mand er genial.

Enig. Faktisk en ret spændende tekst om noget så trivielt som metaforer

Kan det passe at du har været i fængsel? ;o

Garik skrev:

essensen skrev:Hah, Garik - jeg skulle også lige til at spørge om det var Lakoff han havde læst. Den mand er genial.

Enig. Faktisk en ret spændende tekst om noget så trivielt som metaforer

Jeg kan så hurtigt konstatere, at Max Black ikke skriver i et særligt spændende sprog (:

Asomugha skrev:Kan det passe at du har været i fængsel? ;o

Ja, hvor ved du dog det fra?

Ps. Jeg må forresten aldrig mere sætte mine fødder i Danske Bank igen.

(Til tvivlere: lol nej, selvfølgelig ikke)

Træning 09-09-2011

I går kom Garik forbi med mine Fatgripz, så jeg så frem til at lege lidt med dem i dag (:

GVT - Chest + Back:
Restpauser: 90 sekunder ved A1+A2 samt 60 sekunder ved B1+B2.

A1 - DB Inc. benchpress. Tempo 4-0-1:
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
- 30 kg næste gang

A2 - WG OH Chins. Tempo 4-0-1:
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
- +2,5 kg næste gang

B1 - DB Flies. Tempo 3-0-2:
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
- 16 kg næste gang

B2 - DB One Arm Row. Tempo 3-0-2:
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24
- Fik lige kvalmen frem (:

Ekstra sjov:

C1 - EZ Curls m. fatgripz:
12 @ 18
12 @ 18
12 @ 18

C2 - BB Standing calf raise:
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40

Ganske fin træning i dag. Næste gang bliver på søndag, da jeg får familien på besøg til fødselsdagsbrunch i morgen (:

Skal du snart skal i fængsel?

Ratz skrev:Skal du snart skal i fængsel?

Danmarksk?

Ratz skrev:Skal du snart skal i fængsel?

Ja, men jeg har hørt, at det er et godt sted at BODYBUILDE.

Træning 11-09-2011

I går fejrede jeg min fødselsdag sammen med både min, og min kærestes familie. Rigtig hyggeligt, og jeg spiste mig godt tyk i kage (: Det må man nemlig godt, når man fylder år.
Egentlig har jeg først fødselsdag på torsdag, men de næste 14 dage har jeg travlt med alverdens ting, så i går var det eneste dag, jeg reelt havde tid til at blive fejret af familien. Heldigvis får jeg først gave(r!) af min på min fødselsdag, torsdag, men jeg har allerede fået en masse lækkert - bl.a. en iPad 2 (: Den har jeg prøvet at overbevise mig selv om, at jeg havde et behov til, for at skulle bruge pengene på den, men det behøver jeg så ikke længere (:

I aften skal jeg på A Hereford Beefstouw og spise med min kæreste, så der skal fremprovokeres noget meat sweat! (:

GVT: Ben og dødløft

A1 - Squat. Tempo 4-0-1:
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
09 @ 40
- Haters gonna hate (Ratz!). Mage til pump i quads og glutes skal man lede længe efter!

A2 - Leg curl. Tempo 3-0-1:
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
08 @ 25
07 @ 25
09 @ 25
09 @ 25


B1 - BB SLDL. Tempo 4-0-1:
12 @ 60
10 @ 60
12 @ 60

B2 - BB Standing calf raise. Tempo 4-0-1:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

C1 - TG Calf raise. Tempo 4-0-1:
10 @ 6x20
10 @ 6x20
10 @ 6x20

Træning igen i morgen kl. 07.40! (:

Koppel skrev:A1 - Squat. Tempo 4-0-1:
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
09 @ 40
- Haters gonna hate (Ratz!). Mage til pump i quads og glutes skal man lede længe efter!

40 kg er åbenbart for meget til at du kan gennemføre.

Er du tæt på de famøse 90? Jeg er 1 kg fra.

Tillykke med at have forkortet dit liv med endnu et år! Lækker gave (Ipaden). Jeg har slet ikke brug for den, men hver gang jeg sidder og leger med en får jeg lyst til at købe den; det er bare en fed gadget.

Ratz skrev:

Koppel skrev:- Haters gonna hate (Ratz!). Mage til pump i quads og glutes skal man lede længe efter!

40 kg er åbenbart for meget til at du kan gennemføre.

Er du tæt på de famøse 90? Jeg er 1 kg fra.

Jeg nærmer mig stille og roligt. Men jeg går jo ikke efter en SL-form, tykke!

essensen skrev:Tillykke med at have forkortet dit liv med endnu et år! Lækker gave (Ipaden). Jeg har slet ikke brug for den, men hver gang jeg sidder og leger med en får jeg lyst til at købe den; det er bare en fed gadget.

Tak for det! Det er ret besynderligt, for jeg har det på samme måde. Hver gang jeg sidder med en, kan jeg ikke forstå hvordan jeg nogensinde har kunnet leve uden en, men når jeg finde dankortet frem, kan jeg ikke se noget reelt behov.
Jeg satser på, at jeg bliver glad for den, og skaber et stort behov! (:

Håber det går godt på Berkeley, og at det er fagligt spændende (:

Den undertitel.

Ratz skrev:Den undertitel.

Enig Ratz! - Der skal ikke være komma foran "at" ..

Træning 012-09-2011

Ratz:

Miniheb: Du burde være min dansklærer. Jeg bliver aldrig gode venner med frk. komma

GVT: Arms & delts
Udemærket omgang i dag (:

A1 - Fat Gripz Dips. Tempo 4-0-1:
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
10 @ bw+2,5
- + 5 kg næste gang

A2 - DB Incline curls. Tempo 4-0-1:
10 @ 09
10 @ 09
10 @ 09
09 @ 09
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07
- Godt pump

B1 - DB seated bent over lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 06
12 @ 06
12 @ 06
- 7 kg næste gang

B2 - DB seated side lateral raise. Tempo 2-0-1:
12 @ 06
12 @ 06
12 @ 06
- 7 kg næste gang

God omgang (:

Got beef?

Koppel skrev:Got beef?

Lækkert! Men lille portion?

Garik skrev:

Koppel skrev:Got beef?

Lækkert! Men lille portion?

Det var ret lækkert. Nu fik jeg godt nok også en forret før bøffen, men jeg blev godt mæt af den (:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:Got beef?

Lækkert! Men lille portion?

Det var ret lækkert. Nu fik jeg godt nok også en forret før bøffen, men jeg blev godt mæt af den (:

Jeg håber da, du også nappede den fri salatbar? Går ud fra vi snakker Bones?

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:Got beef?

Lækkert! Men lille portion?

Det var ret lækkert. Nu fik jeg godt nok også en forret før bøffen, men jeg blev godt mæt af den (:

Jeg håber da, du også nappede den fri salatbar? Går ud fra vi snakker Bones?

Salatbar? Den sprang jeg over ;) Niks var på A Hereford Beefstouw

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:Got beef?

Lækkert! Men lille portion?

Det var ret lækkert. Nu fik jeg godt nok også en forret før bøffen, men jeg blev godt mæt af den (:

Jeg håber da, du også nappede den fri salatbar? Går ud fra vi snakker Bones?

Salatbar? Den sprang jeg over ;) Niks var på A Hereford Beefstouw

Ja, for en hardgainer som dig, er salat jo også bare unødigt fyld

Ahh lækkert. Lever det op til rygtet?

TILLYKKE!!!

Garik: Tak tak. Det bliver en dejlig dag med fødselsdag samt en ny og rød regering (:

Træning 15-09-2011

Træning foregår i dag og i morgen, da jeg skal agere tutor på hyttetur i weekenden. Heldigvis har jeg valgt ædru-vagterne, så det kommer til at forløbe ganske udemærket. Jeg har stadigvæk småtømmermænd siden rusugen den 29-2 september, så det er nok et godt valg (:

Desuden fylder jeg år i dag (:

GVT - Chest + Back:
Restpauser: 90 sekunder ved A1+A2 samt 60 sekunder ved B1+B2.

A1 - DB Inc. benchpress. Tempo 4-0-1:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
09 @ 30
10 @ 30
09 @ 30
- 32 kg næste gang??

A2 - WG OH Chins. Tempo 4-0-1:
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
06 @ bw+2,5
- +5 kg næste gang

B1 - DB Flies. Tempo 3-0-2:
11 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

B2 - DB One Arm Row. Tempo 3-0-2:
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24
- Føj

Hvordan kan det være, du vælger at køre 6 reps weighted chins i stedet for 10xbw? Just curious-

Et lidt forsinket tillykke med dagen!

Desuden lækre træninger! Som altid voldsom presstyrke du ligger for dagen(især dips).
Du inspirerede mig lige til at hoppe tilbage på mit gamle GVT og komme igang med træningen igen efter omkring et års MEGET useriøs træning

Koppel skrev:A1 - DB Inc. benchpress. Tempo 4-0-1:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
09 @ 30
10 @ 30
09 @ 30
- 32 kg næste gang??

Ja, det kan jeg satme da love dig for at du skal, du vil ikke fortryde det

Garik: Fordi jeg ikke kan læse. Jeg havde åbenbart misforstået noget, så næste gang går jeg efter de 10x10 (:
MoTeC: Mange tak for det!
Kidde: Will do!

Træning 18-09-2011

GVT: Ben og dødløft

A1 - Squat. Tempo 4-0-1:
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
- 50 næste gang

A2 - Leg curl. Tempo 3-0-1:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
09 @ 30


B1 - BB SLDL. Tempo 4-0-1:
10 @ 70
10 @ 70
09 @ 70

B2 - BB Standing calf raise. Tempo 4-0-1:
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60


Træning igen i morgen kl. 07.40! (: