Th0mas skrev:Imponerende pressestyrke du har

alt andet ville være mærkeligt, med hans tits

Xiva skrev:

Th0mas skrev:Imponerende pressestyrke du har

alt andet ville være mærkeligt, med hans tits

Du siger noget. De er ret så MASSIVE

You guys

Det ser fornuftigt ud med dit program, det bliver spændende at se hvad du får ud af det
Istedet for snatch squats, ville jeg ligge Snatch balance uden afsæt ind, i stedet. Så meget OH squat ikke værd alligevel

Mzg skrev:Det ser fornuftigt ud med dit program, det bliver spændende at se hvad du får ud af det
Istedet for snatch squats, ville jeg ligge Snatch balance uden afsæt ind, i stedet. Så meget OH squat ikke værd alligevel

Mange tak for det. Jeg er også spændt på at se hvorledes jeg har det med VL efter disse seks uger Ok, det vil jeg så skifte ud. Du har trods alt et lidt større indblik i VL end jeg

Jeg benytter forresten http://www.catalystathletics.com's øvelseskatalog til at tjekke de forskellige øvelser ud, og har endda også min iPad med i PG, så det kan sammenlignes kender du til siden?

Blåt mærke på kravebenet efter dagens træning

Koppel skrev:

Mzg skrev:Det ser fornuftigt ud med dit program, det bliver spændende at se hvad du får ud af det
Istedet for snatch squats, ville jeg ligge Snatch balance uden afsæt ind, i stedet. Så meget OH squat ikke værd alligevel

Mange tak for det. Jeg er også spændt på at se hvorledes jeg har det med VL efter disse seks uger Ok, det vil jeg så skifte ud. Du har trods alt et lidt større indblik i VL end jeg

Jeg benytter forresten http://www.catalystathletics.com's øvelseskatalog til at tjekke de forskellige øvelser ud, og har endda også min iPad med i PG, så det kan sammenlignes kender du til siden?

Ja, det er en rigtig fin side Den kan du sagtens bruge, jeg bruger den selv ofte da der er mange gode artikler og blogs og så er deres øvelseskatalog rigtig fint.

VL i morgen i PG klokken 15ish!

Skriver lige et indlæg, så jeg nemmere kan følge med. Skal jo følge med i AF planerne.

Marcus skrev:Skriver lige et indlæg, så jeg nemmere kan følge med. Skal jo følge med i AF planerne.

Huh? Noget jeg har misset her, Koppelfar?

Garik skrev:

Marcus skrev:Skriver lige et indlæg, så jeg nemmere kan følge med. Skal jo følge med i AF planerne.

Huh? Noget jeg har misset her, Koppelfar?

You know me. Jeg holder døren åben

Muscle snatch:
2x4@50
4x4@40

Snatch Pull:
1x4@60
5x4@50

Drop snatch:
6x4@30

Back Squat:
3x5@110
1x4@110
1x6@110

BB i morgen kl 11.30

I dag havde jeg virkelig en dårlig træning. Allerede i første øvelse kunne jeg mærke, at det ville blive en træng omgang. Tog derfor en hurtig omgang på 30 minutter, og cyklede hjem.

Træning på tirsdag. Bliver godt med noget restitution

Nu skulle det gerne blive nemmere at smække et hurtigt (varmt) måltid sammen.

Har selv overvejet at købe sådan en bordgrill. Hvilken model er det du har købt?

Th0mas skrev:Har selv overvejet at købe sådan en bordgrill. Hvilken model er det du har købt?

Har også tænkte på det i et stykke tid Købte den her model http://www.amazon.co.uk/gp/product/B0055429GO/ref=oh_details_o00_s00_i00

Koppel skrev:

Th0mas skrev:Har selv overvejet at købe sådan en bordgrill. Hvilken model er det du har købt?

Har også tænkte på det i et stykke tid Købte den her model http://www.amazon.co.uk/gp/product/B0055429GO/ref=oh_details_o00_s00_i00

Den ser lækker ud. Hvad løb den op i inkl. porto osv.?

Th0mas skrev:

Koppel skrev:

Th0mas skrev:Har selv overvejet at købe sådan en bordgrill. Hvilken model er det du har købt?

Har også tænkte på det i et stykke tid Købte den her model http://www.amazon.co.uk/gp/product/B0055429GO/ref=oh_details_o00_s00_i00

Den ser lækker ud. Hvad løb den op i inkl. porto osv.?

£24 Der er nemlig gratis fragt

Edit: Nej vent, £25 kan jeg se

Koppel skrev:£24 Der er nemlig gratis fragt

Edit: Nej vent, £25 kan jeg se

Læste det som om at der var kun var gratis fragt i UK. Kunne være man skulle bestille en med det samme

Th0mas skrev:

Koppel skrev:£24 Der er nemlig gratis fragt

Edit: Nej vent, £25 kan jeg se

Læste det som om at der var kun var gratis fragt i UK. Kunne være man skulle bestille en med det samme

Det læste jeg egentlig også i første omgang. Men da jeg valgte super free saver som fragtmetode, blev det også 0 kr i porto for mig. Har benyttet mig af super free saver de sidste mange gange jeg har købt over Amazon, og det er bare superb


Håber grillen lever op til mine forventninger. Noget kylling og nogle grøntsager på grillen = bum

Jeg har haft grillen 2 gange og det fungere skide godt. Og smagen er super...Dog blev jeg træt af at gøre grillen ren

Hold op jeg forpester fortrydknappen på min iPad. Havde skrevet et fint indlæg, og bum - så er det hele væk. Kort og godt, så trænede jeg på 30 min i dag pga. tidspres. Betæningen i morgen

Dips:
2x10@bw
10@10
2x08@25
3x10@bw
- ikke mit ynglings dipstativ

Pullups:
8x6-8@bw

DB Inc bp 4010:
4x8@25

DB side lateral raise
4x10@12,5

Jeg optog desuden en kort video i omklædningsrummet bagefter Den får I selvfølgelig at se, så I kan se min flotte bulkede krop, der skal gaine i resten af 2012


Som sagt er Newcomers i AF klassen en mulighed næste år, hvis alt går som det burde. Men det ligger slet ikke fast - den beslutning skal først tages engang i efteråret

Jeg fik også et billede af fronten

Farmand, vi skal have arbejdet på de poseringer Jeg er ikke ekspert, men vil hjertens gerne hjælpe, hvis du ønsker det Se forresten Facebook.

Garik skrev:Farmand, vi skal have arbejdet på de poseringer Jeg er ikke ekspert, men vil hjertens gerne hjælpe, hvis du ønsker det Se forresten Facebook.

Hehe nej den er ikke god. Men tog det bare i første hug Glæder mig til hjælp fra en ægte ATLET!

Posingskills aside, så er du en flotmandskropsbygger Koppel. And them pecs!?

The Dream skrev:Posingskills aside, så er du en flotmandskropsbygger Koppel. And them pecs!?

Jeg takker mange gange! Mit bryst har, af en eller anden grund, altid vokset godt og hurtigt Til gengæld vil mine lægge ikke vokse!

Koppel skrev:Jeg takker mange gange! Mit bryst har, af en eller anden grund, altid vokset godt og hurtigt Til gengæld vil mine lægge ikke vokse!

God form Koppel!

Jeg vil gerne bytte mine lægge med dine store pecs?

Th0mas skrev:

Koppel skrev:Jeg takker mange gange! Mit bryst har, af en eller anden grund, altid vokset godt og hurtigt Til gengæld vil mine lægge ikke vokse!

God form Koppel!

Jeg vil gerne bytte mine lægge med dine store pecs?

Aaaaaaaaaaarh. Pecs > calves

God omgang underkrop i dag
Udstrækning, SMR og kort opvarmning

A) Snatch pull + power snatch
01+01@40
01+01@40
01+01@50
01+01@50 - Video
01+01@50
01+01@60

B) Squat
08@60
08@60
08@70
08@80
05@100
03@110
03@120 - video
03@130 - video
03@130
04@120
03@120
20@70
- God omgang

C1) Lying leg curl (4010)
10@35
10@35
10@35
10@35

C2) Seated calf raise
10@40
10@40
10@40
10@40

WOD:
9-7-5
OH Lunges 20 kg
Toes 2 bar
KB thrusters 2x16 kg

Tid: 3.13 minutter

Herefter udstrækning og SMR

Fin træning i dag, hvor benene blev godt trætte. Næste træning bliver fredag morgen, hvor den står på en omgang fullbody. Resten af dagen kommer til at gå med forlæsning samt flytning for min søster Video kommer op senere

Jeg stemmer for, at du snupper både DM VL begynder og Newcomers AF næste år! Det ville være en fræk kombo.

Din form er lækker.