Solide dips!

Strooong!

Tak skal I have. Jeg betaler stadig prisen for mine tunge dips og dårlige opvarmning. Forskulderen er småøm, men jeg er snart på toppen igen. Træningen i går var i hvert fald ikke meget værd!

A1) BB CG BENCHPRESS R0
10@100
10@100
08@100
08@100
08@100

A2) WG PULLUPS R60
12@bw
11@bw
10@5
10@5
08@5

B1) BB MILITARY R0
08@50
08@50
08@50
08@50

B2) WG PULLUPS R60
07@5
10@bw
10@bw
10@bw

C1) BB ROW R0
10@80
10@80
10@80
10@80

C2) DB SIDE LATERAL RAISE R0
10@12
10@12
09@12
12@09

C3) DB LUNGES R60
10@14
10@14
10@14
10@14

D) DIPS 04X1 R45
10@20
10@20
07@20
07@20
20@BW

E1) DB SLDL R0
08@40
08@40
08@40
08@40

E2) CABLE FACEPULLS R60
12@25
10@30
10@30
10@30

+ ABZ & GUNS

Pyyha. Jeg har godt nyt venner. Jeg er nemlig ved at blive tyndere, og i dag opdagede jeg endda tydelige veins på mine skuldre da jeg smed t-shirten (bare rolig - jeg havde undertrøje på inde under). Jubii. Jeg vejer også kun 87 kilo nu. Tynde cykel.

Back to basics
B2B må vidst være kodeordet i mit forhold til træningen for tiden, der er langt nedprioriteret i forhold til karriere, familieliv og afslapning. Mine uger svinger utrolig meget rent tidsmæssigt, hvilket medfører at der i nogle uger kun har været 2 træningspas presset ind. Jeg bestræber mig dog til 3-4 træningspas om ugen, hvordan 2-3 vil være fullbody, og i nogle uger 2 overkrop/underkropstræninger. I denne uge har jeg haft to FB pas, hvorefter i dag og i morgen vil blive overkrop/underkrop, der får en ekstra belastningsgrad.

15/3-2014
A) BB CG BENCHPRESS
Op til:
3/3@130
3/5@110

B) DIPS
5/15@bw+30

C1) DB SIDE LATERAL RAISE
4/12@13,5

C2) DB SEATED NEUTRAL GRIP SHOULDERPRESS
4/20@13,5

D1) FACEPULL
4/10@25

D2) PUSHDOWN
4/15@25

D3) EZ CURLS
4/15@25

Ganske sløv omgang, men min krop både træt og medtaget efter en omgang sygdom. Det er utroligt, at hver gang den 2-årige slæber noget med hjem fra vuggestuen, så tager jeg imod det med åbne arme, og er ramt nogle dage senere. I dag har jeg i hvert fald ikke været på toppen, hvilket hurtigt kunne mærkes efter første sæt bænk. Pyt, resten af træningen skulle bare overstås, da der hverken kom sjovt pump ud af det eller PR's. Heldigvis var der en masse flotte mennesker i PG, og jeg fik mig en god snak med Thomas B undervejs

Studywise har jeg netop afsluttet et intensivt kursus i STS-studier, som springbræt til min masterafhandling, som jeg skal aflevere den 1/7. Det bliver en lang række måneder af hygge, hvor jeg dykker ned i det kontantløse samfund med bl.a. Bitcoin, Roskilde festival og FW som cases. Jeg ender nok med at lægge det meste af min tid ved LEGO alligevel, da det er langt mere spændende. Silly life.

Sådan her ser jeg i øvrigt ud lige pt. Det kunne være pænt at blive shredded, men men men. Måske jeg vil prøve igen.

Flotte fyr.

Du har det der bløde følsomme rocker look uden tusser.. meget swole

BigOzzy skrev:Du har det der bløde følsomme rocker look uden tusser.. meget swole

Haha, det er det bedste kompliment, der alligevel er lidt ufedt

Jeg får så sjældent tid til at presse en træning ind for tiden. Åh, der passer mig slet ikke særlig godt. Men lige pt. lægger jeg al min energi i min karriere, og forhåbentlig betaler alt arbejdet sig meget snart! I næste uge er jeg i hvert fald inviteret ud at spise af Accenture. Can't complain!

Dagens omgang:

A) BB CG INC. BENCHPRESS T30X0
2/5@100
3/3@110
2/5@100

B1) BB MILITARY PRESS
4/6@60

B2) BB ROW (90*)
4/15@60

C1) DB SIDE LATERAL RAISE
4/10@14

C2) WG KOPPEL PULLDOWN
4/20@60

D) DB LUNGES
5/10@18

E1) BB SLDL
5/10@100

E2) SEATED LEG EXT.
5/15@45

+ GUNS. Av av.

Om lidt står den på en tur i svømmehallen med den 2,5 årige. Det skal nok blive sjovt at prøve. Måske bliver det kun til 5 minutter - men jeg håber godt nok på en længere tur!

Koppel skrev:

BigOzzy skrev:Du har det der bløde følsomme rocker look uden tusser.. meget swole

Haha, det er det bedste kompliment, der alligevel er lidt ufedt

<3

Træning d. 25/3-2014

A) DB FLAT BENCHPRESS R60
12@42
13@42
10@42
10@42

B1) BB CG MILITARY PRESS R0
12@40
12@40
12@40
12@40

B2) BB 90* ROW R60
15@60
15@60
15@60
15@60

C1) DIPS R0
20@bw
20@bw
20@bw
10@bw+20
10@bw+40
05@bw+60
05@bw+60
10@bw+40

C2) DB LUNGES R60
15@20
15@20
15@20
15@20
15@20

D1) KOPPEL WG PULLDOWN R0
12@65
12@65
12@65
12@65

D2) UNILATERAL LEG EXT.: R0
15@30
15@30
15@30
15@30

D3) UNILATERAL LEG CURLS: R60
15@30
15@30
15@30
15@30

+ GUNS!

Puha, hvor er jeg ved at være for tyk igen. Det må jeg hellere få gjort noget ved. Hvem har clen?

Garik har !

For hunde da hvor er du bare swole Koppel

BigOzzy skrev:Garik har !

Lol, jeg er i klub 100 - tror du selv, jeg har clen

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Garik har !

Lol, jeg er i klub 100 - tror du selv, jeg har clen

Jeg ved du bare går og venter på at skulle skrælle - som et overtræt barn der venter på sit fredagsslik

BigOzzy skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Garik har !

Lol, jeg er i klub 100 - tror du selv, jeg har clen

Jeg ved du bare går og venter på at skulle skrælle - som et overtræt barn der venter på sit fredagsslik

Jeg gad også godt skrælle den, men det er jo fredagsslik. Dertil kommer søndagsslik, mandagsslik, tirsdagsslik, onsdagsslik og torsdagsslik. Åh.

ThomasNielsen skrev:For hunde da hvor er du bare swole Koppel

Tyk, men swole.
el.
Swole, men tyk.

Jeg ved det virkelig ikke!

Ps. Hvorfor ingen reps til mig? hva?!

A) BB CG INC. BENCHPRESS R60
05@100
04@100
03@100
03@100
03@100
05@100

B) CG MILITARY PRESS R60
08@50
08@50
08@50
06@50
03@50

C) DB SIDE LATERAL RAISE R60
20@10
08@14 + 10@10 + 10@7
08@14 + 07@10 + 10@7
07@14 + 12@8 + 10@5

D) DIPS R60
25@bw
20@bw
19@bw
16@bw

E1) DB B.O REAR LATERAL RAISE R0
15@08
10@12
10@12
10@12

E2) DB CURLS R0
06@12
10@08
10@08
10@08

E3) DB OH EXT. R60
10@12
12@10
12@10
12@10

+ 20/10 intervaller på romaskine. Føj.

Helt godkendt omgang i dag på godt 40 minutter. Der er sket en helt masse dejlige ting på det sidste, hvilket giver godt med ro. Lad os starte i de små ting, og bevæge os ud af. Dags dato er jeg påbegyndt min 2. uge af diæt, der er blevet fulgt til punkt og prikke (den havde I nok ikke regnet med, hva?), hvilket er en dejlig følelse. Der skal skraldes en del kilo af rammen, men det er ikke med henblik på at blive CUT, men bare en flot fyr. Om 15 minutter skal jeg ud af døren og hen til en forhandler for at hente min nye (og første) bil, hvilket helt sikkert nok skal gøre en del til lettere. Jeg er godt igang med min master's thesis, der afleveres den 1/7, og i sidste uge fik jeg forhandlet det sidste på plads og underskrevet kontrakt med en stilling som jr. IT konsulent ved LEGO pr. 1/7. Det går godt det hele - going corporate.
I morgen står den på ryg, ben og guns. Altid guns - husk det!

Tillykke bro! Med det hele Hvilken bil har du købt?

Garik skrev:Tillykke bro! Med det hele Hvilken bil har du købt?

Thanks! Har købt mig en Ford Fiesta. Smider dig lige et billede.

Det går sgu da meget godt, Koppelfar! Hø hø hø hø.

Fede news Koppel! Sådan!

Det kalder jeg laaaaang pik stil !

SÅDAN! Ford Fiesta til den følsomme rocker!

flamingopikken skrev:
Det går sgu da meget godt, Koppelfar! Hø hø hø hø.

ThomasNielsen skrev:Fede news Koppel! Sådan!

BigOzzy skrev:Det kalder jeg laaaaang pik stil !

SÅDAN! Ford Fiesta til den følsomme rocker!

Tak skal I have boys! Det er superlækkert at der er vind i sejlene!

A) BB DEADLIFT FROM DEFICIT R90
05@140
05@140
05@140
05@140
04@140

B1) STANDING UNILATERAL LEG CURL R0
12@8
12@8
10@8
09@8

B2) WG OH PULL UPS R60
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

C1) T-BAR ROW R0
15@40
15@40
15@40
15@40

C2) SEATED CALF RAISE R60
12@40
12@40
12@40
10@40

D1) DB LUNGES R0
12@18
12@18
12@18
12@18

D2) ONE ARM SEATED CABLE ROW R60
10@40
10@40
10@40
10@40

E1) WG OH PULL UPS
10@bw
10@bw
10@b2

E2) TRX REAR DELT ROW
10@bw
10@bw
10@bw

F1) EZ SEATES 21'S
21@22
21@22

F2) EZ LYING SKULL CRUSHERS
20@22
20@22

Slap nu helt af, venner. Det var en god omgang! Om lidt tager jeg ud i vuggestuen og henter min søn, hvilket altid er en fornøjelse. I morgen står den på OFF DAY, men fredag hedder det en omgang CORPORATE BODYBUILDING. Hvem træner i PG omkring kl. 17 på fredag?

Jeg træner muligvis corporate fredag. Det afhænger nok af Regalah og speciale, tænker jeg.

A) BB CG BENCHPRESS R60
08@70
08@70
08@90
08@110
08@110
15@70

B) BB CG MILITARYPRESS R60 T50X0
08@40
08@40
07@50
06@50

C) DIPS R60 40X0
12@+10
12@+10
12@+10
12@+10

D) BB CG FATBAR BENCHPRESS
30ish@53
30ish@53
25ish@53

E1) DB SIDE LATERAL RAISE R0
10@13
10@13
10@13

E2) FACEPULL R60
12@30
12@30
12@30

F1) EZ CURLS
10@32
10@32
10@42 - av

F2) EZ SKULL CRUSHER
10@32
10@32
06@42

Sikke en omgang. Der var ikke lige noget, der sad i skabet i dag. Jeg var også træt og uoplagt, men det var dejligt at træne køller med Thomas-B. De skal have nogle flere tæsk, for de er nemlig skrumpet lidt. Mere deca. Efter træningen tog jeg hjem og gjorde rent, besøgte svigerforældrene og handlede ind. I kan læse, at jeg har haft en vild dag indtil nu I morgen står den på en omgang ben og ryg (samt køller <3).

Fedt med jobbet. Stort tillykke med det Og fiestaen er en dejlig bil. Var jeg blevet i Jylland havde jeg nok købt enten en fiesta eller en corsa.

Garik skrev:Jeg træner muligvis corporate fredag. Det afhænger nok af Regalah og speciale, tænker jeg.

Hvad er der med dig og regalah? Fortæl det venligst i denne log.

8800 skrev:Fedt med jobbet. Stort tillykke med det Og fiestaen er en dejlig bil. Var jeg blevet i Jylland havde jeg nok købt enten en fiesta eller en corsa.

Mange tak for det! Det er en superdejlig bil! Jeg er fuldt ud tilfreds

MadPanda skrev:

Garik skrev:Jeg træner muligvis corporate fredag. Det afhænger nok af Regalah og speciale, tænker jeg.

Hvad er der med dig og regalah? Fortæl det venligst i denne log.

De ser bare film sammen

Koppel skrev:

MadPanda skrev:

Garik skrev:Jeg træner muligvis corporate fredag. Det afhænger nok af Regalah og speciale, tænker jeg.

Hvad er der med dig og regalah? Fortæl det venligst i denne log.

De ser bare film sammen

Er det det han kalder for "speciale"?