Tid på træningspas?

Hvor lang tid tager jeres træningspas?
Jeg kører en split som minder om back-2-basic og mine træningspas tager ca. 40-45 min (uden opvarming).

Kan dog ikk finde ud om jeg skal tage flere øvelser ind- om jeg træner lang tid nok? Mit mål er større muskler.

Køre et 3-split med meget høj volumen og intensitet. en typisk træning vare 1,5-2 timer men på low-rep dage kan det godt snige sig op på en 2,5 timer engang imellem.

Holder du også 2-3 min pause mellem sættene som back 2 basic foreskriver?
Måske mere gas i sættene, flere kg på og du får brug for mere pause og tiden stiger. Mine b2b pas tog ca 1 1/2 time.

Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg bruger cirka 70 minutter på mine træningspas, hvor jeg følger B2B og holder to minutters pause mellem hvert sæt... Ekslusiv opvarmning

Jeg bruger 1.5 - 2 timer på mit 3 split, med 7 øvelser

Det er meget forskelligt, jeg har en base 2-split jeg kører hver gang, som jeg skal igennem, den tager omkring 1t og 15m. Hvis jeg føler der er potentiale til mere så gir jeg den bare gas, har været oppe over 3 timer på et tidspunkt, men ligger normalt under 2.

kører 2- split og bruger vel mellem 2 og 3 timer hver gang

Fullbody - 90 min

Semi fullbody 5-6 gange i ugen i 1½ times tid.

Pres dag: 42 sæt, ca 60 min
Træk dag: 42 sæt ca 80 min

KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme (onsdags træning) på 95 min er det for langsomt? køre også dragonflag eller hvordan den nu staves 4 gange max

KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Jeg kører også b2b, som tager ca. 50 min. Jeg føler mig dog også en smule rastløs til sidst så putter ofte flere core-øvelser ind.

KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Ja sådan forstod jeg det

Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Ja sådan forstod jeg det

Du skal køre det samme antal kilo 5 gange 5 hver træning og stige med 2,5 kg

KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Ja sådan forstod jeg det

Du skal køre det samme antal kilo 5 gange 5 hver træning og stige med 2,5 kg

Er også igang med stronglift. mine pas lige nu tager 1 time inkl opvarmning. men er også på de lette vægte stadig. lige så snart man er oppe og ramme maxe kan man let have 5min mellem hvert sæt. Jeg regner med at programmet kommer til at tage 1,5+ time når jeg komme op i den tunge ende.

Hvis du er i tvivl om stronglift så kig i min eller kaspers log

eller er det fordi du kører starting strength? - det er ikke det samme program.

KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Ja sådan forstod jeg det

Du skal køre det samme antal kilo 5 gange 5 hver træning og stige med 2,5 kg

Der står jo vis ens max i fx bænkpres er 100kg bygger man op 20-40-60-80-100 og 3 reps fredag med +2,5 også slut af om mandagen med de 2 kg+ med 5 reps

Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Ja sådan forstod jeg det

Du skal køre det samme antal kilo 5 gange 5 hver træning og stige med 2,5 kg

Der står jo vis ens max i fx bænkpres er 100kg bygger man op 20-40-60-80-100 og 3 reps fredag med +2,5 også slut af om mandagen med de 2 kg+ med 5 reps

du kører bill starr og ikke stronglift.

MadzP92 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Ja sådan forstod jeg det

når for søren da kan godt være jeg skulle gå over til det andet så for bliver slet ikke øm dagen efter mere og syntes heller ikke 1 gange max vægt i øvelserne giver særligt meget men cutter lige pt og skal gøre det de næste 12 uger har du et godt råd så ?
Du skal køre det samme antal kilo 5 gange 5 hver træning og stige med 2,5 kg

Der står jo vis ens max i fx bænkpres er 100kg bygger man op 20-40-60-80-100 og 3 reps fredag med +2,5 også slut af om mandagen med de 2 kg+ med 5 reps

du kører bill starr og ikke stronglift.

Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:
Taekwondo body skrev:
KasperS12 skrev:Kører pt lige 5x5 Stronglifts hvor jeg højest er oppe på 6 øvelser pr træning og alligevel er jeg oppe på over 1 time pr træning. Da jeg havde 2 split var jeg oppe på næsten 2 timer. Hold længere tid mellem hvert sæt.

Jeg har lige kørt den samme(onsdags træning) på 95 min har så også 4 sæt af maveøvelsen dragon, men er det for langsomt er selv i tvivl ?

Vil ikke mene der er problemer med at du træner så lang tid. Det an på hvor hurtig du er i øvelserne osv. Hvis bare du udfører det rigtigt så er det vel irrelevant

Jeg har alrdig set nogen lave dem eller kørt dem sammen med nogen så ved jeg faktisk ikke men squat fx køre jeg 20-35--50-60-70 fx det er vel sådan de første 5*5 øvelser skal køres

Kører du 20-35-50-60-70 i Kg?????

Ja sådan forstod jeg det

Du skal køre det samme antal kilo 5 gange 5 hver træning og stige med 2,5 kg

Der står jo vis ens max i fx bænkpres er 100kg bygger man op 20-40-60-80-100 og 3 reps fredag med +2,5 også slut af om mandagen med de 2 kg+ med 5 reps

Tid på træningspas?

Brugere online