TOMA... I can because i'm me!

Stats.
Navn - Jonas.
vægt - ca 120 kg
Alder - 18 år.
By - Herning.
Trænings center - fitness.dk.

personlig bedste løft (udpluk).

Db flad pres - 13 rep a 57 kg.
--
Low incline db pres - 7 rep a 57 kg.
--
Db skulderpres - 11 rep a 47 kg.
--
Squat -1 rep a 210 kg, 10 rep a 200 kg, 12 rep a 180 kg, 15 rep a 160 kg.
--
Dødløft - 1 rep a 172 kg (gammel rekord, køres ikke mere).
--
bænkpres - 1 rep a 161 kg. 4 rep a 150 kg. 5x5 rep a 141 kg. 12 rep a 120 kg. 22 rep a 101 kg. 10x10 a 101 kg uden probs.
--
Incline barbel pres - 2 rep a 141 kg. 4 rep a 131 kg. 8 rep a 121 kg.
--
Dips - 35 rep a TOMA, 15 rep a +25 kg, 5 rep a +50 kg.
--
smith skulderpres - 6 rep a 112 kg. 10 rep a 102 kg.
---------------------------------------
Jeg træner primært for at få det godt med mig selv, men selvfølgelig også for at blive leee'og cuttet engang!

Træningen D.14/10-07

make dat chest and dose arms blow up!

Low incline db pres

6 rep a 34 kg
6 rep a 42 kg
6 rep a 47 kg
6 rep a 52 kg
6 rep a 57 kg
- lidt tungt da damen skulle sætte den ene vægt op på mit venstre ben så jeg ku sparke den op, men det tog længere tid for hende at gi mig den end det tog at komme igennem 2. verdenskrig... så min højre arm nåede at syre til da jeg jo sad og balancerede med den ene 57 db på mit højre ben så min højre var som gelé efter settet

bænk'den'aw

12 rep a 60 kg
14 rep a 100 kg (rep pr)
6 rep a 120 kg
10 rep a 100 kg
8 rep a 100 kg // 10 rep a 60 kg dropset

cable fliers

12 rep a 20 kg
12 rep a 25 kg
12 rep a 25 kg

triceps cable pushdown

15 rep a 70 kg
15 rep a 80 kg
6 rep a 100 kg

triceps rope pushdown i cable

12 rep a 30 kg
12 rep a 40 kg
12 rep a 50 kg

biceps cable curl

15 rep a 60 kg
12 rep a 70 kg
12 rep a 60 kg

one arm biceps cable curl - aaaall iso shiat

12 rep a 15 kg
12 rep a 15 kg
12 rep a 15 kg

nice træning med damen , og så mødte vi lige en ool' school bb'er fra 80'erne som havde genoptaget træningen igen, hygge snak...

har indtil nu haft min log på Motion-online, men jeg sys at det er blevet for tomt og kedeligt derovre.. og det her forum ser bedre ud..
der er flere der løfter seriøse vægte!!! :twisted:

Jeg hed TOMA213 på Motion-online...

Træning senere idag når makker står op

så blir der kørt delts og armtøj..

Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?! :laugh2:

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france :lol:

skal du ikk snart ha en log prinsesse? :wink:

T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?!

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france

skal du ikk snart ha en log prinsesse?

HMMM... hvornår har du set mig cykle??? Jeg regner med at åbne en log d. 1/11 nu her!

Velkommen TOMA! =D>
Solide løft!

S.K

S.K skrev:Velkommen TOMA! =D>
Solide løft!

S.K

tusind tak for velkomsten

og tak igen :oops:

EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?!

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france

skal du ikk snart ha en log prinsesse?

HMMM... hvornår har du set mig cykle??? Jeg regner med at åbne en log d. 1/11 nu her!

du cykler da hele tiden :roll:

lyder godt med loggen, glæder mig til at læse med..

T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?!

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france

skal du ikk snart ha en log prinsesse?

HMMM... hvornår har du set mig cykle??? Jeg regner med at åbne en log d. 1/11 nu her!

du cykler da hele tiden

lyder godt med loggen, glæder mig til at læse med..

Haha mon dog jeg gør...

Jamen du skal være velkommen... Men som du ved er mit fokus ikke på antal kg men mere på intensiteten og korekt udførelse af af øvelserne!

Dagens træning D.17/10-07

delts, biceps and triceps

db skulderpres

6 rep a 27 kg
6 rep a 32 kg
6 rep a 37 kg
6 rep a 42 kg
8 rep a 47 kg (tangering a pr)
20 rep a 22 kg

side cable raises

15 rep a 15 kg
10-12 rep a 20 kg
15 rep a 15 kg

rear delt machine

15 rep a 60 kg
15 rep a 60 kg
15 rep a 70 kg
12 rep a 80 kg
15 rep a 60 kg

front db raises

12 rep a 12 kg
12 rep a 16 kg

db hammer curl

12 rep a 16 kg
12 rep a 22 kg
6 rep a 27 kg

straight bar cable curl

15 rep a 60 kg
15 rep a 60 kg
15 rep a 60 kg

one arm cable curl

12 rep a 15 kg
12 rep a 15 kg
12 rep a 15 kg

triceps cable pushdown

15 rep a 70 kg
15 rep a 80 kg
6 rep a 100 kg
15 rep a 60 kg

rope pushdown i cable

15 rep a 30 kg
15 rep a 40 kg
15 rep a 50 kg

pisse fed træning med Nico den tynde cardio'prinsesse =D>

buddypauser og godt med pump :freak:

EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?!

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france

skal du ikk snart ha en log prinsesse?

HMMM... hvornår har du set mig cykle??? Jeg regner med at åbne en log d. 1/11 nu her!

du cykler da hele tiden

lyder godt med loggen, glæder mig til at læse med..

Haha mon dog jeg gør...

Jamen du skal være velkommen... Men som du ved er mit fokus ikke på antal kg men mere på intensiteten og korekt udførelse af af øvelserne!

jojo.. hehe..

jamen man kører da altid korrekt udførelse a øvelserne...

Jeg er også begyndt at køre reps istedet for tungt.. men helt bb'er blir jeg aldrig :roll:

T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?!

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france

skal du ikk snart ha en log prinsesse?

HMMM... hvornår har du set mig cykle??? Jeg regner med at åbne en log d. 1/11 nu her!

du cykler da hele tiden

lyder godt med loggen, glæder mig til at læse med..

Haha mon dog jeg gør...

Jamen du skal være velkommen... Men som du ved er mit fokus ikke på antal kg men mere på intensiteten og korekt udførelse af af øvelserne!

jojo.. hehe..

jamen man kører da altid korrekt udførelse a øvelserne...

Jeg er også begyndt at køre reps istedet for tungt.. men helt bb'er blir jeg aldrig

Det er langt fra alle der kører helt korekt... Mange lader rigtigheden i udførelsen af div. øvelser halte bagefter til fordel for flere kg... Må være en form for besættelse af kg. #-o

EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?!

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france

skal du ikk snart ha en log prinsesse?

HMMM... hvornår har du set mig cykle??? Jeg regner med at åbne en log d. 1/11 nu her!

du cykler da hele tiden

lyder godt med loggen, glæder mig til at læse med..

Haha mon dog jeg gør...

Jamen du skal være velkommen... Men som du ved er mit fokus ikke på antal kg men mere på intensiteten og korekt udførelse af af øvelserne!

jojo.. hehe..

jamen man kører da altid korrekt udførelse a øvelserne...

Jeg er også begyndt at køre reps istedet for tungt.. men helt bb'er blir jeg aldrig

Det er langt fra alle der kører helt korekt... Mange lader rigtigheden i udførelsen af div. øvelser halte bagefter tilfordel for flere kg... Må være en form for besættelse af kg.

okay.. hehe, hygge for dem så...

jeg kører altid øvelserne korrekt, ellers råber makker a mig :shock:

T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:Så er du os herinde T.O.M.A. din lille svans af en cardio queen!

hehe tja.. blev træt a de sizzy ass tudeprinsesser på MOL..

og mig, cardio queen?!

det er da dig der cykler mere på kondicykel end hele feltet cykler sammenlagt i tour de france

skal du ikk snart ha en log prinsesse?

HMMM... hvornår har du set mig cykle??? Jeg regner med at åbne en log d. 1/11 nu her!

du cykler da hele tiden

lyder godt med loggen, glæder mig til at læse med..

Haha mon dog jeg gør...

Jamen du skal være velkommen... Men som du ved er mit fokus ikke på antal kg men mere på intensiteten og korekt udførelse af af øvelserne!

jojo.. hehe..

jamen man kører da altid korrekt udførelse a øvelserne...

Jeg er også begyndt at køre reps istedet for tungt.. men helt bb'er blir jeg aldrig

Det er langt fra alle der kører helt korekt... Mange lader rigtigheden i udførelsen af div. øvelser halte bagefter tilfordel for flere kg... Må være en form for besættelse af kg.

okay.. hehe, hygge for dem så...

jeg kører altid øvelserne korrekt, ellers råber makker a mig

Hvem er din makker??? En jeg kender?

Kæft en ond skulderpres :twisted:

Forresten hedder det ikke " :oops:

" men "Ja gu er det så :strong:

"

EL ULTIMO = det er en af mine venner fra Ilskov, tror ikk du kender ham

S.K = Tak, det er jo heller ikke for sjov når mig og makker rykker da gym sideways :twisted:

og ja, ''GU ER DET SÅ'' :wink:

Imponerende styrke, og endnu mere hvis man tager din alder i betragtning :twisted:

Du skulle aldrig ligge inde med nogle billeder af dit korpus?

SimonJ skrev:Imponerende styrke, og endnu mere hvis man tager din alder i betragtning Du skulle aldrig ligge inde med nogle billeder af dit korpus?

tak

er efterhånden også selv ved at synes at styrken er okay

har ikk nogen billeder lige pt, men skal lige prøve at høre min kæreste... hun ber mig altid om at flexe når jeg lige har været i bad eller skifter outfit :strong:

Hey Toma godt at se dig igen

,
Og nu med en log kun fyldt af heavy ass weightz :freak:

R0mme1 skrev:Hey Toma godt at se dig igen ,
Og nu med en log kun fyldt af heavy ass weightz

i lige måde.. har ikk haft internet i lang tid, så er sq dejligt at ku update nogenlunde regelmæssigt igen

og ja, IF IT AIN'T HEAVY, IT AIN'T WORKING :freak:

:fighting3:

Ser sku godt ud skipper - Jeg tror også DU KAN =D>

Fucking vilde træning og evil DB's der bliver kørt med i den her log =D> =D> =D>

Du er direkte imponerende stærk i incline presses, men hvor skrå er bænken lige når det er low?

Men evil log jeg glæder mig til at følge med i!

Medmindre du er FCM fan, så kan det være den bliver lagt på hylden :mrgreen:

BONDI - tak

er altid rart at høre fra en kæmpe som dig :twisted:

8800 - ja det er ikk for sjov :twisted:

, de db's skal bare smækkes op og rykkes fra hinanden :ninja3:

den er lige under normal incline

du skal være rigtig velkommen til at følge med

og mig, FCM fan?! NEEEEEEJ!!!!! det er nok det jeg aldrig blir

er ikk så interesseret i fodbold :roll:

T.O.M.A skrev:EL ULTIMO = det er en af mine venner fra Ilskov, tror ikk du kender ham

S.K = Tak, det er jo heller ikke for sjov når mig og makker rykker da gym sideways

og ja, ''GU ER DET SÅ''

Hmm ok... Han må være lille hvis ik jeg kender ham

EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:EL ULTIMO = det er en af mine venner fra Ilskov, tror ikk du kender ham

S.K = Tak, det er jo heller ikke for sjov når mig og makker rykker da gym sideways

og ja, ''GU ER DET SÅ''

Hmm ok... Han må være lille hvis ik jeg kender ham

hehe

han er ik særlig stor endnu.. men han er på vej og hans resultater er ikke ringe indtil videre :strong:

T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:EL ULTIMO = det er en af mine venner fra Ilskov, tror ikk du kender ham

S.K = Tak, det er jo heller ikke for sjov når mig og makker rykker da gym sideways

og ja, ''GU ER DET SÅ''

Hmm ok... Han må være lille hvis ik jeg kender ham

hehe

han er ik særlig stor endnu.. men han er på vej og hans resultater er ikke ringe indtil videre

Okay... hvorfor træner du i damecenter? Det er sgu da i hsm det sker!

EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:
EL ULTIMO skrev:
T.O.M.A skrev:EL ULTIMO = det er en af mine venner fra Ilskov, tror ikk du kender ham

S.K = Tak, det er jo heller ikke for sjov når mig og makker rykker da gym sideways

og ja, ''GU ER DET SÅ''

Hmm ok... Han må være lille hvis ik jeg kender ham

hehe

han er ik særlig stor endnu.. men han er på vej og hans resultater er ikke ringe indtil videre

Okay... hvorfor træner du i damecenter? Det er sgu da i hsm det sker!

fordi herning styrke og motion ikk har db's på 57 kg :twisted:

og Sunds er federe :biggrin:

Haha det var da en flad grund... Du kan da bare køre dine reps langsomere og mere rent! Mht. at Sunds er federe så er det da vidst kun en ting derude der er federe og det er deres medlemmer... Hsm er da klart det mest optimale sted og der er medlemmerne ik fede men muskuløse... Nå ja og så er der jo os lii mig som er endnu en kategori over som går under navne som: Mr. mass, mass monster eller freak muscleshow

TOMA... I can because i'm me!

Brugere online