Top 5 spiser til cut

Hey BB'ere

Jeg prøver at få sammensat en ordentlig kostplan til min cut-træning.
Så derfor vil jeg høre hvad folks yndlings-spise er.
Det ville være fedt hvis i gad, at lave en top 5 (eller 10.. ;-)) eller bare nævne nogle enkelte gode ting.

På forhånd tak
Kasper

Nummer 1: Færre kalorier.

Fersk kyllingfilet eller roast beef.
Brune ris.

Nutella, chips, toms skildpadder, otellolagkage, pizza og pomfritter.

Nej, kig nu lige lidt på forummet, der er tonsvis af opskrifter, både nogen for cut og bulk.

Kylling og masser af grønt! eat, eat, eat, train, eat, eat, eat, sleep, gain, repeat.

Whatever fits my macros.

500g cheasy vanilje 0,1% yoghurt
50g kasein vanilje ( choko osv kan også bruges)
300-400ml vand ( Jeg bruger vand for at holde kcal nede men mælk kan selvfølgelig bruges )

1. Smid det i en plastikpose
2. røst det godt sammen
3. Smid det i fryseren
4. Tag posen ud efter 30-40 min og ryst den rundt for at undgå for store iskrystaller
5. Repeat 4.
6. Enjoy

Efter 1-3 timer er isen klar til spisning.

Macros ca.
400 kcal
60g protein.

Havregrød mætter sindssygt meget for mig. Så jeg æder altid et halvt æble med havregrød og proteinpulver til morgenmad på cut.
Hytteost er også en fast bestanddel af min cut, fordi det r nemt at købe på vejen hjem fra studiet.
Har været oppe på 1500g hytteost på en dag under cut. Det var måske lidt rigeligt.

skyr er det bedste ifølge mig.

Steak, ost, æg og smør

Kyllingfillet, Hytteost, Grøntsager, Minimælk, Mandler (sundt fedt er stadig nødvendigt)

BB4Life1984 skrev:Kyllingfillet, Hytteost, Grøntsager, Minimælk, Mandler (sundt fedt er stadig nødvendigt)

Hvorfor ikke skummetmælk?????? Det er da dumt med de 50kcal ekstra når du cutter.

asdf skrev:
BB4Life1984 skrev:Kyllingfillet, Hytteost, Grøntsager, Minimælk, Mandler (sundt fedt er stadig nødvendigt)

Hvorfor ikke skummetmælk?????? Det er da dumt med de 50kcal ekstra når du cutter.

Nu drikker jeg ikke så meget mælk, så det er begrænset hvor mange ekstra kcal jeg ville kunne spare. Hvis man drikker flere liter er det da klart noget man skal tænke over, men jeg drikker minimælk fordi jeg ikke synes skummetmælk smager af noget som helst. I sidste ende handler det jo bare om at ramme et tilpas kcal underskud med en fornuftig kostplan

BB4Life1984 skrev:
asdf skrev:
BB4Life1984 skrev:Kyllingfillet, Hytteost, Grøntsager, Minimælk, Mandler (sundt fedt er stadig nødvendigt)

Hvorfor ikke skummetmælk?????? Det er da dumt med de 50kcal ekstra når du cutter.

Nu drikker jeg ikke så meget mælk, så det er begrænset hvor mange ekstra kcal jeg ville kunne spare. Hvis man drikker flere liter er det da klart noget man skal tænke over, men jeg drikker minimælk fordi jeg ikke synes skummetmælk smager af noget som helst. I sidste ende handler det jo bare om at ramme et tilpas kcal underskud med en fornuftig kostplan

Et bedre spørgsmål vil være: Hvorfor overhovedet drikke mælk på et cut. De fleste kalorier i skummet/minimælk kommer fra laktose, som er en form for sukker, men præcis som der bliver sagt handler det jo bare om "If It Fits Your Macros"

BB4Life1984 skrev:
asdf skrev:
BB4Life1984 skrev:Kyllingfillet, Hytteost, Grøntsager, Minimælk, Mandler (sundt fedt er stadig nødvendigt)

Hvorfor ikke skummetmælk?????? Det er da dumt med de 50kcal ekstra når du cutter.

Nu drikker jeg ikke så meget mælk, så det er begrænset hvor mange ekstra kcal jeg ville kunne spare. Hvis man drikker flere liter er det da klart noget man skal tænke over, men jeg drikker minimælk fordi jeg ikke synes skummetmælk smager af noget som helst. I sidste ende handler det jo bare om at ramme et tilpas kcal underskud med en fornuftig kostplan

Ja okay, så er det en helt anden sag. Jeg drikker selv 4 liter mælk om dagen nu når jeg cutter, så løber det jo op i 200kcal ekstra hvis jeg valgte minimælk

slavers skrev:500g cheasy vanilje 0,1% yoghurt
50g kasein vanilje ( choko osv kan også bruges)
300-400ml vand ( Jeg bruger vand for at holde kcal nede men mælk kan selvfølgelig bruges )

1. Smid det i en plastikpose
2. røst det godt sammen
3. Smid det i fryseren
4. Tag posen ud efter 30-40 min og ryst den rundt for at undgå for store iskrystaller
5. Repeat 4.
6. Enjoy

Efter 1-3 timer er isen klar til spisning.

Macros ca.
400 kcal
60g protein.

Tusind tak!!

asdf skrev:
BB4Life1984 skrev:
asdf skrev:
BB4Life1984 skrev:Kyllingfillet, Hytteost, Grøntsager, Minimælk, Mandler (sundt fedt er stadig nødvendigt)

Hvorfor ikke skummetmælk?????? Det er da dumt med de 50kcal ekstra når du cutter.

Nu drikker jeg ikke så meget mælk, så det er begrænset hvor mange ekstra kcal jeg ville kunne spare. Hvis man drikker flere liter er det da klart noget man skal tænke over, men jeg drikker minimælk fordi jeg ikke synes skummetmælk smager af noget som helst. I sidste ende handler det jo bare om at ramme et tilpas kcal underskud med en fornuftig kostplan

Ja okay, så er det en helt anden sag. Jeg drikker selv 4 liter mælk om dagen nu når jeg cutter, så løber det jo op i 200kcal ekstra hvis jeg valgte minimælk

Shit, hvor mange kalorier cutter du på? Umiddelbart er det jo 1400kcal i væske hvis du drikker fire liter skummet?

Hej.
Masser af protein en smule fedt og meget lidt kulhydrater.

Kyllingbryst, salat, brun ris, grov pasta

søde kartofler lavet i ovnen med paprika på og kylling.. x4 ED!.. så lige havregryn og shake morgen og efter træning

Poul Haacker skrev:Havregrød mætter sindssygt meget for mig. Så jeg æder altid et halvt æble med havregrød og proteinpulver til morgenmad på cut.
Hytteost er også en fast bestanddel af min cut, fordi det r nemt at købe på vejen hjem fra studiet.
Har været oppe på 1500g hytteost på en dag under cut. Det var måske lidt rigeligt.

Måske også ok dyrt at leve af hytteost

Masser af fedt, protein og grønt og meget lidt carb. dvs. som jeg også bulker.

Oksekød, sødmælk, rugbrød, æg, grøntsager.

Basically det samme som når jeg bulker bare i mindre mængder, og med flere grøntsager til at opretholde mætheden.

Brocoli og spinat - generalt bare grønsager. først nævnte er are creme de la creme i følge mig.
Tun
Kylling
havregryn
vand

Skyr all the way!

BlåKoala43 skrev:Skyr all the way!

Den havde jeg glemt! Skyr er GENIALT!

Top 5 spiser til cut

Brugere online