Сизифов минут

Så er årets julegave fundet. Jeg vil anbefale jer alle at droppe centeret og i stedet købe en GYMSTICK

Hvis I køber den ekstreme udgave til atleter kan I få op til, og hold nu fast: 30 kg's modstand

:shock:

Hvem fanden har brug for så tung belastning :shock:

Jeg nøjes sgu med en grøn. Det må være perfekt belastning for sådan en som mig.

http://www.gymstick.net/index.php?page=46

Til dem der ikke lige er til Gymstick, men mere er til pin-up girls (jeg ved I findes), der er denne harddisk måske lige sagen:

http://bit.ly/ezdsev

Ellers ser det her også brandgodt ud

viewtopic.php?p=981320#p981320

Julen er reddet! Douglas Coupland har skrevet en ny bog!!! Min yndlingsforfatter i hele verden. Manden bag klassikere som:
Generation X
Microserfs
Girlfriend in a coma
Hey Nostradamus
J-Pod
og Life after God

Glæder mig som et lille barn juleaften :dance:

http://www.g.dk/bog/player-one-douglas- ... 0434021048

I anledningen af min nyåbnede log, er jeg i gavehumør - så værs'go:

Mussetrussen skrev:
Prøv forresten at sætte dette ind i google translate og oversæt fra tysk til tysk og tryk på "lyt". Jeg kalder det "google rap":

pv zk bschk pv zk pv bschk zk pv zk bschk pv zk pv bschk zk bschk pv bschk bschk pv kkkkkkkkkk bschk

Det må vel nærmere betegnes som beat boxing :lol:

Mussetrussen skrev:
Prøv forresten at sætte dette ind i google translate og oversæt fra tysk til tysk og tryk på "lyt". Jeg kalder det "google rap":

pv zk bschk pv zk pv bschk zk pv zk bschk pv zk pv bschk zk bschk pv bschk bschk pv kkkkkkkkkk bschk

Er det noget du selv har fundet på? :lol:

Qmega skrev:
Mussetrussen skrev:
Prøv forresten at sætte dette ind i google translate og oversæt fra tysk til tysk og tryk på "lyt". Jeg kalder det "google rap":

pv zk bschk pv zk pv bschk zk pv zk bschk pv zk pv bschk zk bschk pv bschk bschk pv kkkkkkkkkk bschk

Er det noget du selv har fundet på?

Nej det er noget som har floreret på nettet i lang tid.

Qmega skrev:
Mussetrussen skrev:
Prøv forresten at sætte dette ind i google translate og oversæt fra tysk til tysk og tryk på "lyt". Jeg kalder det "google rap":

pv zk bschk pv zk pv bschk zk pv zk bschk pv zk pv bschk zk bschk pv bschk bschk pv kkkkkkkkkk bschk

Er det noget du selv har fundet på?

Det er noget jeg selv har copy/pastet

mic skrev:I anledningen af min nyåbnede log, er jeg i gavehumør - så værs'go:

Et kort øjeblik troede jeg det var den med Will Smiths datter, Whip my hair eller hvad den hedder :lol:

Mussetrussen skrev:
mic skrev:I anledningen af min nyåbnede log, er jeg i gavehumør - så værs'go:

Et kort øjeblik troede jeg det var den med Will Smiths datter, Whip my hair eller hvad den hedder

Dingo I love it! :lol:

The happy monday protocol

Kæresten har fødselsdag i dag, så der var knald på træningen da jeg skulle nå hjem og afsted til noget spisning, men I får lige en hurtig logning her:

Opvarmning:
Cykling: 10 min (5 min mindre, men til gengæld ca 40 w højere end almindeligt)
Dynamisk udstrækning

Tid: 18 min

BB:

Incline dumbbell presses:
-

Leg press calf raises:
210 kg, 15 reps
210 kg, 13 reps
210 kg, 12 reps
210 kg, 12 reps
210 kg, 8 reps, fuck den brændte igennem
190 kg, 10 reps
Kort pause mellem sættene, it burns us!!

Rope crunches:
55 kg, 15 reps
57,5 kg, 14 reps
57,5 kg, 12 reps
57,5 kg, 10 reps
55 kg, 11 reps
Igen, meget kort pause mellem sættene

Seated cambered bar half-curls:
28,5 kg, 10 reps
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
58,5 kg, 7 reps, den blev tung til sidst

Side bends:
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dumbbell side laterals
18 kg, 8 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps, tung, men alligevel easy

T-bar rows:
60 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
120 kg, 10 reps

Tid BB: 44 min, sådan, effektivt!!!

Tid i alt: 62 min

Pulsen lå nok på en minimum 120 stykker hele vejen igennem, det var en form for tung cirkeltræning

Og så ellers tak for lort til den der postede den der Giga pudding video i Youtube tråden i går, nu har jeg den utroligt gode sang på hjernen :evil:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hej musse. Min kæreste har lige fået at vide, at hendes bagerste korsbånd er revet over. Det skulle vidst være ret atypisk, men det var så desværre sket. Jeg opfordrer hende ofte til at komme i gang med at squatte, men er det noget jeg skal stoppe med, eller er det ingen hindring, hvis hun lærer det med god teknik?

Alt for vilde lægge. Det gad jeg satme godt have. Har du altid haft gode lægge eller er det noget du har trænet dig til?

Bork skrev:Alt for vilde lægge. Det gad jeg satme godt have. Har du altid haft gode lægge eller er det noget du har trænet dig til?

I 80'erne havde jeg så tynde lægge at folk spurgte mig om jeg havde AIDS. Så dem har jeg trænet mig til siden. Tidligere trænede jeg 10 sæt om ugen i én gruesome calf burning session. Nu til dags er det 12 sæt om ugen fordelt på 2 dage. Altid tungt. Folk har det med at køre for let på lægge. Lægge kan tage uhyrlige mængder vægt.

Søren, jeg er for træt lige nu til at svare på spørgsmålet. Jeg vender grusomt tilbage senere. I morgen har jeg, hvis aftalen med BODYBUILDER holder, aftalt at spise kylling og spille Minecraft multiplayer. Vi sætter en server op på 1 pc og bruger 2 andre til at spille på. Det bliver magisk.

SWEET, det ser crazy ud. Jeg er ikke sikker på jeg forstår det 100%, men det er nok fordi han benytter elektronikken i spillet, som jeg aldrig rigtig har fået helt styr på hvordan virker. Men manden har bygget en processor der kan udregne f.eks. 1 + 1. Umiddelbart ikke så imponerende, men han har bygget den i Minecraft! Det er fucking crazy tænkt.

Heavy tuesday protokollen

Frits Helmuth

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 18 min

BB

Weighed hyperextensions:
20 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Ryggen var 90% i topform i dag. Den var lækker. Jeg elskede min ryg. Ja jeg elskede faktisk MED min ryg. Det vakte opsigt.
P.s. ovennævnte historie er det pureste opspind. Bortset fra noget af det. Sådan er der så meget.

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
130 kg, 8 reps
160 kg, 5 reps
180 kg, 2 reps
190 kg, 1 rep

Dumbbell bent-over rear laterals:
20 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps, :twisted:

næste gang må det blive 32 kg

Side planks:
Højre side: +20 kg on hip, 40 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 40 sek
Højre side: +20 kg on hip, 40 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 40 sek

Seated e-z bar shrugs:
88,5 kg, 15 reps
108,5 kg, 15 reps
128,5 kg, 15 reps
148,5 kg, 10 reps
148,5 kg, 8 reps

Tid BB i alt: 57 min

Tid i alt: 75 min

I dag var der en mega swole gut der uden at blinke bænkpressede 170 kg for reps (5-6 stk eller noget i den stil). Et sjældent syn i Fitnessdk. Og han var ripped to shreds. Han var evil.

Nu står den på kylling og Minecraft hos BODYBUILDER.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det er først når man begynder at eksperimentere med redstone circruits at det bliver rigtig sjovt. Redstone og minecarts. Så kører den. Det tager bare lang tid at lære. Jeg har desuden taget en kold tyrker fra MC, da jeg skal skrive studieretningsprojekt i den her uge, så jeg ville gerne kunne undgå at skulle åbne det hele tiden

Men jeg vender frygtløst tilbage.

lol, du bliver nødt til at optage de rear lateral raises :twisted:

Moqensen skrev:lol, du bliver nødt til at optage de rear lateral raises

Ja jeg har overvejet det. Det virker bare sådan lidt selvfed-agtigt at sætte kamera op for at filme dem i en vinkel jeg i forvejen kan se i spejlet. Så venter til en dag der ikke er så mange i centeret

SørenDP skrev:Det er først når man begynder at eksperimentere med redstone circruits at det bliver rigtig sjovt. Redstone og minecarts. Så kører den. Det tager bare lang tid at lære. Jeg har desuden taget en kold tyrker fra MC, da jeg skal skrive studieretningsprojekt i den her uge, så jeg ville gerne kunne undgå at skulle åbne det hele tiden
Men jeg vender frygtløst tilbage.

BODYBUILDER og jeg crashede en svensk begynder-server i går, efter indtagelse af kylling, og overtog scenen fra den flok noobs der befolkede den. De byggede et grimt grimt hus (eller gay sauna club som BODYBUILDER kaldte det). Vi byggede et tårn med vindeltrappe, møblement og kommende kuppel på taget, hvorefter alle noobs'ene faldt i svime over det og erklærede os som værende awesome. Det var a good time.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mussetrussen skrev:
SørenDP skrev:Det er først når man begynder at eksperimentere med redstone circruits at det bliver rigtig sjovt. Redstone og minecarts. Så kører den. Det tager bare lang tid at lære. Jeg har desuden taget en kold tyrker fra MC, da jeg skal skrive studieretningsprojekt i den her uge, så jeg ville gerne kunne undgå at skulle åbne det hele tiden
Men jeg vender frygtløst tilbage.

BODYBUILDER og jeg crashede en svensk begynder-server i går, efter indtagelse af kylling, og overtog scenen fra den flok noobs der befolkede den. De byggede et grimt grimt hus (eller gay sauna club som BODYBUILDER kaldte det). Vi byggede et tårn med vindeltrappe, møblement og kommende kuppel på taget, hvorefter alle noobs'ene faldt i svime over det og erklærede os som værende awesome. Det var a good time.

Det lyder satme nice. Er det på minecraftforum.net i finder servere?

SørenDP skrev:
Mussetrussen skrev:
SørenDP skrev:Det er først når man begynder at eksperimentere med redstone circruits at det bliver rigtig sjovt. Redstone og minecarts. Så kører den. Det tager bare lang tid at lære. Jeg har desuden taget en kold tyrker fra MC, da jeg skal skrive studieretningsprojekt i den her uge, så jeg ville gerne kunne undgå at skulle åbne det hele tiden
Men jeg vender frygtløst tilbage.

BODYBUILDER og jeg crashede en svensk begynder-server i går, efter indtagelse af kylling, og overtog scenen fra den flok noobs der befolkede den. De byggede et grimt grimt hus (eller gay sauna club som BODYBUILDER kaldte det). Vi byggede et tårn med vindeltrappe, møblement og kommende kuppel på taget, hvorefter alle noobs'ene faldt i svime over det og erklærede os som værende awesome. Det var a good time.

Det lyder satme nice. Er det på minecraftforum.net i finder servere?

Nej det er her: http://kingagnostic.tk/forum/

Kære Mussetrussen,

Til din information så har jeg added pigen til mit body count, som var inddraget, da jeg spurgte om din mening til umiddelbare byture.

Det var sgu rart; hun hentede mig til firmajulefrokost. Hun er sgu meget sød, men farlig. Men uanset hvad, så er hun pulet nu og det kan man aldrig tage fra mig.

Jeg tror, at hun kan lide mig; det virker sådan. Derfor håber jeg også på at pule hende på lørdag, for hun er sgu meget lækker. Jeg kan godt lide at pule lækre kællinger, især når de henter mig fra en julefrokost og tager mig med hjem i deres seng.

ST skrev:Kære Mussetrussen,

Til din information så har jeg added pigen til mit body count, som var inddraget, da jeg spurgte om din mening til umiddelbare byture.

Det var sgu rart; hun hentede mig til firmajulefrokost. Hun er sgu meget sød, men farlig. Men uanset hvad, så er hun pulet nu og det kan man aldrig tage fra mig.

Jeg tror, at hun kan lide mig; det virker sådan. Derfor håber jeg også på at pule hende på lørdag, for hun er sgu meget lækker. Jeg kan godt lide at pule lækre kællinger, især når de henter mig fra en julefrokost og tager mig med hjem i deres seng.

Du lyder som en frisk fyr med smag på livet. Det bifalder jeg. Selv holder jeg også af at pule tøsepiger, dog ikke så meget som før i tiden. Man bliver jo ældre og får andre interesser. Pulning og kællinger mister det magiske skær de har når man er ung, og bliver en del af hverdagen. Nogle gange kan en pude i ryggen, benene oppe,Top gear på skærmen og en Guinness i hånden være at foretrække frem for tøsebørn. Sådan er der så meget. men du er ung. Pul løs, og nyd livet. :drink:

Forøvrigt er dette en fesen smiley, thi han drikker ikke engang ud. Pussy.

Vierwaldstätter see protokollen

Har I nogensinde været ved Vierwaldstätter see i Schweiz? Hvor Nietzsche boede i nogle år. Det er smukt. Det er Zarathustra terræn. I skulle tage derned. Det er højsvungent og smukt.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dumbbell shoulder presses: forsøg på lidt overhead pres igen. Med Ronnie ROM.
20 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 12 reps
Skulderen gør stadig ondt, så jeg progredierer MEGET langsomt nu i alle presse øvelser.

Ab machine crunches:
60 kg, 12 reps
65 kg, 12 reps
65 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps

Squat:
50 kg, 8-9 reps
90 kg, 7 reps, den var sgu mega tung i dag

110 kg, 6 reps
125 kg, 5 reps, herfra var de lette. Underligt.
135 kg, 4 reps

Smith calf raise:
130 kg, 15 reps
170 kg, 13 reps
190 kg, 12 reps
190 kg, 11 reps
190 kg, 10 reps
190 kg, 10 reps

Wrist curls:
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Rope pushdowns:
30 kg, 15 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps

Tid BB: 57 min

Tid i alt: 81 min

I dag var der en fyr i centeret der fik stjålet sine sko mens han var i bad eller noget i den stil. Hans eneste par sko! Så måtte han trave hjem på strømpefødder i sneen. wtf? Jeg skulle i gang med træningen så hørte ikke lige hvordan historien endte, om han rent faktisk gik hjem, eller stjal nogle andre sko eller hvad han gjorde. We are a sad sad breed.

Mussetrussen skrev:We are a sad sad breed.

Very much indeed.. :roll:

Julebal i Zumbaland protokollen

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dumbbell presses: Ronnie ROM
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
Ingen smerter i dag. Også her langsom progression

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8-10 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps
I tirsdags var det tung dødløft, i dag den lette omgang

Front planks:
+50 kg, 30 sek
+70 kg, 25 sek
+80 kg, 20 sek
+85 kg, 20 sek, heavy ass shit

Dumbbell rear laterals:
20 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
32 kg, 8 reps OH YEAH!
Rear delts er ved at være rigtig gode igen. Dog er der stadig et stykke vej op til de 37 kg's dumbbells jeg plejede at bruge da jeg kørte den tungest.

Benpres: (1)
160 kg, 10 reps
180 kg, 10 reps
200 kg, 9 reps

Tid BB: 48 min

Tid i alt: 72 min

Julebal i Zumbaland er forøvrigt ikke noget jeg har fundet på. Det er, and I shit you not, et julehold i fitnessdk

de har også pakkespil på cykel og noget nissehue step og ting i den stil. Jeg ved ikke hvorfor de gør den slags ting. Måske fordi de synes det er sjovt. Måske for at motivere flere til at træne fordi de synes det er en skæg lille gimmick. Jeg ved det ikke. Det eneste jeg ved er at det sgu da er underordnet hvad faen du kalder dit lort eller om du hygger dig eller morer dig eller hader det. Træn nu bare for satan. Hvis ikke du har det indre drive til at gøre din træning til en vane og bare træne uanset om du har lyst eller ej, eller om det er sjovt eller ej, eller om du skal gøre det alene eller ej, eller om du skal gøre det i fitnessdk eller i en frossen lade, så er du a lost cause anyhow, så sæt dig ned og se venner i stedet. Alt det gejl fitness-pop-verden byder på er bare fyld og ligegyldighed. Drivet skal komme indefra, ikke udefra. Det holder ikke det andet. Ikke i længden.

ST skrev:Kære Mussetrussen,

Til din information så har jeg added pigen til mit body count, som var inddraget, da jeg spurgte om din mening til umiddelbare byture.

Det var sgu rart; hun hentede mig til firmajulefrokost. Hun er sgu meget sød, men farlig. Men uanset hvad, så er hun pulet nu og det kan man aldrig tage fra mig.

Jeg tror, at hun kan lide mig; det virker sådan. Derfor håber jeg også på at pule hende på lørdag, for hun er sgu meget lækker. Jeg kan godt lide at pule lækre kællinger, især når de henter mig fra en julefrokost og tager mig med hjem i deres seng.

Hvorfor er hun farlig?
Får vi billeder?

Jeg brøs mig om dagens Wulffmorgenthaler, så den får I lige her.

Desuden har jeg overvejet at investere i nedenstående t-shirt.

I morgen skal jeg til grungekoncert i Herning, med et lokalt band der spiller gode gamle hits fra 90'erne. Den kommer til at stå på Alice in chains, Nirvana, Pearl Jam, Soundgarden, Nirvana, Stone temple pilots osv. Desuden er det i selskab med ældgamle venner, så det skal nok blive spas.

http://www.facebook.com/event.php?eid=134640236578608

Mussetrussen skrev:Julebal i Zumbaland protokollen

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dumbbell presses: Ronnie ROM
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
Ingen smerter i dag. Også her langsom progression

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8-10 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps
I tirsdags var det tung dødløft, i dag den lette omgang

Front planks:
+50 kg, 30 sek
+70 kg, 25 sek
+80 kg, 20 sek
+85 kg, 20 sek, heavy ass shit

Dumbbell rear laterals:
20 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
32 kg, 8 reps OH YEAH!
Rear delts er ved at være rigtig gode igen. Dog er der stadig et stykke vej op til de 37 kg's dumbbells jeg plejede at bruge da jeg kørte den tungest.

Benpres: (1)
160 kg, 10 reps
180 kg, 10 reps
200 kg, 9 reps

Tid BB: 48 min

Tid i alt: 72 min

Julebal i Zumbaland er forøvrigt ikke noget jeg har fundet på. Det er, and I shit you not, et julehold i fitnessdk de har også pakkespil på cykel og noget nissehue step og ting i den stil. Jeg ved ikke hvorfor de gør den slags ting. Måske fordi de synes det er sjovt. Måske for at motivere flere til at træne fordi de synes det er en skæg lille gimmick. Jeg ved det ikke. Det eneste jeg ved er at det sgu da er underordnet hvad faen du kalder dit lort eller om du hygger dig eller morer dig eller hader det. Træn nu bare for satan. Hvis ikke du har det indre drive til at gøre din træning til en vane og bare træne uanset om du har lyst eller ej, eller om det er sjovt eller ej, eller om du skal gøre det alene eller ej, eller om du skal gøre det i fitnessdk eller i en frossen lade, så er du a lost cause anyhow, så sæt dig ned og se venner i stedet. Alt det gejl fitness-pop-verden byder på er bare fyld og ligegyldighed. Drivet skal komme indefra, ikke udefra. Det holder ikke det andet. Ikke i længden.

De DB Rear Latereals - hvordan kører du dem? Siddene eller stående? 32 kg er fandme barsk!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

caps-iii skrev:De DB Rear Latereals - hvordan kører du dem? Siddene eller stående? 32 kg er fandme barsk!

Logbogs-forumregel #1: Man quoter aldrig en hel træning

Сизифов минут

Brugere online