caps-iii skrev:
De DB Rear Latereals - hvordan kører du dem? Siddene eller stående? 32 kg er fandme barsk!

Stående. På samme måde som hvis man skal til at køre T-bar rows.

SørenDP skrev:

caps-iii skrev:De DB Rear Latereals - hvordan kører du dem? Siddene eller stående? 32 kg er fandme barsk!

Logbogs-forumregel #1: Man quoter aldrig en hel træning

HAHA, jeg er så f*cking sej, at jeg gør det alligevel!

Jeg synes du skulle deltage i sådan en omgang nissestep, filme det og poste det i tråden om årests juletræningsfilm, så vil jeg næsten garantere at du vinder, du får i hvert fald min stemme

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg synes du skulle deltage i sådan en omgang nissestep, filme det og poste det i tråden om årests juletræningsfilm, så vil jeg næsten garantere at du vinder, du får i hvert fald min stemme

Hov-hov.. Nu har du jo ikke set min endnu!! Så gem lige en evt. video en uges tid Trusse

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg synes du skulle deltage i sådan en omgang nissestep, filme det og poste det i tråden om årests juletræningsfilm, så vil jeg næsten garantere at du vinder, du får i hvert fald min stemme

Hov-hov.. Nu har du jo ikke set min endnu!! Så gem lige en evt. video en uges tid Trusse

Jeg venter spændt, er temaet brunkager, eller vil du ikke afsløre noget endnu.

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg venter spændt, er temaet brunkager, eller vil du ikke afsløre noget endnu.

Keywords:
-Stenhøjgaard(min arbejdsplads)
-Kim Jong-Il som Rambo
-Sex Pistols
-Sne
-Væltede træer
-Mad på 4 ben.

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg venter spændt, er temaet brunkager, eller vil du ikke afsløre noget endnu.

Keywords:
-Stenhøjgaard(min arbejdsplads)
-Kim Jong-Il som Rambo
-Sex Pistols
-Sne
-Væltede træer
-Mad på 4 ben.

Orgh det lyder fedt, jeg glæder mig.

Stenhøjgaard, det hedder den gård min onkel og tante bor på også, men dem er der nok også nogle stykker af

Det er godt nok en lækker t-shirt - hvad står sådan en fræk sag i?

Bay skrev:Det er godt nok en lækker t-shirt - hvad står sådan en fræk sag i?

Jeg laver gerne en gratis

Jeg synes i øvrigt det kune være endnu federe(endnu mere gay) hvis hullet var hjerteformet

Orv så tar jeg sgu os et par stykker :b

Forresten Musse... Jeg må sgu indrømme du har den bedste log på sitet som jeg har snublet over Syg humor du har dog

Stram juleballerne op protokollen

Flæskestrimler: en avantgarde forlovelsesfest

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dips: Lette dips med reduceret rom
BW, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+40 kg, 10 reps

Skull crushers:
28,5 kg, 12 reps
Den var sgu ikke go' så droppede den igen

Rope pushdowns:
30 kg, 15 reps
35 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
45 kg, 6 reps
42,5 kg, 6 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Seated leg curls:
65 kg, 12 reps
75 kg, 8 reps
80 kg, 5½ reps
70 kg, 8 reps

T-bar rows har jeg rykket frem til om mandagen

Stiff-legged deadlift:
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps
120 kg, 10 reps

Weighed incline crunches:
20 kg on chest, 12 reps
20 kg on chest, 10 reps
20 kg on chest, 10 reps
20 kg on chest, 10 reps

Dumbbell side laterals:
18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 8 reps

Glute-ham raises:
BW, 12 reps

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 73 min

Denne weekend er planen følgende:
I aften: til grungekoncert i Herning
Lørdag formiddag: sove (jeg er så psykopat træt)
Lørdag eftermiddag: købe julegaver
Lørdag aften: skrive på min bachelor
Søndag: På Hjerl Hede og spise klejner og gå en tur og geare ned med kæresten. Jeg elsker Hjerl Hede. Det er det mest afslappende sted jeg kender. Ingen har travlt. Folk bruger en hel dag på at partere et får. Det minder mig om en simplere tid. Sikkert en idealiseret en af slagsen, men dog trods alt, en fantasi der beroliger mig. Sne og julebag og juleslagtning og duft af røg og gran og glögg. Folk der kan deres håndværk og er stolte af det. Det er et dejligt sted.

Jeg vil ønske god weekend med 2 billeder i denne uge. Et af Hjerl Hede, og et af en mand der holder noget i hånden. Jeg ved ikke hvad der er. Noget olielågs agtigt eller noget i den stil, hvad ved jeg. God weekend!

Jeg hører folkets røst: Mussetrusse hvor er du? Hvad laver du? Hvor er du blevet af,? Vi har intet hørt til dig hele weekenden.

Bare rolig folkens, jeg har blot siddet med bachelor til op over begge røvballer.

Vores eksterne vejleder (en fyr fra Syddansk universitet som har forsket i okklusionstræning det sidste 1½ år) har kigget på vores opgave, og pointerede nogle fine ting, så som at min iver for fysiologi som sådan var fin, men måske ikke lige passede ind i opgaven, da det ikke var en 25.000 anslags forklaring på okklusionstræningens virkninger vi spurgte om i problemformuleringen, men mere om effekten af denne træningsform til ældre. Så jeg har slettet ca 18.000 anslag (2 ugers arbejde) og er nu nede på noget vi rent faktisk kan bruge til noget. Ak ja, sådan kan det gå. Men om ikke andet har jeg lært en masse.

Men oven på dette skal I da lige have en enkelt opdatering:

Jeg har netop været ude for at skide.

Sådan.

Synes lige du skulle vidne dette fantastiske mesterværk.
Kameraføringen, dialogen, skuespillet, plottet; den slår næsten (men kun næsten) den formidable russiske video om Jožin z bažin

Enjoy

Dingo. En mand der får tæsk i slowmotion af en trunte fra ungdomshuset med 2x mørbrad fordi hun vil have løg på aftensmaden og han ikke vil. Tænk sig hvad folk får livet til at gå med rundt omkring i de små hjem. Det er en skræmmende tanke. En tanke som uden tvivl endegyldigt må afkræfte myten om at vi mennesker er sat her på jorden med et højere formål. Vi kan simpelthen ikke bruge tid på sådan noget som det der, og samtidig påberåbe os at være en udvalgt og højerestående race. Det er slut med det. Vi er afføring i universets toilet.

Gonade protokollen



Opvarmning:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

I dag tror jeg 50% af centeret var fyldt med fysstuderende. Har vi virkelig brug for så mange fysioterapeuter? At dømme efter antallet af ledige jobs, så nej. Uddannelsen sejrer sig selv ihjel.

BB:

Incline dumbbell presses:
24 kg, 15 reps

Incline dumbbell flyes:
24 kg, 12 reps
24 kg, 12 reps

Sin AC-led er sgu stadig fucked. Det er ok. Sådan er det. Det skal nok gå alt sammen.

Smith calf raises:
130 kg, 15 reps
170 kg, 15 reps
190 kg, 13 reps
190 kg, 12 reps
190 kg, 11 reps
190 kg, 11 reps

Rope crunches:
50 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
57,5 kg, 15 reps
57,5 kg, 15 reps
57,5 kg, 13 reps

Seated cambered bar half-curls, Markus Rühl style:
28,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps

Side bends:
15 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps

Dumbbell side laterals
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 8 reps

T-bar rows:
60 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
120 kg, 10 reps

Tid BB: 55 min

Tid i alt: 79 min

I dag blev jeg ringet op af Amnesty international. Jeg lagde røret på. Det er godt jeg ikke er religiøs, ellers ville jeg uden tvivl ende i helvede eller blive reinkarneret som en ringorm. Sidste gang de ringede snakkede jeg i 10 min med dem om seksuelle overgreb, voldtægt og strafferammen for disse 2 forbrydelser, som åbenbart er dybt krænkende. I dag stod jeg lige i underhylere og gjorde mig klar til træning, så magtede sgu ikke lige at diskuttere verdenssituationen eller russiske kålbønders rettigheder. Men man kan jo ikke bare smide røret på når Amnesty ringer. Det er som at sparke en læge uden grænser i skridtet. Så er man bare en lort. Men Madsen her havde travlt. Så må verden lide under det.

Mussetrussen skrev:Julebal i Zumbaland er forøvrigt ikke noget jeg har fundet på.

Skal du være den første til at introducere en zumba/bellydance combo i fitness.dk?

Mic. Folk kan bevæge sig på alle de måder de har lyst til og kalde det alt det idiotiske de har lyst til. Danseskolerne har bare udset sig fitnesskunderne som et nyt segment, hvis penge de kan få fingrene i. Og fitnesscentrene har taget kampen om kunderne og pengene op, og er begyndt at lave dansetimer i centrene. Det er all-good. Problemet er når fjolser tror at bare fordi man træner i et fitnesscenter, så har man interesse i alle de hold der er på stedet. Dette er ikke tilfældet. Jeg interesserer mig for stål. Jeg interesserer mig ikke for dans, eller hoppe rundt hold, eller cykle hold, eller hvad de nu finder på. De folk som forsøger at overtale mig til at prøve nogle hold, er de samme mennesker som kunne finde på at spørge en deltager til en dødsmetalkoncert om han ikke skal med til Tina Dickow næste søndag fordi det tilfældigvis foregår i samme hal.

Bla bla bla noget med en protokol

Her står oftest noget vrøvl


Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 24 min

BB

Weighed hyperextensions:
20 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Dødløft:
50 kg, 8 reps
100 kg, 8 reps
140 kg, 8 reps
170 kg, 3 reps
180 kg, 1 rep
180 kg, 1 rep
180 kg, 1 rep

Dumbbell bent-over rear laterals:
20 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
28 kg, 8 reps
32 kg, 8 reps

Side planks:
Højre side: +20 kg on hip, 45 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 45 sek
Højre side: +20 kg on hip, 45 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 45 sek

Smith shrugs:
90 kg, 12-15 reps
110 kg, 10 reps
130 kg, 10 reps
140 kg, 8 reps
150 kg, 10 reps

Mega meget balance på bold. Det var det rene cirkus show.

Tid BB i alt: 56 min

Tid i alt: 80 min

Dagen i dag stod som dagen i går og dagen før det og de sidste 2 måneder, på overdrevent meget bachelor skriveri og læseri. Det er dræbende og jeg er fucked up drænet for energi og helt ør i hovedet, men for filan hvor lærer jeg meget. Så det er all good. Selvom det skulle ende med at blive en lorteopgave med en lortekarakter, så har det været det hele værd med alt det jeg har lært.

Her er et billede af en skål med dej

Mussetrussen skrev:Dagen i dag stod som dagen i går og dagen før det og de sidste 2 måneder, på overdrevent meget bachelor skriveri og læseri. Det er dræbende og jeg er fucked up drænet for energi og helt ør i hovedet, men for filan hvor lærer jeg meget. Så det er all good. Selvom det skulle ende med at blive en lorteopgave med en lortekarakter, så har det været det hele værd med alt det jeg har lært.

Her er et billede af en skål med dej

That's the spirit!

Btw. jeg elsker dej!

I går var jeg total road rage-agtig. På cykel.

Jeg kom cyklende på cykelstien, i det som traditionalister ville kalde "den forkerte side". Her kom en modkørende mand, som råbte: "hvorfor fanden kører du i den forkerte side af vejen?"
Hvortil jeg råbte: "Hvorfor holder du ikke bare din fede kæft?"

Jeg kom helt bag på mig selv, da jeg normalvis bare ignorerer den slags mavesure ytringer, men jeg er åbenbart i krigshumør for tiden.

I dag vil jeg forsøge at være en god dreng og måske klappe en due kærligt på hovedet eller noget, for at kompensere for gårsdagens misgerninger.

Mussetrussen skrev:I går var jeg total road rage-agtig. På cykel.

Jeg kom cyklende på cykelstien, i det som traditionalister ville kalde "den forkerte side". Her kom en modkørende mand, som råbte: "hvorfor fanden kører du i den forkerte side af vejen?"
Hvortil jeg råbte: "Hvorfor holder du ikke bare din fede kæft?"
Jeg kom helt bag på mig selv, da jeg normalvis bare ignorerer den slags mavesure ytringer, men jeg er åbenbart i krigshumør for tiden.

I dag vil jeg forsøge at være en god dreng og måske klappe en due kærligt på hovedet eller noget, for at kompensere for gårsdagens misgerninger.

Hvordan så han ud i hovedet efter denne kommentar ?

Kidde skrev:

Mussetrussen skrev:I går var jeg total road rage-agtig. På cykel.

Jeg kom cyklende på cykelstien, i det som traditionalister ville kalde "den forkerte side". Her kom en modkørende mand, som råbte: "hvorfor fanden kører du i den forkerte side af vejen?"
Hvortil jeg råbte: "Hvorfor holder du ikke bare din fede kæft?"
Jeg kom helt bag på mig selv, da jeg normalvis bare ignorerer den slags mavesure ytringer, men jeg er åbenbart i krigshumør for tiden.

I dag vil jeg forsøge at være en god dreng og måske klappe en due kærligt på hovedet eller noget, for at kompensere for gårsdagens misgerninger.

Hvordan så han ud i hovedet efter denne kommentar ?

Vi cyklede forbi hinanden i fuld fart, og forøvrigt var det mørkt, så det har jeg ingen anelse om.

Hey muzztruzz, hvor meget gav du for dine håndvægt stænger?

DHL^ skrev:Hey muzztruzz, hvor meget gav du for dine håndvægt stænger?

Jeg gav ca 550 eller noget i den stil på sporttiedje

Ingen træning i dag. Man skal lære at lytte til sin krop. Og min krop har i dag fortalt mig at træning uden restitution er som restitution uden træning. Det er bare ikke vejen til greatness. Det handler om at finde den gyldne middelvej. Mange forveksler dog den gyldne middelvej med den gyldne middelmådighed, fordi de i vores slatne velfærdssamfund skinner med samme kraft. Der er dog tale om to væsensforskellige begreber, hvilket den snarrådige loglæser har fanget for længst.

I dag er der to ting der har muntret mig op og bekræftet at livet og menneskeheden er alright når alt kommer til alt. Begge disse ting er illustreret ved billeder. Det ene er en skulptur som har været udstillet på AROS i Århus, og som i al sin enkelthed er pretty god damn Karsten og repræsenterer menneskehedens vid og patos. Det andet er et billede taget ud af mit stuevindue netop nu, og dette repræsenterer livet. Den evige cyklus af solopgang og solnedgang. Årstidernes skiften. Liv og død. Den dag man ikke længere kan glæde sig over en simpel solnedgang bag vintervisne træer, bør man sige tak for denne gang og begive sig mod de evige jagtmarker.

Mussetrussen skrev:I dag er der to ting der har muntret mig op og bekræftet at livet og menneskeheden er alright når alt kommer til alt. Begge disse ting er illustreret ved billeder. Det ene er en skulptur som har været udstillet på AROS i Århus, og som i al sin enkelthed er pretty god damn Karsten og repræsenterer menneskehedens vid og patos. Det andet er et billede taget ud af mit stuevindue netop nu, og dette repræsenterer livet. Den evige cyklus af solopgang og solnedgang. Årstidernes skiften. Liv og død. Den dag man ikke længere kan glæde sig over en simpel solnedgang bag vintervisne træer, bør man sige tak for denne gang og begive sig mod de evige jagtmarker.

I øvrigt en ganske udmærket om end ret morbid udstilling, der kører på Aros lige nu indeholdende blandt andet den statue, du selv fremviser - har du været forbi og se udstillingen?

Garik skrev:

Mussetrussen skrev:I dag er der to ting der har muntret mig op og bekræftet at livet og menneskeheden er alright når alt kommer til alt. Begge disse ting er illustreret ved billeder. Det ene er en skulptur som har været udstillet på AROS i Århus, og som i al sin enkelthed er pretty god damn Karsten og repræsenterer menneskehedens vid og patos. Det andet er et billede taget ud af mit stuevindue netop nu, og dette repræsenterer livet. Den evige cyklus af solopgang og solnedgang. Årstidernes skiften. Liv og død. Den dag man ikke længere kan glæde sig over en simpel solnedgang bag vintervisne træer, bør man sige tak for denne gang og begive sig mod de evige jagtmarker.

I øvrigt en ganske udmærket om end ret morbid udstilling, der kører på Aros lige nu indeholdende blandt andet den statue, du selv fremviser - har du været forbi og se udstillingen?

Nej desværre. Sidst jeg var der var vist da de havde en H.C. Andersen udstilling for en 3 år siden eller noget i den stil.

Er heller ikke et sted, man besøger ofte - eller for den sags skyld behøver besøge ofte. Deres "dags-udstilling" pt. er ikke noget at råbe "hurra" for - i mine øjne.

No shit Sherlock

Hej musse.
Er du faldet over det her koncept før? Det er ikke helt nyt, men selvfølgelig fra USA.