Lyngbeck skrev:

Mussetrussen skrev:
Jeg har overvejet bedre toiletlitteratur. Måske nogle Illustreret videnskab eller noget andet farverigt letlæseligt stof. Så vil jeg barrikadere mig derude i 20-25 minutter af gangen og bare hygge mig.

Det seriøst det bedste. Eventuelt, hvis i har gulvvarme, kan da ha' et par hjemmesko stående derude upside down så de er helt varme og lækre at have på og gøre dem til dine skidesko.

Lokumsbogs serien kan varmt anbefales.

Vi har den vildeste gulvvarme. Så varmt at man skal have hjemmesko på for ikke at brænde fusserne. Nogle gange lægger jeg mig bare ned derude. Det er rart. Jeg elsker konceptet "skidesko". Det er hermed indført i husholdningen.

Johnyboi skrev:Hej MussTruss

Du forekommer mig som værende et menneske som måske er lidt mere tålmodig end så mange andre, og måske knap så hurtig til at blive fornærmet ligeså.

Hvad svarer du når folk siger til dig at du "garanteret" har taget steroider (hermed forudsat det sker, da din form jo på alle måder er ud over det man ser til daglig)?

Jeg forsøgte mig med lidt google søgning i din log, men du lader ikke til at have været inde på det tidligere? Hvis du har må du gerne henvise mig til det :-)

Tak!

Det er faktisk forbavsende få gange jeg er blevet beskyldt for at tage steroider, hvilket måske også er grunden til at jeg ikke har skrevet så meget om det.
Der var lige en overgang i Fitnessdk i Herning hvor jeg kunne høre der var lidt snak i krogene, men ikke noget der blev sagt til mig direkte. Derfor besluttede jeg mig for også at svare indirekte. Det gjorde jeg ved at få trykt et par t-shirts, som jeg så havde på til træning. Hvad der stod på dem kan ses i de 2 vedhæftede filer.

Ellers plejer jeg at reagere positivt og tage det som et kompliment. Hvis folk synes min form er roid-like, jamen så kan jeg jo kun sige mange tak, det var pænt sagt.

Kun en enkelt gang har jeg mødt en sindssyg og fuld stodder, på en cafe med et par veninder en helt almindelig eftermiddag. Han gik helt amok og råbte og skreg og trykkede mig på brystet og armene og beskyldte mig for et vanvittigt roid misbrug, hvorimod han selv trænede naturligt, hvilket klart fremgik af hans slatne alkoholiserede korpus. Ham bar jeg over med, thi han var mere sørgelig end irriterende.

Grundlæggende kan jeg ikke tage mig af hvad folk går og tænker om mig. Det må de selv om. Nogle gange kan man dog godt blive skuffet over at høre, at folk man kender, render rundt og tror man sidder derhjemme og skyder roids i røven, når man rent faktisk bare arbejder hårdt for noget man holder af.

Når du nu snakker om "roids" og det at side længere på toilettet, så bliver jeg nødt til at advare om "hemorrhoids" eller hæmorider om man vil, en helt anden og ubehagelig form for roids

Badejern skrev:Når du nu snakker om "roids" og det at side længere på toilettet, så bliver jeg nødt til at advare om "hemorrhoids" eller hæmorider om man vil, en helt anden og ubehagelig form for roids

Åh ja, har godt hørt lidt om at det øgede stræk på de bagerste dele i længere tid kan give disse omtalte hemorrhoids. Men skal man fejle noget, så er der da ikke noget mere BB end rhoids. hemorrhoids.

Facebook update protokollen

Mit tøndebånd er blevet væk. Fordømt.


Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 25 min

BB

Gårsdagens avs fra T-bar rows'ene sad stadig på lur i rygsøjlen, men blev mindre og mindre mærkbart gennem træningen. Ro er på ingen måde noget der gavner en smertefuld ryg, det er verden heldigvis ved at fatte efterhånden.

Weighed hyperextensions:
20 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 7 reps
150 kg, 5 reps
160 kg, 3 reps

Dumbbell bent-over rear laterals:
18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
26 kg, 10 reps
30 kg, 8 reps

Mens jeg lavede disse var der en trunte, med hvad jeg vil skyde på var en F-skål af det pureste silikone, i en top så nedringet at det øverste a hendes nipples var synlige, som var ved at køre dumbbell curls, lige ved siden af mig. Vi battlede hinanden i lækkerhed. Hende med hendes kæmpe kasser og mig med min swole delt, trap, pecs, veiny arm combo. Jeg er overbevist om at jeg vandt. Eller også gjorde hun. Det er svært at sige. Det kommer vel an på hvor gay man er.

Side planks:
Højre side: +20 kg on hip, 30 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 30 sek
Højre side: +20 kg on hip, 30 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 30 sek

Smith shrugs:
90 kg, 12 reps
110 kg, 10 reps
130 kg, 10 reps
Jeg passer på mit ac led for tiden, så ville ikke tage flere sæt i dag.

Tid BB i alt: 47 min

Tid i alt: 72 min

Som dagens protokolnavn indikerede, står den i dag på facebook opdateringer, fra Mussetrussens facebook profil:

2011 er kun 22 timer gammelt og jeg har allerede set en hæk. Det tegner til at blive et vanvittigt år.

Jeg har besluttet mig for at blive mere "militær-agtig" i 2011. Derfor har jeg iklædt mig det jeg kalder urban-camouflage, hvilket er en 1:1 udgave af en Faktabutik. Jeg bliver umulig at genkende i det urbane landskab. Jeg blender ind som Peter Lundin på et skakbræt.

Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har købt en stiftblyant. Jeg synes det er lettere foruroligende.

Det slår mig lige nu, at jeg ikke har noget jod i huset. Jeg er i tvivl om hvordan jeg skal agere.

Jeg tror jeg vil investere i en bænk. Bare så jeg har lidt at tære på når jeg bliver gammel.

Saml selv reoler er populære. Jeg forslår flere saml selv ting. Saml selv biler. Saml selv iPhones. Saml selv A4 ark. Saml selv kål. Potentialet er uudtømmeligt.

Jeg har netop investeret alle spareskillingerne i et nyt koncept. Livsstilsmagasinet "Vi med emu". Så er det bare at signe up for et abonnement. Det bliver vildt, bare med emu tips direkte ind af brevsprækken hver måned.

Jeg støtter kampen mod kræft i klunkerne. Derfor har jeg sat en sløjfe på min penis. Jeg mener på min profil.

Om end menneskeheden er innovativ tror jeg dog at anvendelsesmulighederne for kork er ved at være pretty much udtømte.

Hvordan ved man om ens skimmelost er blevet for gammel? Der kommer vel mug på, men altså, det var der ligesom i forvejen.

Pyrus er down med det der ungdommelige urban lingo. Med fraser som "mere ramasjang og tjubang i den" rammer han lige ind i hjertekulen på nutidens unge som man jo altid hører berette om al den ramasjang de var til i weekenden, med det svedigste tjubang og så fremdeles. Jo jo, han forstår at gøre julen "mere cool" som man jo sagde for 10 år siden.

Den med emumagasinet fik mig til at lolle med tunsalat i munden.
Hvis jeg var bøsse og du, kære mussetrusse, var bøsse, ville jeg virkelig go hard on you, som de siger i udlandet.

Ny serie:

Mussetrussens nytårs grublerier - del 1.

Om begrebet synd.

At man ”synder” er et meget brugt begreb, især her omkring jul og nytår, hvor man mæsker sig i mad og ikke får trænet. Hvis vi ikke selv tænker det skal iform og andre informative blade og tv's sundhedsapostle nok minde os om det.
Tidligere brugte man som bekendt begrebet til at beskrive lidt værre ting end at spise en marcipangris for meget eller misse en Zumba time. Som regel var det synd i religiøs forstand, som at bryde guds regler, de 10 bud eller de 7 dødssynder. Ja bare det at være menneske gør i kristen forstand én syndig. ”Vi er alle syndere for vorherre”. Og det er muligt at vi alle er syndere for vorherre, det skal jeg ikke gøre mig klog på, men kristendom har aldrig været min kop te, og jeg vil mene at selvfølgelig er vi ikke syndere bare fordi vi opfører os som mennesker. Vi er mennesker, og det er det. At være menneske er ikke syndigt. At mene at alle menneskelige drifter og handlinger er syndige er heller ikke syndigt, det er bare idioti.
Der er altså visse traditionelle udlægninger af ordet synd, som de fleste ikke bryder sig om, og derfor bryder mange sig heller ikke om ordet synd. Dette er dog, ja, synd. For ser man på ordets oprindelige betydning, så er der i visse kredse enighed om at ordet, i al sin enkelhed betyder: at gå fejl af målet. Og at gå fejl af målet er noget vi alle kan forholde os til.

Regler som gud eller samfundet eller sundhedsprædikanter har opstillet, er man ikke syndig hvis man bryder, thi det er udefrakommende regler. Dermed er man måske syndig i regelmagernes øjne, men ikke nødvendigvis i sine egne øjne. Der hvor vi med fordel kan bruge begrebet synd, er i forhold til de ting vi selv vil. De mål vi har med vores liv; de ting vi gerne vil opnå.
Har man som mål at man vil træne 5 dage om ugen, være konsekvent med sin mad, og opbygge sin drømmefysik inden for de næste 3 år, jamen så er det det mål man sætter sig. At synde er derfor, i denne sammenhæng, de ting vi gør, som betyder, at vi går fejl af dette mål. At vi synder imod vores egne regler og mål.
Det er nemt at pisse på andres regler. Det kan være nyttigt, da man herved frigør sig fra nogle snærende bånd, men ens egne regler, de mål og værdier man selv opstiller, dem må man holde sig til. De har værdi og betyder noget for den enkelte, og disse bør man ikke vige fra. I en verden der objektivt set er uden mening og mål, uden guddommelige eller naturlige regler, værdier og moral, der er de regler og mål vi selv beslutter os for at leve efter, det eneste vi reelt set har at klynge os til. Og ud fra dette perspektiv, giver begrebet synd, at gå fejl af målet, lige pludselig igen, mening.

SørenDP skrev:Den med emumagasinet fik mig til at lolle med tunsalat i munden.
Hvis jeg var bøsse og du, kære mussetrusse, var bøsse, ville jeg virkelig go hard on you, som de siger i udlandet.

Jeg ville ikke forvente andet. Go hard or go home ville lige pludselig få en helt ny betydning.

De sidste par dage har jeg forresten bygget et teater/stadion/whatever i Minecraft multiplayer. Indtil videre er jeg færdig med den ydre skal. Nu mangler jeg at få undergrunden udhulet under den, og lavet gange og rum dernede. Jeg har tænkt mig den skal bruges til en event på serveren, hvor alle mødes og slås og griefer hinanden når man dør.

Er det nogle server oplysninger du vil dele ?

Lyngbeck skrev:Er det nogle server oplysninger du vil dele ?

Der er masser af servers at gå i krig med herinde:

http://kingagnostic.tk/forum/

Der skal lige oprettes en bruger, så er det bare at vælge en.

Fys skole biblioteket har en evil ingen-bøde politik ift. for sent afleverede bøger, så rocker-inkasso-agtige-mails som denne har virkelig stor effekt.

Reklame mail fra Gyldendal byder på mange dejlige bøger. Herunder 3 bøger om den bizarre besættelse visse kvinder har om at de skal have en flad mave. Hør nu her kære kvinder, en flad mave er ca. lige så vigtigt som en flad tallerken. Det rager os. Det rager i hvert fald mig. Giv mig en dyb tallerken eller en flad tallerken det er fucking ligegyldigt, så længe der er noget på tallerkenen jeg kan lide.

Mussetrussen skrev:Reklame mail fra Gyldendal byder på mange dejlige bøger. Herunder 3 bøger om den bizarre besættelse visse kvinder har om at de skal have en flad mave. Hør nu her kære kvinder, en flad mave er ca. lige så vigtigt som en flad tallerken. Det rager os. Det rager i hvert fald mig. Giv mig en dyb tallerken eller en flad tallerken det er fucking ligegyldigt, så længe der er noget på tallerkenen jeg kan lide.

+1 sgu godt formuleret thumps up

Hold i ryggen protokollen

Hele træningen foregik med et mindre hold i ryggen. Også 140 kg squat. Det handlede bare om at arbejde i lige linier uden rotation i truncus. Det gik fint. Det kan I sagtens gøre hvis det bliver aktuelt. Ingen hest på isen.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 26 min

BB:

Dumbbell shoulder presses: forsøg på lidt overhead pres igen. Det var ikke godt.
20 kg, 12 reps
24 kg, 12 reps

i stedet nogle:
Dumbbell side laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 8 reps

Weighed incline crunches:
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 12 reps

Squat:
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps
120 kg, 5 reps
130 kg, 4 reps
140 kg, 3 reps

Legpress calf raise:
190 kg, 16 reps
190 kg, 15 reps
190 kg, 12 reps
190 kg, 11 reps

Wrist curls:
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 10 reps
50 kg, 10 reps

Tid BB: 55 min

Tid i alt: 81 min

Ja det var dagens træning. Det her? http://dontevenreply.com/ Det er funny stuff.

Morgentræning i kaffeklubben protokollen

Nogle gange har jeg svært ved at vurdere om fitnessdk er et træningscenter eller en kaffeklub. Det tangerer dog til det sidste.

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 25 min

BB:

Dumbbell fly-presses: ca 20 sek pause mellem hvert sæt
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 12 reps

Dødløft: Fokus på speed, aka hastighed. Den hurtige af slagsen.
50 kg, 10 reps
70 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 5 reps
130 kg, 3 reps
130 kg, 3 reps
130 kg, 3 reps
130 kg, 3 reps

Front planks:
+50 kg, 30 sek
+50 kg, 30 sek
+50 kg, 30 sek
+60 kg, 30 sek

Dumbbell rear laterals:
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
32 kg, 8 reps
22 kg, 8 reos

Benpres: (1)
140 kg, 15 reps
Bare lige for at få rørt bentøjet

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 74 min

Jeg er blevet træt af mit program, så fra på mandag er et nyt af slagsen på banen. Det bliver med fokus på squat.

Jeg må desuden efterhånden erkende at jeg er blevet en gammel mand, og ikke bliver stærkere mere. Mere muskuløs bliver jeg heller ikke. Skaderne bliver hyppigere. Jeg har peaket kropsmæssigt. Men det er ok. It's been a good ride.

Mussetrussen skrev:Jeg må desuden efterhånden erkende at jeg er blevet en gammel mand, og ikke bliver stærkere mere. Mere muskuløs bliver jeg heller ikke. Skaderne bliver hyppigere. Jeg har peaket kropsmæssigt. Men det er ok. It's been a good ride.

Ikke en skid.
Du må indse at du er blevet en klogere mand og at du derfor måske er nødt til at bruge dine erfaringer til at ændre lidt på din tilgang. Det er fuld ud muligt at blive ved med at blive stærkere langt op i 30erne.
Som sagt, du er muligvis nødt til at gå et skridt tilbage og reevaluere din tilgang til træning/volumen/restitution, men hvad du ikke have i testosteronniveau (længere) har du i viden og dedikation.

Lad mig nu bare blive i min "jeg er blevet en gammel mand" midtvejskrise.

Nu vil jeg være sådan en der brokker sig over mails om katte. Som f.eks. denne her, som netop er kommet på vores skolemail, og dermed, via den fantastiske automatiske videresend funktion, videre til min gmail. Hvad fanden rager det mig, at en eller anden kælling har en grim kat der ikke kan lide børn. Den slags spam må stoppes nu.

Når jeg får børn skal de helt klart opdrages ud fra den kække 1700-tals filosof Rousseaus idealer. Se der var en mand der forstod at implementere dovenskab i forælderollen. Hans hovedidéer gik ud på:

Opdragelse i ensomhed
Slog barnet sig, ville det lære at tage sig i agt senere hen
Skriger barnet og der ikke kommer nogen, lærer det ikke at skrige
Lære sig selv at læse ud af nød
Barnet opdrager sig selv
Ingen straf eller belønning i opdragelsen

Derudover vil jeg tilføje:
Finder selv mad af nød
Skifter selv ble når barnet finder ud af at stinkyness = ingen venner

Så kan jeg trygt læne mig tilbage og spille Minecraft dagen lang, velvidende at mine børn er i godt filosofisk selskab og nok skal lære hvordan man begår sig i livet.

Kattekællingen (no offence) har nu forstået at hun er a bringer of spam. Hun har i en fin spam meddelelse undskyldt at hun sender spam. Oh the irony!

Med hjælp fra verdens mest reverse-psychology-agtige coach Sandy Frink og BB.dk's mest erotiske og velklædte mand Legenden har jeg kæmpet mig ud af min 2 timer lange midtvejskrise, og er nu overbevist om at jeg inden årets udgang har sat ny PR i både squat og dødløft. Og at 2011 desuden bliver det mest swole år i Mussetrussens historie.

2011 skal derfor blive året hvor jeg vil afprøve så mange programmer det er muligt at gennemføre, for at nå disse mål. Første delmål bliver, via mit nye program, at maxe ud i en ny squat PR om 12 uger. Så sætter jeg flueben ved de afprøvede programmer og giver dem en karakter fra 1-84. Hvor 1 er det pureste afføring og 84 er det pureste safran.

Det bliver skægt.

Første program er en modificeret Bill Starr 5x5 agtig konstruktion, med squat som main focus og beach work som über main focus. Thi I am a beach work kindda guy.

Desuden forventer jeg at kunne lave denne øvelse inden 2028

The oldtimers gotta stick together bro!

Når jeg bliver sej vil jeg være lige så stor som dig!

I dag har jeg lavet Man-meal til aftensmad. Pommes frites gratineret m. 3 slags ost, 500 g hakket ko stegt i Jack D barbeque sauce. Dyp til pommes? Kold Jensen Favorit sauce, ketchup, mere Jack D barbeque sauce og grøn chili sauce. Så sad jeg i underhylere på sofaen og åd det mens jeg så stand-up. Good times.

Det er fanme et BB-måltid!

I dag har jeg ikke trænet fordi, det gad jeg ikke. Min plan med at blive mere doven ser ud til at virke.

Jeg har fundet et gammelt trænings-vinterdigt jeg har skrevet, det skal I selvfølgelig have:

The winter solstice has come and gone
The ice is melting in the break of dawn
The iron lords in the frozen cave,
sing odes to the beaten and to the brave.

Men hey, hvis du ikke har trænet hvad har du så lavet? Joh jeg har været ved at starte et polsk baseret firma op. Kager uden grænser kalder jeg det. Hvad det går ud på har jeg ikke fundet ud af endnu. Måske noget med kattegrus.

Forøvrigt så synger Kirsten Siggaard i Skave hallen i aften. Kirsten Siggard. Hende kan I godt huske ikke? Hende med den der sang, hvor hun synger med ham der. Åh ja, hun er god. Hun er rigtig god. I skulle alle tage til Skave og se hende. Jeg skal ikke selv afsted, da jeg skal blive hjemme og masturbere til noget med høns på Discovery, men jeg synes I skulle tage afsted. Man ved aldrig hvornår hun dør, se bare på Bamse. Det er slut med billedbog nu, og kylling græder. Er det måske det I vil have? Kylling der græder? Tag nu bare afsted. Og ælling, ælling græder. Ok ælling er retarderet så den ved ikke hvad der foregår, men alligevel. Den er ked. Hvis I tager afsted, så får Skave hallen måske råd til at hyre Lars Bom til et foredrag, og det vil I gerne se ikke? Lars Bom. Han er god. Og han er bokser. Det er det nye. Med runde hjørner. Bløde former. Så har man det godt.

P.s. Her er et billede af et møblement

Når min indtægt i fremtiden ikke længere hedder su, men rigtig fys løn, så vil jeg udskifte min træningsgarderobe. Lige nu står den på en stil jeg kalder urban su, som består af møgbeskidte, slidte wife beaters og tilhørende no-name joggingbukser med brændte slid huller efter volleyball og hockey.
Med min fede fys hyre (for vi ved jo alle at fysser bare skovler penge ind) vil jeg indkøbe lutter 80'er træningsinspireret tøj som f.eks. de her shorts



Trøjer som denne:



Som Mogensen forøvrigt har til salg her:
viewtopic.php?p=1004713#p1004713

Og så mine uldne sokker med arbejdsstøvler

Så tror jeg nok lige jeg bliver den mest velklædte mand i fitnessdk.

Hvis nogen forøvrigt finder et sted hvor man kan købe 80'er agtige stribede heldragter i pang-farver med tilhørende mavebælte, så let me know.

Mussetrussen skrev:Hvis nogen forøvrigt finder et sted hvor man kan købe 80'er agtige stribede heldragter i pang-farver med tilhørende mavebælte, så let me know.

Hvis det er noget i den her stil du tænker på, kan du med fordel søge på "wrestling singlet" på google.
http://wrestlefattie.com/Adidas-Vertical-Stripe-Reversible-Wrestling-Singlet

De er awesome!

Mussetrussen skrev:[youtube]Homeless guy[/youtube]

Set det med at han har fået fast arbejde, udbetalingen på et hus og masser af jobs rundt omkring? - på 48 timer vel at mærke.

Det er viral når det er bedst, måske ligefrem karsten.