Сизифов минут

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Proteinpulver med smag? Du er godt nok faldet af på den..

SørenDP skrev:Proteinpulver med smag? Du er godt nok faldet af på den..

True. I'm living the good life

Sød sang

Dingo - sjov ide, men for filan hun synger som afføring

Mussetrussens "hvordan ser de ud i dag service"

Axl Rose

Krist Novoselic, tidligere bassist i Nirvana

Kurt Cobains datter Frances bean Cobain

Køn tøs

Mussetrussen skrev:

En af grundene til at jeg ville lave en nyinstallation var fordi der var så sindssygt mange mapper og programmer efterhånden som jeg ikke brugte mere, så jeg lavede en back-up, en nyinstallation af W7 og hev derefter de filer over jeg skulle bruge og slettede Windows.old mappen. Vupti, 50 GB mere plads på harddisken og et styresystem der starter op på 0,5 og kører som smurt i fiskeolie.

Som fast loglæser vil jeg først og fremmest ønske tillykke med din bachelor!

Jeg døjer også med Vista og mener også, at det er et alt for ressourcekrævende styresysten.
Derfor: Er det gratis at opdatere til Windows 7? Og i så fald, hvor gjorde du det henne?

Forandring fyrder protokollen

Fitnessdk kører en kampagne hvor de staver ting forkert, for som de skriver: "Nu tror du nok vi har stavet forkert, men det er med vilje, fordi forandring fryder. Ligesom forandring fryder mht. træning".

Noget pis i den retning. Denne noget søgte metafor vil jeg implementere i dagens protokol hvor jeg vil stave alt forkert for derved at bevise at de har ret: forandring fyrder. Om de og jeg har ret, vil jeg lade mine kære loglæsere om at bedømme.

Obwarmin
Syklen 15 minuzzer
Tynami udstarkneng

Tij: 26 minuzzer

Båttybilling

Skwåt læt da
60 killo, 5 raps
80 killo, 5 raps
95 killo, 5 raps
95 killo, 5 raps

Dumme Botelle reer latteralis
20 killo, 8-10 raps
24 killo, 10 raps
26 killo, 8 raps
26 killo, 8 raps
24 killo, 10 raps

Døglåft
100 killo, 5 raps
120 killo, 5 raps
140 killo, 5 raps
165 killo, 5 raps

Neling råbe kabble aps
55 killo, 12 raps
55 killo, 10 raps
55 killo, 12 raps

Inklarjn flarjprasses
24 killo, 15 raps
26 killo, 15 raps
28 killo, 15 raps
30 killo, 15 raps
32 killo, 15 raps
32 killo, 15 raps
32 killo, 25 raps, ja trår pattern ær klaar te meer vævt

Tij Båttybilling: 58 minuzzer

Tij samle: 85 minuzzer

Var det bedre? Frydede forandring? Jeg tror det næsten.

I dag udtænkte min hjerne en tvivlsom, men spændende teori. Først lidt baggrundsteori:

1. Det ser ud til at den primære mekanisme bag kaatsutræningens hypertrofieffekt findes i at der trænes med moderate vægte, til en høj grad af udmattelse, med et stort "pump" og ophobning af metabolitter, og heraf følgende stræk på cellemembraner og aktivering af anabolske pathways via mekano-kemiske responsmekanismer. En mekanisme til hypertrofi der ligger tæt op af den måde mange pure BB'ere træner på.

2. Senevæv ser ud til at kræve tung belastning for at kollagensyntesen øges og senevævet dermed bliver stærkere. Bla. herfor ser det ud til at kaatsutræning ikke kan styrke senevævet, da der netop ikke trænes meget tungt.

Min tanke var så, at i fitnessdk har de kun håndvægte op til 32 kg, hvilket for mange erfarne løftere er en let til moderat vægt. En vægt som er så let at man uden problemer kan tage en 25-35 reps med den i dumbbell presses. Kører man mange sæt i træk, tæt på udmattelse og med stort set ingen pause mellem sættene, så kan man godt opnå et hypertrofi respons selv med en så lav vægt, da de mekanismer der nævnes i 1. aktiveres. Men jeg tænkte så også, er det på bekostning af stærkt senevæv? - og kan fitnessdk, med deres ingen vægte over 32 kg politik, faktisk inddirekte være skyld i flere seneskader, fordi man ikke har mulighed for at køre så tungt at senevævet bliver styrket, men at man bare træner anderledes (pump metoden) med de vægte der nu engang er til rådighed?

Jeg ved det ikke. Det var bare en tanke jeg fik mens jeg reppede derudaf i dag.

Visuel underholdning

hahah du har gjort en fast loglæser glad med den nye stave forandring i loggen:b keep it up xD

Jeg ved ikke hvem du er, men jeg ser ParadisIS i din log. Du er ven.

Nick9000 skrev:Jeg ved ikke hvem du er, men jeg ser ParadisIS i din log. Du er ven.

Som fan af Paradis is kan jeg kun formode at du også er vild med katapulter, derfor giver jeg dig, og andre:

Catapult crazy!

http://www.stormthecastle.com/catapult/index.htm

Julegaven 2014 er fundet

http://www.pointlesscalendar.com/

Mussetrussen skrev:Trøjer som denne:

Som Mogensen forøvrigt har til salg her:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... 3#p1004713

Tak for reklamen i din log, musse

Og trøjen er for øvrigt stadig til salg til en god pris, hvis du falder over nogle penge.

Svinehormon og wrist curls protokollen

Opvarmning
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 28 min

BB

Glute ham raises fokus på eksplosivitet, det var lovely
BW, 10 reps
BW, 10 reps
BW, 10 reps

Lateral raises
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Mange af mine øvelser kører jeg 2 gange om ugen. Jeg har valgt at dele dem op i en heavy low rep day og en light high rep day. It's a classic way to perform. I dag var, for lateral raisins vedkommende, en light high rep day.

Stiff dicked deadlifts thou know what I mean 'cause thou are gifted
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps

Side planks
+10 kg, 30 sek
+10 kg, 30 sek
+10 kg, 30 sek
+10 kg, 30 sek
Bare lidt lal

Smith shrugs
90 kg, 15 reps
110 kg, 12 reps
120 kg, 12 reps
130 kg, 10 reps
140 kg, 10 reps
Den kan tage meget meget mere, men jeg passer på mit AC led. Sidste sæt var med straps, for show off

Smith calf raises
130 kg, 15 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 12 reps

Wrist curls
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Tid BB: 64 min.

Tid i alt: 1t 32 min

I dag trollede jeg centeret og kørte wrist curls i le squat rack. Det har jeg tænkt mig at gøre indtil de fjerner tv apparaterne fra kondicyklerne. Derved fjernes den underholdning som gør at folk rask væk sidder en time på cyklerne og ser Go'morgen Danmark, mens deres ben triller rundt med 4 rpm på niveau 1, fordi jobcenteret har tvunget dem til at "træne" hvis de vil bevare deres understøttelse.

Da jeg var ved at bunde min post WO shake kom Mr. svinehormon hen til mig og begyndte at snakke om tennis. Tennis rager mig eftersom det er en sportsgren, og mit manglende konkurrencegen gør at den slags forekommer mig som værende absurd. F.eks. sidder jeg og håber Danmark taber i håndbold, så et af de andre lande kan få en succesoplevelse. Hvorfor skal vi rende med det hele? Vi HAR prøvet at vinde, lad dog andre have det lidt sjovt. Nå men, det var noget med Wozniassikis som havde tabt noget stangtennis i Portugal eller noget, det var fint nok, det var chit chat. Så begyndte han at snakke om det han altid snakker om, svinehormoner. Han spurgte om det han altid spørger om: "Er det svinehormoner du drikker?" Han havde været ved at overbevise 3 unge fyre der "rigtigt gik op i det" (her fleksede han biceps og strøg kælent hen over den) om at hvis de kendte en landmand, så skulle de tage og få fat i nogle af de hormoner man giver smågrise så de vokser sig store og stærke. Én af dem var efter sigende meget interesseret. Han er fin nok. Han snakker for meget, men sådan er det.

Man skulle faktisk tro at jeg HAVDE taget svinehormon, for jeg er narrativt swole for tiden. 88 kg siger vægten. Det er 8 kg tungere end i sommers. Okay halvdelen er fedt og 1/4 er vand, men der er stadig packed raw Mussetruse on tha frame.

Har I en halv time I ikke ved hvad I skal bruge til, så se denne anmeldelse af The neverending story 3. Oh it was a crappy movie indeed.

Her er forøvrigt et træningprogram der taler ned til kvinder og gør dem til de sædvanlige flad mave, faste balder, stramme lår og flotte arme klynkere:

http://bit.ly/fH3rTD

Good luck med jeres middelmådighed

Mussetrussen skrev:Lateral raises
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Mange af mine øvelser kører jeg 2 gange om ugen. Jeg har valgt at dele dem op i en heavy low rep day og en light high rep day. It's a classic way to perform. I dag var, for lateral raisins vedkommende, en light high rep day.

Leger du styrkeløfter siden du kan få 10 reps til at være "high rep"? :mrgreen:

Mogensen skrev:
Mussetrussen skrev:Lateral raises
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Mange af mine øvelser kører jeg 2 gange om ugen. Jeg har valgt at dele dem op i en heavy low rep day og en light high rep day. It's a classic way to perform. I dag var, for lateral raisins vedkommende, en light high rep day.

Leger du styrkeløfter siden du kan få 10 reps til at være "high rep"?

Præcis. Low rep er 5-8. High rep er 10-15. Det er en hårfin linie jeg danser på.

Hvad er den 9. rep så?

Lyngbeck skrev:Hvad er den 9. rep så?

Den hemmelige, forbudte rep. Præcis ligesom at man aldrig må lave en sæt/rep kombination med primtal.

Johnyboi skrev:
Lyngbeck skrev:Hvad er den 9. rep så?

Den hemmelige, forbudte rep. Præcis ligesom at man aldrig må lave en sæt/rep kombination med primtal.

fuck...

9 reps strider imod enhver menneskelig higen efter orden og rette linier. 9 reps betyder at man ikke helt kunne klare 10, men at man bruger for let en vægt til kun at tage 8, som er et dejligt lige tal der er nemt at dividere med. 9 er et fail tal. Det hænger sammen med vores forståelse af tal, vores talsystem, hvor 9 er et bastard tal. Du kan ikke tage halvdelen af 9, så kører du med 4½ reps, hvilket er noget rod. Det giver uorden i hovedet. Sådan er det bare. Medmindre man bor i en eventyrverden, hvor 3, 7 og 9 er magiske tal. Så er det helt i orden. Tornerose repper f.eks. altid sæt af 3, 7 og 9 reps når hun forbereder sig til Miss Tjørnehæk. Og Poseidon repper med samme tal når han forbereder sig til Mr. Olympia - God edition. Håber det var svar nok.

Mussetrussen skrev:9 reps strider imod enhver menneskelig higen efter orden og rette linier. 9 reps betyder at man ikke helt kunne klare 10, men at man bruger for let en vægt til kun at tage 8, som er et dejligt lige tal der er nemt at dividere med. 9 er et fail tal. Det hænger sammen med vores forståelse af tal, vores talsystem, hvor 9 er et bastard tal. Du kan ikke tage halvdelen af 9, så kører du med 4½ reps, hvilket er noget rod. Det giver uorden i hovedet. Sådan er det bare. Medmindre man bor i en eventyrverden, hvor 3, 7 og 9 er magiske tal. Så er det helt i orden. Tornerose repper f.eks. altid sæt af 3, 7 og 9 reps når hun forbereder sig til Miss Tjørnehæk. Og Poseidon repper med samme tal når han forbereder sig til Mr. Olympia - God edition. Håber det var svar nok.

.... christ
Hvordan finder du på alt det bullshit ;) (golden words)

Jeg kom lige i tanke om at jeg faktisk har en Youtube channel. Der ligger f.eks. denne fine video fra dengang jeg var med i Cirkus Benneweis (det er mig i den grå trøje og sorte hat der danser og laver kneppebevægelse i starten) Det hele ender med et blodbad.

Til dem der mere er til dårlige parodier på parodier (og har nogle voldsomme højttalere så man kan høre hvad fanden der foregår) så kan jeg anbefale Assjack:

Sidst men ikke mindst, en reklame for et fad

Da Nietzsche græd protokollen

Har I læst bogen "Da Nietzsche græd?" Den er god. Men den er lang. Og den er tung. Der er ingen der får den læst, ikke nu til dags, ikke med herre håndbold og Paradise hotel i fjerneren. Den er filmatiseret, men ikke engang den gider folk se. Den er kedelig. Der er ingen action. Ingen halvnøgen Jessica Alba. Filmen stinker. Bogen giver et psykologisk indblik i hvad der får en mand til et vælge den komplette ensomhed, for at forfølge sit værk; sine tanker. Og fravælge et traditionelt menneskeliv. Hvis ikke det er interessant, så ved jeg ikke hvad er.

Her er lidt underholdning:

Opvarmning
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 27 min

BB

Squat
65 kg, 5 reps
80 kg, 5 reps
95 kg, 5 reps
115 kg, 5 reps
130 kg, 3 reps
97,5 kg, 8 reps

T-bar rows
60 kg, 5 reps
75 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
110 kg, 5 reps
126,25 kg, 3 reps
95 kg, 8 reps

Seated e-z bar curls
28,5 kg, 10 reps
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
53,5 kg, 8-10 reps (glemte hvor mange det var, mener det var 10)
48,5 kg, 6 reps

Triceps rope pushdowns
30 kg, 15 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
45 kg, 8 reps
45 kg, 7 reps
40 kg, 9 reps
40 kg, 8 reps
40 kg, 7 reps

Tid BB: 63 min.

Tid i alt: 90 min

I denne her uge har jeg søgt 5-6 jobs, så må vi se om der snart melder sig noget på banen.

Her er sjov til nørderne

http://www.spinnerdisc.com/jokeswitheinstein.html

Din Jan Krabbe imitation, ja faktisk hele Ass-Jack klippet, er kunst.

Det er kraftedeme kunst, MusseTrussen.

Hilsen din phanboi nr 1, SaddyDJ

Mussetrussen skrev:Da Nietzsche græd protokollen

Har I læst bogen "Da Nietzsche græd?" Den er god. Men den er lang. Og den er tung. Der er ingen der får den læst, ikke nu til dags, ikke med herre håndbold og Paradise hotel i fjerneren. Den er filmatiseret, men ikke engang den gider folk se. Den er kedelig. Der er ingen action. Ingen halvnøgen Jessica Alba. Filmen stinker. Bogen giver et psykologisk indblik i hvad der får en mand til et vælge den komplette ensomhed, for at forfølge sit værk; sine tanker. Og fravælge et traditionelt menneskeliv. Hvis ikke det er interessant, så ved jeg ikke hvad er.

thx for the info, nu ved jeg da hvilken bog jeg skal igang med, efter ''Fluernes herre''

: like.png (12.44 KiB) Vist 2023 gange

Hvor i alverden er banan lig fred?! :lol:

Hej Truzz (sms-sprog ](*,)

)

Hvis jeg skal læse noget livsfilosofi, alá nietzsche, hvad kan du så anbefale at starte ud med?

Forøvrigt - megafed blog - derfor ..................... EKSPLOSION :blowup:

copper skrev:Hej Truzz (sms-sprog )

Hvis jeg skal læse noget livsfilosofi, alá nietzsche, hvad kan du så anbefale at starte ud med?

Forøvrigt - megafed blog - derfor ..................... EKSPLOSION

Hej du. Jamen en fin lille bog at starte ud med, som er velskrevet og giver et godt indblik i Nietzsches univers er Inge Houmann: Nietzsche - værdiernes krise - en introduktion, fra C.A. Reitzels forlag.

Søndags tanker

I dag har jeg funderet over stoffet Kinin som er det smagsstof der gør tonic water bittert. Det er også et lægemiddel, og et dødeligt giftstof. Det er desuden fluorescerende i UV-lys

Det er et skægt stof som jeg ynder at indtage i form af tonic water, da jeg er en sucker for bitterness.

Desuden synes jeg at en af de 5 grundsmage som vi mennesker kan smage skiller sig lidt ud. Sødt, surt, salt og bittert kan vi alle forholde os til, men den 5. Umami wtf? For det første er det en ret ny teori at vi overhovedet kan smage denne eksotiske umami komponent, og for det andet giver det ingen mening i mit hovede. Jeg har tit sagt: "Fuck det er surt!" "Puh ha det er sødt". "Brrr det er bittert", eller "for filan det er salt det her". Men "for kitkatten det er umami det her", det har jeg dog aldrig haft behov for at sige.

I går diskuterede jeg ligre med min kæreste mens vi kørte hjem fra Århus. Altså en parring af løver og tigere = liger. At løver og tigere parrer sig sker åbenbart kun i fangenskab, hvorfor min teori var at der sneg sig en form for prisonmentality ind, som man ser i fænglser, hvor ellers heteroseksuelle mænd begynder at voldpule andre mænd fordi, nåh ja, det er det der er til rådighed. Jeg ved ikke om den teori holder. Måske er en mere nærliggende men mindre interessant forklaring at løver og tigre ikke lever de samme steder i naturen og derfor ikke støder på hinanden.

Vi fik også diskuteret at man ikke så ofte hører om at kvinder i kvindefængsler bliver voldtaget af andre kvinder, mens man tit hører om det i mandefængsler. Vi blev enige om at det ikke er så alvorligt hvis en kvinde bliver voldtaget af en kvinde, som man on man. Man on man involverer penetration, hvilket kan virke traumatiserende, hvorimod en kvinde der kommer og gnubber sig op af dig ikke helt har samme voldsomme effekt.

I dag kl 17 er der topbrag i den tjekkiske ishockey liga mellem HC Vitkovice Steel og HC Geus Okna Kladno. Jeg vil råde jer alle til at se det da det bliver en vanvittig spændende kamp, og jeg ikke kan forestille mig at I har noget bedre at tage jer til.

Forøvrigt vil jeg gerne slå et slag for det fantastiske koncept BMI, som stadig bruges i vid udstrækning i den danske sundhedssektor. Mit eget BMI er netop kravlet op i nærheden af 29, hvilket gør mig overvægtig, grænsende til fed. Jeg bør tabe mindst 12 kg, og gerne 20 kg. I stedet for et nuanceret samlet billede af den enkelte, finder man en idiotisk formel frem og sætter folk i kasser. Folk der betragtes som værende veluddannede er fyldt til randen med lort.

Сизифов минут

Brugere online