Funky sammensat session. Calf-iso, delt-iso og tricep-iso. Det er sgu' BB. Det er fanme godkendt.


Jeg elsker stadig Mansons "Disposable Teens" og "The Dope Show", men lige pt. har jeg et trippet gensyn med Rammstein's "Mein Hertz Brennt".. - den knockouter mig hvergang.



Har du set Bowling For Columbine? Manson interviewet i benævnte film er fantastisk, især holdt op imod interviewet med Spritney Smears i samme film. Tankevækkende, på utallige niveauer.

A Menace To Chicken skrev:Funky sammensat session. Calf-iso, delt-iso og tricep-iso. Det er sgu' BB. Det er fanme godkendt.


Jeg elsker stadig Mansons "Disposable Teens" og "The Dope Show", men lige pt. har jeg et trippet gensyn med Rammstein's "Mein Hertz Brennt".. - den knockouter mig hvergang.



Har du set Bowling For Columbine? Manson interviewet i benævnte film er fantastisk, især holdt op imod interviewet med Spritney Smears i samme film. Tankevækkende, på utallige niveauer.

Jeg er gammel tekstilarbejder, hvor jeg tog et iso 9001 kursus http://en.wikipedia.org/wiki/ISO_9000
Jeg er iso to the bone.

På Portrait of an American Family og Smells Like Children havde jeg ikke opdaget ham endnu
På Antichrist Superstar var jeg med 100 %
På Mechanical Animals var jeg med 100 %
På Holywood var jeg med 80 %
På The Golden Age of Grotesque var jeg med 60 %
På alt derefter har jeg hørt det, fundet det ligegyldigt, og droppet det.

Ja har godt set interviewet. Ingen tvivl om at han er en intelligent mand. Han havde meget på hjerte for 10-15 år siden og hans analyse af verden, religion, moral og mennesker var kniv skarp. Men der er vel sket det med ham som der også skete med Eminem, L.O.C., Niarn, Sex Pistols, og mange mange andre. De har brændt skarp og stærkt i en periode og har udtrykt alt det de havde i sig. De lever videre, men gløden er væk. Revolutionen er væk. Vreden er væk. Lysten til og troen på at man kan ændre eller destruere verden er væk. Nu vil man bare hygge sig og have det godt, og så kommer der noget lal ud som rører ingen.

Quick log stikords protokollen

Cykling 15 km

Dynamisk udstrækning, 8 min

BB

Squat light day
70 kg, 5 reps
85 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps

Dumbbell rear laterals ultra light day
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Dødløft touch n' go
50 kg, 5 reps
110 kg, 5 reps
130 kg, 5 reps
150 kg, 5 reps
175 kg, 5 reps

Kneeling crunch
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Db side bends
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Tid BB: 48 min.

Tid i alt: 56 min

Var oppe kl 6. Er lige kommet hjem. Skal i seng om 1½ t. Arbejde, træning, sove, arbejde, træning, sove. Oh yeah. Sifyfos to the bone.

Dumbbell rear laterals ultra light day
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Ja, det havde så været min dumbbell rear laterals heavy day + to reps per sæt.

Bæst.


Du skal satanfløjtemig have en medalje:

Jeg takker for medaljen. Måske kører jeg øvelsen på en måde der tillader tungere vægte. Jeg må filme den en dag. Det bliver en del af min kommende trænings DVD: The princess diaries - en erotik odyssé.
Som du kan høre arbejder jeg stadig på titlen, men jeg nærmer mig noget brugbart.

Mussetrussen skrev:Jeg takker for medaljen. Måske kører jeg øvelsen på en måde der tillader tungere vægte. Jeg må filme den en dag. Det bliver en del af min kommende trænings DVD: The princess diaries - en erotik odyssé.
Som du kan høre arbejder jeg stadig på titlen, men jeg nærmer mig noget brugbart.

Jeg synes at "The Princess Diarrhea" er en mere fængende titel

En enkel tilføjelse:

The princess diaries - en erotisk/anabolsk odyssé.


.. og minimun eet klip, skal være SLDL udført kun iført jock-straps og diadem.

Hej musse, faldt over et billed og tænkte du nok kunne bruge det til den samling som du nok efterhånden har af underlige ting :b

A Menace To Chicken skrev:En enkel tilføjelse:

The princess diaries - en erotisk/anabolsk odyssé.


.. og minimun eet klip, skal være SLDL udført kun iført jock-straps og diadem.

MUAHAHA

Mussetrussen skrev:Så har jeg fået en mail fra Fitnessdk om at jeg har trænet 250 gange, og derfor vil de hylde mig som den gud jeg er. Det manglede også bare. Problemet er bare lidt, at det er ca et år siden jeg fik en mail om at jeg havde trænet 500 gange, og derfor ville de give mig en gratis instruktørtime. Jeg ved ikke hvad fanden de laver derude. Jeg skal ikke fungere som gratis reklamesøjle for deres lort, det er nok at jeg skal gøre det herinde.

Gør det da!! Fortæl dem ALT hvad du er utilfreds med ved deres center, så kan du jo se hvad de vil bruge det til - deres diskrimination af store mennesker med deres små håndvægte osv.

More cowbell protokollen



Cykling: 15 km

Dynamisk udstrækning, 10 min

Min vanlige 15 min cykelopvarmning er blevet erstattet af 15 km cykling til og fra arbejde. Ligeledes er der 6 etager hvor jeg arbejder, og jeg gebærder mig på de 4 hele dagen, så lårbasserne forbrænder kalorier fra morgen til aften. Mit carb indtaget er steget for at adjustere til dette nye aktivitetsniveau.

BB

Squat først var ønsket, men squatområdet var optaget. Dog af et par good guys som løfter tungt med smuk stil, så det var bare i orden. Man kan ikke vinde hver gang. I stedet startede jeg med ryg.

Corner which is actually not in the corner rows
70 kg, 8 reps
90 kg, 6 reps
115 kg, 5 reps
120 kg, 5 reps
110 kg, 7 reps

Squat
70 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
125 kg, 5 reps
142,5 kg, 3 reps
107,5 kg, 8 reps

Jeg er i uge 7 af mit Bill Starr/madcow progressionsprogram. Squat x3 ugentlig. Styrken er steget kan jeg mærke. Indtil videre kan jeg godt følge med progressionen så tager 2-4 uger til, indtil jeg ikke kan presse den længere.

Chin-ups
BW, 8 reps
BW, 8 reps
BW, 8 reps
BW, 7 reps
For tiden er dette min primære biceps øvelse. Biceps får ikke meget work for tiden. Det er ligegyldigt. Det er biceps. En lille bitte muskel på overarmen der er overvurderet af kulturelle ego grunde.

Triceps rope pushdowns
30 kg, 12 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
45 kg, 6 reps
45 kg, 6 reps
40 kg, 7 reps
40 kg, 7 reps > 35 kg, 6 reps > 30 kg, 4 reps dropsæt

Leg press calf raises
190 kg, 15 reps
200 kg, 14 reps
200 kg, 12 reps
200 kg, 11 reps
200 kg, xx reps, missede rep antal da Nick den fucker kom og bremsede slæden

Tid BB: 67 min

Tid i alt: 77 min

Her er en hund der ammer. God weekend

Formiddagsmusik.

Hvis man ikke på et eller andet tidspunkt i løbet af denne sang får kuldegysninger så er der noget galt med ens musiksmag.

Jeg er en sucker for sangplagiater, og gårsdagens melodi grand prix vinder passer som fod i hose i plagiatkategorien:

Her er vinderen først, og dernæst sangbidder der lyder mistænkeligt ens:

De første 7 sek her:


Fra 4-6 sek her:


Fra 6-12 sek her:


Fra 28-35 sek her:


Fra 52 sek til 56 sek her:

Kom også til at tænke på den her da jeg hørte den. Ved dog ikke om der er tale om plagiat på samme måde.

Den komfortable protokol

Kæresten var syg i dag, så jeg havde bilen på arbejde og til træning. Derfor kunne jeg ikke bruge cykling hjem fra arbejdet som opvarmning.

Cykling i centeret: 15 min

Dynamisk udstrækning, 10 min

BB

Squat
70 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
125 kg, 5 reps
142,5 kg, 4 reps, missede sidste rep, der var ikke til mere i dag.

De der rows der ikke er t-bar rows og heller ikke corner rows, men noget der minder om det
70 kg, 7 reps
90 kg, 7 reps
105 kg, 5 reps
110 kg, 5 reps
125 kg, 5 reps

Decline crunches: weigt behind the neck
+5 kg, 10 reps
+5 kg, 10 reps
+5 kg, 10 reps
+5 kg, 10 reps

Dumbbell rear laterals heavy ass day
18 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps
30 kg, 7 reps
32 kg, 6 reps
26 kg, 8 reps

Weighed hypers
20 kg, 10 reps
30 kg, 8 reps
40 kg, 7 reps

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 83 min

Jeg er kommet godt i gang med det nye job. Jeg har 15-16 faste personer som skal have behandling 1-3 gange om ugen, derudover nogle ikke-faste som jeg tager for andre fysser når de har fri. Alle hjerneskadede med svære perceptionsforstyrrelser og neurologiske udfald. Det er en voldsom udfordring, men et dejligt job.

Nu er jeg begyndt at kigge på hus. F.eks. dette her:

http://www.edc.dk/Sag/?Pid=70780047&res ... &type=list

Stor hybel, dejligt badeværelse og udestue

Lækkert sted, der budre bare ikke at stå, mulighed for hestehold og plads til dyrehold. Der burde stå perfekt mulighed til eget homegym

Har du kørt på vandcykel med et vildsvin hvor ser det hus lækkert ud!

Go for it.


.. det er fanme en lækker hybel.

Er jeg den eneste der tænker på farmen i "The Devil's Rejects" og syntes der mangler en skummel kælder, i det her ellers fine tilbud?

Godmorgen. Her er en rumænsk film i 1D.

http://kukker.manna.ro/showvideo/2960

Mussetrussen skrev:Godmorgen. Her er en rumænsk film i 1D.

http://kukker.manna.ro/showvideo/2960

haha en såkaldt streg-film

Fedt hus Utroligt det er så billigt, men sådan må priserne vel være derover i Jylland :b

Så første afsnit af første sæson i går. Jesus christ det er epic. Alt hvad man som mand vil have: Vold, sex og slow-motion action

ckp2906 skrev:Fedt hus Utroligt det er så billigt, men sådan må priserne vel være derover i Jylland :b

De er nemlig ret lave fordi de ligger ude på Lars afførings mark midt i Jylland. Var det i indre by i Kbh kunne man vel få 40 kvm på 3. sal for den pris.

Har også lige fundet denne her:
http://home.dk/sag/706-9104/billedvisning?pos=1

Weekenden står på rundtur, ud og se de huse irl som vi har fundet på nettet. Så må vi se om de lever op til billederne.

Mogensen skrev:
Så første afsnit af første sæson i går. Jesus christ det er epic. Alt hvad man som mand vil have: Vold, sex og slow-motion action

Oh yeah. Omkring afsnit 6-7-8 er det så spændende at man knap nok kan trække vejret. De er virkelig gode til at opstille umulige dilemmaer hvor man tænker ´hvordan fanden i hele hule helvede klarer de sig ud af den knibe?´ Virkelig velskrevet serie.

The ´Isolation Tuesday´ Protocol

Cardio: Cykling 15 km

Dynamisk udstrækning, 11 min

BB

Side laterals
16 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 6 reps
24 kg, 9 reps

Calf raises i smith
130 kg, 15 reps
170 kg, 14 reps
180 kg, 12 reps
190 kg, 11½ reps
200 kg, 9 reps + noget bouncy shit
200 kg, 9 reps + en masse bouncy shit

Triceps pushdown, med reb
30 kg, 12 reps
35 kg, 10 reps
40 kg, 9 reps
40 kg, 8 reps
35 kg, 11 reps
35 kg, 10-11 reps

Balance
Stående på bold x 2
Knæsiddende på bold x 2
Vippebræt x 1

Glute-ham raises som altid udført på en Technogym total ab machine. Det er innovation. Jeg har lært øvelsen af den kære Nick.
BW, 10 reps
BW, 10 reps
BW, 10 reps
BW, 10 reps

Tid BB: 43 min.

Tid i alt: 54 min

I skal passe på med at bulke for meget. Så ender I op med en hidden penis

Mussetrussen skrev:

ckp2906 skrev:Fedt hus Utroligt det er så billigt, men sådan må priserne vel være derover i Jylland :b

De er nemlig ret lave fordi de ligger ude på Lars afførings mark midt i Jylland. Var det i indre by i Kbh kunne man vel få 40 kvm på 3. sal for den pris.

Har også lige fundet denne her:
http://home.dk/sag/706-9104/billedvisning?pos=1

Weekenden står på rundtur, ud og se de huse irl som vi har fundet på nettet. Så må vi se om de lever op til billederne.

Hold kæft jeg glæder mig til at jeg skal kigge på hus engang.
Jeg kan tusinde gange bedre lide det hus du linker til her. Det er på alle tænkelige måder meget mere hyggeligt end det andet. Vinduerne er så uhyggeligt store i det andet hus
3-længet går. Så skal vi til at kalde dig grev Mussetrus

SørenDP skrev:

Mussetrussen skrev:

ckp2906 skrev:Fedt hus Utroligt det er så billigt, men sådan må priserne vel være derover i Jylland :b

De er nemlig ret lave fordi de ligger ude på Lars afførings mark midt i Jylland. Var det i indre by i Kbh kunne man vel få 40 kvm på 3. sal for den pris.

Har også lige fundet denne her:
http://home.dk/sag/706-9104/billedvisning?pos=1

Weekenden står på rundtur, ud og se de huse irl som vi har fundet på nettet. Så må vi se om de lever op til billederne.

Hold kæft jeg glæder mig til at jeg skal kigge på hus engang.
Jeg kan tusinde gange bedre lide det hus du linker til her. Det er på alle tænkelige måder meget mere hyggeligt end det andet. Vinduerne er så uhyggeligt store i det andet hus
3-længet går. Så skal vi til at kalde dig grev Mussetrus

Det sjove er at det jo er et hus til en helt normal huspris now a days. 1,87 mil, det er vel hvad de fleste der har 2 almindelige indtægter kan klare økonomisk. Man får bare 3 gange så meget hus hvis man gider bo uden for byerne, hvilket jeg ikke forstår at ALLE ikke vil. Satme godt at både mig og kæresten er bonderøve Tænk hvis jeg havde fundet en city girl og skulle bo i en storby. Jeg ville gå amok efter 3 uger og klatre op i et klokketårn og skyde folk med en riffel.