Jeg vil også være med.




og du får self. også noget memebase inspireret


Tillykke hr Buks

Mussetrussen skrev:

Xander93 skrev:

Mussetrussen skrev:Nu skal den jo lige ud i sikker tilstand. Den var dog i topform da vi var til scanning i sidste uge. Den var allerede i gang med legpresses mod livmodervæggen. Det er satanedeme BB.

Han skal da nok blive et bæst så

Eller hende

True dat.

Er "forfremmelser" egentlig stadig noget der eksisterer? Jeg mener, er man ikke gået over til at man uddanner sig til det man gerne vil være i dag? Jeg kan huske jeg engang havde en chef der var startet som fejedreng og så havde arbejdet sig op gennem hierakiet på en fabrik, helt op til direktør. Det ser man ikke mere gør man? Det gik måske dengang, men i dag? Jeg ved det ikke. Jeg tror det ikke.

På Bo Bedres hjemmeside står der: Salget af spidskål er steget voldsomt de sidste fem år, og vi er nu et meget spidskålsspisende folk.

Så ved I det. I er et meget spidskålspisende folk.

Jeg elsker gode og skarpe formuleringer i supermarkederne

Jeg har forsøgt mig med Bodylabs nyeste risproteinvariant, så her kommer en lille anmeldelse:

Smag: Det er chokoladevarianten jeg har testet. Den smager af ris med kakao og et godt skvæt sødemiddel. Eftersom det også er det det er giver det god mening. Det er ok. I timerne efter indtaget fik jeg dog flere opstød der smagte af ris. Det blev jeg lidt træt af efterhånden. Kan godt forestille mig at man kan blive pænt træt af smagen hvis man drikker det hver dag over en længere periode.

Konsistens: Lidt mere "vandet" end valleprotein og en hel del mere vandet end kasein. Når man drikker det er det som om man får nogle små bitte strandsands-agtige korn til at sidde fast i ganen og i halsen. Lidt ligesom hvis man nogensinde har forsøgt sig med en blendet tun-shake. Det er forholdsvist ubehageligt.

Opløselighed: Opløses egentlig umiddelbart bedre end forventet, og bedre end det meste kasein. Dog bliver det aldrig helt opløst, da de små sand agtige korn ikke bliver opløst, selv efter det har stået i flere timer. Det skiller hurtigt da de små korn falder til bunds og lægger sig i bunden som et mudret lag bundslam.

Næringsindhold: Der er mindre af de vigtige essentielle aminosyrer valin, isoleucin og især leucin end i valle protein. Til gengæld er der mere af de ikke essentielle aminosyrer som glutaminsyre, arginin og alanin.

Pris: Med en pris på kun 100 kr/kg er det nok det billigste kvalitetsprotein du kan finde på det danske marked.

Konklusion: Vil man have billigt protein der bare skal ned og er man ægte BB'er og pisse ligeglad ligeglad med smag, konsistens og opløselighed, så har man valgt rigtigt. Er man allergisk over for laktose, eller er man veganer har man ligeledes valgt rigtigt. Vil man gerne betale lidt for smag og konsistens og har man ingen problemer med allergi skal man nok kaste sig over mere traditionelle produkter. Men interessant alternativ. Personligt tror jeg dog ikke jeg investerer i det igen. Primært på grund af den sandpapirsagtige følelse man får i mundhule og hals.

Stort tillykke med den gode nyhed , og tak for den fine anmeldelse af ris proteinpulveret .

Stort tillykke med dit kommende barn (: Jeg blev selv far til en søn midt i november, og det er helt utroligt så forelsket man bliver i de små vidunderlige væsener.

Jeg har et spørgsmål til dig angående google docs. Jeg kan se, at du har lavet et fint spørgeskema ved brug af google docs, og efterfølgende har du lavet nogle flotte grafer.

Det er disse grafer der volder mig en del problemer, idet jeg ønsker at lave et cirkeldiagram som dette:

Men jeg får at vide, at jeg skal benytte numre i steget for tekststrenge. Jeg kan dog se, at du også har tekststrenge som data, og jeg ønsker derfor at vide hvordan du har fået det ordnet.

Det er yderst sjældent at jeg arbejder med excel, så jeg er ikke så hjemme i det miljø.

Mit spørgeskema er bygget på på den måde, at der er en række spørgsmål, og svarmulighederne er en liste med personers navne. Disse personer vil jeg godt have placeret på et cirkeldiagram efter antal svar, ligesom det overstående som du har lavet.

På forhånd tak for hjælpen (:

Koppel skrev:Stort tillykke med dit kommende barn (: Jeg blev selv far til en søn midt i november, og det er helt utroligt så forelsket man bliver i de små vidunderlige væsener.

Jeg har et spørgsmål til dig angående google docs. Jeg kan se, at du har lavet et fint spørgeskema ved brug af google docs, og efterfølgende har du lavet nogle flotte grafer.

Det er disse grafer der volder mig en del problemer, idet jeg ønsker at lave et cirkeldiagram som dette:

Men jeg får at vide, at jeg skal benytte numre i steget for tekststrenge. Jeg kan dog se, at du også har tekststrenge som data, og jeg ønsker derfor at vide hvordan du har fået det ordnet.

Det er yderst sjældent at jeg arbejder med excel, så jeg er ikke så hjemme i det miljø.

Mit spørgeskema er bygget på på den måde, at der er en række spørgsmål, og svarmulighederne er en liste med personers navne. Disse personer vil jeg godt have placeret på et cirkeldiagram efter antal svar, ligesom det overstående som du har lavet.

På forhånd tak for hjælpen (:

Jeg ved det ikke rigtigt, jeg valgte bare Form og så Show summary of responses, så lavede den det hele selv. Nogle blev cirkeldiagrammer, andre blev søjlediagrammer. Jeg ved ikke om det har noget at gøre med svarmulighederne, om man vælger multiple choice, checkboxes eller andet.

Bodybuilding Uge 767 Dag 3

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 9 reps
40 kg, 10 reps

Squat
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps, bælte
Squat er sgu ikke god for tiden. Jeg har ondt i mit venstre knæ.

Jeg gik over til lidt high rep leg extensions i stedet.

Leg extensions
60 kg, 25 reps
80 kg, 25 reps

Calf raises i legpress
223 kg, 14 reps
223 kg, 13 reps
223 kg, 14 reps
223 kg, 14 reps
223 kg, 11 reps
223 kg, 11 reps > 123 kg, 22 bouncy reps

Bent over swole laterals
16 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps

Pulldowns
65 kg, 10 reps, bredt proneret greb
80 kg, 10 reps, resten med smalt supineret greb
90 kg, 10 reps
95 kg, 8 reps
95 kg, 8 reps

+ Proprioceptive øvelser

Tid BB: 59 min

Tid i alt: 77 min

Jeg har overvejet at få trykt en t-shirt hvor der står: Violent display of man. Og have den på hver gang jeg træner bent over swole laterals. Bare lige for at advare folk mod al den manhood de kommer til at overvære når jeg først går i sving med wifebeater, sved og fuldskæg.

I dag var der en stjernetosse i centeret. For det første havde han små blanke lilla satin underbukser på, model Charlotte Bircow anno 1994. Derefter kom han sin undertrøje godt ned i shortsene og trak han sine shorts så højt op at Mr. Bean ville være misundelig. Så var han klar til at træne. Da han gik forbi mig sagde han: "Nå, det kan være man bliver godt hakket, i huden, når man tager så meget bruser?"



Jeg håber han bliver en hyppig gæst. Jeg holder allerede meget af ham.

Nu er det snart tid til nisseøl, gløgg, æbleskiver og julekalender på tv apparatet.

. Da han gik forbi mig sagde han: "Nå, det kan være man bliver godt hakket, i huden, når man tager så meget bruser?"

uanset hvordan jeg vender og drejer det kan jeg ikke få nogen mening ud af det

Mussetrussen skrev:Jeg har overvejet at få trykt en t-shirt hvor der står: Violent display of man. Og have den på hver gang jeg træner bent over swole laterals. Bare lige for at advare folk mod al den manhood de kommer til at overvære når jeg først går i sving med wifebeater, sved og fuldskæg.

Hvorfor ikke "Vulgar display of power"?

Dingo skrev:

. Da han gik forbi mig sagde han: "Nå, det kan være man bliver godt hakket, i huden, når man tager så meget bruser?"

uanset hvordan jeg vender og drejer det kan jeg ikke få nogen mening ud af det

Præcis. Normalt kan man godt lure meningen selv om folk vrøvler lidt, men det der var så sort at jeg var helt blank. Jeg svarede noget i stil med "narh, deeet ved jeg såmænd ikke...."

Mic. Du er en kender af god musik. Det var netop det album der var inspiration. Jeg tænkte bare jeg ville twiste den lidt.

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:

. Da han gik forbi mig sagde han: "Nå, det kan være man bliver godt hakket, i huden, når man tager så meget bruser?"

uanset hvordan jeg vender og drejer det kan jeg ikke få nogen mening ud af det

Præcis. Normalt kan man godt lure meningen selv om folk vrøvler lidt, men det der var så sort at jeg var helt blank. Jeg svarede noget i stil med "narh, deeet ved jeg såmænd ikke...."

Mic. Du er en kender af god musik. Det var netop det album der var inspiration. Jeg tænkte bare jeg ville twiste den lidt.

Det giver da meget god mening. Det er da den osmotiske effekt han taler om

Forsinket tillykke med den kommende klon

Meget vigtig log update:

Kan I huske dengang Flemming Bamse Jørgensen var på Cocio kur?

Det er ikke noget I skal svare på.

I dag har jeg leget med 2 Minecraft mods. Der sker sgu noget med det spil for tiden.

Har du set at Succes kid har fået en mørk bror? Third World Succes kid

Det er allerede en klokkeklar succes med Third World Succes kid. Han er en fin kontrast til first world problems:





Bodybuilding Uge 767 Dag 4

Cykling: 5.30 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Glute-ham raises
8 reps, excentrisk
8 reps, excentrisk
6 reps, excentrisk
6 reps, excentrisk
12 reps, koncentrisk
10 reps, koncentrisk

Side Laterals
16 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps

Decline weighed crunches
BW +10 kg, 12 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 8 reps
BW +20 kg, 8 reps
BW +20 kg, 8 reps
BW +20 kg, 8 reps

Cable pushdowns (rope)
25 kg, 12 reps
35 kg, 10 reps
40 kg, 8 reps
45 kg, 6 reps
45 kg, 6 reps, 35 kg, 5 reps > 25 kg, 7 reps > 15 kg, 6 reps

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
30 kg, 14 reps
32 kg, 11 reps

+ rotatorcuff work

Tid BB: 51 min

Tid i alt: 66 min

Da jeg var færdig var klokken 16.00.00

Centret lukker kl 16.00.00

Det var det der går under betegnelsen: timing

Hvis I har tænkt på hvad jeg ønsker mig i julegave, så får I svaret her:

Jeg har forresten lavet min Minecraft om til et juleeventyr ala det her.

Normalt er Tyskland, for mange danskere, noget med billige bajere fra Poetzsch, lederhosen, oktoberfest, nazisme, julemarked og Angela Merkel. Men jeg har altid forbundet Tyskland med noget smukt, stærkt og poetisk. F.eks. har vi Nietzsche. Den kraftfulde rebel og den vanvittige filosof Nietzsche, hvis hovedværk, Således talte Zarathustra, er en fuldstændig fantastisk bog. Som en af de eneste bøger i verdenshistorien har den fået sit eget soundtrack da Richard Strauss i 1896 komponerede dette fantastiske stykke musik til bogen.







Derudover har vi sturm und drang og weltschmerz perioderne, hvor især Goethe troner sig op med hans Den unge Werthers lidelser. En slags datidens emo periode, hvor unge mennesker i deres følelsers vold rask væk begik selvmord over skuffelsen over at virkeligheden ikke svarede til den højstemte romantiske drøm der var blevet pisket op i de unges sind.





I samme periode finder vi superpessimisten Arthur Schopenhauer som på nærmest buddhistisk vis mente at vi er slaver af vores drifter og vilje og at vi skal forkaste alt begær og enhver stræben efter noget som helst, og leve et spartansk liv i askese for at dræbe den blinde livsvilje der vil livet for livets skyld, med os mennesker som marionetdukker.



Efter ham kom så Nietzsche med sin dynamit og sprængte det hele i stumper og stykker.

I 150 år, fra midten af 1700-tallet til omkring år 1900 var der virkelig fut i det tyske åndsliv. Hvis man ikke lige ved hvad man skal få søndagen til at gå med, kan man dykke ned i denne suppedas af fantastisk læsning og tænkning.

Og så er det et smukt land - og tyskere er faktisk meget rare mennesker...

Pas hellere på med jeres smartphones. Ellers ender I bare med "text neck"

http://www.smh.com.au/digital-life/digi ... 1odfw.html

Mussetrussen skrev:Pas hellere på med jeres smartphones. Ellers ender I bare med "text neck"

http://www.smh.com.au/digital-life/digi ... 1odfw.html

Kom til at tænke på det her http://damnyouautocorrect.com/13603/the-25-funniest-autocorrects-of-dyacs-first-year/, der er nogle gode i mellem

Åbenbart også en konsekvens af at eje en iphone

Bodybuilding Uge 768 Dag 1

Start træningstid: 15.49

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Leg extensions
60 kg, 25 reps
80 kg, 20 reps
90 kg, 20 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Incline flyes
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 14 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 11 reps

Rear laterals
16 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 7 reps, bælte

Calf Raises i legpress
225 kg, 15 reps
225 kg, 13 reps
225 kg, 11 reps
225 kg, 11 reps
225 kg, 11 reps
225 kg, 10 reps > 125 kg, 28 reps

Pulldowns narrow supinated grip
65 kg, 12 reps
80 kg, 10 reps
95 kg, 8 reps
95 kg, 7 reps
90 kg, 8 reps

Decline weighed crunches
+20 kg, 10 reps
+20 kg, 8 reps
+20 kg, 8 reps
+20 kg, 8 reps
BW, 15 reps

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 70 min

Tror I forresten man kan score damer hvis man træner i denne her:

Hvis hende her kommer forbi, tror jeg helt sikkert du har en chance

Kan I huske Grethe Mogensen og Dragør børnene.

Nå ikke.

De var ellers voldfede.

Nå, jeg vil lave julekål. Ikke i dag, men engang.

Påsken står forresten for døren, så jeg har handlet godt ind og købt godt med påskegrød og kringle.

I dag hørte jeg en synge denne gamle sang live og syntes egentlig den var ret fin.



Hej Anton

Der var engang jeg syntes Marky Mark og Peter Andre var swole.





I dag kunne man passende spørge: Do you even train, eller er din skinny pack bare glad for at se mig?

Bodybuilding Uge 768 dag 2

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 10 min

Dødløft
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps, bælte
145 kg, 5 reps, bælte
130 kg, 7 reps, bælte

Hyperextensions
+20 kg, 12 reps
+30 kg, 12 reps
+40 kg, 10 reps
+40 kg, 8 reps
+40 kg, 8 reps

Side laterals
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 7 reps, bælte
24 kg, 8 reps, bælte
Bælte på til side laterals. Bortset fra en fanny pack og en pangfarvet leotard bliver det vel ikke mere BB.

Skull crushers m. e-z-curl stang
28,5 kg, 15 reps
48,5 kg, 8 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 7 reps
51 kg, 7 reps
51 kg, 7½ reps

Biceps curls
18 kg, 8 reps
24 kg, 6 reps

+ rotatorcuff in le cable rack

Tid BB: 58 min

Tid i alt: 76 min

Jeg skulle satanedeme træne noget mere i det her outfit. Jeg tror jeg vil tage noget lignende på på lørdag når jeg skal til julefrokost træning i FitnessOne i Herning.

Bodybuilding Uge 768 Dag 3

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Hold kæft jeg følte mig slidt i dag. Derfor blev det en amputeret omgang semi deload-ish half-assed crap

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
38 kg, 15 reps
30 kg, 11 reps, super slow excentrics
30 kg, 10 reps, super slow excentrics
Alle håndvægte over 30 kg, samt elastikkerne så man kan spænde flere skiver på, var optagede. Det passede mig dog fint, da der absolut ikke skulle forceres noget som helst i dag.

Calf raises i legpress
225 kg, 15 reps
225 kg, 12 reps
225 kg, 12 reps
225 kg, 12 reps
225 kg, 12 reps
225 kg, 11 reps > 125 kg, 22 reps

Bent over swole laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 6 reps

Pulldowns, smalt supineret greb
65 kg, 10 reps
85 kg, 10 reps
100 kg, 7 reps

Seated dumbbell presses
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
32 kg, 13 reps

Glute ham raises
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk/koncentrisk, 10 reps

+ Proprioceptive øvelser

Tid BB: 43 min

Tid i alt: 62 min

Så stod den på risotto og kylling og hvidtøl

Jeg har stegt noget appelsinskal i olivenolie, salt, peber, sukker, brun farin og grøntsagbouillon. Det smager af jul og slik.

I morgen skal jeg drikke white russian og mere hvidtøl

Så er jeg ved at læse denne her:



Kan man lære noget af en mand der snart har levet i 100 år og har prøvet lidt af fucking hvert? Det tror jeg nok man kan. Forfatteren var sammen med Mandela med til at skrive Mandelas selvbiografi Vejen til frihed. I denne her bog forsøger han at samle Mandelas visdom som han har oplevet den. Det er en god bog. Gode pointer.

Nu er det tid til julekalendere på tv som jeg følger notorisk med i.

Hvad i alverden lavede du i det outfit?

Du har efterhånden postet en dele billeder af dig selv i spøjst tøj