Сизифов минут

Tak for tippet Mic, det var faktisk dejlig viden.

Dagens træning. 500 m. farmers walk op og ned af en grusvej i mørke, med 2 x 40 kg's frontvægte fra en Volvo traktor.

Mussetrussen skrev:Tak for tippet Mic, det var faktisk dejlig viden.

Dagens træning. 500 m. farmers walk op og ned af en grusvej i mørke, med 2 x 40 kg's frontvægte fra en Volvo traktor.

Bondsk!

Squatman skrev:Bondsk!

Det er FarmerFitness™ - et helt nyt koncept, som Trussen vil introducere i FitnessDK.

Snart vil alle landets kvinder fare ned i centrene, iført moderigtigt fitnesstøj. Det bliver kæmpestort - for det er jo "det nye".

Jeg kan se på beskiltningen i fitnessdk at der er et nyt hold på vej til januar. Fit hedder det. Det er ifølge beskrivelsen: FUNKTIONELT. Det tegner godt.

Bodybuilding Uge 771 Dag 1

Start træningstid: 14.05

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 13 reps
32 kg, 11 reps
32 kg, 9 reps

Rear laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 7 reps, bælte
24 kg, 7 reps, bælte

Calf Raises i legpress
228 kg, 15 reps
228 kg, 12 reps
230,5 kg, 12 reps
233 kg, 12 reps
233 kg, 11 reps, slow excentrics
233 kg, 10 reps, slow excentrics > 133 kg, 22 reps, bounce

Pulldowns narrow supinated grip
65 kg, 12 reps
85 kg, 10 reps
100 kg, 8 reps
95 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps

Weighed decline crunches
+20 kg, 12 reps
+20 kg, 10 reps
+20 kg, 10 reps
+20 kg, 10 reps
+20 kg, 10 reps
+20 kg, 10 reps

Incline flyes
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
30 kg, 12 reps
30 kg, 11 reps
30 kg, 10 reps

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 74 min

Også i dag logger jeg nøgen. Det gør jeg ofte. Nøgenlogging hedder det. Det er The next CRAZE. Som altid er jeg forud for min tid samtidig med at jeg er gået bagom dansen eller det der. Anyways, i aften skal jeg have fiskefars. Jeg har planer om at stege det. Rå fiskefars er aldrig rigtig slået igennem inden for sushi universet. Man undrer sig jo til stadighed over hvorfor. Nu skal jeg på biblioteket og hente en spændende bog. Jeg har glemt hvilken, men det finder jeg jo nok ud af når jeg kommer derned. Julekål er forøvrigt et hit. Her er en opskrift:

http://www.dk-kogebogen.dk/opskrift2/vi ... hp?id=7443

Mussetrussen skrev:Fit hedder det. Det er ifølge beskrivelsen: FUNKTIONELT. Det tegner godt.

Jeg forestiller mig at det er en slags cirkel træning.

Station 1: Sammenlægning af vasketøj
2: Fodring af spædbarn på tid
3: Farmerwalk-style indkøbspose slæb - ligeledes på tid.
4. Speed ironing.

mic skrev:
Mussetrussen skrev:Fit hedder det. Det er ifølge beskrivelsen: FUNKTIONELT. Det tegner godt.

Jeg forestiller mig at det er en slags cirkel træning.

Station 1: Sammenlægning af vasketøj
2: Fodring af spædbarn på tid
3: Farmerwalk-style indkøbspose slæb - ligeledes på tid.
4. Speed ironing.

Det lyder som min kommende hverdag. Jeg skulle nok melde mig til holdet.

I et reklame indslag om Zumba fitness dvd har jeg lige ladet mig fortælle at Zumba er specialdesignet til at frigøre endorfiner. True story

Dingo. Det er masturbation også. Jeg har foretaget mit valg.

Der er forøvrigt kommet 4 nye sange fra Metallica. Jeg vil lade jer, mine kære loglæsere om at bedømme dem.

Bodybuilding Uge 771 dag 2

Cykling 8 min

Dynamisk udstrækning 11 min

Dødløfti strømpesokker
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
120 kg, 7 reps, bælte
140 kg, 5 reps, bælte, magnesium
160 kg, 1 rep, bælte, magnesium
165 kg, 1 rep, bælte, magnesium
170 kg, 1 rep, bælte, magnesium
172,5 kg, 1 rep, bælte, magnesium

Hyperextensions
+20 kg, 12 reps
+30 kg, 12 reps
+40 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps

Side laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 9 reps, bælte
24 kg, 9 reps, bælte

Skull crushers m. e-z-curl stang
28,5 kg, 15 reps
48,5 kg, 10 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 8 reps
51 kg, 7 reps
51 kg, 7½ reps

Rotatorcuff:

Indadrot:
6,25 kg, 18 reps
6,25 kg, 18 reps
7,5 kg, 13 reps

Udadrot:
5 kg, 12 reps
3,75 kg, 14 reps

Facepulls med røde elastikker:
18 reps
18 reps

Tid BB: 59 min

Tid i alt: 78 min

I min lokale Rema1000 faldt jeg over disse 2 opslag.

En mand der bare gerne vil spille skak. Jeg synes I skal ringe til ham, jeg tror det kunne være skide hyggeligt.

Og så en der bare er voldglad for Tarzan tegneserier af ældre dato.

Det er fantastisk at der stadig findes den slags mennesker.

Med 'skak', tror du så han mener 'anal fisting' ?

Dingo skrev:Med 'skak', tror du så han mener 'anal fisting' ?

Det håber jeg ved gud han gør.

Som en lille service til alle jer der træner uhyggeligt meget holdtræning, og jeg ved det er størstedelen af jer, så er her en oversigt over de forskellige BODY hold som Fitnessdk udbyder:

BODYATTACK® indeholder simpel, men hård konditionstræning og styrketræning. Holdet er for dig som ønsker øget forbrænding, bedre kondition og større styrke, uden at skulle kæmpe med svære trin og kombinationer.

BODYJAM® er et danseprogram der udfordrer konditionen. Programmet lægger vægt på intensitet, og kan læres af alle – både de som har dansebaggrund, og de som ikke har.

BODYSTEP® fokuserer på intensiv og effektiv træning uden svær koreografi. Der anvendes en stepbænk, hvor der arbejdes med simple trinkombinationer.

BODYPUMP® er et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Træningen foregår med vægtstænger og skiver. Holdet er for dig, som ønsker en fast og markeret krop, og samtidig vil opnå en god forbrænding.

BODYFLOW® forener øvelser fra Yoga, Pilates og Tai Chi og øvelserne foregår til musik. Holdet er for dig, som ønsker at øge kropsbevidstheden, reducere stress samt løsne op for spændinger.

BODYCOMBAT® er konditionstræning med høj intensitet, hvor koreografien er inspireret af kampsportsgrene som boksning, karate og taekwondo.

BODYVIVE® opdelt i tre afsnit, hvor der trænes kondition, funktionel styrke, mave/ryg samt stræk. Musikken i BODYVIVE® er hovedsageligt fra 60´erne, 70’erne og 80’erne.

Engang imellem er der RELEASE PARTY eller noget i den stil, hvilket betyder, og hold nu fast: at de ændrer koreografien på holdene! Så bliver det ikke vildere. Der er f.eks. RELEASE her i starten af januar. Fuck det bliver et svedigt party. Personligt har jeg dog kørt et solo hold i 15 år der heder BODYBUILDING®. Musikken er hovedsageligt thrash metal fra slut 90'erne. Prøv det hvis I vil.

Hahaha hvor er det godt. Men synes du mangler Zumba :mrgreen:

Glem ikke Piloxing ! Pilates møder boksning i en heftig cocktail!

Det der er bare alle deres såkaldte BODY hold. Fra holdpusheren Les Mills® som åbenbart er en meget fancy holdpusher. Derudover er der almindeligt bavl som zumba, quick hold, stripfitness, stram-op, pilates, motionsboksning og cykling. Det må åbenbart ikke hedde spinning mere fordi der er nogle der har patent på navnet. Jeg har netop indsendt en patentansøgning på navnet Epic Swole Training for Beautiful Men with Enormous Penises. Det er bare bodybuilding, men i en ny erotisk indpakning.

Bodybuilding Uge 771 Dag 3

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
42 kg, 14 reps, med 10 kg skiver spændt fast med elastikker herefter
42 kg, 10 reps
42 kg, 9 reps
42 kg, 9 reps
Altså teknisk set er 42 kg jo ikke specielt tungt. Men i og med at centerets tungeste håndvægte er på 32 kg, føles det psykisk som om det er meget tunge vægte man jonglerer med. Var de tungeste i centeret nu på 74 kg, så ville 42 kg virke let. Don't be fooled by the power of suggestion eller det der.

Calf raises i legpress
228 kg, 15 reps
233 kg, 13 reps
233 kg, 12-13 reps
233 kg, 14 reps
233 kg, 12 reps
233 kg, 10 reps > 123 kg, 28 reps

Glute ham raises
Excentrisk slow, 6 reps
Excentrisk slow, 6 reps
Excentrisk slow, 6 reps
Excentrisk slow, 6 reps
Koncentrisk eksplosivt, 12 reps
Koncentrisk eksplosivt, 12 reps

Pulldowns narrow grip
65 kg, 12 reps
85 kg, 10 reps
100 kg, 8½ reps
95 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps

Tid BB: 41 min

Tid i alt: 60 min

Her er en oversigt over "sjove" fitness hagesmække du kan printe ud til nytårsaften. Ha ha ha ha ha. Sjovt. Grin.

http://www.fitnessdk.dk/videnogdebat/ny ... rsaet.aspx

I dag har jeg betalt 79 kr for at få vasket min bil ret dårligt. Det er jo idioti. Glæder mig til at flytte så jeg kan vaske min egen bil. I hånden. Med skuresvamp, knofedt og iskolde hænder i mit ansigts sved.

Vidste I forøvrigt at der bor en kæmpe i Nordkorea? Det gør der

Imorgen er det nytårsaften. Det betyder at jeg ikke skal fyre fyrværkeri af og at jeg ikke skal drikke mig fuld. Fyrværkeri :roll:

Har I set en raket? Ja I har. De ligner sig selv fra år til år. Intet nyt fra vestfronten. Jeg gider heller ikke se Pretty woman igen. Den har jeg set. Op til flere gange. Jeg er sjældent imponeret over den og jeg er sjældent imponeret over fyrværkeri. Selv professionel fyrværkeri er jo uinteressant efter man har set de 2-3 gange, for slet ikke at tale om Føtex de bedste fesne raketter til 399,- Og druk. Oh please. Næh du, jeg er straight edge! Okay, det er jeg så heller ikke, eftersom jeg ikke er 17 år, men druk for fanden. Det er sooo 16-årig. Vi må simpelthen se at komme videre nu. Where art thou Superman? Og nu taler jeg i Nietzscheanske vendinger forstås. Hører I efter?

Døde er alle guder! Nu vil vi, at overmennesket skal leve! - dette skal en gang ved den store middag være vor sidste vilje.

Således talte Zarathustra

Har vi hørt efter? Nej. Vi tror vi er der. Vi er alle individualister, derfor er vi overmennesker tror vi. Vi har ikke fattet en skid. Vi har kommercialiseret lortet og nu blinker vi med øjnene som de sidste mennesker fordi vi har opfundet lykken. Man har sit lille mål af lyst for dagen og sit lille mål af lyst for natten. Nu er jorden blevet lille og på den hopper det sidste menneske som gør alting småt.

Se det var et rigtigt eventyr.

Her er en gaveidé til næste jul

http://demonbells.com/

rejeost er som en metafor for hele venskabsområdet. Rejeosten er ens venskaber med folk. I en bøtte rejeost er der masser af rejeost, som der også i livet er masser af venskaber, men af rejer er der ikke mange, og på samme måde, hvis man antager at rejerne er ens tætte og rigtige venner, så er der heller ikke mange tætte og virkeligt rigtige venskaber gennem livet

Jiyan skrev:rejeost er som en metafor for hele venskabsområdet. Rejeosten er ens venskaber med folk. I en bøtte rejeost er der masser af rejeost, som der også i livet er masser af venskaber, men af rejer er der ikke mange, og på samme måde, hvis man antager at rejerne er ens tætte og rigtige venner, så er der heller ikke mange tætte og virkeligt rigtige venskaber gennem livet

Du har evigt ret. I din meget tilfældigt placerede og meget meget lidt apropos noget som helst analyse af rejeost og venskaber. Det var smukt. Og meget sandt.

Mussetrussen skrev:Bodybuilding Uge 771 Dag 3

Dumbbell Presses
42 kg, 14 reps, med 10 kg skiver spændt fast med elastikker herefter
.

Hej

Hvordan har du båret dig ad med at få 10 kg på? Er det noget, som er muligt at gøre nede i et center uden for meget besvær?

Forcedreps skrev:
Mussetrussen skrev:Bodybuilding Uge 771 Dag 3

Dumbbell Presses
42 kg, 14 reps, med 10 kg skiver spændt fast med elastikker herefter
.

Hej

Hvordan har du båret dig ad med at få 10 kg på? Er det noget, som er muligt at gøre nede i et center uden for meget besvær?

De bliver bare spændt fast med nogle brede elastikker.

Imorgen er det nytårsaften. Det betyder at jeg ikke skal fyre fyrværkeri af og at jeg ikke skal drikke mig fuld. Fyrværkeri Har I set en raket? Ja I har. De ligner sig selv fra år til år. Intet nyt fra vestfronten. Jeg gider heller ikke se Pretty woman igen. Den har jeg set. Op til flere gange. Jeg er sjældent imponeret over den og jeg er sjældent imponeret over fyrværkeri. Selv professionel fyrværkeri er jo uinteressant efter man har set de 2-3 gange, for slet ikke at tale om Føtex de bedste fesne raketter til 399,- Og druk. Oh please. Næh du, jeg er straight edge! Okay, det er jeg så heller ikke, eftersom jeg ikke er 17 år, men druk for fanden. Det er sooo 16-årig. Vi må simpelthen se at komme videre nu. Where art thou Superman? Og nu taler jeg i Nietzscheanske vendinger forstås. Hører I efter?

Jeg har ikke købt fyrværkeri i mange år efter mange års tosseri som knægt hvor jeg næsten har eksploderet fingre og øjne. Jeg befandt mig på Rådhuspladsen i går midt i alt vanviddet. Utroligt der ikke sker flere skader sådan som kanonslag og raketter går af midt i tætte grupper af mennesker. Om end fyrværkeri ikke siger mig meget længere, så kan jeg stadig mærke jeg føler en lyst til at sprænge ting i luften sådan en aften. Ideelt anskaffede jeg det største kanonslag muligt, the mother of all, så det var helt evident for alle at det var kongen. En one time performance. Jeg var vidne til en del vanvid på Rådhuspladsen og i nærområdet. Nogle kastede et par molotovcocktails ind på pladsen, som sprang i luften. Den ene af dem sendte en byge af ild over på tilskuere, der nemt kunne være sat i flammer. Det var et par meter fra mig. Udover det var der en masse fuldemandsslåskampe. En enkelt ung fyr blev komplet gennembanket og trampet i hovedet da han lå på strøget, hentet af ambulance. En interessant antropologisk eksercits at observere mennesket en sådan aften.

SandyFrink skrev:
Imorgen er det nytårsaften. Det betyder at jeg ikke skal fyre fyrværkeri af og at jeg ikke skal drikke mig fuld. Fyrværkeri Har I set en raket? Ja I har. De ligner sig selv fra år til år. Intet nyt fra vestfronten. Jeg gider heller ikke se Pretty woman igen. Den har jeg set. Op til flere gange. Jeg er sjældent imponeret over den og jeg er sjældent imponeret over fyrværkeri. Selv professionel fyrværkeri er jo uinteressant efter man har set de 2-3 gange, for slet ikke at tale om Føtex de bedste fesne raketter til 399,- Og druk. Oh please. Næh du, jeg er straight edge! Okay, det er jeg så heller ikke, eftersom jeg ikke er 17 år, men druk for fanden. Det er sooo 16-årig. Vi må simpelthen se at komme videre nu. Where art thou Superman? Og nu taler jeg i Nietzscheanske vendinger forstås. Hører I efter?

Jeg har ikke købt fyrværkeri i mange år efter mange års tosseri som knægt hvor jeg næsten har eksploderet fingre og øjne. Jeg befandt mig på Rådhuspladsen i går midt i alt vanviddet. Utroligt der ikke sker flere skader sådan som kanonslag og raketter går af midt i tætte grupper af mennesker. Om end fyrværkeri ikke siger mig meget længere, så kan jeg stadig mærke jeg føler en lyst til at sprænge ting i luften sådan en aften. Ideelt anskaffede jeg det største kanonslag muligt, the mother of all, så det var helt evident for alle at det var kongen. En one time performance. Jeg var vidne til en del vanvid på Rådhuspladsen og i nærområdet. Nogle kastede et par molotovcocktails ind på pladsen, som sprang i luften. Den ene af dem sendte en byge af ild over på tilskuere, der nemt kunne være sat i flammer. Det var et par meter fra mig. Udover det var der en masse fuldemandsslåskampe. En enkelt ung fyr blev komplet gennembanket og trampet i hovedet da han lå på strøget, hentet af ambulance. En interessant antropologisk eksercits at observere mennesket en sådan aften.

Jeg endte med at fejre nytår i en privat badmintonhal 15 km uden for Holstebro. Her havde værten købt fyrværkeri for ca. 75.000 kr. Han miksede drinks af 12 år gammel whiskey og varm discount cola, mens vi hørte countrymusik fra slut 90'erne. Udluftningshullerne i låget på den store 1m-i-diameter-Weber grill han havde til at stå blev forsøgt brugt som affyringsrampe for en voldsom raket. Det fungerede sgu ikke, så den blev siddende og eksploderede mens folk sprang for livet. Herefter blev beslutningen at det kunne ikke passe. Det skulle forsøges én gang til. Kanonslag der rystede jorden og blæste hatten af folk blev ligeledes kastet omkring. Naboens grisestald blev bombarderet med lavtflyvende raketter. Potentielt set grobund for adskillige uheld, men da aftenen var forbi havde alle det godt og good times was had.

Er du også fan af såkaldt 'Nisseskæg' eller 'Isfjer', så er her en guide til hvordan du selv kan lave dem.

Prøv at tage en stump skumgummi. Det skal være ret hårdt med små cellestrukturer. Gennemvæd det med varmt vand, tryk en del af vandet ud og læg det ud en dag med frostvejr. Så kan man være heldig at lave isfjerene selv; men en af betingelserne er, at der skal være fuldstændig vindstille.

God fornøjelse.

For mange år siden stoppede jeg med at købe fyrværkeri. Jeg ser simpelthen ikke det spændende i det mere. Da jeg var sweet 16 var det anderledes, men nu.. næ nej.
For nylig er jeg også holdt op med at befinde mig særlig meget uden for mens folk fyrer af. Og jeg ville aldrig begive mig steder hen som Rådhuspladsen. Sandy beskriver det ganske fint. Et virvar af kanonslag og vildfarne raketter.
Jeg er ikke bange for fyrværkeri, jeg stoler bare ikke på de stive idioter der kaster rundt med det. Næ nej, at sidde fint inden for i varmen med min øl og snakke videre med folk og ønske godt nytår, det er sagen

SandyFrink skrev:En enkelt ung fyr blev komplet gennembanket og trampet i hovedet da han lå på strøget, hentet af ambulance.

Var der for stor risici forbundet ved at stoppe denne hændelse - eller hvilken overvejelser lå til grund for den, tilsyneladende, passive adfærd ?

Bodybuilding Uge 772 Dag 1

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 8 min

Bent over swole laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Decline weighed crunches
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 10 reps
BW +20 kg, 12 reps

Cable pushdowns (rope) für le triceps
25 kg, 12 reps, med V-bar, resten med reb
35 kg, 10 reps
45 kg, 7 reps
45 kg, 6 reps > 35 kg, 6 reps > 25 kg, 6 reps > 15 kg, 6 reps

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 14 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps

Rotatorcuff
Indadrot, 6,25 kg, 16 reps
Indadrot, 7,5 kg, 15 reps
Udadrot, 3,75 kg, 12 reps
Udadrot, 5 kg, 11 reps
Facepulls med røde elastikker, 20 reps

+ balance og proprioceptiv work

Tid BB: 45 min

Tid i alt: 61 min

Så bliver I lige forkælede med et billede af mig der laver Pirate-combat. Som jeg forøvrigt er pisse god til. Hvis pisse god betyder at man ikke kan huske mere end 2 kombinationer i hovedet inden man fucker en koordinationsrutine op og derfor vender den modsatte vej af alle andre (sammen med Nick som også har pisse god koordination). Hvis det ikke er godt nok, så okay, så er jeg episk ringe til det, men sådan er der så meget.

Mussetrussen skrev:Så bliver I lige forkælede med et billede af mig der laver Pirate-combat.

Hvad fanden lavede du der?! :shock:

Haha jeg er vild med skovalget :mrgreen:

mic skrev:
Mussetrussen skrev:Så bliver I lige forkælede med et billede af mig der laver Pirate-combat.

Hvad fanden lavede du der?!

Jeg går til pirate combat hver tirsdag. Det giver virkelig noget. Jeg tror jeg dropper bodybuilding. Bodybuilding giver korte klumpede muskler. Pirate combat giver lange slanke muskler. Det er meget pænere. Pirate combat er også så sjovt. Ha ha ha. Det er dejligt med nye hold. Så kan man holde motivationen oppe her i januar fordi træningen er så sjov. Ha ha ha. Så slår man ud i den tomme luft mens man lytter til pirat musik. Nogle synes det lyder som en idé fra Mandrilaftalen, men det er det ikke. Det er god træning. Det er pisse hårdt. Til sidst svedte jeg næsten. Nævnte jeg at det er sjovt? Ha ha ha. Det bliver dog lidt kedeligt efter 6-8 gange. Men så finder de jo bare på noget nyt så jeg kan holde motivationen. Det er sådan man skal tænke og agere hvis man vil holde motivationen. Konstant jagte nye sjove hold.

Сизифов минут

Brugere online