mic skrev:

SørenDP skrev:Musse, hvor ung er du?

Profilinfo:
Køn: Mand
Vægt: 81 kg.
Højde: 174 cm.
Alder: 33 år
Geografisk sted: Holstebro

Tak mic. Jeg havde bare kigget i første indlæg her i loggen. Der var det formuleret lidt mere kryptisk.

Mussetrussen skrev:

Starpen skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg tror der sidder nogle inde på eLounge og tænker WTF sker der for den bodybuilder bog fra starten af 90'erne???? Den ligger pludselig nr 9 på deres bestsellerliste

HA! Jeg fik min i går og jeg har læst et godt stykke ind... hvor er det pisse skræmmende og hvor kan man tage sig selv i, at have samme tendenser som den "stakkels" forfatter.

Ja lidt ramt af "the disease" er man vel

Jeg læste min færdig i mandags Den er lidt tankevækkende..

Du får iøvrigt en sang for dit bogtip:

Nice SHOT MAN!!

I dag har jeg ikke trænet. jeg har restitueret og spist pizza og kage. Derudover har jeg set erotisk wrestling fra 80'erne.

The Sisyfos protocol

Eat, lift, sleep, repeat, die - the futile life of a bodybuilder

Opvarmning:
Cykling: 3 km, 6.31 min
Dynamic stretching

Tid opvarmning: 16 min

BB:

Incline dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Smith bench presses:
60 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 9 reps
Barbell presses, om det så er i smith eller fri bliver altså aldrig mine skuldres yndlings øvelse.

Rope crunches:
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 14 reps

Concentration curls:
Venstre: 22 kg, 9 reps
Venstre: 24 kg, 8 reps
Venstre: 26 kg, 7 reps
Venstre: 28 kg, 5 reps
Venstre: 20 kg, 5 reps, super slow reps
Lidt excentrisk work til højre m. 20 kg

Side bends:
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps

Legg press calff raisess:
210 kg, 13 reps
210 kg, 12 reps
210 kg, 11 reps
200 kg, 11 reps
200 kg, 12 reps
200 kg, 12 reps
200 kg, 10½ reps

Cuff on elbow cable side laterals:
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 15 reps

Tid BB: 58 min

Cardio

Cykling, 11 km, 22,50 min

Tid i alt: 1t 39 min

The Sisyfos protocol

Eat, lift, sleep, repeat, die - the futile life of a bodybuilder

Opvarmning:
Cykling: 3 km, 5.56 min
Dynamic stretching

Til dem der er nogle virkelige opvarmningsentusiaster, og jeg ved I er i hvert fald en 0-1 stykker, kan jeg fortælle at cyklingen foregår på den måde at jeg starter på niveau 8 og øger niveauet med 1 for hver 500 m og altså slutter på niveau 13.
Nogle gange gør jeg det dog anderledes, så, ja, mere er der ikke at sige om det.

Tid opvarmning: 14 min

BB:

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 9 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
125 kg, 7 reps, bælte + løse wraps
135 kg, 3 reps, bælte + wraps

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 14 reps
32 kg, 13 reps
32 kg, 13½ reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Stiff arm lat pull down:
27,5 kg, 15 reps
27,5 kg, 14 reps
27,5 kg, 13 reps

Cuff on elbow rear laterals:
25 kg, 10 reps
22,5 kg, 12 reps
22,5 kg, 12 reps

Side planks:
BW + 10 kg on the hip, 1 min højre side
BW + 10 kg on the hip, 1 min min venstre side
BW + 10 kg on the hip, 1 min højre side
BW + 10 kg on the hip, 1 min venstre side

Tid BB: 60 min

Cardio

Cykling 20 min, 10,24 km, niveau 8

Cardio i alt: 20 min

Tid i alt: 96 min

The Sisyfos protocol

Eat, lift, sleep, repeat, die - the futile life of a bodybuilder

Opvarmning:
Cykling: 3 km, 6.02 min.
Dynamic stretching

Tid opvarmning: 16 min

BB:

Dumbbell chest presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
42 kg, 15 reps OH YEAH!
42 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 7 reps, bælte
150 kg, 4 reps, bælte
160 kg, 2 reps, bælte
170 kg, 1 reps, bælte, straps
120 kg, 12 reps, bælte
Jeg føler mig svag i død for tiden. Måske fordi jeg kun kører den én gang om ugen og min ryg ikke rigtigt får andet work fordi min højre albue er fucked. Det må der laves om på efter ferien, så skal der fokus på død og back.

Smith shrugs:
100 kg, 15 reps
120 kg, 12 reps
130 kg, 11 reps
140 kg, 10 reps
150 kg, 8½ reps, straps

Leg press calf raises:
210 kg, 13 reps
Derefter var de begge optagede, så jeg fortsatte på smith:

Smith calf raises:
130 kg, 15 reps
150 kg, 13 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 11 reps

Front planks:
+20 kg on back, 1 min
+20 kg on back, 1 min

Cuff on elbow cable side laterals:
10 kg, 12 reps
12,5 kg, 12 reps
12,5 kg, 10 reps
10 kg, 12 reps

Tid BB: 1t 21 min

Senere: cardio, cykling 2*15 km

I dag blev jeg glad hver gang jeg kiggede i spejlet. Jeg er cut. Jeg er tanned. Og det, sammen med mine alt for korte bomuldsshorts gav mig et lækkert classic 80's look. Jeg skulle have lavet en træningsvideo i dag. Som en hyldest, ikke til 70'ernes legender som Arnold, Ferrigno og Columbo, og ikke til 00'ernes legender som Coleman, Dexter og Jay, men til 80'ernes legender i spraglet tøj og mavebælter som Münzer og Gaspari. Folk der ofrede alt on the muscle mayhem.

bliver omtalte video oploadet her på bb.dk?

LittleNinja skrev:bliver omtalte video oploadet her på bb.dk?

Hvis jeg havde lavet den, så ja, men det gjorde jeg ikke. Jeg tænkte bare på at den sikkert ville være blevet god, hvis jeg have lavet den i dag fordi formen spillede max. Men sandsynligheden for at jeg lige har fået kameraet med på en dag hvor formen er så god, er slim to none, eftersom jeg sjældent har kameraet med. Jeg foretrækker at træne frem for at lege Steven Spielberg.

Til gengæld skal I ikke snydes for dette narrative action brag:

Her sad jeg og læste lidt logs, da jeg opdager følgende:

Dips:
BW, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+50 kg, 12 reps

WTF! Udover at være stærk i pres øvelserne, så er du jo ekstrem stærk i dips. 12 gentagelser med 50 kg nossevedhæng er jo ganske nydeligt. Kudos

Bundesball skrev:Her sad jeg og læste lidt logs, da jeg opdager følgende:

Dips:
BW, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+50 kg, 12 reps

WTF! Udover at være stærk i pres øvelserne, så er du jo ekstrem stærk i dips. 12 gentagelser med 50 kg nossevedhæng er jo ganske nydeligt. Kudos

Tak skal du have, har faktisk præsteret det her:

Mussetrussen skrev:

Dips med vægtbælte: (kropsvægt 82 kg)
Kropsvægt + 50 kg 14 reps
Kropsvægt + 60 kg 12 reps
Kropsvægt + 75 kg 9 reps

Men det blev lidt for ekstremt til sidst, og efter en skulderskade er jeg nu på det niveau du nævner. Jeg prøver at holde mig under de 12 reps og under de 60 kg i dips, da min venstre skulder sætter grænsen der. Jeg kan godt presse den yderligere, men er bange for at få skader igen, så holder lidt igen. Formen er ok, så jeg ser ingen grund til at forcere noget.
Men dips er helt klart en af mine favoritøvelser. Nu hedder jeg jo mussetrussen og ikke elefanttrussen, så det er ikke hver dag der dingler 75 kg mellem mine ben

Haha. Jesper Langballe om kirkeklokker: Hva helvede er der for en støj - vel at mærke efter, han har pointeret vigitigheden af en kristen tradition. Derefter: arhhh, det var smart. Samt alle de andre irrationelle ting han siger, blandt andet, at hans mening repræsenterer befolkningens. Det var sgu sjovt

The Sisyfos protocol

Eat, lift, sleep, repeat, die - the futile life of a bodybuilder

Opvarmning:
Cykling: 3 km, 5.56 min
Dynamic stretching

Tid opvarmning: ca 16 min

BB:

Dips:
BW, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+55 kg, 12 reps

Seated leg curls:
65 kg, 12 reps
65 kg, 10 reps

Stiff-legged deadlift:
70 kg, 12 reps
80 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
100 kg, 12 reps

Glute-ham raises:
10 reps
10 reps

Skull crushers:
38,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 9 reps
48,5 kg, 8 reps

Squat:
50 kg, 15 reps
90 kg, 20 reps breathing squat, bælte, evil shit
110 kg, 10 reps, bælte

Rear cable laterals via cuff on elbow:
25 kg, 10 reps
Der var intet at komme efter i rear delts i dag

Rope pushdown:
37,5 kg, 8 reps
32,5 kg, 13 reps
33,5 kg, 11-12 reps

Tid BB: 63 min

Cardio

Cykling, 20 min, 9,8 km

Tid cardio: 20 min

Tid i alt: 1t 33min

Så er det snart min tur til at holde ferie. 3 dage så går turen til Tyrkiet i 14 dage.

Forresten så har jeg for mange linealer.

Jeg har en mængde bøger jeg vil læse i min ferie, men eftersom jeg ikke har ferie endnu så læser jeg tilfældige bøger indtil jeg kan gå i gang med de egentlige bøger. Det har resulteret i at jeg har fået læst en af min kærestes bøger: Suzanne Bjerrehuus - Livet i mine mænd. Hold da kæft hvor har hun bare ikke været karry med fjabben. Al respekt for det. Dog heldigt for hende at hun med hendes enorme sexlyst ikke er blevet født som en grim mand. Så ville hun være det mest seksuelt frustrerede menneske i verden.

Mussetrussen skrev: Dog heldigt for hende at hun med hendes enorme sexlyst ikke er blevet født som en grim mand. Så ville hun være det mest seksuelt frustrerede menneske i verden.

Random info:

Den mest BB agtige valuta i verden må være Lettiske Lats!!!!



For det første hedder de lats, og for det andet er der en proteinkilde på deres mønt

[quote="Mussetrussen"}
For det første hedder de lats, og for det andet er der en proteinkilde på deres mønt
[/quote]

Vi har da også en fin protein-kilde på vores mønter

I anledning af mange ting:
1. Jeg drager på ferie på søndag og 14 dage frem
2. Jeg har vundet månedens BB poseringsbillede
3. Filmatiseringen af Hønseringenes Herre er blevet kasseret, da hønseringe i følge al ny forskning er, og jeg citerer: "et fucking kedeligt stykke legetøj fra da morfar var ung, og selvom vi nu har fået Playstations og de er en kende federe, så er det ikke engang derfor, altså i sammenligning med Playstations at de er kedelige, næh de er kedelige selv i sammenligning med maling der ER tørret. Hønseringe WTF det var et skidt stykke legetøj".

Altså, i anledning af disse mange relevante grunde, har jeg valgt, i bedste Pay it forward stil
http://www.imdb.com/title/tt0223897/
dejlig film forøvrigt,
at udskrive min egen lille konkurrence.

Præmien er min egen mytiske one-of-a-kind epic/narrative old school Powerlifting Camp sweatshirt. Et evil stykke beklædning der vil pryde ethvert stykke stålramt mandfolk! Sweatshirten er stort set antik og har været forsvundet fra jordens overflade de seneste 6 år. I går fandt jeg den da jeg ledte efter min kuffert. Den har sit eget liv, og fortjener kun at blive båret af en absolut værdig repræsentant for stålets fællesskab.

Præmien går til den der i løbet af min ferie aka de næste 14 dage, hvor aktiviteten i min log ellers vil være = 0, poster det, for mig, subjektivt set, bedste og mest interessante indlæg.

Sæt i gang!

Og husk: intet er umuligt for den der bærer viljen i jernet!

På billedet bliver den båret af mig i fordumstid. dengang den stod på homegym i kælderen med rustne vægte og tvivlsom unracking af squatstang fra bænkpres holder, skrævende over bænken Joh, sikkerheden var i top...Derefter forsvandt trøjen som sagt, men nu er den tilbage! Klar til at beklæde den nye generation af stålfans. Pay it forward.

Forøvrigt vil jeg hygge mig ved poolen i Tyrkiet med "Clinical sports nutrition." Står der noget interessant i den som jeg ikke vidste i forvejen får I selvfølgelig et fint sammendrag når jeg kommer hjem. Indtil videre er jeg blevet klogere på bestemmelse af fedtprocent. Jeg troede faktisk stadig at vejning i vand metoden var "guldstandarden", men det er åbenbart længe siden den er blevet kasseret på grund af problemer ift individuelle forskellige i densiteten i fedt og fedtfri masse. I stedet bruger de nogle metoder jeg ikke lige kan huske og ikke gider slå op igen, men som også er håbløse for almindelige mennesker at bruge.
Tanitavægten kan bruges, men nøjagtigheden er helt i skoven. Derfor er den nemmeste måde i praksis at bruge en tang. Men ikke til at måle fedtprocent, for de formler man bruger til at beregne fedtprocent kan man ikke bruge til noget alligevel, de giver ikke brugbare resultater. Det man derimod gør er, at måle 6-8 steder på kroppen, og lægge tallene sammen. Derefter får man et tal som egentlig ikke betyder noget, men som man enten kan bruge som guide for om man taber sig eller tager på (altså en sammenligning med sig selv hver gang man måler), eller man kan bruge dem til at sammenligne sig selv med elitesportsfolk inden for ens sportsgren. Tal man kan finde i tabeller, hvor der er blevet målt på 1000 vis af sportsfolk. Dermed kan man se hvordan man rent kropssammensætningsmæssigt ser ud ift eliten inden for den sport man dyrker.
Derudover kan man også beregne det de kalder Skinfold corrected arm girth, som man måler ud fra formlen: AGR - (3,14 * TPSK), hvor AGR er omkredsen på ens afslappede arm (i cm), og TPSK er tykkelsen af huden med fedtlag målt på triceps (i cm) (altså måler man hvor tyk ens arm er når man har trukket fedtet fra) Denne formel kan man også bruge på andre steder på kroppen, og dermed kan man følge med i sit fremskridt over tid. Bliver min arm tykkere? Og hvor meget af det er lean mass?

Det er en spændende bog. Næste afsnit hedder: "Protein and amino acid needs for training and bulking up". Det kunne jo næsten ikke være en mere interessant titel på et kapitel

Dejlig sommerlæsning!

Fnis

The Sisyfos protocol

Eat, lift, sleep, repeat, die - the futile life of a bodybuilder

Sidste træning inden 2 ugers ferie. Det blev noget random fullbody-ish spredt fægtning i dag da jeg alligevel ikke kunne nå gennem mit sædvanlige program.

Opvarmning:
Cykling: 3 km, 6.12 min
Dynamic stretching

Tid opvarmning: ca 15 min

BB:

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 10 reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps, bælte
150 kg, 4 reps, bælte

Dumbbell presses chest:
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 12 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Tid BB: 55 min

Cardio

Cykling, 10 min, 4,71 km

Tid i alt: 1t 20 min

Hej Musse..

Kan se at du har læst en hel del bøger..

Har du nogen forslag til bøger omkring " Kampsport ( helst judo ) og styrketræning " ?

mvh
LittleNinja

Med dette billede af en ræv der skider fra bladet Havenyt, vil jeg ønske god sommer



Champen is back in da house om kaksi viikkoa

Mussetrussen skrev:Følte mig misantropisk i dag. Har været for meget sammen med mennesker på det sidste og havde bare lyst til at være totalt i fred og passe min egen business. Men det er bare en menneskelig feature at ville have anerkendt sin eksistens af andre mennesker, og det var jeg ikke opsat på at levere i dag. Andre mennesker kunne fucke til helvede i dag for all I care.
Nogle tager det ilde op når man ikke gider svare når de taler til en. Men andres eksistens ragede mig i dag, så hørte bare Rammstein for fuld smadder og kiggede ned i jorden under hele træningen.
Det er ikke fordi jeg hader mennesker, men nogle gange har en mand bare brug for at være i fred.

Titanic active state isometric tetatus training

Calcium accumulation power cycle

BST

Opvarmning:
Cykling: 4 km, 7.35 min
Roning: 500 m, 1.34,5 min
Det var det jeg kalder a usual warm-up

Dumbbell presses (chest):
24 kg, 12 reps
28 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps slowmotion
32 kg, 14 reps
Under denne øvelse tænkte jeg på om jeg skulle tage i Bilka og købe noget Gaffa tape

Dumbbell shoulder presses:
22 kg, 10 reps slowmotion
24 kg, 8 reps slowmotion
28 kg, 10 reps
32 kg, 9 reps
30 kg, 8 reps
Under denne øvelse tænkte jeg på at jeg vist også skulle have noget Mango Chutney

Dumbbell flyes:
30 kg, 9 reps
Under denne øvelse tænkte jeg på Benazir Bhuto. Stakkels kvinde.

Skull crushers:
48 kg, 7½ reps
48 kg, 6½ reps
Her var der totalt CNS burnout. Ja faktisk nærmest blackout. Det er meget farligt at køre til failure. Tror jeg tager 9 måneders recovery træning for at råde bod på min misdåd.

Rope pull:
35 kg, 8 reps
30 kg, 11 reps
Overvejede om Svampe Bob firkant bor i et koralrev eller bare et helt almindeligt hav sted.

Side laterals:
Jeg har bannet denne øvelse, da side delts er overrated. Plus den gør ondt og jeg skal passe på mig selv. Ellers kommer jeg til at græde.

Weighed incline crunches:
10 kg, 10 reps
10 kg, 10 reps
10 kg, 10 reps
Jeg kører George Turner 3*10 på denne øvelse

Total ab machine crunches:
80 kg, 12 reps
85 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
Her blærede jeg mig for en trunte der stod på en wave maskine eller hvad fanden de der latterlige side-to-side step maskiner hedder. BTW har aldrig set en fyr på sådan en maskine. Jo det er løgn forresten, der er én fyr der bruger dem, han ligner ham der Edgar fra Men in Black, ham der får stjålet sin hud og har en kone der kalder ham for E'gar. Ham her, bare skaldet:

Anyways, jeg blærede mig. Kvinder er altid imponerede af mænd der maxer ud i mave maskiner.

Calf smith:
150 kg, 12 reps
180 kg, 12 reps
200 kg, 10 reps
220 kg, 9 reps
Af en eller anden grund skal folk altid glo på mig når jeg laver denne øvelse. Ved ikke om det er mængden af vægt der gør det, men der skal bare gloes. Jamen det er da også voldsomt imponerende den måde jeg flytter 220 kg op og ned 10 cm, det kan jeg godt se. Det er spændende at kigge på.

+balance stående på bold. For at træne THE BALANCE!

TID: 1t 20 min

Håber jeg er mindre misantropisk imorgen. Men tvivler. Folk skal bare passe sig selv.


Dagens Facebook opdateringer:
Jeg tror ikke det er ikke alle skuespillere der lever et glamourøst liv. F.eks. hende trunten fra Ac3 Comfort reklamen, reklamen for analkløe, hvor hun står og gnubber røven op af et træ fordi hendes anus klør for hårdt. Det var nok den dag jeg ville indse at jeg aldrig bliver skuespiller. Er det overhovedet noget man skriver på sit cv? Det var fandme godt kløet! Du skal da være med i Pretty Woman 2!

I Danmark er vi gode til at udvide og forlænge alle rare dage og perioder. Juleaften er forlænget af lillejuleaften og 1. og 2. juledag. Og torsdag er ofte lille fredag for mange gymnasieelever. Jeg synes vi skal udvide dette begreb. September og oktober kunne så være 1. og 2. sommerferie, og marts og april kunne være ...1. og 2. vinterferie. Mandag kunne være store søndag osv. Det er genialt!

Forskellen på EM i håndbold og diskobowling må være belysningen. Mængden af fadøl og dårlig musik virker til at ligge på ca. samme niveau.

Ahhh. Facebook ad killer. Så er det slut med reklamer i højre side af skærmen. Brug Firefox. Hent Greasemonkey: https://addons.mozilla.org/da/firefox/addon/748 og gå derefter ind på denne hjemmeside: http://userscripts.org/scripts/show/30392 og installer. Slut med dårlige reklamer!

Overvejer at tage til EM i håndbold og stille mig op blandt alle de andre tilskuere med helt irrelevante skilte, med slogans som jeg selv har malet. Det kunne være: ”Mere kød til Horsens”, ”For fanden Klaus, få nu faxet den Ford Taunus”, eller ”Hvor er min bæver Marianne?” Jeg tror det kunne være en fornøjelig aften.

Hehe, kunne Staten ikke bare sætte skatten op med 1%, så alle kunne få pulver mod analkløe? Så ville jeg undgå at se reklamer om analkløe på min skærm. Det er sgu da det mest produkt, jeg har set i reklamerne længe

Årh jeg gad godt vinde din trøje Mussebuks! Den er HAAARDKCCOREEEE!

Skriv et interessant indlæg? For at skrive et sådant indlæg må man først og fremmest definere "interessant". Det er ikke så lige til, at kreere noget interessant, så en diskussion herom må være på sin plads. Jeg har valgt at inddele menneskelig interesse i 4 grupper, som skal ses som måder hvorpå man udtrykker og/eller beviser sin interesse. Det er muligt, at deltage i flere grupper på givne tidspunkter, men ikke allesammen samtidigt.

Nogle mennesker vil mene, at nytænkning og generelt bare noget "nyt" er interessant. Det kunne være en ny videnskabelig teori eller en revidering af en allerede eksisterende teori, som, i sin reviderede form, skaber en spændende ny viden. Generelt for denne gruppe er, at de kræver direkte, målbare beviser, der kan genskabes. Jeg har valgt, at symbolisere denne definition med et billede af en simuleret big bang:


Andre mennesker vil mene, at et essentielt spørgsmål belyst fra et utal af vinkler, men som stadig består som en filosofisk gåde eller på anden måde som en pyramide af argumentation og forundring, er interessant. Nogle vil endda mene, at det er det eneste, der reelt set kan være interessant. Generelt for denne gruppe er, at de, samtidig med, at de kræver velargumenterede beviser, godtager generelle tanker og idéer, som ikke kan, eller ikke på nuværende tidspunkt er muligt, at bevise. Jeg har valgt at symbolisere dette ved et billede af en tydeligt forvirret mand:


Andre mennesker går en hel anden vej; de vælger interesse udfra direkte impulser, visuelle som sanselige. Alle mennesker tilhører denne gruppe på givne tidspunkter... få tilhører denne gruppe hele tiden. Jeg bekymrer mig generelt om mennesker, der tilhører denne gruppe i for lang tid af gangen... men det er selvfølgelig min subjektive definition af deltagerne i denne gruppe. Generelt for denne gruppe er, at de ikke beskæftiger sig med ting, som ikke umiddelbart kan skabe personling glæde. Jeg har valgt, at visualisere denne gruppe ved hjælp af et billede af gigantiske BOOBIES:


Den sidste gruppe er en mystisk gruppe. De vælger interesse udfra en allerede forudbestemt målestok der, på ingen måde, kan ændres. Denne grupper er nået langt ud over beviser og nytænkning... endda udover egennytte. De definerer glæde, og påtvinger samtidig andre glæde, udfra ældgamle bøger og underlige idéer om mænd på kors og kæmpe monstre i verdenshavene. Generelt for denne gruppe er, at argumentation, synlige beviser og umiddelbar personlig glæde sættes i baggrunden for at fremme idéen om, at en mand med søm i hænderne vidste noget om, hvordan en usynlig mand havde en idé om, at nogle skulle druknes, stenes, dræbes, knaldes og på andre måder destrueres. Jeg har valgt at illustere denne gruppe med et billede af lol-jebus:



Hvilken gruppe satser jeg på? Jeg ville først have skrevet ingen, for derefter at hævde, at mit indlæg om definitionen af interesse ville være interessant. Det ville dog have resulteret i, at jeg ville fremstå som en retard. Jeg fastholder dog, at mit indlæg om interesse er interessant, men at jeg samtidig satsede/satser på gruppe to; jeg har nemlig vist for, at det interessante er, at argumentere for, hvad der er interessant. Dette symboliserer jeg med et billede af en hat af frugt... fordi jeg kan!

Champen har nu været i landet i præcis 3 timer efter en veloverstået ferie. Han er træt og derfor måske ikke i det skarpeste hjørne, men dog skarp nok til at vurdere vinderen af min lidet famøse episke/narrative trøjekonkurrence. Vinderen med samtlige dommerstemmer blev:

Starpen. Trøjen er din.

Dit indlæg er smukt. Det er skarpt og det er fremfor alt interessant. Og smukt illustreret. Jeg sender dig trøjen i morgen såfremt du PM'er mig din adresse. Evt. Facebook messager mig, whatever suits your message style.

Nu vil jeg sove. Sove og i morgen træne. Og så vil jeg berette om Ali's Gym. Det center jeg trænede i i Tyrkiet.

Velkommen hjem!!

Glæder mig til at læse om Ali's!

Velkommen hjem fra ferie
Jeg har savnet dig!

Jeg starter langsomt ud her efter ferien

Den Polske Messias fra Hannover Protokollen

Et højerotisk symposium

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5,17 km
Dynamisk udstrækning

Tid: 18 min

BB:

Incline dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 14 reps

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
150 kg, 13 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 12 reps

Rope crunches:
45 kg, 15 reps
45 kg, 13 reps
50 kg, 11 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 13 reps

Concentration curls:
Venstre: 18 kg, 12 reps
Venstre: 20 kg, 9 reps
Venstre: 22 kg, 8 reps
Venstre: 22 kg, 8 reps
Højre: 18 kg, 8 reps, langsomme reps
Højre: 20 kg, 6 reps, kun excentrisk, langsomme reps
Højre: 5 kg, 12 reps, langsom koncentrisk samt excentrisk fase
Højre: 7 kg, 12 reps, langsom koncentrisk samt excentrisk fase
Højre: 7 kg, 12 reps, langsom koncentrisk samt excentrisk fase

Side bends:
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps

Cuff on elbow cable side laterals:
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 1t 14min

I Tyrkiet trænede jeg kun 1 gang. Det var i noget der hed Ali's Gym. Det var både hardcore og topfesent.
På plussiden var der:
Plakater af Arnold, Coleman, Schlierkamp og diverse lokale bodybuildere og Muscle Hedz tegneserier.
Slidt gammelt hardcore udstyr og rigeligt med skiver og stænger.

På både godt og skidt siden var der:
Ingen aircondition - og med 35 grader i luften var det så psycho varmt at centerejeren fulgte mig rundt med en moppe. Jeg svedte så meget at der seriøst lå omkring 300 ml sved da jeg var færdig med at squatte. Det var både hardcore men også virkelig noget der nedsatte præstationsniveuet.

På minussiden var der:
Kun håndvægte op til 27,5 kg, hvilket gjorde Arnold og Coleman plakaterne lidt grinagtige.
Udstyret var til tider så slidt at det udgjorde en fare for mit helbred. Når kablerne i maskinerne er udskiftet med sådan nogle elastikker man bruger til at spænde ting fast på bagagebæreren på cyklen med så har jeg sgu ikke lyst til at smide ret mange kilo på.

Der var lidt palaver med betalingen. Han ville have 35 kr for at jeg trænede der, hvilket var fint. Men da han fandt ud af at jeg betalte uden at sætte spørgsmålstegn ved prisen, så han sit snit til at tilføje at det altså var 35 kr for styrketræning og 35 kr for cardio.
Jeg informerede ham om at jeg så bare sprang opvarmningen over da jeg var PÆNT varm i forvejen grundet hans manglende aircondition, så jeg nøjedes bare med de 35 kr. Pludselig kunne han ikke forstå engelsk mere, men jeg rekvirerede en ung fyr som tolk, og således blev det ved de 35 kr.

Det blev til lidt fullbody med 3 sæt til hver muskelgruppe.

De andre trænende var utroligt fascinerede af min fysik og stillede an for at se hvordan jeg mon klarede den uhyrlige vægt på 120 kg på dødløften efter 10 veludførte reps klappede de sgu af mig

Der var ingen i centeret der var specielt veltrænede, men ejeren havde engang i starten af 90'erne været aktiv BB'er.

Det var en god ferie, omend jeg nok ville begynde at gå i store trøjer der gemte min fysik hvis jeg skulle være dernede i længere tid. Folk kom ofte bare op til mig på gaden og på restauranter og begyndte at røre ved mine arme og sige "I like your body" eller "hey, how do I put on kilo?" og den slags. I starten var det skægt men efter 2 uger var det bare irriterende. Og jeg er ikke engang specielt stor. Mere veltrænede folk end mig må jo blive chikaneret fra morgen til aften dernede.

Jeg fik forøvrigt læst Clinical sports nutrition dernede, udover et par biografier og en enkelt krimi (jo jeg læser meget når jeg er på ferie). Jeg vil en af de kommende dage samle al den viden sammen jeg har vredet ud af bogen og samle det herinde. Der er en del, da det er en ca 700 siders moppedreng med gennemgang af de nyeste forskningsartikler inden for ernæring i forhold til folk der dyrker en eller anden form for idræt, og hvordan denne forskning kan bruges i praksis.


http://www.thefreelibrary.com/Clinical+ ... 0165578877

Derudover har jeg lige fået Sports and Exercise nutrition af bla. McArdle ind af døren. Den virker dog som en letvægter og lidt poppet i forhold til den anden. Den bliver nok bare skimmet igennem da den indeholder meget basisviden og elementær fysiologi. Dog har den bagerst i bogen en samling af hvor meget energi man bruger på stort set alle fysiske udfoldelser man kan tænke sig, hvilket er praktisk hvis man skal beregne sit energiforbrug i løbet af en dag mere nøjagtigt end man måske gør ved bare at sige at man er "moderat til meget aktiv" f.eks. Det bliver selvfølgelig aldrig helt nøjagtigt, men det er da en hjælp til at gøre det bare en lille smule mere præcist.

Mussetrussen skrev:Champen har nu været i landet i præcis 3 timer efter en veloverstået ferie. Han er træt og derfor måske ikke i det skarpeste hjørne, men dog skarp nok til at vurdere vinderen af min lidet famøse episke/narrative trøjekonkurrence. Vinderen med samtlige dommerstemmer blev:

Starpen. Trøjen er din.

Dit indlæg er smukt. Det er skarpt og det er fremfor alt interessant. Og smukt illustreret. Jeg sender dig trøjen i morgen såfremt du PM'er mig din adresse. Evt. Facebook messager mig, whatever suits your message style.

Nu vil jeg sove. Sove og i morgen træne. Og så vil jeg berette om Ali's Gym. Det center jeg trænede i i Tyrkiet.

Det er en fantastisk nyhed. Jeg skal ærligt indrømme, at jeg var meget taktisk i mit valg af tidspunkt for det "interessante" indlæg, men dette afspejler kun min voldsomme interesse i den svært hardcore trøje du udlovede. Jeg har sendt dig en facebook-besked; egentlig kun fordi du gav mig muligheden.