...

Hvis du ikke træner dine ben via styrketræning, men udelukkende laver konditionstræning, kan du godt regne med, dine ben skrumper ind til nærmest ingenting. Desværre.

Er du interesseret i at få mindre ben, så vil spinning være et godt middel.

Er du interesseret i at bevare din muskelmasse så godt som muligt, og samtidig cutte fedt, så hold fast i din styrketræning og sørg for at være i et moderat energiunderskud. Boost evt. processen med lidt højintens cardio efter din træning.

Vil du regne med at bibeholde den samme på dine arme, hvis du tog to liter mælk i hænderne og fægtede rundt med dem i luften i en times tid?
Squat nogle gange ugentlig, hvis du kun vil bibeholde din masse.

...

Du har nok skudt rimelig meget madolie i benene.

Modige Bøffel skrev:Tænkte nok jeg ville få de svar. Men kan i så forklare mig, hvordan det kan lade sig gøre at mine ben er så store på trods af jeg aldrig rigtig har trænet dem 100% seriøst - kun spillet fodbold?

Vi aner ikke hvor store dine ben er, eller i forhold til hvad.


.. pix plz.

du kan fint bevare masse ved at træne på samme måde, som du har opbygget den. Du skal ikke squatte, hvis du ikke har lyst. Ikke alle har samme syn på, hvad store ben er, og hvis du er tilfreds med den størrelse, du har opnået ved at spille fodbold, så fortsæt bare med det

Modige Bøffel skrev:Tænkte nok jeg ville få de svar. Men kan i så forklare mig, hvordan det kan lade sig gøre at mine ben er så store på trods af jeg aldrig rigtig har trænet dem 100% seriøst - kun spillet fodbold?

Har du 90cm ben (omkreds)? Eller synes du blot, de virker store?

...

Læs lidt om muskelfibre.. Type-I og Type-II.. Det vil give dig svaret.

Hvis nu du tager 3-4 spinningscykler på nakken +5-6 fodboldspillere og så sætter dig på hug og rejser dig igen et par gange om ugen...

Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Cykelryttere styrketræner ikke? Not sure if serious?

...

ThomasMN skrev:

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

og så vejer han 90kg+


Man har ikke store lår hvis man vejer 50-60 kg - uanset hvor mange bjerge man kan køre over



Fibertyper er fuldstændigt irellevant i den sammenhæng, man får ikke store lår af konventionel cykling - Hvis man er banesprinter og supplerer med heavy ass squat så får man store lår

Peter Olsen skrev:

ThomasMN skrev:

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

og så vejer han 90kg+


Man har ikke store lår hvis man vejer 50-60 kg - uanset hvor mange bjerge man kan køre over



Fibertyper er fuldstændigt irellevant i den sammenhæng, man får ikke store lår af konventionel cykling - Hvis man er banesprinter og supplerer med heavy ass squat så får man store lår

nu er det også sådan er bjergryttere skal være tynde, mens sprintere og flad ryttere gerne må have en del muskler at træde med... jeg kan sagtens finde en cykelrytter med store lår når han er sprinter, især baneryttere.

...

MadzP92 skrev:

Peter Olsen skrev:

ThomasMN skrev:

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

og så vejer han 90kg+


Man har ikke store lår hvis man vejer 50-60 kg - uanset hvor mange bjerge man kan køre over



Fibertyper er fuldstændigt irellevant i den sammenhæng, man får ikke store lår af konventionel cykling - Hvis man er banesprinter og supplerer med heavy ass squat så får man store lår

nu er det også sådan er bjergryttere skal være tynde, mens sprintere og flad ryttere gerne må have en del muskler at træde med... jeg kan sagtens finde en cykelrytter med store lår når han er sprinter, især baneryttere.

Hvad var det jeg skrev ?

Modige Bøffel skrev:

Peter Olsen skrev:

ThomasMN skrev:

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

og så vejer han 90kg+


Man har ikke store lår hvis man vejer 50-60 kg - uanset hvor mange bjerge man kan køre over



Fibertyper er fuldstændigt irellevant i den sammenhæng, man får ikke store lår af at konventionel cykling - Hvis man er banesprinter og supplerer med heavy ass squat så får man store lår

Men jeg snakker ikke om at FÅ store lår. Jeg snakker om at BEVARE størrelsen. Og her kan det da ikke passe at træning, hvor man bruger benene, slet ingen stimuli giver???

Dine ben vokser jo heller ikke af at gå, vel?

Modige Bøffel skrev:

Peter Olsen skrev:

ThomasMN skrev:

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

og så vejer han 90kg+


Man har ikke store lår hvis man vejer 50-60 kg - uanset hvor mange bjerge man kan køre over



Fibertyper er fuldstændigt irellevant i den sammenhæng, man får ikke store lår af at konventionel cykling - Hvis man er banesprinter og supplerer med heavy ass squat så får man store lår

Men jeg snakker ikke om at FÅ store lår. Jeg snakker om at BEVARE størrelsen. Og her kan det da ikke passe at træning, hvor
man bruger benene, slet ingen stimuli giver???

Hvis ens udgangspunkt er tilpas lavt så kan man nok sagtens vedligeholde den smule masse man har på benene ved at trampe lidt i pedalerne...men vedligeholde store lår ? nix

Du bliver simpelthen nødt til at poste et billede af disse gigantiske fodboldben.

...

Modige Bøffel skrev:

Peter Olsen skrev:

Modige Bøffel skrev:

Peter Olsen skrev:

ThomasMN skrev:

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

og så vejer han 90kg+


Man har ikke store lår hvis man vejer 50-60 kg - uanset hvor mange bjerge man kan køre over



Fibertyper er fuldstændigt irellevant i den sammenhæng, man får ikke store lår af at konventionel cykling - Hvis man er banesprinter og supplerer med heavy ass squat så får man store lår

Men jeg snakker ikke om at FÅ store lår. Jeg snakker om at BEVARE størrelsen. Og her kan det da ikke passe at træning, hvor
man bruger benene, slet ingen stimuli giver???

Hvis ens udgangspunkt er tilpas lavt så kan man nok sagtens vedligeholde den smule masse man har på benene ved at trampe lidt i pedalerne...men vedligeholde store lår ? nix

Men hvordan kan tre gange fodboldtræning ugentligt gennem ~10 år så opbygge muskelmassen i benene? Det burde jo ikke være muligt jf. jeres teori? Gode gener måske?

Da du ingen mål / billeder har lagt op ved vi heller ikke om du har muskuløse ben. Der er stor forskel på, hvad folk tolker som "muskuløse ben" er dine ben 50 cm eller er de 80cm?

Modige Bøffel skrev:

Peter Olsen skrev:

ThomasMN skrev:

Tobias Boll skrev:Man kan jo kigge lidt på cykelryttere - mange af dem har store lår i forhold til de aldrig styrketræner.

Förstermann men han Squatter også pænt tungt

og så vejer han 90kg+


Man har ikke store lår hvis man vejer 50-60 kg - uanset hvor mange bjerge man kan køre over



Fibertyper er fuldstændigt irellevant i den sammenhæng, man får ikke store lår af at konventionel cykling - Hvis man er banesprinter og supplerer med heavy ass squat så får man store lår

Men jeg snakker ikke om at FÅ store lår. Jeg snakker om at BEVARE størrelsen. Og her kan det da ikke passe at træning, hvor man bruger benene, slet ingen stimuli giver???

Tænk dig nu om, forhelvede... - du kan heller ikke "bevare massen" på din overkrop ved at svømme eller spille tennis, uanset hvor meget man bruger armene i benævnte sportsgrene. Og du får ikke store ben af at cykle, baneryttere supplerer deres træning med højfrekvent, tung squat i massevis - for at udvikle den eksplosive styrke, de skal bruge i benene, det gør landevejsryttere ikke. Derfor har landevejsryttere tændstikben, selvom de pisker op og ned af bjerge i dagevis, og baneryttere har store fucking quads.

Hvis man definere cykel- og fodboldlår som store, burde man poste i et cykelforum eller ræssonere lidt over definitionsbegrebet.

...

Man KAN godt være gifted med større lår end gennemsnittet, og man KAN godt få lår der syner større end de flestes ved at spille fodbold eller lign. Ligesom man kan have store lægmuskler fra naturens hånd uden at træne dem med vægte...

Problemet er bare at hvis man fra naturens hånd har de store lår så burde man ikke misbruge dem til spinning eller fodbold så burde man bruge sin tid på at blive et monster i squat



95 % af alle der siger de har store lår fra fodbold lyver dog...men der ER enkelte undtagelser