kuglen skrev:til dm skal jeg have et billed hvor jeg står ved siden af dig med mine 30kg mindre

Billeder med Bondi kr. 299,-
Foto med autograf kr. 199,-
Autograf kr. 99,-
Kuglepind med Bondi logo kr. 59,
Lighter med Bondi 159,-

Bondi skrev:

kuglen skrev:til dm skal jeg have et billed hvor jeg står ved siden af dig med mine 30kg mindre

Billeder med Bondi kr. 299,-
Foto med autograf kr. 199,-
Autograf kr. 99,-
Kuglepind med Bondi logo kr. 59,
Lighter med Bondi 159,-

GREAT!!! Hvad med nogle gruppe tilbud?

[quote="Bondi]

Billeder med Bondi kr. 299,-
Foto med autograf kr. 199,-
Autograf kr. 99,-
Kuglepind med Bondi logo kr. 59,
Lighter med Bondi 159,-[/quote]

når man tænker på at iris kyle, dennis wolff, cutler osv skal have 75kr for et billede med autograf synes jeg sq det er nogen helt fair priser du der har sat

Cruse skrev:

Bondi skrev:

kuglen skrev:til dm skal jeg have et billed hvor jeg står ved siden af dig med mine 30kg mindre

Billeder med Bondi kr. 299,-
Foto med autograf kr. 199,-
Autograf kr. 99,-
Kuglepind med Bondi logo kr. 59,
Lighter med Bondi 159,-

GREAT!!! Hvad med nogle gruppe tilbud?

He, he - ja, hvorfor havde jeg ikke tænkt på det

kuglen skrev:[

He, he - er sku bange for, at selvom jeg så satte dem ned til 1 kr. - så ville der sku nok ikke ryge så mange Men vil skal da selvfølgelig have taget et par fotos der champ, så vil har lidt sjoooo til vores log's

Onsdag d. 4 Juni

Cardio:
10 km løb (LVSD) - 1 time og 10 minutter
30 minutters PW
Ialt 90 minutter

Vægttræning: Fri

Kommentar: Næsten 20 Km's løb på 2 dage uden de store hæl problemer. Det kan dog mærkes lidt i knæene. Og mine ben er HELT SMADRET. Overvejede at kører lidt tung Squat iaften, men tror alligvel ikke det bliver til noget.

Dagens løbetur=SKRÆKKELIG !

1.) Det meste af ruten var under vand, på et tidspunkt stod jeg seriøst med vand til knæerne og min mindste hund der egentligt ikke er spor lille måtte svømme. Våde sko dejligt !

2.) Meter høje brændnæller - mums

3.) Hundene fik viklet sig ind i et elektrisk hegh -morsomt

Kan kun anbefale denne tur til andre istedet for de dyre overlevelses ture man kan købe. Er SÅ træt af denne rute, at jeg kun gider den når der har været seriøs TØRKE I 20 UGER !

THE 100 DAYS CHALLENGE UPDATE CALENDER****
(Dag, vægt, trænet, cardio samt total cardio tid)
Tallene i parantes er karakter 1-5 for henholdsvis trænings indsats, cardio indsats og mad seriøsitet samt moral)

Day 1 121,4 Ryg, Bicep,cardio50 (5,3,5,5)
Day 2 120,9 Sku,Ben,cardio40(5,3,5,5)
Day 3 120,6 Bryst, bicep,cardio90(4,4,5,4)
Day 4 120,5 Fri, Cardio70(-,4,4,4)
Day 5 120,5 Ryg,bicep,cardio20(4,1,3,4)[/quote]
Day 6 120,5 Skulder,Ben, cardio140(5,5,4,5)
Day 7 120,4 Bryst, tricep, cardio70(5,4,3,4)
Day 8 120,4 Ryg, Ben, cardio 110 (5,5,3,4)
Day 9 119,8 Ryg, Bicep, cardio 110 (5,5,4,5)
Day 10119,9 Skulder,ben,cardio70 (4,4,4,4)
Day 11119,7 Bryst, Tricep, cardio70 (4,4,4,5)
Day 12119,7 Fridag, Cardio80 (-,4,3,4)
Day 13119,4 Ryg, Bicep, cardio100 (4,4,4,4)
Day 14119,6 Skulder, ben, cardio50 (4,4,4,4)
Day 15119,6 Bryst, tricep, cardio60 (5,4,2,5)
Day 16119,2 Fri, Cardio40 (-,4,3,4)
Day 17119,6 Fri, Cardio20 (-,1,1,3)
Day 18120,2 Bryst,Tricep,cardio20 (4,1,2,1)
Day 19120,0 Skulder,ben,cardio80 (4,4,4,4)
Day 20119,8 Ryg,bicep,cardio90 (5,5,5,5)
Day 21119,4 Fri,Cardio90 (-,5,5,5)

Kommentar: Ja, så fik jeg styr på vægten igen - Som i kan se skal jeg være over vægten hele tiden, bare et par dage unden hård cardio eller forkert kost, ja så bliver jeg straffet med det sammen. Det er ikke sjovt at være en Bondi. Men motivationen er igen i top og højere end aldrig før efter den fik et dyk. Så er sikker på jeg nok skal stå på 110 kg rimeligt hakket om 80 dage

Bondi skrev:THE 100 DAYS CHALLENGE UPDATE CALENDER****
[b]Day 16119,2 Fri, Cardio40 (-,4,3,4)[/b]
Day 17119,6 Fri, Cardio20 (-,1,1,3)
Day 18120,2 Bryst,Tricep,cardio20 (4,1,2,1)
Day 19120,0 Skulder,ben,cardio80 (4,4,4,4)
Day 20119,8 Ryg,bicep,cardio90 (5,5,5,5)
[b]Day 21119,4 Fri,Cardio90 (-,5,5,5)[/b]

WOW du skulle kun bruge 4 dage på at få rettet op på vægten....

Syntes det er SUPER FLOT... kun 9,4 kg til dit delmål... Jeg kan slet ikke følge med dig der... !! hold da op..

Bondi skrev:Kommentar: Ja, så fik jeg styr på vægten igen - Som i kan se skal jeg være over vægten hele tiden, bare et par dage unden hård cardio eller forkert kost, ja så bliver jeg straffet med det sammen. Det er ikke sjovt at være en Bondi. Men motivationen er igen i top og højere end aldrig før efter den fik et dyk. Så er sikker på jeg nok skal stå på 110 kg rimeligt hakket om 80 dage

Tror faktisk at din vægt vil lægge sig lidt mere fast når du når det optimale vægt, så det tror jeg ikke at du skal tænke så meget på....

(sorry lone, men misbruger lige dig som eksembel)
vi andre svinger også utrolig meget med vægten, f.eks lone tog 8 kg på, på næsten en månede efter loaded.. Der skal ikke meget til når man har været på hård diæt.. Men Lone smider dem jo også vildt hurtigt igen..

og KANON med dit høje motivation... YEAR..!!!!!!! så er vi TO..

Sejt du holder den der challenge ved lige.. Det er sq godt gået.. =D> Så er der kun 4/5 dele tilbage..

BB rows:
1 x 12 x 90 kg
1 x 8 x 110 kg
1 x 6 x 130 kg
1 x 5 x 170 kg
1 x 8 x 130 kg


Hvad sker der for dig.??
Det du skriver her er jo komplet vanvittigt.

Svejser du dine hænder fast til BB.?? Eller GAFA tape.?

Torsdag d. 5 juli 2007

Cardio:1 times løb
20 minutters cykling
Ialt 80 minutter

Vægttræning: Bryst+tricep+mave+lænd

Kommentar: GODKENDT

Skrå bænkpress:
2 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 60 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 105 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 5 x 115 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 125 kg
1 x 3 x 130 kg

Ja, det blev vist nok til 13 sæt - udelukkende fordi min makker ikke kom til tiden (kan jo lige så godt bruge vente tiden til noget fornuftigt

Bænkpress/maskine:
1 x 12 x hele mag
1 x 17 x hele mag
2 x 12 x hele mag

Dips:
3 x 8 x bw (Brændt af - underligt )

Tricep PD:
4 x 8 x blandet boljser
1 x 5 x PR (Var så meget vægt på at min makker fløj op i loftet da jeg slap efter at havde hjulpet ham med at få den ned) - Makker vejer over 90 kg - men fløj afsted, så der må have været gode kg på

Nille: Thanks, men du er da vist foran på point. Men bare vent og se min slutspurt når vi kommer længere frem

Sniper: Thanks - Er sikker på jeg holder den hele vejen i mål denne gang og som du siger der er kun 4/5 til bage - NEMT

JH:Thanks, LIGHT WEIGHT - Men bruger altså stropper når jeg kommer over 130 kg

Fredag d. 6 juli 2007

Cardio:7 Km PW - 1 time

Vægt nusseri: Skulder+ben

Kommentar:NB ! START VIDEO FOR NEDEN INDEN DU LÆSER VIDERE !
Kender i det at stå i centeret efter lukketid. Centeret er mørkt og dunkelt. Der er kun dig og din makker tilstede og i har begge hungret efter at komme ned og træne hele dagen og har smækket godt med coffein indenbords. Anlæget er smækket i bund med den nye Linkin Park - Minutes to Mindnight. Nummeret What I've Done er lige gået igang, i er begge gennemblødt af sved, duggen driver ned af vinduerne, årerne er ved at explodere og der er loaded 210 kg på stangen i BB shrugs. SÅ FØLER MAN SKU MAN LEVER, det er sku lige så man får gåsehud over hele kroppen. Fuck mann jeg elsker sku denne sport for vildt...



Dagens træning:

Db skulder press:
1 x 12 x 36 kg
1 x 15 x 36 kg
1 x 17 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg

Side lat maskine:
3 x 12 x 100 kg
1 x 17 x 100 kg - NY PR

Bagskulder maskine:
3 x 8 x 60 kg

BB shrugs:
1 x 8 x 130 kg
1 x 6 x 150 kg
1 x 5 x 170 kg
1 x 3 x 210 kg (pæne reps) - NY PR !
2 x 8 x 130 kg

Benpress:
4 x 20 x hele mag

Benspark:
1 x 15 x 100 kg
1 x 21 x 100 kg Ny pr

Legcurl:
1 x 12 x 100 kg
1 x 20 x 100 kg - Ny pr

Siddende læg:
3 x 12 x 120 kg
2 x 8 x 140 kg
2 x 12 x 120 kg

Tak til min nye makker - uden hans dedikation og gejst var sådan en runde ikke muligt. Vi er virkeligt et godt team og har det mega sjovt selv om det er skide hårdt =D> =D> =D>

Bondi skrev:Fredag d. 6 juli 2007

Cardio:7 Km PW - 1 time

Vægt nusseri: Skulder+ben

Kommentar:NB ! START VIDEO FOR NEDEN INDEN DU LÆSER VIDERE !
Kender i det at stå i centeret efter lukketid. Centeret er mørkt og dunkelt. Der er kun dig og din makker tilstede og i har begge hungret efter at komme ned og træne hele dagen og har smækket godt med coffein indenbords. Anlæget er smækket i bund med den nye Linkin Park - Minutes to Mindnight. Nummeret What I've Done er lige gået igang, i er begge gennemblødt af sved, duggen driver ned af vinduerne, årerne er ved at explodere og der er loaded 210 kg på stangen i BB shrugs. SÅ FØLER MAN SKU MAN LEVER, det er sku lige så man får gåsehud over hele kroppen. Fuck mann jeg elsker sku denne sport for vildt...



Dagens træning:

Db skulder press:
1 x 12 x 36 kg
1 x 15 x 36 kg
1 x 17 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg

Side lat maskine:
3 x 12 x 100 kg
1 x 17 x 100 kg - NY PR

Bagskulder maskine:
3 x 8 x 60 kg

BB shrugs:
1 x 8 x 130 kg
1 x 6 x 150 kg
1 x 5 x 170 kg
1 x 3 x 210 kg (pæne reps) - NY PR !
2 x 8 x 130 kg

Benpress:
4 x 20 x hele mag

Benspark:
1 x 15 x 100 kg
1 x 21 x 100 kg Ny pr

Legcurl:
1 x 12 x 100 kg
1 x 20 x 100 kg - Ny pr

Siddende læg:
3 x 12 x 120 kg
2 x 8 x 140 kg
2 x 12 x 120 kg

Tak til min nye makker - uden hans dedikation og gejst var sådan en runde ikke muligt. Vi er virkeligt et godt team og har det mega sjovt selv om det er skide hårdt =D> =D> =D>

Hey Bro.

Tænkte på.... hvad FANDEN HAR DU STJÅLET MIN MUSIK..!!!!
Ikke engang LØGN, det er fadme fedt med musiks og hård træning så man pumper OP..!!

Kanon træning dér. "! Helt sikkert.!!!

Bondi skrev:Fredag d. 6 juli 2007

Kender i det at stå i centeret efter lukketid. Centeret er mørkt og dunkelt. Der er kun dig og din makker tilstede og i har begge hungret efter at komme ned og træne hele dagen og har smækket godt med coffein indenbords. Anlæget er smækket i bund med den nye Linkin Park - Minutes to Mindnight. Nummeret What I've Done er lige gået igang, i er begge gennemblødt af sved, duggen driver ned af vinduerne, årerne er ved at explodere og der er loaded 210 kg på stangen i BB shrugs. SÅ FØLER MAN SKU MAN LEVER, det er sku lige så man får gåsehud over hele kroppen. Fuck mann jeg elsker sku denne sport for vildt...

JEG VIL OSSS TRÆNE MED JER........ Det lyder SÅ meget federe end at træne i fitnessdk.. tror også jeg kunne bænke 100 kg med sådan nogle omgivelser

JHbody: Takker - ja der er sku ikke noget som en god omgang HØØØØØØJ musik til træningen

Nille: Du er velkommen, men er bange for min makker fuldstændig ville miste fokus så...

Men jo, det er en fed jern hule vi har (men det er totalt Old school), især når vi træner der alene [/b]

Det er sku klasse det der Jesper =D> =D>

Kæft nogle fede vægter du smider rundt med

Bondi skrev:Kender i det at stå i centeret efter lukketid. Centeret er mørkt og dunkelt. Der er kun dig og din makker tilstede og i har begge hungret efter at komme ned og træne hele dagen og har smækket godt med coffein indenbords. Anlæget er smækket i bund med den nye Linkin Park - Minutes to Mindnight. Nummeret What I've Done er lige gået igang, i er begge gennemblødt af sved, duggen driver ned af vinduerne, årerne er ved at explodere og der er loaded 210 kg på stangen i BB shrugs. SÅ FØLER MAN SKU MAN LEVER, det er sku lige så man får gåsehud over hele kroppen. Fuck mann jeg elsker sku denne sport for vildt...

Kender det godt! Det er alt for fedt at stå der, dig og din makker, anlægget i bund og så bare give den fuld gas i den gamle jernhule og kaste omkring med Eleiko vægtene

Det er det der gør bodybuilding helt unikt, og det er bl.a. derfor jeg elsker det så meget! ITS MY LIFE!!!

PS. Linkin Park holder hele vejen igennem!!!

Bondi skrev:Dingo: Tusind tak - Btw. kommer dit tidliger omtalte indlæg nok snart som artikel

Yes i know, har fået noget PB fra rasmus.. men skal lige have billederne, de ligger på min stationære som står hos en ven og er gået i stykker.. Så skal lige have hevet dem ud.. fik dem sidst, men noget gik galt med min USB så kunne ikke lægge dem på min bærbare..
Men arbejder stærkt på det !!

Bondi skrev:Kender i det at stå i centeret efter lukketid. Centeret er mørkt og dunkelt. Der er kun dig og din makker tilstede og i har begge hungret efter at komme ned og træne hele dagen og har smækket godt med coffein indenbords. Anlæget er smækket i bund med den nye Linkin Park - Minutes to Mindnight. Nummeret What I've Done er lige gået igang, i er begge gennemblødt af sved, duggen driver ned af vinduerne, årerne er ved at explodere og der er loaded 210 kg på stangen i BB shrugs. SÅ FØLER MAN SKU MAN LEVER, det er sku lige så man får gåsehud over hele kroppen. Fuck mann jeg elsker sku denne sport for vildt...

Godt skrevet Jesper

Der findes ikke noget så godt som når to mænd sveder og skriger af smerte i et lille dystert lokale fyldt med jern efter mørkets frembrud.

BONDI - MAND ELLER MASKINE ?

Lørdag d 7 juli 2007

Cardio:
20 minutters interval cykling
65 minutter PW
samlet tid 85 minutter

Vægttræning: Ryg, Bicep

Kommentar: FEDT, så blev Touren skudt igang. Elsker det show for vildt og ser ikke ud til at folk har vendt sporten ryggen trods alt det doping snak. Der skulle vist være omkring 2 millioner tilskuer omkring ruten Dagen træning - VILD, VOLDSOM og VOVET ! Dog havde jeg somsædvanlig fået pakket min trænings taske i sidste sekundt. Dog havde jeg ikke foventet, at jeg havde været så rundt på gulvet, at jeg havde fået kærestens tøj med istedet. Dette til stor morskab for træningsmakker og de andre i omklædnings rummet Jo, jeg ser sku godt ud i sådan en lille top

Dagens træning:

BB Rows:
1 x 12 x 50 kg
--------------
1 x 12 x 70 kg
1 x 8 x 90 kg
2 x 8 x 130 kg
1 x 6 x 150 kg
1 x 5 x 170 kg
1 x 1 x 200 kg NY pr - men ikke pænt !
3 x 8 x 130 kg

Chins:
4 x 6 x BW

Siddende cable rows:
4 x 8 x 120 kg
1 x 4 x 130 kg

Bicep curl:
4 x 12 x 50 kg

Curl/maskine:
4 x 8-12 x blandet guf

One arm conct.
2 x 8 x 24 kg
1 x 6 x 26 kg

Totalt smadret - så glad for et par fridag nu.

200kg Rows... Grænser til blasfemi?

jamand skrev:200kg Rows... Grænser til blasfemi?

JA - UNDSKYLD !

Dansede iøvrigt ud med stangen - det skal man altså ikke gøre med 200 kg på den, gav sku lidt uheldige jag i ryggen

Slap nu af med de rows.. De er satme syge

Bondi skrev:

jamand skrev:200kg Rows... Grænser til blasfemi?

JA - UNDSKYLD !

Dansede iøvrigt ud med stangen - det skal man altså ikke gøre med 200 kg på den, gav sku lidt uheldige jag i ryggen

En skaldet, 120kg tung mand med tatoveringer og et ondt blik; der iført lyserød top og små shorts Rower 200kg med et bestialsk skrig.

Det ville jeg satme godt have set!!!

Må også hellere lige kommentere de rows - de er jo alt for sindssyge!!

jamand skrev:

Bondi skrev:

jamand skrev:200kg Rows... Grænser til blasfemi?

JA - UNDSKYLD !

Dansede iøvrigt ud med stangen - det skal man altså ikke gøre med 200 kg på den, gav sku lidt uheldige jag i ryggen

En skaldet, 120kg tung mand med tatoveringer og et ondt blik; der iført lyserød top og små shorts Rower 200kg med et bestialsk skrig.

Det ville jeg satme godt have set!!!

Er iøvrigt nødt til at skrige igennem - ellers kan jeg sku ikke løfte lortet. Men toppen gav sku godt Måske styrkeløfterne skulle tænke i disse baner...

Mask: Takker mester - forsøger at give den maxx gazz så længe jeg har energien til dette. Når jeg kommer længere ind i diæten er der sku nok ikke så meget at gi af...

MC: PRÆCIS

Dingo: Fino

Jamand: Danke - Præcis

PZO: Bare rolig går heller ikke højere nu - Dette var mit top mål som jeg har arbejdet på et par år nu. Nu drejer det sig om 100 kg i db rows

MO: Thanks

Heh, 100kg db rows er heller ikke at spøge med

Da Rookie og jeg stod og trænede igår. Så kører jeg også lidt rows, og siger så til Rookie, ja bare 100kg mere på.. Så tager jeg ligeså meget som Bondi.. Og så laver du lige den her PR idag..

pzo skrev:Heh, 100kg db rows er heller ikke at spøge med

Da Rookie og jeg stod og trænede igår. Så kører jeg også lidt rows, og siger så til Rookie, ja bare 100kg mere på.. Så tager jeg ligeså meget som Bondi.. Og så laver du lige den her PR idag..

:toothygrin: