Træning mod "fremskudte skuldre" ?

Hey.

Jeg sad og tænkte på om der var en måde at træne sig væk fra at have fremskudte skuldre. Altså, at man ikke hele tiden skal rette sig op, men at ens skuldre bare sidder der netop pga. træningen?

Din brystmuskulatur er sandsynligvis forkortet pga. manglende udstrækning. Du kan med fordel træne bagsiden af overkroppen mere.

Træning alene kan nok ikke gøre det. Det er vel også et spørgsmål om kropsholdning

Nu hvor I siger at træning ikke kan gøre det alene, hvilke øvelser kan så hjælpe på det?

OscarAndre skrev:Nu hvor I siger at træning ikke kan gøre det alene, hvilke øvelser kan så hjælpe på det?

Han sagde det er et spørgsmål om kropsholdning ..

ckp2906 skrev:
OscarAndre skrev:Nu hvor I siger at træning ikke kan gøre det alene, hvilke øvelser kan så hjælpe på det?

Han sagde det er et spørgsmål om kropsholdning ..

Det er godt set. Men han skrev også "træning kan alene ikke gøre det", ergo kan træningen HJÆLPE på det.

3x10 scapula pushups
External rotation ligende på seng med håndvægt 3x15
Oprestsidende external rotation med håndvægt 3x15
Stræk af pecs 30 sekunder i døråbningen. (midten)
Stræk af pecs 30 sekunder i døråbningen. (øverst)
gør det hverdag og så for guds skyld mind dig om at trække skuldrene tilbage..

OscarAndre skrev:
ckp2906 skrev:
OscarAndre skrev:Nu hvor I siger at træning ikke kan gøre det alene, hvilke øvelser kan så hjælpe på det?

Han sagde det er et spørgsmål om kropsholdning ..

Det er godt set. Men han skrev også "træning kan alene ikke gøre det", ergo kan træningen HJÆLPE på det.

Hov hov nu ikke blive grov... Ja har du ret i, så jeg self ik.. Men dit spørgsmål er dog underligt formuleret så.. What ever

ckp2906 skrev:
OscarAndre skrev:
ckp2906 skrev:
OscarAndre skrev:Nu hvor I siger at træning ikke kan gøre det alene, hvilke øvelser kan så hjælpe på det?

Han sagde det er et spørgsmål om kropsholdning ..

Det er godt set. Men han skrev også "træning kan alene ikke gøre det", ergo kan træningen HJÆLPE på det.

Hov hov nu ikke blive grov... Ja har du ret i, så jeg self ik.. Men dit spørgsmål er dog underligt formuleret så.. What ever

Jeg gav dig bare et skarpt svar på en flabet bemærkning ;) Mit spørgsmål er dårligt formuleret, ja, det er også bare lige hurtigt skrevet, da jeg skal have et hurtigt svar, men eftersom de andre forstod det går det da?

Yoga er fremragende for at forbedre kropsholdningen og vel også rows af enhver art.
Dødløft er måske også en mulighed men husk at få noget instruktion inden du kaster dig ud det ellers kan du få ondt i lænden.

Prøv nu lige at læs det jeg har skrevet..?

følger lige lidt med her, har selv lidt skuldre probs ved dødløften pt, og det er helt sikkert grundet at jeg nogenlunde samme problem som trådstarter

Til trådstarter laver jeg selv ekstra arbejde med bagside flies, facepulls og lignende øvre ryg øvelser, samt siddende db cleans for at prøve at afhjælpe problemer mest muligt

Havde også selv fremskudte skuldre i starten af min træning, alm. ryg træning gjorde meget af det, men den hellige gral for mig var facepulls med fokus på kontakt og teknik. Massage med en bold og udstrækning af pecs kan også være en god ting.

Stræk og foamrul dine Pecs under dine ryg sæt. Undgå at have større pres (Bryst, forskulder, Triceps basisøvelser) volumen end trække øvelser. Lav nogle forebyggende øvelser hver dag.

Vigtigs af alt, arbejd med din kropsholdning, ved at gå med skuldrene let tilbage, brystet let oppe, og hovedet i en ret linje ift. dine skuldre og hofte.

Flyttet

poster lige som et personligt bogmærke

Svend Fipskæg skrev:poster lige som et personligt bogmærke

Nu er det også kun omkring 3 år siden der sidst blev postet i tråden..

Svend Fipskæg skrev:poster lige som et personligt bogmærke

Du er klar over at man rent faktisk kan bookmarke, som en funktion her på forummet, ikke?

Pind skrev:
Svend Fipskæg skrev:poster lige som et personligt bogmærke

Du er klar over at man rent faktisk kan bookmarke, som en funktion her på forummet, ikke?

Nej, det var jeg ikke. Hvordan gør man?

Helt øverst i tråden, lige under emnets navn, red er et link til det.

Træning mod "fremskudte skuldre" ?

Brugere online