Er du gået i stå!? Har du brug for et nyt træningsprogram, hvor du med garanti både får større styrke, større muskler og fedttab! Alle punkter i træningsprogrammet er meget vigtige!

Læs det igennem og fortæl mig hvad du synes..

Take care.. And BeStrong!

Besart Ujkani

... Træningsprogrammet er vedhæftet!

Hvilke resultater har du fået med det?

Hvad er der så specielt ved det program?
Hvorfor delen starte med flies i din bryst rutine?
Skadespotentailet er stort ved alle pres og træk bag nakke.
Ømhed er ikke nogen indikator for hypertrofi.
Man kan sagtens gå på kompromi med form og derved overloade musklerne og fremme hypertrofi - det behøver ikke være 100% stict hver gang.
Man kan rolig træner over en time hver gang.
Du kan rolig gå længere end 6 uden dekon - deload ville måske endda være at foretrække.

Edit:
Hvorfor kører du dødløft så sent i programmet?

Bay skrev:Hvad er der så specielt ved det program?
Hvorfor delen starte med flies i din bryst rutine?
Skadespotentailet er stort ved alle pres og træk bag nakke.
Ømhed er ikke nogen indikator for hypertrofi.
Man kan sagtens gå på kompromi med form og derved overloade musklerne og fremme hypertrofi - det behøver ikke være 100% stict hver gang.
Man kan rolig træner over en time hver gang.
Du kan rolig gå længere end 6 uden dekon - deload ville måske endda være at foretrække.

Edit:
Hvorfor kører du dødløft så sent i programmet?

Biceps er aktiveret 2 dage i træk - det samme gælder triceps og skulder - muskler skal have tid til at restituere

Undskyld jeg siger det, men alt det der står i den fil, er alt sammen noget man kan læse sig til på 5 min på denne side....

For det første kan jeg ikke lade være med at kommentere det første afsnit, det lykkedes dig at beskrive noget simpelt på en ufattelig forvirrende måde, med nogle ufattelige lange sætninger. KISS (Keep it simple stupid)

Der er en ufattelig masse ting, jeg har lyst til at kommenterer, specielt opstillingen af programmet! Men desværre er jeg ikke nok inde i termerne og de forskellige trænings-stile til at kunne argumenterer ordentlig for - så det lader jeg nørderne om - og BAY er godt i gang

Men de råd du giver, som jeg nok hellere vil kalde regler, du har opsat - alting er noget man SKAL!
Du skriver selv i din indledning, at man ikke skal efterabe alle og alle kroppe er forskellige - men hvorfor skulle man dog følge de regler du opstiller?
Har man lyst til at snakke under træning - så gør man da det.
Har man lyst til at køre med 12 reps - så gør man da det.
Kan man ikke mærke det dagen efter - skal man så pine sig selv mere, eller restituere man bare hurtigt?
Ingen siger at træningen skal holdes under en time - mange gør det på mere.
Man behøver nødvendigvis ikke holde en hel uge fri - har du aldrig hørt om deload?

Det lykkedes dig, at opstille en masse regler, om hvordan man med garanti både får større styrke, større muskler og fedttab, hvor du arguementere for at man ikke skal gøre som alle andre, og følge sin egen krop - men man skal alligevel gøre som dig... er det ikke lige at modsige sig selv - plus at det lykkedes dig at gøre en fed sport meget regel-opsat og klinisk..

Men det var også bare lidt kritik - generelt ser det ok ud og du har fat i mange ting, som er gode at vide når man træner - men nødvendigvis ikke noget man SKAL for at kunne få en krop der både har større styrke, større muskler og fedttab - det er jo helt 3 ting på een gang? Det går bare ik (og det gør det jo ikke - if you can catch my drift )

Bare min mening

Må man høre hvad du skal bruge programmet til?

BodyByBas skrev:Er du gået i stå!? Har du brug for et nyt træningsprogram, hvor du med garanti både får større styrke, større muskler og fedttab! Alle punkter i træningsprogrammet er meget vigtige!

Læs det igennem og fortæl mig hvad du synes..

Take care.. And BeStrong!

Besart Ujkani

... Træningsprogrammet er vedhæftet!

Hvordan kan du med garanti love muskeltilvækst og et fedttab på samme tid? Det kan simpelthen ikke lade sig gøre, med mindre man kører på begynder gains.

Det er nu ikke helt rigtigt gozo I teorien kan man ikke, men man ser mange steder i praksis, at det sagtens kan lade sig gøre

Vupti skrev:Det er nu ikke helt rigtigt gozo I teorien kan man ikke, men man ser mange steder i praksis, at det sagtens kan lade sig gøre

Det er noget vrøvl. Det sker KUN for folk der er meget overvægtige, eller helt nybegyndere, da de 2 ting åbentbart ændrer spillereglerne lidt. Men ellers er det tæt på umuligt at smide fedt samtidig med at man opbygger muskelmasse. Det kan kun lade sig gøre, hvis man ligger og svinger mellem under- og overskud, og det kræver mere held end forstand.

Forstod det som om at man ikke kunne tage muskler på uden at tage fedt på, samtidig
Men hensyn til at man ikke kan smide fedt og opbygge muskler har du nok ret.

Hej bodybybas

Spar dine penge..... Følg med lidt i forummet her eller på andre sider..... De 3200 kr om året er hurtigt sparet;-)

Spiderman

Spiderman skrev:Hej bodybybas

Spar dine penge..... Følg med lidt i forummet her eller på andre sider..... De 3200 kr om året er hurtigt sparet;-)

Spiderman

Du lyder som om, du ved, hvor han har købt det? (sikker på at han ikke selv har lavet det?)
Noget du vil dele? Vil gerne læse reklamen

Jeg vil sige de fleste af dine "regler"/statements har fat i noget af det rigtige, hvis de bare bliver rettet lidt/meget til.

Men der er også sååå mange ting der burde blive lavet om, i det program, så det nemmeste er vidst bare at smide det i skralleren'

Spiderman skrev:Hej bodybybas

Spar dine penge..... Følg med lidt i forummet her eller på andre sider..... De 3200 kr om året er hurtigt sparet;-)

Spiderman

Seriøst! Er det noget man kan købe det der? Fortæl fortæl

Jeg vil sige de fleste af dine "regler"/statements er rigtige, hvis de bare bliver rettet lidt til.

Det ved jeg nu ikke. Jeg kan da finde mindst 2 som er direkte fejlagtige

• Alle øvelser 3 sæt med 6 til 10 gentagelser, kan du ikke udføre 6 gentagelser er vægten for høj og kan du udføre mere end 10 er vægten for lav.
Ikke nødvendigvis det mest optimale for alle

• Hvis du ikke kan mærke ømhed dagen efter, har du ikke trænet hårdt nok!
Sludder, DOMS er ikke indikator for resultatgivtig træning

• Fokuser! Vær seriøst under træningen! Snak og samvær hører til før og efter træningen!
Så bliver det også lige en kende for kedeligt, ikke? Synes da min træning går udemærket selvom man snakker mellem sættene..

• Hold din styrketræning på omkring 1 time!
Hvorfor?

• Efter 6 ugers styrketræning skal du holde en hel uges pause fra styrketræningen
Unødvendigt efter kun 6 uger

Gozo skrev:

Spiderman skrev:Hej bodybybas

Spar dine penge..... Følg med lidt i forummet her eller på andre sider..... De 3200 kr om året er hurtigt sparet;-)

Spiderman

Du lyder som om, du ved, hvor han har købt det? (sikker på at han ikke selv har lavet det?)
Noget du vil dele? Vil gerne læse reklamen

Hejsa

Er der ingen "Sherlock Holmes'er" herinde

"Take care... And BeStrong"!

Vil ikke hænge nogen ud herinde og det er ikke det, dette forum er skabt til, men derimod at uddele af sine erfaringer og det er dermed gjort fra min side

Spiderman

Thomas Jagd skrev:

Jeg vil sige de fleste af dine "regler"/statements er rigtige, hvis de bare bliver rettet lidt til.

Det ved jeg nu ikke. Jeg kan da finde mindst 2 som er direkte fejlagtige

Well, nu skrev jeg også de fleste Det var skam ikke en hentydning til at jeg går ind for det program, eller støtter det på nogen måde.

Spiderman skrev:

Gozo skrev:

Spiderman skrev:Hej bodybybas

Spar dine penge..... Følg med lidt i forummet her eller på andre sider..... De 3200 kr om året er hurtigt sparet;-)

Spiderman

Du lyder som om, du ved, hvor han har købt det? (sikker på at han ikke selv har lavet det?)
Noget du vil dele? Vil gerne læse reklamen

Hejsa

Er der ingen "Sherlock Holmes" herinde

"Take care, Bestrong"!

Vil ikke hænge nogen ud herinde og det er ikke det, dette forum er skabt til, men derimod at uddele af sine erfaringer og det er dermed gjort fra min side

Spiderman

Ahh

Gozo skrev:

Spiderman skrev:

Gozo skrev:

Spiderman skrev:Hej bodybybas

Spar dine penge..... Følg med lidt i forummet her eller på andre sider..... De 3200 kr om året er hurtigt sparet;-)

Spiderman

Du lyder som om, du ved, hvor han har købt det? (sikker på at han ikke selv har lavet det?)
Noget du vil dele? Vil gerne læse reklamen

Hejsa

Er der ingen "Sherlock Holmes" herinde

"Take care, Bestrong"!

Vil ikke hænge nogen ud herinde og det er ikke det, dette forum er skabt til, men derimod at uddele af sine erfaringer og det er dermed gjort fra min side

Spiderman

Ahh

Haha - så gennemskuede jeg den også langt om længe

Bay skrev:

Gozo skrev:

Spiderman skrev:

Gozo skrev:

Spiderman skrev:Hej bodybybas

Spar dine penge..... Følg med lidt i forummet her eller på andre sider..... De 3200 kr om året er hurtigt sparet;-)

Spiderman

Du lyder som om, du ved, hvor han har købt det? (sikker på at han ikke selv har lavet det?)
Noget du vil dele? Vil gerne læse reklamen

Hejsa

Er der ingen "Sherlock Holmes" herinde

"Take care, Bestrong"!

Vil ikke hænge nogen ud herinde og det er ikke det, dette forum er skabt til, men derimod at uddele af sine erfaringer og det er dermed gjort fra min side

Spiderman

Ahh

Haha - så gennemskuede jeg den også langt om længe

Nu har jeg brugt alle mine sherlock holmes evner på google på at søge efter det motto, men finder ikke noget... Giv mig så et link så jeg kan forstå det!

nosebiter92 skrev:Nu har jeg brugt alle mine sherlock holmes evner på google på at søge efter det motto, men finder ikke noget... Giv mig så et link så jeg kan forstå det!

Hvis du nu bare sammensætter google og BeStrong - så sker der magiske ting og sager