TRAPS som Tom Hardy

Hej allesammen. Jeg ved ikke hvor mange af jer der har set den nye film Warrior med bl.a. Tom Hardy. - MEN I FILMEN ER HAN ET BEAST! Og jeg er især blevet fuldstændig lamslået af hans store traps. Se link http://www.google.dk/imgres?q=tom+hardy+traps&um=1&hl=da&sa=N&biw=1280&bih=685&tbm=isch&tbnid=CFs0uObLSOKTyM:&imgrefurl=http://www.cagepotato.com/check-out-tom-hardys-warrior-workout/&docid=AJaJSiNvLGuH2M&imgurl=http://cdn2.cagepotato.com/wp-content/uploads/2011/09/Tom-in-scene-from-Warrior-tom-hardy-20086567-720-566.jpg&w=720&h=566&ei=MssJT6CkO438sgaStr27DA&zoom=1&iact=hc&vpx=188&vpy=151&dur=450&hovh=199&hovw=253&tx=117&ty=82&sig=107739144454778473678&page=1&tbnh=142&tbnw=181&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:0,s:0

Hvilke øvelser skal man lave for at bygge muskelmasse til sine traps. Jeg kender kun shrugs, men der må da være andre ligeså gode øvelser?

Det er fedt og imponerende man kan få så masiv en nakke, men pænt er det sgu ikke!

rba skrev:Det er fedt og imponerende man kan få så masiv en nakke, men pænt er det sgu ikke!

Det er jo så din mening. Jeg synes det ser godt ud. Det er min mening. Men det var ikke det jeg spurgte om, -jeg spurgte om hvilke øvelser man kan lave ud over shrugs.

dødløft og shrugs :dope:

til traps

G.I Joe skrev:dødløft og shrugs til traps

Jeg dødløfter også samt laver shrugs. Og de er super

Men der må være andre øvelser som rammer på andre måder? Og folk må have erfaringer med andre øvelser end lige fx shrugs?

Mere volumen på dine trapz. 10x10 i shrugs f.eks.

SienZ skrev:Mere volumen på dine trapz. 10x10 i shrugs f.eks.

Er det noget du selv har prøvet? og skal man så lave den shrugsøvelse flere gange på en uge, fx 2 gange på en uge i et 2-split eller kune lave 10x10 en gang?

Der er en del øvelser derude som er gode til at træne nakken. Grundlæggende har de allesammen den samme bevægelse hvor man trækker skuldrene op og ned - Dette er hvis man ser bort fra dødløft.

Mine favoritter er nok snatch pulls eller power shrugs.

krag90 skrev:
SienZ skrev:Mere volumen på dine trapz. 10x10 i shrugs f.eks.

Er det noget du selv har prøvet? og skal man så lave den shrugsøvelse flere gange på en uge, fx 2 gange på en uge i et 2-split eller kune lave 10x10 en gang?

Har ikke selv prøvet det, men høj volumen virker for de fleste. Har prøvet det i andre øvelser.

Gør du det bare 2 gange i ugen. Det skal være hårdt! Ud over det, så spænder ham gutten der nok også i sine trapz, så der skal mindre til en du lige tror

krag90 skrev:
rba skrev:Det er fedt og imponerende man kan få så masiv en nakke, men pænt er det sgu ikke!

Det er jo så din mening. Jeg synes det ser godt ud. Det er min mening. Men det var ikke det jeg spurgte om, -jeg spurgte om hvilke øvelser man kan lave ud over shrugs.

På billedet er de jo voldsomt disproportioneret i forhold til skulderne. Dog synes jeg ikke det ser voldsomt ud på batman plakaten - overhovedet faktisk...

Shrugs og powershrugs er måden du kan isolere upper traps mest muligt. Kombiner med dødløft. Olympiske øvelser som snatch, som allerede nævnt, kan være funktionelle, men jeg vil tro de er alt for teknisk krævende.

EDIT: Powershrugs og smith machine shurgs har jeg selv brugt - her kan du loade rigtig mange kilo på

Flyttet

Før og efter billedet kan jo ikke sammenlignes for shit. Poseringerne, for ikke at nævne effekterne på billederne er fuldstændig forskellige. Fuck Tom Hardy and fuck all his clones

TRAPS som Tom Hardy

Brugere online