Andersbr skrev:

Equus skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:Hvad skulle du have haft på McD???!??

Godt nok en M-burger, men også 3 McDouble med salat og mayo. Ikke en helvedes masse skod pommes og en Mc-Chiken

haha, det er fanme da skægt.. imponerende at de har kunne fucke det sådan op

For lang tid siden, fik jeg en Tasty eller hvad de hedder, uden bund i. Bøf osv, inkl. toppen var kastet i "kassen" uden bund. Den opdagede jeg heldigvis

Jeg elsker BurgerKing, det kunne de aldrig finde på at gøre ved nogen

Det er netop derfor man går på BK - en tisburger ved man hvad er

BTW er McD's fritter jo også noget lorteæde - så hellere endnu en burger

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:Hvad skulle du have haft på McD???!??

Godt nok en M-burger, men også 3 McDouble med salat og mayo. Ikke en helvedes masse skod pommes og en Mc-Chiken

haha, det er fanme da skægt.. imponerende at de har kunne fucke det sådan op

For lang tid siden, fik jeg en Tasty eller hvad de hedder, uden bund i. Bøf osv, inkl. toppen var kastet i "kassen" uden bund. Den opdagede jeg heldigvis

Jeg elsker BurgerKing, det kunne de aldrig finde på at gøre ved nogen

Det er netop derfor man går på BK - en tisburger ved man hvad er

BTW er McD's fritter jo også noget lorteæde - så hellere endnu en burger

Ja hellere Burger med tis, end en burger man ikke bestilte + skod pommes.

100% enig, burger all the way.

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:Hvad skulle du have haft på McD???!??

Godt nok en M-burger, men også 3 McDouble med salat og mayo. Ikke en helvedes masse skod pommes og en Mc-Chiken

haha, det er fanme da skægt.. imponerende at de har kunne fucke det sådan op

For lang tid siden, fik jeg en Tasty eller hvad de hedder, uden bund i. Bøf osv, inkl. toppen var kastet i "kassen" uden bund. Den opdagede jeg heldigvis

Jeg elsker BurgerKing, det kunne de aldrig finde på at gøre ved nogen

Det er netop derfor man går på BK - en tisburger ved man hvad er

BTW er McD's fritter jo også noget lorteæde - så hellere endnu en burger

Ja hellere Burger med tis, end en burger man ikke bestilte + skod pommes.

100% enig, burger all the way.

Du skal forresten prøve en sandwich på bogø med BÅDE shawarma, kylling (og chili + hvidløg) - der er dog nogle gang en kegle derinde, der ikke fatter sætningsdelen "kylling OG shawarma", så hold øje med ham!

Cafe Spiret har desuden gjort sådan, at man kan få alle de ekstra bøffer a' 200 gram man vil i sin burger, for kun en 20'er stykket. Sådan en burger med ost, bacon, og 600 gram ko er sygt godt!

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:Hvad skulle du have haft på McD???!??

Godt nok en M-burger, men også 3 McDouble med salat og mayo. Ikke en helvedes masse skod pommes og en Mc-Chiken

haha, det er fanme da skægt.. imponerende at de har kunne fucke det sådan op

For lang tid siden, fik jeg en Tasty eller hvad de hedder, uden bund i. Bøf osv, inkl. toppen var kastet i "kassen" uden bund. Den opdagede jeg heldigvis

Jeg elsker BurgerKing, det kunne de aldrig finde på at gøre ved nogen

Det er netop derfor man går på BK - en tisburger ved man hvad er

BTW er McD's fritter jo også noget lorteæde - så hellere endnu en burger

Ja hellere Burger med tis, end en burger man ikke bestilte + skod pommes.

100% enig, burger all the way.

Du skal forresten prøve en sandwich på bogø med BÅDE shawarma, kylling (og chili + hvidløg) - der er dog nogle gang en kegle derinde, der ikke fatter sætningsdelen "kylling OG shawarma", så hold øje med ham!

Cafe Spiret har desuden gjort sådan, at man kan få alle de ekstra bøffer a' 200 gram man vil i sin burger, for kun en 20'er stykket. Sådan en burger med ost, bacon, og 600 gram ko er sygt godt!

Ah hvad mand, skal vi ikke have 600 grams eller 800 grams burger en dag så? Thomas vil garanteret gerne med, fedt cheatmeal - massere af prots.

Ah, der er et par stykker i Bogø der ikke hører efter, det er problemet med de unge mennesker. De vil INTET høre

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:Hvad skulle du have haft på McD???!??

Godt nok en M-burger, men også 3 McDouble med salat og mayo. Ikke en helvedes masse skod pommes og en Mc-Chiken

haha, det er fanme da skægt.. imponerende at de har kunne fucke det sådan op

For lang tid siden, fik jeg en Tasty eller hvad de hedder, uden bund i. Bøf osv, inkl. toppen var kastet i "kassen" uden bund. Den opdagede jeg heldigvis

Jeg elsker BurgerKing, det kunne de aldrig finde på at gøre ved nogen

Det er netop derfor man går på BK - en tisburger ved man hvad er

BTW er McD's fritter jo også noget lorteæde - så hellere endnu en burger

Ja hellere Burger med tis, end en burger man ikke bestilte + skod pommes.

100% enig, burger all the way.

Du skal forresten prøve en sandwich på bogø med BÅDE shawarma, kylling (og chili + hvidløg) - der er dog nogle gang en kegle derinde, der ikke fatter sætningsdelen "kylling OG shawarma", så hold øje med ham!

Cafe Spiret har desuden gjort sådan, at man kan få alle de ekstra bøffer a' 200 gram man vil i sin burger, for kun en 20'er stykket. Sådan en burger med ost, bacon, og 600 gram ko er sygt godt!

Ah hvad mand, skal vi ikke have 600 grams eller 800 grams burger en dag så? Thomas vil garanteret gerne med, fedt cheatmeal - massere af prots.

Ah, der er et par stykker i Bogø der ikke hører efter, det er problemet med de unge mennesker. De vil INTET høre

Den er jeg med på, du skriver bare så er jeg burger-klar Sidst jeg spiste en med 600 gram gav kokken en gratis chokomuffin hvorpå der var skrevet "WOW!" med glasur - street cred! Hvordan spiller Thomas' form egentlig for tiden? Skrev med ham igår, men er et stykke tid siden jeg har set ham. Sikkert pisse freaky swole

Ja man skal sku være over dem, de labaner. Ypperlige sandwich though

Hej Anders

Jeg kunne godt tænke mig at høre hvordan du fordeler din mad under cut? Har du nogen speciel tommelfingerregel for noget, og indtager du kasein før du går i seng ligesom du gør du? Det er selvfølgelig rene prots, men er det dum idé i det hele taget at indtage kalorier inden du skal sove?

dennow skrev:Hej Anders

Jeg kunne godt tænke mig at høre hvordan du fordeler din mad under cut? Har du nogen speciel tommelfingerregel for noget, og indtager du kasein før du går i seng ligesom du gør du? Det er selvfølgelig rene prots, men er det dum idé i det hele taget at indtage kalorier inden du skal sove?

Hej Dennow

Jeg deler det op så jeg ca. kan spise hver 3 time, når jeg er vågen. Det består af alt muligt, efter hvordan jeg får det sat sammen, kylling, tun, oksekød, ris, pasta, frugt/grøntsager, groft brød osv osv..

Jeg indtager whey+kasein inden sengetid, men spiser somme tider også et måltid 1-2 timer inden sengetid. Jeg kan ikke se problemet i at indtage kalorier inden sengetid. Min krop har brug for at have lidt til rådighed.
Jo, hvis man kommer hjem fra job kl 16.00 og sidder i sofaen resten af dagen, kun afbrudt af aftensmaden. Så er det selvfølgelig lidt en anden sag

Det dummeste man kan gøre er at sætte sig sofaen og tænde com. Så kommer man ikke videre

Hmm det er vel ikke helt fair at du skal give almindelige dødelig cutteråd, mr all year bikini form

8800 skrev:Det dummeste man kan gøre er at sætte sig sofaen og tænde com. Så kommer man ikke videre

Hmm det er vel ikke helt fair at du skal give almindelige dødelig cutteråd, mr all year bikini form

Min computer er altid tændt, så er den nemmere at forlade

Jeg mindes da heller ikke at have givet råd, jeg blev spurgt hvad jeg gør, og svarede derpå. Ikke sikkert det virker for Dennow jo - but it does for me. Bikini/strandform siger mig ikke en skid

5/6-2009:

Ryg og biceps i FitnessFrederikshavn, massere af folk - da centeret lukker kl 15.00 på "helligdage"

Chins:
1x24xBW (103,3 kg. i centeret)
1x16xBW
1x14xBW
1x14xBW

Bent over barbell row:
1x16x90 kg.
1x16x100 kg.
1x14x105 kg.
1x12x105 kg.

Seated close-grip row:
1x16x18 plader
1x16x19 plader
1x14x20 plader
1x10x21 plader - lidt for kort pause

Db curl:
1x15x20 kg.
1x14x22,5 kg.
1x12x25 kg.
1x12x25 kg.

Db hammer curl: korte pauser..
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.

Dagens omgang!

Ab-pic:

Stærkt inspireret af Equus' ab pic, fik jeg taget et lille billede i formiddags, efter morgenmad osv.
Morgenvægten siger 101,5 kg. ca.

Som det ses, er der væsentlig mere omkring mine abs, men det er der ikke til september. Forhåbentligt

Pisse fed form!

Som altid flot form Anders

MacDoody: Takker mange gange

Thomse: Ah, den har været mere skarp i hvertfald, men tak anyways

Imponerende stadig at have 8-pack ved starten af diæt !

Kom til at tænke på hvor strict du egentlig kører dine curls, og bare øvelser generelt?

Nick9000 skrev:Imponerende stadig at have 8-pack ved starten af diæt !

Kom til at tænke på hvor strict du egentlig kører dine curls, og bare øvelser generelt?

Tak Nick - Altså jeg er ikke all-over-the-place, men hvis der skal en smule cheat til på de sidste 2 reps, så er jeg da også med på den - ellers forsøger jeg at holde en fornuftig form i de fleste øvelser. Men jeg snyder af helvedes til med den cardio, som du nok kan se - det kommer helt sikkert i næste uge

Andersbr skrev:

dennow skrev:Hej Anders

Jeg kunne godt tænke mig at høre hvordan du fordeler din mad under cut? Har du nogen speciel tommelfingerregel for noget, og indtager du kasein før du går i seng ligesom du gør du? Det er selvfølgelig rene prots, men er det dum idé i det hele taget at indtage kalorier inden du skal sove?

Hej Dennow

Jeg deler det op så jeg ca. kan spise hver 3 time, når jeg er vågen. Det består af alt muligt, efter hvordan jeg får det sat sammen, kylling, tun, oksekød, ris, pasta, frugt/grøntsager, groft brød osv osv..

Jeg indtager whey+kasein inden sengetid, men spiser somme tider også et måltid 1-2 timer inden sengetid. Jeg kan ikke se problemet i at indtage kalorier inden sengetid. Min krop har brug for at have lidt til rådighed.
Jo, hvis man kommer hjem fra job kl 16.00 og sidder i sofaen resten af dagen, kun afbrudt af aftensmaden. Så er det selvfølgelig lidt en anden sag

Tak for svaret

Jeg ligger nogenlunde med en BF på 14-16% og 86 kg som morgenvægt, og jeg er lidt i tvivl om hvor langt jeg skal ned for at ramme de 8-9% som jeg godt vil rende rundt med..

Nu er jeg ikke den der vejer min mad og den slags, og jeg kunne fint bulke mig op til nu, men jeg tror jeg er elendig til at cutte

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:Imponerende stadig at have 8-pack ved starten af diæt !

Kom til at tænke på hvor strict du egentlig kører dine curls, og bare øvelser generelt?

Tak Nick - Altså jeg er ikke all-over-the-place, men hvis der skal en smule cheat til på de sidste 2 reps, så er jeg da også med på den - ellers forsøger jeg at holde en fornuftig form i de fleste øvelser. Men jeg snyder af helvedes til med den cardio, som du nok kan se - det kommer helt sikkert i næste uge

Hehe du må ud og gå en tur med vovserne - det bliver de sikkert glade for

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:Imponerende stadig at have 8-pack ved starten af diæt !

Kom til at tænke på hvor strict du egentlig kører dine curls, og bare øvelser generelt?

Tak Nick - Altså jeg er ikke all-over-the-place, men hvis der skal en smule cheat til på de sidste 2 reps, så er jeg da også med på den - ellers forsøger jeg at holde en fornuftig form i de fleste øvelser. Men jeg snyder af helvedes til med den cardio, som du nok kan se - det kommer helt sikkert i næste uge

Hehe du må ud og gå en tur med vovserne - det bliver de sikkert glade for

Det gør jeg også rigeligt, det går bare ikke så tjept med dem rundt i kvarteret.

Ser jo rigtig godt Anders
Satme flot med den vom
Du skal nok komme til at stå godt

Det ser irriterende godt ud, vildt med så tydelige abs på 101,5 kg..

BrianN skrev:Ser jo rigtig godt Anders
Satme flot med den vom
Du skal nok komme til at stå godt

Tak brian, ja vommen er lidt mere massiv nu, end den var i sept.

Det må vi da håbe

Equus skrev:Det ser irriterende godt ud, vildt med så tydelige abs på 101,5 kg..

Takker du, men maven er nok også min force - nu må vi se hvordan det ser ud, når der bliver pillet en masse af.

Andersbr skrev:

Equus skrev:Det ser irriterende godt ud, vildt med så tydelige abs på 101,5 kg..

Takker du, men maven er nok også min force - nu må vi se hvordan det ser ud, når der bliver pillet en masse af.

Hvilket vel er ret vildt, når du ikke køre specifik træning for maven?

8800 skrev::)

Andersbr skrev:

Equus skrev:Det ser irriterende godt ud, vildt med så tydelige abs på 101,5 kg..

Takker du, men maven er nok også min force - nu må vi se hvordan det ser ud, når der bliver pillet en masse af.

Hvilket vel er ret vildt, når du ikke køre specifik træning for maven?

Mavetræning er total overvurderet

Fin form Anders du ser dog lidt vamset ud

8800 skrev::)

Andersbr skrev:

Equus skrev:Det ser irriterende godt ud, vildt med så tydelige abs på 101,5 kg..

Takker du, men maven er nok også min force - nu må vi se hvordan det ser ud, når der bliver pillet en masse af.

Hvilket vel er ret vildt, når du ikke køre specifik træning for maven?

Den er nok mere medfødt end den er trænet frem - træner da lidt mave i ny og næ. Men ikke noget jeg bruger ret meget tid på.

Malke skrev:

8800 skrev::)

Andersbr skrev:

Equus skrev:Det ser irriterende godt ud, vildt med så tydelige abs på 101,5 kg..

Takker du, men maven er nok også min force - nu må vi se hvordan det ser ud, når der bliver pillet en masse af.

Hvilket vel er ret vildt, når du ikke køre specifik træning for maven?

Mavetræning er total overvurderet

Fin form Anders du ser dog lidt vamset ud

Yep!

Tak, og tak - det er ikke kun noget det ser ud til, jeg ER stadig lidt "vamset"

VILDE VILDE ABS...

Ser pisse godt ud !!

6/6-2009:

Ingen træning i dag, nåede dog en masse praktiske ting.

Gik en rigtig lang tur med hundene og min kæreste, og der gik da lidt powerwalk i den på hjemturen!

KingKong skrev:VILDE VILDE ABS...

Ser pisse godt ud !!

Takker KK! Det kommer forhåbentligt til at se endnu bedre ud, men er også ret godt tilfreds nu hvor vægten stadig er et lille stykke over de 100 kg.